Gratulerer til alle de norske løfterne, og spesielt til tungvekts gutta som løftet utrolig bra!!
Meget imponert over Martin som bare øker og øker, Alastair løftet også veldig bra
bare å holde hode nede nå så kommer 330 snart

Bare å bøye seg i støvet for Carl, dette er helt vanvittig løfting, gratulerer!!!
Gratulerer til de andre Norske løfterne også.

Gratulerer med 200 Einar veldig veldig fortjent.
Nå kan du kalle deg for mann

Gratulerer Øyvind, dette var utført på en veldig imponerende måte!

Gratulerer med bra løfting, regner med at til og med Svein Magne var fornøyd

Gratulerer, det så skremmende lett ut!! er ikke lenge før du tar 260 tenker jeg

247,5 kg i benkpress uten utstyr.

http://www.youtube.com/watch?v=5fARvHjEtj4#noexternalembed&feature=youtu.be

I dag kl 14.00 gifter Fræna AK`s Jan Einar Roven seg med sin utkårede, Lena.
FAK gratulerer brudeparet så mye, og ønsker paret mange gode og løfterike år. 

[240 x 1]

24. april, 2011

BENKPRESS
oppvarming+
50, 2 x 20 rep.
80, 2 x 10 rep.
110 x 1

arbeidssett
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
220 x 1
240 x 1
250 x 0
240 x 1
110 x 10

ROTATOR CUFF
5 sett

CHIN-UPS
kv+ 15kg, 8 x 3 rep.


http://www.youtube.com/watch?v=4PW4WTCRtcU#noexternalembed


Planen var i min villeste fantasi å prøve og tangere persen min på 240. Hadde absolutt ingen forhåpninger, men etter litt oppvarming og teknikkjusteringer så begynte vektene faktisk gå greit oppover fra 180.

Da 220 var pressa opp ante jeg et lite håp.

Hadde jeg gått på 230 i steden for 240 først hadde 250 garantert gått. Forferdelig å sitte her og vite at jeg kunne ha gjort 250 i kveld. Treningen, følelsen, kvelden hadde blitt noe helt annet enn hva den er nå. Derfor blir det veldig, veldig lett trening i morgen og utover uka også gjør jeg et nytt forsøk på 250 på fredag eller lørdag.

Holder noe bredere enn lovlig, men adrenalinet gjør opp for det litt smalere grepet under konkurranse og stoppen så det er heldigvis ingen bekymring.

Og da er det bare å melde seg på første stevne. Må rekke å bli den første med 250 raw på stevne.

Førstemann Furusund'ern!!

Meget sterkt løfta

Tenkte jeg ikke skulle ha noen raw stevne før Midt norsk , oktober/november tror jeg.
Må kanskje skynde meg hvis jeg skal bli før deg.
Er ikke topp form nå, så stevnet vi skal ha 20 mai er uaktuelt.

250 raw hadde vært gjevt og er en milepel, hadde vært stort og bli førstemann til å gjøre det også.
Vi får bare trene på og se om noen av oss blir først.

Uansett lykke til med jakten på 250 raw

lykke til i helga

uke 9, dag 1, 26/11

Denne økta ble brukt til å teste ny skjorte: katane ss 50/48. For å starte fort å gale, denne skjorta vil jeg fort gjøre 285 med, tror jeg Brukte lang tid på å få skjorta til idag, på det verste hadde jeg 3 stykker til å ta avløft for meg, men det ble bedre og bedre selv om jeg aldri kom helt ned, beste løfte jeg hadde var 1¤1 på 272,5 ned til 7 cm kloss:

http://www.youtube.com/watch?v=gXgunHceA0A

Var  ikke tøff nok ned, men det kommer seg nok etter 2 til tester


Ellers var jeg på tinget i helgen, grei skurring det, fikk frem endel av mine synspunkter ang benkpresserene sine ønsker og behov, vi ble jo neste toppidrett også, 3 stemmer til så hadde vi vært der, men som min kollega i plussen sa det, var bra at vi ikke ble det for toppidrett er usunt

Nå skal vi også få mere penger jippi, dog ikke før 2009 men uansett jeg er fornøyd videre skal vi få landslagsdrakter.

Faen big mac kan du ikke løfte i den gamle 52 skjorta di da slik at gammelt folk ikke trenger å anstrenge
seg så veldig for å være med "benklanslaget" ut i verden for å løfte.
neida du får ha lykke til med treninga di fremover, har på følelsen at du blir neste normann som benker 300.
Jeg skal ihvertfall holde meg i nærheten av +125 klassen i tilfelle du benker mere en meg i løpet av våren.
bra at benkerne får mere penger fra 2009 ja

gratulerer med pers, blir vel stevnepers på julestevne tenker jeg.
Hvordan gikk det på boksetreninga? blåøye og tannløs?

imponerende debut av stian Ødegård også, 15 år og 89,90kg tung presset han opp
135kg i benken, og enda var det mer å gå på. 
Roven fikk 3 godkjente løft og sluttet på 247,5 kg i benken.
Trond Fjøren fikk godkjent bare førsteløftet med 270 i benken,
fikk opp 282,5 kg også men rumpa kom opp, og dermed ikke godkjent.
Marthe Aas perset og fikk opp 70 kg i benken.
Susanne Westerberg perset også og presset opp 67,5 kg.
Martin Magerøy var med i benken også og klarte 120 kg.

lykke til i helga ja, håper du får betalt for alle bøy og mark øktene du har tatt med Trond og meg

jævli bra navn du har tatt 

kjempebra jobba det her ja
Eneste jeg reagerer på er at du skulle ha vært i seng da du la ut disse filmene
Men siden det var for å utføre en god gjerning får vi la det passere denne gang