 Visning av honnørposter for lillejenta
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Hva er dine verste uvaner eller tvangstanker?
|
29. mars 2011, 20:14
|
1. Jeg våkner alltid på natten og må tisse, selvom det er det siste jeg gjør før jeg legger meg,
og det første jeg gjør når jeg står opp om morgenen.
2.Jeg irriterer meg grenseløst over andre trafikanter, og folk som kjører sakte, kommenterer det gjerne
høyt både med og uten passasjerer i bilen.
3. sier ofte; "størst går først" og smiler pent hver gang jeg sniker i trafikken, rundkjøringer og andre situasjoner i trafikken som jeg vet jeg irriterer meg over at andre gjør
4. rister forsiktig på hodet dersom bicepscurlen begynner å bli i tyngste laget. altså, jeg klarer ikke og la være,
gjerne siste 2-3 reps som er alt for tunge, da kommer den lille risten automatisk, haha
5. bruker lang tid på å tenke ut og planlegge ordentlig god og mager mat jeg kan spise på kveldene,
når jeg har kommet opp med et par veldig fristende og godkjente retter, ender det opp med noe helt vanlig og kjedelig i stedenfor.
huff, litt vemmelig dette her, har aldri tenkt over hvor mange uvaner jeg egentlig har..
også annet hverdagslig småtteri; tyggis eller pastiller er must, mobilen må være i riktig lomme, sjekke magen min hver gang jeg ser i speilet og huffe meg, sjekke kontoen min nesten hver gang jeg ser en minimank, selvom jeg vet hvor mye det er der, og må ha bena under dyna når jeg sover.. |
| Honnør gitt av : Figuz, 29. mars 2011, 21:02
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: trenings- og bildelogg
|
16. mars 2011, 19:32
|
kort uke!
da var egentlig denne ukens lette trening ferdig.
kjørt lett styrke på kun overkropp de 3 siste dagene for ikke å gjøre ting værre enn de er.
spiste alt for mye i helgen, så de 3 siste dagene har jeg ligget på kun 1300 kcal.
Men et lite spørsmål jeg har; siden jeg har jevnt ligget i ganske godt kcal-underskudd på
dietten min, og jeg føler at jeg har gått ned nok i vekt og fettprosent, er det slik at vekten
min vil gå fort opp igjen, hvis jeg legger meg på 2000 kcal daglig nå da?
Har vel ligget på alt fra 1200-1800 kcal, ganske lavt den siste måneden. Er det slik at kroppen
min da har blitt vant til dette og reagerer hvis jeg går tilbake til høyere inntak av kalorier?
det jeg ønsker er vel å finne et kaloriinntak som bare holder vekten og fettprosenten stabil.
er så redd for å gå opp disse kiloene og tilbake opp i fettprosent igjen 
slenger med dagsformen også; |
| Honnør gitt av : sstians, 16. mars 2011, 20:10
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: trenings- og bildelogg
|
16. mars 2011, 19:32
|
kort uke!
da var egentlig denne ukens lette trening ferdig.
kjørt lett styrke på kun overkropp de 3 siste dagene for ikke å gjøre ting værre enn de er.
spiste alt for mye i helgen, så de 3 siste dagene har jeg ligget på kun 1300 kcal.
Men et lite spørsmål jeg har; siden jeg har jevnt ligget i ganske godt kcal-underskudd på
dietten min, og jeg føler at jeg har gått ned nok i vekt og fettprosent, er det slik at vekten
min vil gå fort opp igjen, hvis jeg legger meg på 2000 kcal daglig nå da?
Har vel ligget på alt fra 1200-1800 kcal, ganske lavt den siste måneden. Er det slik at kroppen
min da har blitt vant til dette og reagerer hvis jeg går tilbake til høyere inntak av kalorier?
det jeg ønsker er vel å finne et kaloriinntak som bare holder vekten og fettprosenten stabil.
er så redd for å gå opp disse kiloene og tilbake opp i fettprosent igjen
slenger med dagsformen også; |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 16. mars 2011, 19:39
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Odenator bilder s.3,6
|
16. mars 2011, 12:23
|
Jeg blir jo ikke mett fysisk, så jeg må jobbe med å bli mett psykisk 
da har vi vel så og si nøyaktig samme mål, hehe! : |
| Honnør gitt av : Oda, 16. mars 2011, 14:12
|
|
|
6
|
Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden
|
07. mars 2011, 21:21
|
jaja, ensomme jenter får i allefall kose seg med litt ordentlig kveldsmat !
100g karbonadedeig
80g tomat
50g paprika
220g minimais
160g squash
55g løk
karbonadedeig,løk,paprika og squash stekt sammen med godt krydder 
det så desverre ikke like godt ut som det var, men i allefall mannemåltid for småjenter,
og selvfølgelig utrolig godt mett og go', tjoho !
|
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 07. mars 2011, 21:23
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: trenings- og bildelogg
|
23. februar 2011, 19:01
|
i og med at det er vinterferie og jeg er på familiebesøk har dietten og treningsprogrammet
egentlig frafalt litt, så jeg får komme sterkere tilbake til en ny start etter ferien, men prøver
å holde kostholdet så godt som mulig og få trent litt når jeg har tid og det passer !
tror kroppen min trenger en liten ferie også egentlig, så er vel bare greit!
oooog 1 ting jeg gjerne ville dele da, siden jeg var tilbake med ny kroppsanalyse i dag!
min forrige kroppsanalyse var den 28. desember, altså 8 uker siden.
da så ting slik ut; vekt: 57kg - fettprosent: 21% muskelmasse 42kg
Jeg satte meg et mål om at jeg ville gå ned i fettprosent, samt vedlikeholde muskelmasse,
fordi jeg enda synes jeg hadde litt for mye fett, og ville bli mer markert og slank.
I dag, 8 uker etter, tok jeg ny kroppsanalyse og kom ut med resultatene;
nåværende vekt: 53kg - fettprosent - 15.7% ( !!! ) og fortsatt muskelmasse på 42kg
Jeg ble helt lamslått! Jeg vet jo selvfølgelig at jeg har trent MYE og vært veldig bevisst over hva
jeg har spist, men 5,3% ned i fettprosent på 8 uker uten å miste muskelmasse er jeg veldig
stolt av! ahh, dette var ukens gladnyhet! nå er det bare litt finjustering igjen, for så å prøve å
vedlikeholde dette når jeg blir fornøyd ( hvis jeg klarer )
Her er også et par bilder tatt før dagens treningsøkt; |
| Honnør gitt av : AndréM, 23. februar 2011, 20:10
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: trenings- og bildelogg
|
09. februar 2011, 22:40
|
dag 3
skulle egentlig vært "styrkefri" og ren cardio dag om lysten er der,
men rakk jo ikke mage i går, så slengte den inn i dag i stedet for.
mage er noe jeg VIRKELIG trenger og fikse på!
dagens trening
mage
er vel ikke så mye og skrive på akkurat dette da, blir veldig mye forskjellig
crunsj på ball 3x15
skrå magemuskler, medisinball 3x40
liggende benhev med løft 4x20
pilatesøvelse 3x20
cardio
20 minutter løping ( 10,5 km/t )
20 minutter ellipse ( level 12 )
orket desverre ikke mer i dag, kroppen var helt død, har bare sovet 3,5 timer i natt..
dagens mat
frokost
frokost
havregryn 50g
blåbær 60g
tomt for cottage cheese, krise !
brunsj
laks 100g
fullkornsris ( ferdigkokt ) 40g
brokkoli kokt 100g
lunsj
agurk 45g
salat 40g
paprika rød 40g
tomat 95g
kyllingfilet 78g
før trening
ON whey protein 21g
med vann i dag, huff
eple 130g
etter trening
cottage cheese 80g
fullkornris ( ferdigkokt ) 80g
rosiner 22g
kveldsmat
wokmix gønnsaker 200g
kyllingfilet 120g
løk 21g
vita optimal ( olje ) 11g
utenom
cottage cheese 110g
ble litt småsulten før jeg la meg
kvier meg litt for denne, magen er vel den delen jeg liker absolutt minst av alt ved kroppen min; |
| Honnør gitt av : Joda_jau, 12. februar 2011, 23:27
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: trenings- og bildelogg
|
11. februar 2011, 20:08
|
dag 5
prøvde meg med en powernap hjemme før trening i dag, og var utrolig deilig! kjente at jeg endelig hadde litt ekstra energi tilbake, selvom det ikke var 100% så hjalp det mye å få slappet av litt først og ikke hoppe rett fra skolebenken og på trening!
dagens trening
bryst
brystpress i maskin 3x12
kabelcross høyt 3x10
flies m/hantler i skråbenk 4x12
pullover 3x12
biceps
bicepscurl med stang 3x10
bicepscurl med hantler i skråbenk 3x10
høy bicepscurl i kabler 3x12
føler meg passelig teit når jeg trener flexeøvelsen på biceps med fullt treningssenter , hehe..
cardio
45 minutter RPM spinning
50 minutter ellipse 9,40 km ( gjennomsnitt 10,94 km/t )
grei økt i dag, fikk hvertfall med meg litt cardio, så samvittigheten er på plass igjen
dagens mat
frokost
havregryn 40g
havrekli 10g
blåbær 60g
cottage cheese 40g
brunsj
laks 100g
fullkornsris ( ferdigkokt ) 40g
brokkoli kokt 100g
lunsj
agurk 45g
salat 40g
paprika rød 40g
tomat 90g
kyllingfilet 100g
før trening
ON whey protein 21g
skummet melk 200g
eple 110g
etter trening
cottage cheese 80g
fullkornris ( ferdigkokt ) 80g
rosiner 22g
kommende kveldsmat
wokmix gønnsaker 200g
kyllingfilet 120g
løk 40g
ellers får jeg vel slenge på med et aldri så lite bicepsbilde: |
| Honnør gitt av : AndréM, 11. februar 2011, 21:24
|
|
|
