Ett siste lett forslag som mellommåltid eller til måltid er proteinsjokolade.

En enkel ting er hvertfall og bytte ut noen av de mindre måltidene med en proteinshake, da helst kasein protein, noe som metter mer og tas saktere opp i musklene.

Som måltid kan du for eksempel droppe brødet og lage havregrøt til frokost, dette er sunt og godt med eplebiter eller hva enn man liker å ha på. Dette er forsåvidt ikke veldig proteinrikt.

Et annet forslag jeg har gjort mye når jeg har gått på skole eller jobber er å lage en salat, med alt man liker i, pluss kylling eller skinke eller lignende. Å ha dette som lunsj istede for brød/baguette/lignende.

Sånn jeg ser det vil du øke muskelmasse men er tynn (og fortsatt ung) da er mine tips og innta litt større og proteinrike måltider, hvertfall på treningsdager. Og trene baseøvelser, spesielt knebøy og markløft (her er det viktig å lære riktig teknikk) forbrenning av fett føler jeg blir unødvendig med det første. Det viktigste er å opparbeide et riktig kosthold for å bygge muskler og trene seg opp. Så, om en stund kan du finne ut hva du vil å heller legge om.

Jeg er enig og ville sånn sett heller hatt 1-1. MEN, om jeg var i hans posisjon hadde jeg sikkert gjort det samme, for man tenker på laget der og da.

Gourmet Pro har definitivt en utrolig god smak hvertfall! 

De 10 boksene koster 1390 kr

Knekkebrød med italiensk salat:)

For all del alle 3, men alternativ 3 stikker seg mest ut! Siden er proppfull med svar og stoff rundt det man lurer på trening og kosthold!

 Ribbe med absolutt alt av tilbehør, endelig tid for frotsing etter et år av den magre sorten
- I jula er dette selvfølgelig lov og det er dette som er JUL! dette er en selvfølgelighet

Jon Blund, øst-tysk barne-tv helt som ligner litt på nissen i grunn

1590kr

20 

 En temmelig bred ryggmuskel

Han er kjent for:Treningsmetoden Doggcrap

Siggy1