Ifølge legen min har jeg høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Dette synes jeg selv er rart, da jeg ikke spiser så mye meieriprodukter (som vanligvis er hovedkilden til kolesterol), men derimot spiser ganske sunt og også trener fire ganger i uka.

Derimot tar jeg to shaker med Whey tech hver dag, en om morgenen og en om kvelden. Jeg blander de ut med Ekstra lett melk. Når det gjelder meieriprodukter så er dette det eneste jeg kommer på som jeg får i meg av betydelige mengder. Spørsmålet er da, er det mulig at det er whey tech'en som gir meg høyt kolesterol? Det er jo laget av myse, som skilles ut fra råmelk, såvidt jeg vet..

Er det noen som har noe clue her?

sykt hvor mye agressivitet det er blitt på dette forumet..

Enig det er synd man bare ikke kan utveksle treningstips og holde det der.
Er alltid folk som skal dukke opp å prøve å være morsomme eller slenge dritt.

Og btw, fjortis er en mental tilstand dessverre. Det spiller ingen rolle om du har fylt 15 og har økt til 40 kilo

2011 - 1992 = 19

Hmm.. mulig det er noe galt med kalkulatoren din?

Er vel mer deg det er noe galt med siden du må slenge dritt.
Har du ikke noe fornuftig å si, så ikke si noe.

ja din boler

92 modell? 95 modell? Slipper de fjortiser inn her?

Jeg har et spørsmål.

Jeg trener styrke jevnlig 3-4 ganger i uka. Har også et mål om å miste et par kilo rundt magen, så jeg har begynt å ta Frenzy Fat Loss fra X-life som det også har vært reklamer for her inne tror jeg. Har bare tatt det to dager, så det er for tidlig å si om det har noen effekt på fettforbrenning enda. MEN,

I går tok jeg fire kapsler, tre før trening. Fire kapsler er anbefalt maks dose i døgnet. På treninga merket jeg at jeg klarte mange flere reps enn vanlig, (gikk blant annet fra 8 reps med 20 kg på biceps til 13 reps). Synes det var et ganske stort hopp egentlig, selv om det var fire dager siden jeg trente sist og har nok hatt god tid til restitusjon.

Så tenkte jeg på at jeg hadde tatt Frenzy. Ingrediensene til Frenzy er:

Grønn te ekstrakt 1000mg
hvorav koffein (naturlig) 300mg
Kalsium 216mg (27%)
Geranium ekstrakt 400mg
Krom 120mcg (313%)

Geranium ekstrakt står vissnok på Wadas dopingliste fordi det er prestasjonsfremmende middel, selv om det er tillatt for salg i Norge som kosttilskudd. Jeg trener jo bare for morro skyld og deltar ikke i noen idretter som sjekker urinprøver og slikt, så det er vel neppe noen fare for å bli tatt for doping. Men jeg leste også en artikkel om at dette preparatet har slått ut som positivt på amfetamin ved slike tester. Så da blir egentlig spørsmålet, er dette noe jeg egentlig burde fortsette med? Jeg har jo egentlig lyst til å bli sterk så naturlig som mulig... og doping har jeg ingen planer om å begynne med. Har ellers ingen bivirkninger.

Storkman: Takk for tips.

Og du har rett, hadde jeg vært "kompetent" så hadde jeg ikke vært på forumet her og spurt etter hjelp in the first place

Storkman: Har bare trent 5 uker omtrent, så 10 kgs økning er vel ikke så ille så langt?

Men seriøst, hva er vitsen med å slenge så mye dritt her inne? Bortsett fra et par gode tips har det meste av tilbakemeldingene bare vært søppel.

Dette er jo, og skal være, et forum for nybegynnere.

Du burde ihvertfall ikke trene styrke og kondisjon på samme dag, da sender du kroppen motstridende signaler. Det blir litt som å fyre i peisen med vinduet oppe, og effekten forsvinner.

Du vil vel bli sterkere men ikke få mye større muskler. Det gjør du ved å ha mange repetisjoner og ikke maks vekt.

Jeg har lest en god del artikler her. Vil gjerne ha tilbakemelding på mitt konkrete program..
Du må ikke kommentere hvis du ikke vil:)

Takk... tenker jeg øker til 100 g om morgenen og 100 g om kvelden.

Noen flere tips på treningen?

Hei!

Jeg må vel innrømme at jeg ikke har drevet med vekter så lenge, men har nå lyst til å få litt bedre kropp og bedre fysikk. Det er mest kroppsbygging som interesserer meg, ikke styrketrening. Tror jeg har et ganske godt utgangspunkt, med ca 110 kg, 192 cm høy og forholdsvis grei grunnform. Dessverre har jeg dog en liten mage : Fokuserer mest på styrke i overkroppen, men kjører også litt rygg. Ellers tar jeg 180 g whey proteinpulver i en shake hver kveld. 

Programmet er:

1. Oppvarming: Ro 2 km.    
2. 12 Situps med 20 kg på brystet, skrått i oppoverbakke i ribbeveggen.
3. 15 Pushups   
4. Skulderøvelse med 20 kg vekt som rullerer bak skuldrene mens jeg holder den med begge hender.
   (10 over skulderen til høyre, og 10 til venstre).
5. Armene sammen, trening av bryst på maskin, 45 kg, 10 rep.
6. Triceps fransk benkpress 12 kg, 10 rep.
7. Biceps curl, 20 kg, 5 rep
8. Skulderøvelse, en 12 kg vekt i hver hånd, armene opp til siden og over skuldrene.
9. Ryggøvelse katt - står på alle fire på matta og løfter venstre arm
   og høyre bein og motsatt. 20 rep.


Dette gjentar jeg tre ganger, i denne rekkefølgen. Har også økt motstanden gradvis her, blant annet fra 35 kg til 45 kg på brystmaskinen, osv.

Vil gjerne ha tilbakemelding fra noen av dere mer erfarne på dette treningsprogrammet, om noe burde endres eller tilføyes, for å få optimal størrelse og fremgang...