Visning av honnrposter for AndréM
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: André's bildelogg (bulk bilder. nederst s.8) 31. mars 2012, 14:57
    Hiver ut bilde av formen for tiden! Holder meg på rundt 96-97kilo morgenvekt.

    Honnr gitt av : S-., 01. april 2012, 21:01
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: André's bildelogg (bulk bilder. nederst s.8) 31. mars 2012, 14:57
    Hiver ut bilde av formen for tiden! Holder meg på rundt 96-97kilo morgenvekt.

    Honnr gitt av : sstians, 01. april 2012, 18:35
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: André's logg: NY video s.16! 22. mars 2012, 21:46
    Frem til i fjor, før du begynte med "superbulken" din hadde du vel helt decent stats og størrelse, men den fremgangen du har hatt de siste mnd'ene med bulken din er ekstrem. Du har nok et sykt potensiale for å nå langt innen kroppsbyggerverdenen. Og 180 x 10 i bøy er ekstremt.

    Takk EmyR Smiley Varmer godt å høre positive kommentarer! Tok råd fra en gammel kroppsbygger (nå som også er min terapeut) å bare spise MYE mat. å gå fra 4000 kcals til 6000kcals har gjort enorme forskjeller på meg! Skal bare spise og spise fram til desember iår, kanskje jeg er heldig å få noen kontakter på Sandefjord eller Oslo Grand prix når jeg skal reise dit å se på kjæresten stille iår! Smiley Håper på en som kan hjelpe mot konkurranse i 2013! Føler at jeg har funne noe å brenne for, ligger dypt i sjela å bygge kropp! Cheesy (PS: 180kg x 12 reps, but who's counting! Grin )
    Honnr gitt av : lokey, 23. mars 2012, 10:55
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener dietmar 22. mars 2012, 23:06
    Planen var etter økten. Mener du jeg burde ta det først? Smiley

    Av egen erfaring ville jeg gjort det før treningen, som en god oppvarming av både indre og ytre rotasjon. For noen år siden fikk jeg en skade i høyre supraspinatus (ung, dum og dårlig teknikk), slet med det i mange år, helt til jeg begynte å trene igjen. Så Dorian Yates anbefalte å kjøre rotatorcuff øvelser som generell oppvarming før de fleste økter, og etter det har jeg aldri hatt vondt. Nå gjør jeg det som en forhindring mot skader, men husk å ikke kjør tungt! Kjør kontrollert og kjenn etter at ikke noe av skulder muskulatur tar over.

    Kjører supersett mellom øvelsene,
    External Rotation (med manual, og albuen er støttet mot en myk overflate nesten som denne videoen http://www.youtube.com/watch?v=eQ0qxpEXfbM#noexternalembed&feature=player_embedded bare med manual og støtte) Kjører 15 reps på 3kg og deretter 10-12reps på 5kg, skal ikke mye vekt til når man gjør det rett Smiley
    Internal Rotation (med kabel og håndtak -> http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/cableinternalrotation.mpg) Supersett med ytre rotasjon, 15 reps på 5kg og deretter 10-12kg på 10kg.

    Trikset er bare å ikke kjøre tunge vekter, kontrollert negativ. du vil straks kjenne også øvelser på rygg blir lettere å kjøre når rotasjonen av skulderbladene blir trent Smiley De som sliter med skuldrene i benkpress (som meg) anbefaler jeg sterkt å kjøre rotasjon øvelser 3-4 ganger i uken.

    Tar disse øvelsene når jeg trener; bryst,skuldre,armer, rygg Smiley så hele overkroppen vil ha en positiv av noe som tar få minutter å gjøre.
    Honnr gitt av : Amadon, 22. mars 2012, 23:15
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lars - Bygge opp bra styrke og masse i vinter! armbilde s.52 09. mars 2012, 13:43
    Fortsatt elendig form.. Fikk nesten ikke sove inatt, fordi jeg er drit stiv/øm eller noe i setet, hamstring og korsrygg, og får stråling gjennom hele dritten.. Er vel influensaen som gjør det tror jeg, og er altfor "sårt" til at jeg orker å tøye noe.. Spiser bra og rører meg såvidt, hiver innpå 5-6gram c-vitamin og dagen, drikker te osvosv! Er som regel aldri syk mer enn 1-2 dager, så blir frustrert her! Er vel dumt å dra på trening i så dårlig form? Hvis ikke hadde jeg hoppa på første buss til trening..

    Lurer også på om det er realistisk å fortsette der jeg slapp på programmet om jeg er frisk på mandag, har jo økning hver mandag, og fikk en god trening mandagen som var (selvom jeg ble syk tirsdag).

    Hadde vært nice med litt input Smiley God helg godtfolk !

    Har du feber, så absolutt ikke tren! Er du øm i ledd, muskler og sener har du sikkert fått deg en god influensa virus. Hadde det selv for 2 uker siden.. lurt å hvile godt til du klarer å få i deg mat nok til å ha overskudd til å trene. Men har du feber, så vent til den er borte. Deretter kom deg på trening =) er du litt forkjøla gjør det ikke mye om du trener, er bare godt for kroppen å svette ut avfallsstoffer og få fart på systemet. Bare husk å være hygienisk når du er syk på gymmen, desinfisere etter deg og ikke nyse/hoste i hender å ta på utstyr Smiley
    Honnr gitt av : lokey, 09. mars 2012, 13:59
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: EmyR 06. mars 2012, 20:57
    Eller kjør litt psykisk krigføring! Grin hadde alltid snusboksen på meg og tok aldri EN! Var så innstilt på å slutte at det ble en konkurranse mot meg selv. Er lett Wink
    Honnr gitt av : Strøm, 08. mars 2012, 13:42
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: André's logg: Time to grow! 03. mars 2012, 20:49
    O du heldige beindag!! Idag ble det en liten "tribute" til Branch Warren og hans lår-økter! Go Branch i Arnold Classic!

    03.03.2012 - Bein (framside og bakside):

    Front Squat | Barbell:
    Set  Reps  Weight
    1    20    20   
    2    15    40   
    3    12    60   
    4    8     70   
    5    8     80   
    6    8     100 

    Leg Press | Machine:
    Set  Reps  Weight
    1    12    160 
    2    12    240 
    3    14    320 
    4    20    240  drop ->
    5    20    160 

    Walking Lunge | Ez-stang:
    Set  Reps  Weight
    1    30    20   
    2    20    40   <-- drop til noen reps med kroppsvekt, til total failure!!

    Leg Extension | Machine: <-- Superset med "Knebøy med vektskiver"
    Set  Reps  Weight
    1    15    70   
    2    12    70   

    Squat | Plates:
    Set  Reps  Weight
    1    20    10   
    2    15    20   
    3    24    10   drop ->
    4    X      "kroppsvekt" <-- Blacka helt ut å bare kjørte til jeg datt om 

    Lying Leg Curl | Machine: 
    Set  Reps  Weight
    1    15    40   
    2    12    50   
    3    7     55   drop ->
    4    10    40   drop ->
    5    2     25

    Trente alene idag, mentale fokus var på 110% idag! Energien var ekstrem og ingen smerter eller ubehag (unntatt fra selve treningen!). Deilig å krype ut fra gymmen  Evil

    Teknikken i front bøy følte jeg var veldig mye bedre enn sist, god dybde og kjempe kontraksjon i ytre sveip på lårene!


    Var en liten spion-fotograf på gymmen idag Wink så slenger med bilde fra front bøyen!

    God helg til alle treningsnarkomane!
    Honnr gitt av : sstians, 03. mars 2012, 23:06
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jan Erik trener mot klubbmesterskap styrkeløft 14 mars 01. mars 2012, 20:31
    Sterke løft på deg, får følge med videre! Like løft som meg, får konkurrere litt  Cool
    Honnr gitt av : jan_erik, 01. mars 2012, 20:45
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: FØR/ETTER: Største kroppstransformasjon bildetråd 07. februar 2012, 13:22
    Fra 75 til 100kg på 3 år Smiley Spises og trives!
    Honnr gitt av : rsagneskar, 07. februar 2012, 21:18
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: FØR/ETTER: Største kroppstransformasjon bildetråd 07. februar 2012, 13:22
    Fra 75 til 100kg på 3 år Smiley Spises og trives!
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 07. februar 2012, 14:52
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: FØR/ETTER: Største kroppstransformasjon bildetråd 07. februar 2012, 13:22
    Fra 75 til 100kg på 3 år Smiley Spises og trives!
    Honnr gitt av : Murmeldyret, 07. februar 2012, 13:32
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: André's bildelogg (bulk bilder. nederst s.8) 01. februar 2012, 17:58
    Legger ut litt form bilder nå som storbulken er godt over halvveis!

    Mål        18.11.11   -      01.02.12

    Vekt:         84kg                 100.1kg
    Midje:        87cm                  93cm
    Legger:      40cm                  43cm
    Bryst:       101cm                110cm
    Nakke:       43cm                  43cm
    Lår:           60cm                  67cm
    Overarm:   39cm                  44cm
    Underarm:  31cm                  34cm                   
    Honnr gitt av : Langrennsløpern, 02. februar 2012, 21:52
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! (Bildeoppdatering side 30) 01. februar 2012, 21:29
    Blir kult å se hvordan det blir med "leangain" framover! Smiley Slenger inn en spor Wink
    Honnr gitt av : Adrian.k, 01. februar 2012, 22:45
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Nytt Liv or Die 11. oktober 2011, 09:31
    blir bare sterkere og sterkere! Smiley Stå på videre!
    Honnr gitt av : |||=-HaH-=|||, 13. oktober 2011, 08:23
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til IFBB Pro kortet - Bildelogg (diett bilder s.5) 31. august 2011, 07:36
    Er IFBB-kortet en seriøs ambisjon eller en fjern drøm?

    Veldig seriøst. Selv om det er en drøm, er det noe jeg lever og puster for, og vil oppnå.
    Honnr gitt av : lokey, 31. august 2011, 13:27
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

    Kosttilskudd - bruker du for mye?

    Kosthold11.12.201943

    Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
    Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
    Dette er 500 kcal!

    Sunn proteinrik julebakst

    Kosthold05.12.2019249

    Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.