 Visning av honnørposter for smoe
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian, SL 5x5, film s. 5 og 7
|
05. september 2011, 16:30
|
FUNKSJON I FOKUS:
I dag har eg vore i Åsane, og helst på han eg har likt å kalle ryggmannen, men som eg no heller vil kalle kroppsmannen, for han har peiling på heile sulamitten!
Det byrja med at han tok bilete av kroppen frå alle sider, før eg fekk leksjonar om alt frå topp til tå, og informasjon om korleis dei forskjellige delane av kroppen påverkar kvarandre. Det vart ufatteleg mykje informasjon på kort tid, men eg forsøkte å få med meg så mykje som mogleg.
Eg har lenge tenkt på at det hadde vore veldig digg å ha med seg folk på trening, som kunne retta på kvar minste ting, og sei kva som måtte til for å retta det. Det var omtrent sånn det føltes ut då vi byrja med litt øvingar der ute. Eg viste han korleis eg pleier å trene knebøy, og rett før eg kom ned i parallell stoppa han meg, og viste meg kva delar som burde vore aktivert, men som ikkje var det.
Eg forklarte og korleis eg pleier å ta militærpress; då berre smilte han og rista på hovudet før han fortsatte å forklare, og då eg nemde at eg prøvde å jamna ut styrken i høgre/venstre bein fortalde han meg at det kom ikkje til å gå, før meir informasjon kom susande i mi retning.
Grovt oppsummert var dette dei store tinga han peikte på:
- Hofta er skeiv: venstre side er høgare, og "tippar" meir framover enn høgre side.
- Skuldrene sit ikkje "like høgt" på kroppen, og dei er litt framoverlent.
- Høgre ryggstrekkar er omtrent ikkjeeksisterande, sidan eg ikkje har klart å aktivera den skikkeleg under øvingane.
No blir det å dagleg utføra ein del øvingar eg fekk av han, før eg skal ut til ein ny konsultasjon om 15 dagar. Styrketreninga blir minimal framover, så eg blir vel å finna på "godrommet" på Vektertorget; liggjande på ei matta, evnt ståande innttil veggen medan eg svingar overkroppen frå side til side, og så får vi ta tida til hjelp, og sjå når vi kan byrje å løfte att. |
| Honnør gitt av : Evis, 05. september 2011, 18:00
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian, SL 5x5, film s. 5
|
30. juli 2011, 14:22
|
Så, du har aldri trent, og etter 6 mnd gjør du 170-125-210 på et lekestevne? Faen ta alle bønder i verden. Av det jeg har sett deg løfte trenger du bittelitt korrigering i bøy og mark før du er teknisk "veldig god", og da blir du grusomt sterk. Fort. Benken vet jeg ikke, men synes å erindre at du har lange armer og ikke på langt nær er tjukk nok, så der går det nok litt seinere  
I tillegg vil eg seie at eg har trena i nærare 8-9 månadar, sjølv om eg vil seie at eg ikkje byrja å trene "skikkeleg" før i januar, så vi kan vel tillete oss å seie 7 månadar. 
Men takk for komplimentet! 
Her kjem video av knebøy, militærpress og markløft. Gløymde/gadd ikkje å filme benken. Eg angrar på dette no! Knebøyen er kanskje litt grunn. Motstandaren min er ikkje supermjuk og fleksibel, så han fekk sette standarden for djubda. På militærpressen vart det litt "sprett" i byrjinga av løftet, utan at eg synst det vart pinleg mykje.
http://www.youtube.com/watch?v=LmTyCEk9Lpc |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 30. juli 2011, 14:32
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian, SL 5x5, film s. 5
|
29. juli 2011, 20:44
|
Rask oppdatering på dagens maksing:
Benkpress: 125kg
Knebøy: 170kg
Militærpress: 85kg
Markløft: 210kg
Veldig nøgd med alle tala. Ikkje nøgd med at knebøy var einaste øving, i konkurransen, eg vann!
Film av alle løfta vil sannsynlegvis kome i løpet av helga. |
| Honnør gitt av : VP, 29. juli 2011, 21:29
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian, SL 5x5, film s.5
|
07. juli 2011, 00:51
|
Økt på Nyland, eller Nye Hjøllo for å være pirkete, i løpet av helgen?
Ryktene sier at jeg har friuke, og du har vel kanskje en time eller to å avse i løpet av helgen, med mindre såklart det viser seg å være skyfri himmel, solen steker over høye fjell, fjorder og... ja; himmelen; med en temperatur som selv ville fått de myteomspunnede sydenhistoriene servert av Knut Dale - en sen kristendomstime - til å virke som små, nærmest ubetydningsløse sitater! Så ja - du er in?
Agenda for helga; fredag 08.07.11 til sundag 10.07.11:
-Fredag: Ein mogleg tur på Safe Treningssenter Odda A/S, pga laurdagspunktet på agendaen. Her kan sjølvsagt Seelhome sitt forslag byttes ut med førstnemde.
-Laurdag: Ein ven er i naud, han treng hjelp til flytting av diverse gjenstandar. Eg stiller sjølvsagt opp. Det er forresten verd å nemne at han er vår felles konkurrent under Showdown!, 29.07.11.
Elles er laurdagen relativt fri.
-Sundag: Open for forslag.
Eg gjev tillating til å kontakte underteikna via telefon for vidare kommunikasjon, men kan trygt seie at eg i skrivande stund er positiv til forslaget.
PS: Det er svært trist, men eg må nok ein gong retta på ordbruken din; du meiner sjølvsagt: "nærmest betydningsløse (evnt ubetydelige) sitater".
Elles var dette særs imponerande! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 07. juli 2011, 08:13
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian, SL 5x5, film s.5
|
07. juli 2011, 00:51
|
Økt på Nyland, eller Nye Hjøllo for å være pirkete, i løpet av helgen?
Ryktene sier at jeg har friuke, og du har vel kanskje en time eller to å avse i løpet av helgen, med mindre såklart det viser seg å være skyfri himmel, solen steker over høye fjell, fjorder og... ja; himmelen; med en temperatur som selv ville fått de myteomspunnede sydenhistoriene servert av Knut Dale - en sen kristendomstime - til å virke som små, nærmest ubetydningsløse sitater! Så ja - du er in?
Agenda for helga; fredag 08.07.11 til sundag 10.07.11:
-Fredag: Ein mogleg tur på Safe Treningssenter Odda A/S, pga laurdagspunktet på agendaen. Her kan sjølvsagt Seelhome sitt forslag byttes ut med førstnemde.
-Laurdag: Ein ven er i naud, han treng hjelp til flytting av diverse gjenstandar. Eg stiller sjølvsagt opp. Det er forresten verd å nemne at han er vår felles konkurrent under Showdown!, 29.07.11.
Elles er laurdagen relativt fri.
-Sundag: Open for forslag.
Eg gjev tillating til å kontakte underteikna via telefon for vidare kommunikasjon, men kan trygt seie at eg i skrivande stund er positiv til forslaget.
PS: Det er svært trist, men eg må nok ein gong retta på ordbruken din; du meiner sjølvsagt: "nærmest betydningsløse (evnt ubetydelige) sitater".
Elles var dette særs imponerande! |
| Honnør gitt av : VP, 07. juli 2011, 01:04
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trener - alternativ til 5x5
|
24. juni 2011, 23:55
|
Torsdag vart det ei økt med det eg klarde å finne på:
Pull ups: 3 x 5 x kroppsvekt frå takbjelke. Litt lågare på toppen enn slik eg har gjort det før, som sikkert er grunnen til jamnare repsantal på setta.
Armhevingar: 2 x 20. Utført med militær standard!!
Knebøy: 8 reps med søster, med ukjent vekt, på skuldrene. Skulle hatt eit par sett til, men ballasten var motvillig.
3 x 8 reps med løfting av hoggestubb... med dårleg steinløftstil.
4-5 reps med press av same gjenstand. Vending på første rep. Blei litt stokkvendingstil her, men var ikkje supertung, så skal ikkje skryta på meg for mykje. Var knotete å få tak på, spesielt i presset.
Fredag:
Jogging og intervalltrening med ho mor. Ca 60 min.
Har video av stubbeløft, men det er usikkert om eg tør å dela den med folk. |
| Honnør gitt av : Seelhome, 25. juni 2011, 03:24
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trener - alternativ til 5x5
|
09. juni 2011, 21:52
|
Hyggelig å hilse på i dag! Skjønner hva VP mener når han sier at de lurer på hvor sterk du kan bli hvis du trener, for du ser ut til å ha anlegg for slikt. Største jævla bondeneven jeg har hilst på siden,.... lenge
Hyggelig ja!
Hoho, store nevar ja; då skulle du ha hilst på far min! |
| Honnør gitt av : Bue, 15. juni 2011, 09:22
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trener - alternativ til 5x5
|
09. juni 2011, 21:52
|
Hyggelig å hilse på i dag! Skjønner hva VP mener når han sier at de lurer på hvor sterk du kan bli hvis du trener, for du ser ut til å ha anlegg for slikt. Største jævla bondeneven jeg har hilst på siden,.... lenge
Hyggelig ja!
Hoho, store nevar ja; då skulle du ha hilst på far min! |
| Honnør gitt av : Seelhome, 09. juni 2011, 22:54
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trener - alternativ til 5x5
|
04. juni 2011, 18:35
|
Laurdag
6 min oppvarming på sykkel
Knebøy:
Oppvarming med 24kg kettlebell
2 x 5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg frontbøy
5 x 80kg
5 x 5 x 100kg
Militærpress:
2 x 5 x 20kg
5 x 30kg
3 x 50kg
2 x 60kg
5, 5, 3, 3 og 3 reps på 70kg
Markløft:
5 x 60kg vending på siste
5 x 80kg vending på siste
5 x 100kg
3 x 130kg
2 x 150kg
5 x 165kg
Bicepscurl/franskpress: | i supersett
5 x 10kg manual som oppvarming
4 x 5 x curlstang+25kg
Planken:
50, 50 og 35 sekund på kroppsvekt+10kg
Nokre sett facepulls for fiksing av skuldre, og litt ligging i egoscuestilling for fiksing av ryggen.
Press på 5x5x70kg vart for mykje, så vi startar ei ny runde med gjentaking av vekter.
Markløften var tung i dag, men det går framleis opp. Det vart nok litt låring på siste 1-2 reps, men eg godtek det. 170 er det meste eg har lyfta før, så blir kjekt om eg får opp 5 repetisjonar der neste gong. |
| Honnør gitt av : Seelhome, 04. juni 2011, 19:25
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trenar - alternativ til 5x5
|
20. mai 2011, 14:21
|
Bra greier! Hørt noe fra Egoscueklinikken? Når smertene ikke blir et tema lenger kommer dette til å bli brutalt i bøy og mark. Du øker jo som et dyr i pressøvelsene Hvordan går det med kroppsvekten?
Takker!;D Har dessverre ikkje høyrt noko nytt frå dei, nei. Ser dårlig ut med tanke på at sommaren kjem krypande, så eg burde vel komt meg til andre som har litt peiling, men som har litt kortare ventelista. 
Marken har holdt seg overraskande bra med tanke på at eg ikkje har trent den skikkeleg sidan mars (før dei siste øktene no), men bøyen er vanskelegare då eg styrer med teknikk, styrkeforskjell eller kva det no er som er problemet.
Sinnsykt digg med pressøvingar for tida, ja. Det har óg vore stor forskjell frå økt til økt, i positivt favør den siste tida.
Kroppsvekta ligg på rundt 104-105kg no. Eg et nok for 2-3 personar til tider, men har skremmande høg forbrenning virker det som, så vekta stig ikkje så voldsomt fort.
Enda en ja! Så mange som har blitt referert til Tom Sturle gjennom treningsforum nå, så vurderer jeg å kreve provisjon av ham. Hvis han noensinne får tid til deg. Stikker du innom loggen til Leifbjørn og ser på mr-bildene så skjønner du hva som tar tid. Først ligger han og gråter og lurer på hva han skal gjøre med Leifbjørn, og så ler han mens han tenker på hvor mye han kan bygge ut hytten for det Leifbjørn må betale for å bli menneske igjen. : Forresten: 5x150 i mark med dobbelt overgrep er bare slemt. Slutt med det
Har vore innom og kikka der, ja, men må innrømma at eg ikkje er så flink til å få noe ut av sånne bilder, eller informasjon som:
MR Lumbalcolumna:
Normalt signal fra corpora vertebrae. Lett dehydrering av skiven L5/S1 og reduksjon av skivehøyde L5/S1. Congenitt smal spinalkanal med korte pedikler.
Angåande marken; beklager? |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 20. mai 2011, 14:27
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trenar - alternativ til 5x5
|
20. mai 2011, 00:08
|
Torsdag
7 min oppvarming på sykkel
Knebøy:
2 x 5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 5 x 100kg
Benkpress:
8 x 20kg
8 x 50kg
5 x 60kg
3 x 80kg
5 x 5 x 90kg
Kabelroing: | rett stang, breidt grep
8 x 33kg
8 x 47kg
5 x 57kg
5 x 5 x 77kg+2 ekstravekter
Planken:
40, 40 og 30 sekund med kroppsvekt+10kg
Eg slit fortsatt med bøyen. Kjende det i ryggen i dag, og presset frå kvar av beina er ikkje likt. Lurar på om eg skal prøve å teste opp mot maks på beinspark og lårcurl, slik at eg får sett forskjellen på styrken i beina, for å vite om det er det som er det største problemet.
Dei 3 fyrste setta på benkpress køyrde eg alleine, men med sikringsbjelkane klare. På dei 2 siste setta hadde eg spottar, og kjende fort at trykket vart betre når det stod ein klar til å hjelpe om det skulle vera nødvendig. Lurar på om det å starte økta med knebøy óg har hjelpt på trykket i benken dei siste gongane.
Svært godt resultat i dag, spesielt med tanke på at eg følte meg relativt tom før fyrste sett.
Planken vart køyrd hardt i dag. Prøver å jobbe ein del med magen, og forhåpentlegvis få betre stabilitet i knebøy på grunn av det etter kvart. |
| Honnør gitt av : VP, 20. mai 2011, 13:43
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trenar - alternativ til 5x5
|
12. mai 2011, 17:13
|
Torsdag
9 min oppvarming på sykkel
Beinpress:
8 x 45kg
5 x 95kg
5 x 135kg
5 x 175kg
6 x 5 x 202,5kg
Militærpress:
Eit par lette sett på nedtrekk for oppvarming
2 x 5 x 20kg
5 x 30kg
3 x 50kg
5 x 5 x 62,5kg
Markløft:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
Nedtrekk: | breidt grep
2 x 8 x 33kg
5 x 47kg
5 x 5 x 77kg
Magehjul: | frå knea
3 x 10 x kroppsvekt
Herlig trening i dag. Alt frå oppvarminga på sykkel, til beinpress og markløft var digg!
Bestemde meg for å byrje på markløft der eg slutta i mars, sidan eg fekk testa ryggen litt i forrige veke. No får eg prøve å gjere denne øvinga jamnleg, men samtidig høyre ekstra godt etter på kva kroppen vil og ikkje vil.
I dag var det klart for 3. forsøk på 62,5kg i militærpress, og denne gong gjekk det! Føltes sterk i dag, sjølv om høgre skulder seier litt ifrå utover i pressetta.
Alt i alt ei god trening. No håpar eg på at ryggen ikkje blir for sint fordi eg byrjar med markløft att. |
| Honnør gitt av : VP, 12. mai 2011, 20:04
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trenar - alternativ til 5x5
|
30. april 2011, 17:17
|
Laurdag:
Litt ryggoppvarming med Terapi Master
Knebøy:
5 x 20kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
Benkpress:
10 x 20kg
8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
5 x 5 x 85kg
Kabelroing: | rett stang, breidt grep
Nokre sett på 8 reps på forskjellige antall kg opp til 67kg
Magehjul:
3 x 5 x kroppsvekt
Prøvde litt meir på knebøy i dag. 100kg var ganske tungt, men med litt tilvenning til øvinga att, så blir det fort lettare. Eg er ganske ustabil i fordelinga av vekt på beina, så full konsentrasjon er nødvendig.
På pressøvingane så tek eg meg litt betre tid mellom setta, og det er nok ein del av grunnen til at benkpressen gjekk bra i dag, og militærpress gjekk bra på tysdag.
Prøvde meg på roing i dag for fyrste gong på lenge, og kjente heldigvis ingenting, som ikkje burde kjennast, i ryggen. Faren byrjar å bli stor for at knebøyen og roinga kan gjere meg litt for ivrig etter å gå tilbake til fullt kjør på SL 5x5.
Magen er fortsatt støl og fæl, så det blir lite "trykk" på magehjulet. |
| Honnør gitt av : VP, 02. mai 2011, 16:50
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Stian trenar stronglifts 5x5
|
25. februar 2011, 00:09
|
Torsdag, workout A.
Knebøy:
12 x 20kg
8 x 20kg
8 x 50kg
5 x 60kg
4 x 80kg
5 x 5 x 105kg
Benkpress:
20 x 20kg
10 x 20kg
8 x 40kg
6 x 40kg
5 x 60kg
5 x 5 x 72,5kg
Roing: (kabelroing med rett stang og breitt grep)
8 x 47
8 x 47
5 x 5 x 57kg+2 "ekstravekter"
Eg ønska litt mindre press på korsryggen i dag og prøvde kabelroing med rett stang og breitt grep, i staden for roing med vektstang. Usikker på kor mykje "ekstravektene" du legg på veg, men skulle ha vore på 62,5kg i dag.
Benkpressen er fortsatt teknikkøving. Vanskeleg!!
Hadde voldsomt med energi i dag då eg starta treninga. Knebøyen gjekk difor svært bra, og eg koste meg med 105kg og mykje aggressivitet. Tok ein liten pust før aller siste rep, då repetisjonen før var relativt seig.
Knebøyen gjorde dagens økt veldig digg! |
| Honnør gitt av : VP, 25. februar 2011, 00:49
|
|
|
