Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Trening / Skader og Smerter / Sv: Spør naprapaten! på: 16. mars 2012, 13:59
    Takk for svar.

    Til info så var dei innleggsålane det var snakk om var av type knallharde med lærsåle.
    Et problem var at det var greit til daglig, men det var jo umulig å drive idrett med dei.

    Er dei sålane du prater om mulig å feks sparke fotball og gå på ski med?
    Pris?
    2  Trening / Skader og Smerter / Sv: Spør naprapaten! på: 16. mars 2012, 12:18
    Har beinhinnebetennelse i begge legger.

    Sykdomshistorie:
    Oppsto første gang i 12-13 års alderen. M.a.o for 20 år sidan.
    Løping på hardt underlag er totalt uaktuelt for meg, men det funker å spele fotball etc der bevegelsane er litt forskjellig. Men det er vondt etterpå.
    Støt mot leggbeinet er vondt, feks om man er uheldig og sparker i et bordbein eller blir sparka i fotball.

    Tidligere behandling:
    Har prøvd med spesialtilpassa innleggsåler, men det gav ingen merkbar effekt.
    Var med fysio i forbindelse med ei skulderskada og han anbefalte legghev. Har ikkje følgt opp dette i særlig grad.

    Styrke:
    3x15 reps på en fotslegghev med ca 1 min pause er tungt.

    Annen info: 90 kg, 1.87, fettprosent 12-15%, overpronerer

    Råd?
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: peinar tester myo-reps på: 15. mars 2012, 15:55
    Hurra! Fikk influensa og blei dritdårlig!

    Starta dermed frå scratch igjen igår. Var et sant helvete, men deilig å være igang igjen.
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: peinar tester myo-reps på: 05. mars 2012, 23:53
    det er jo greit å skrive ned litt løft slik at man kan sammenligne når eg er ferdig med myo-prosjektet

    skråbenk m hantler. 4x 40 kg
    arnold press 4 x 28kg
    kabelroing 4 x87 kg

    vekt ca 91kg
    5  Generelt / Loggbok Online / peinar tester myo-reps på: 05. mars 2012, 22:05
    Hello bitches  Grin

    Idag begynte eg å teste myo-reps. dvs en litt tilpassa versjon av basis-versjonen med 3 treningar i veka då eg ikkje er så glad i markløft etc. Tenker å logge dette i 7 veker og oppsummere etterpå
    Anyways, det er begynner med ei høg-reps veke der aktiveringsettet er på 20-25 reps og så 4 sett ala 5 reps etter korte pauser
    Det var ikkje uventa jævlig... eg hater høg reps og liker meg best under 8 reps. litt pga dårlig kondis og litt pga at eg er dårlig å puste.... LItt vanskelig å beregne vekter... men men

    sittande kabelroing 25 +5 +5 +5 +5 a 47 kg bra vekt,
    beinpress 25 +5 +5 +5 +5 +5  a 100kg litt lett
    legghev sittande 15 +5 +5 +5 +5 20 kg pluss ukjent egenvekt. smertefullt! aldri prøvt øvelsen før
    benkpress maskin 25 +5 +5 +5 +4 43kg. bra treff på vekta
    biceps curl 24 +4 +4 +3 tom tom tom
    pluss en del planke

    synes det var jævlig med høgreps. skjelver litt på handa no faktisk. skyldes kansje litt ei bra fyllekule i helga.
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Peinar i shape shape shape. på: 05. mars 2012, 13:06
    Prøvde du det pullupsprogrammet?

    Ja, men endte opp på 15 ganske stricte.  Det er jo egentlig ganske bra for en halvtrent type. Planen er vel å gå ned 4-5 kg til sommaren og regner med å ta den "rekorden".
    Synes det funka bra egentlig.

    Begynner på myo-reps no, men ellers hadde eg gjerne tatt ei ny runde.
    7  Trening / Treningsprogrammer / No skal eg teste Myo reps! Kommenter øvelsesutvalg! på: 28. februar 2012, 14:53
    Hei.

    Etter 1.5 års rimelig seriøs trening og halvseriøst kosthold og bra framgang med RYP så er det på tide med et nytt opplegg.

    Synes approachen til myo-reps virker intressant og eg anser Fagerli som en fyr med integritet og peiling. Vonar derfor at programmet kan holde litt av det det lover. 

    Har tatt utgangspunkt i denne: http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-4-baseversjonen/ men har bytta ut litt i og med eg ikkje er så glad i feks markløft.

    Ønsker innspel på øvelser og at eg ikkje er heilt på tur. Kjem til å logge mi 7 vekers myo-reps testperiode og evaluere mi testperiode. Har kvileveke denne veka og gleder meg til å ta fatt på testen.

    Dag 1.
    Beinpress
    Benkpress
    Kabelroing
    Bicepscurl
    Legger
    planke

    Dag 2.
    Lårcurl
    Skulderpress
    Chins
    Dips - smale
    Planken

    Dag 3.
    Skråbenk
    Hammersmith ryggmaskin (ISO-lateral pull et eller anna)
    Knebøy
    Hammercurl
    Legger
    8  Generelt / Antidoping / Sv: Razzia i Trondheim på: 24. februar 2012, 19:20
    Hvorfor? Man står jo for det man mener(skriver).

    Sa den anonyme....

    Kjipt for han Thomas at den han skriver her skal gjer at han blir framstillt som en løgner i media.
    Vi seier vel alle ting privat som vi ikkje har lyst til at skal komme i media? Særlig i disse dager der alt er googlbart for evig tid.
    Ser på uttalelsane til Thomas som "politiske" svar. Kan jo ikkje akkurat svare: "Ja, det er en masse unaturlig sterke karer her på Kaliber og vi driter i det"

    Så ja... pass på ka ein skriver på forum under fullt navn.
    9  Generelt / Åpent forum / Sv: "doble eller triple styrken i løpet av fire til seks uker" på: 17. februar 2012, 12:14
    Hurra!

    Har sett litt på Myo-reps og vurderer det når eg er ferdig med det programmet eg driver med no. Gleder meg til å triple styrken min på en og en halv måned.

    6 veker x 3 treninger = 18 treninger.
    Forventa økning =  3 x dagens maks på 100 - dagens maks = 200 kg.
    200 kg økning/ 18 treninger = 11.1 kg pr trening . Ok runder ned til 10 økning pr trening.

    DETTE BLIR GØY!!!!!!  Grin
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Muscle ups. Hva er poenget? på: 08. februar 2012, 13:21
    Hva er poenget?

    Eg ser et par poeng med muscle-ups.

    1. Det ser kult ut.
    Har p.t ikkje sett nokken gjer det på min gym.... sannsynligvis fordi det er lavt under taket :p
    Vidare virker ein jo sterk.

    2. Det er artig å trene på en ting og så få det til etter en del innsats.
    Er feks ikkje uvanlig å ikkje klare en pull-up. Gøy å få til den første. Iafall jævlig masse gøyare enn å auke ei plate i nedtrekksmaskina.
    Kva vil du sjølv av å legge 5 kg ekstra i beltet eller ta din fyste muscle-up?

    Om det er optimal trening aner eg ikkje. Ikkje ifølge TS og han argumenter bra for det.
    Men en muscle up er sikkert jævlig gøy. Til våren/sommaren flytter eg personlig ut pull-ups treninga mi til et utendørstativ en kort sykkeltur frå gymmen. Korleis eg skal lære meg teknikken via youtube aner eg ikkje Wink
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Athletic fitness på: 02. februar 2012, 10:25
    Ka er chins i bom?

    God gammeldags gymsal bom?

    Er det tøffare enn vanlig? Begynner å bli en del år sidan ungdomskulen...

    12  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: noen som har tips til mat så man ikke føler seg så full og mett i magen? på: 02. februar 2012, 00:54
    Raspeball Grin
    13  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Passiv røyking på: 01. februar 2012, 15:12
    Legen min sa at røyking har lite å seie på kondisjonen. Kan aldri tenke meg at det er det at nokken tar en blås på verandaen som gjer at kondisen din ikkje er der den burde være.
    14  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Palmeoljeguiden - finn %-vis innhold av palmeolje i matvaren på: 25. januar 2012, 14:34
    Palmeolje har jo segla opp som nokke av det værste man kan ha i seg og er ofte brukt i ferdigmat.
    Sikkert unødvendig å poste det her sidan alle her kun lager mat frå grunnen av Tongue

    Denne sida gir ei søkbar oversikt over innholdet i vanlige norske matvarer.
    http://www.regnskog.no/bevisst-forbruker/palmeoljeguide

    Takk for følget, Cheez doodles min kjære venn. snufs

    15  Generelt / Åpent forum / Sv: Fokus på Doping!! på: 25. januar 2012, 09:27
    Kjente igjen den butikken, lå rett ved Colosseum.
    Gikk forbi idag og da var vindua dekt til.

    Har vært innom et par ganger og kjøpt småting. Han typen bak kassa hadde "gode gener og var flink med trening og kosthold". "Faen, to års trening i dass! Skal konkurrere om to uker, la meg få beholde litt "vekst" da"

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!