Anbefaler å lese Lyle McDonald's The Protein book.

Kort oppsummert:

1)
Proteinkvalitet spiller liten trille for fleste i vestlige verden. Gennerelt får vi i oss nok proteiner av grei kvalitet og ikke minst nok antall totale kalorier. Kvaliteten på proteinet hadde vært mer relevant for folk som sulter i Afrika og er underernærte.

2)
Er flere forskjellige metoder for måle kvalitet på proteiner (PDCAAS, PER, NPU, BV osv).
Disse bygger stort sett på en av følgende , evt kombinasjon av følgende:

 1) Opptak/lagring av proteinet
 2) Aminosyreprofilen til proteinet

Når det gjelder opptaket og aminoprofilen til baconcrisp har jeg ingen tall.
Ikke gidder jeg å leite heller, punkt 1 i posten står fortsatt

Siden du skriver at du vil merkbart ned i fettprosent antar jeg at du ligger i kaloriunderskudd ^^

Bare poengtere at dette er flisespikkeri i den store sammenhengen og ikke vil ha nevneverdig å si :

Men om man skal tenke 100% optimalt, ville jeg anbefale å droppe proteinshaken etter trening og kjørt BCAA som oppgitt. Du vil da fortsatt få tilført kroppen den viktigste aminosyren i denne sammenheng Leucine med både raskere opptak og mindre kalorier en du ville med en proteinshake.

Så kan du heller innta kaloriene du "sparte"  her iform av fastføde eksempelvis kjøtt, som vil gi mer metthetsfølelse en shaken. Noe som igjen burde gjøre det litt lettere å overholde kaloriunderskuddet ditt.

[50 hardkokte egg på 10 min]

Furious Pete:
50 hardkokte egg på 10 min. Noen som topper? Kvelden er fortsatt ung 

http://www.youtube.com/watch?v=EjbrPEcvGT4#noexternalembed

Gratulerer til trådstarter med en-arms-chinup

Synd tråden skal bli ødelagt av smålige kommentarer:

Om man klarer å løfte seg selv med en arm: er man jo sterk?
Selvfølgelig jo mer man veier jo mer imponerende vil jo styrken være.

Blir samme som at jeg ikke blir videre imponert over folk som veier rundt 100kg + og såvidt klarer over 200 kg i mark. Jeg syntes ikke det er imponerende styrke, men jeg vil vel fortsatt påstå at klarer man 200kg + i mark er man i de fleste miljøer per definisjon sterk (ser bortifra strongman, høyere vektklasse styrkeløft her ^^)

Hei igjen,
Min første tanke var enten tidligere skade, F.eks mulig muskelavrivning i en av brystmusklene.
Evt at dette kunne være medfødt og evt. mild Poland Syndrome (derfor spm om fingerlengde).

Siden du skriver du ikke har hatt noen skader kan vi vel utelukke det. Regner da også med at du ikke har vært plaget av smerter i: Bryst, skulder, armhule, nakke, overarm i forbindelse med trening?

Nedsatt bevegelighet, er heller ikke tilstedet på ene siden?

At du også er sterkere på denne siden virker merkelig, ettersom det pleier å være motsatt.
Med mindre du over tid har utviklet overaktiv støttemuskelatur på ene siden som en slags automatisk korreksjon fra kroppen sin side.

Kan det være mulig at dette faktisk er medfødt og at du bare ikke har lagt merke til det før puberteten?
isåfall er det nok lite som kan gjøres for å utbedre bortsett fra kirurgisk inngrep.

Utifra svarene du gav må jeg ærlig innrømme at jeg ikke tør/har kompetanse til å gjette noe her.
Ville som sagt anbefalt deg å oppsøke en spesialist.

Evt kan vi gi ballen videre til noen andre på forumet som kanskje sitter på noe mer kompetanse her?

Hei,
Bare for å presisere: er ikke noe ekspert på dette området. Beste rådet vil selvfølgelig være å oppsøke en spesialist.


SPM:
1) "Det er noe som har plaget meg i årevis" => Antar at denne ujevnheten alltid har vært der?
2) Har du hatt noen skader (bryst, skulder etc)?
3) Hva er treningsgrunnlaget ditt?

4) Er det noen forskjell på lengden på fingrene dine på henholdsvis høyre og venstre arm?
5) har du problemer med utføre medial rotasjon på venstre side? (søk på youtube: medial rotation).


-Med tanke på at ujevnheten ikke er veldig synlig med mindre du flekser, ville jeg tro at økt muskelvolum i brystet her ville gjøre ujevnheten vanskeligere å se. (?)

-Ujevn styrke er dog uansett noe jeg ville prøvd å få fikset om jeg var deg:
  En-arms hantelpress med fokus på å jevne ut styrkeforskjellen er sikkert ikke dumt, om man tenker funksjonelt og ikke estetisk

Må ikke finne på å spise det samme en gang til!!!!!! Proteinsyntesen i kroppen skjønner at det er samme maten igjen, og går helt i vranglås for å unngå overload. Kast maten eller gi den til katten. Evt frys den ned og spis den om en uke. Proteinsyntesen har dårlig hukommelse, så tirsdag neste uke bør være trygt Smiley

Hahaha, syntes ikke ironi kan bli så mye klarere en dette?

Løsning: Foreslår ironimerking fra nå. Vis hensyn
Trossalt nok av folk som fortsatt sverger til 7 måltider om dagen for å ikke ødelegge forbrenningen sin.
Samt er overbevist om at karbohydrater til kvelds gjør dem feite og annet svada.

Som folk nevner: intens trening, samt kan også være et artig avbrekk fra vanlig treningsrutine.

Men: om styrke eller ønske om økt prestasjoner innenfor idrett er målet,  er nok crossfit en ganske lite hensiktsmessig treningsform. Å trene til du spyr er ikke nøvendigvis en indikator på en god treningøkt;)

Men igjen: alt er vel avhengig av målsetninger for treningen.
Uansett viktig å finne en treningsform man trives med, så hvis dette frister er det vel bare å teste ut?

PS: Hitler loses members to Crossfit   
http://www.youtube.com/watch?v=3Z2b2x6C5o0#noexternalembed