Visning av honnrposter for Langrennsløpern
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Skisesongen er i gang. 13. januar 2013, 19:42
    Hei! Svarer på spørsmålet ditt jeg!

    Det er helt klart forskjell på å gå tur og renn, selv er gjennomsnittsfarten min mye høyere ved renn enn trening. Dette er fordi jeg tar pauser og går på lavere gir.

    Å trene teknikk i langrenn kan du gjøre ved å gå en runde der du trener ved å først varme opp 20 min vanlig gåing med staver, deretter kan du gå uten staver en runde, du kan stake en runde, du kan stake med annenhver stav en runde, osv. Varier, men gå mye uten staver når du  trener Smiley
    Honnr gitt av : kapzi, 15. januar 2013, 22:44
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening mot elite-nivå 28. juni 2012, 21:24
    Ja, stemmer nok det. Smiley Løper selv litt. 3 ganger i uka. Pluss boksing 3-5 ganger i uka. Jeg har i det siste stagnert skikkelig. Kjører 4x4 på søndag og torsdag og 1 time løping i skogen på tirsdager. Har du noen tips til hvordan jeg kan komme over kneika. Trener veldig hard styrke 4 ganger i uka også. Jeg spør siden du er en som har en del peiling spesielt på kondisjonstrening som en satsende langrennsløper.

    Ikke løp likt hver uke. Varier mellom harde og lette uker. Løp mye mengde. Jo flere timer du løper i uka jo bedre blir du
    Honnr gitt av : StenDA, 30. juni 2012, 22:13
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132 12. juni 2012, 13:13
    Når bør en ha spisedager i dietten sin?
    Honnr gitt av : Styrketrenern, 12. juni 2012, 13:14
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening mot elite-nivå 05. juni 2012, 16:34
    Økt 1:
    Rygg & biceps, ikke like bra trøkk som forrige økt.
    Smaltnedtrekk med chin-ups grep 12,12,10
    Bredt nedtrekk md pullups grep 12,12,12
    Hantelheving 15,14,14,17 25 kg pr hantel
    Smale pullups (Greide ikke noen i dag, totalt ferdig i armene)
    Dumbelcurls 12,14,14,16 12,5-15 kg pr hantel
    Dumbelcurls på pute 12,12,12 15 kg pr hantel

    Økt 2:

    3 timer rulleski, klassisk. Med innlagte 5x5 intervaller. Beinhardt!

    Utrolig sliten i magen og korsryggen, ble totalt 4 timer i dag.
    Honnr gitt av : bjørn`, 06. juni 2012, 13:19
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt! 13. april 2012, 19:18
    Frokost
    Makrell i tomat
    Proteinshake

    Økt 1
    1,5 time rolig jogging
    1 Neve med rosiner

    Lunsj 1
    200 gram kylling
    3 dl melk
    Salat

    Lunsj 2
    150 gram torsk& laks
    Suppe med grønnsaker

    Økt 2
    Frontbøy Lette vekter etter som jeg er helt kjørt i beina etter timesløp i brattebakker fra gårsdagen.
    Markløft 110 * 6 *3
    Benkpress 65*6*2  70*6*2
    Militærpress med hantler: 60kg*6*3
    Brede pullups 6*3
    Hantel roing 42,5 kg * 3
    Planken 20 sek * 3 med 30 kg

    1 Neve rosiner
    1 proteinshake

    Middag:
    150 gram kylling (quesedillas) guakomolo, rømme, ost, mais ol
    Honnr gitt av : 20LEGEND, 13. april 2012, 20:43
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot Fr. Open, Sf. Open og GP.Bilder s.14/17/23/28/44/46/84/94/97 27. mars 2012, 19:44
    !!!!!!!!!!   woot
    Honnr gitt av : Sigg1, 27. mars 2012, 19:56
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Bilder av Stian L med mer. Nye oppdateringer fra April 2012. 28. januar 2012, 22:34
    Han har jo også trent styrke i mange år, det ligger vel noe i det..
    Honnr gitt av : Stian L, 30. januar 2012, 09:43
    8  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik - Bygger muskelmasse til OGP 2013 12. desember 2011, 16:29
    Anbefaler å lese denne artikkelen Smiley http://myrevolution.no/s/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/
    Honnr gitt av : steinj7, 13. desember 2011, 21:20
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Maevar, stevneresultater s 233 + film 235 09. desember 2011, 16:19
    Det er bare tragisk å lese innleggene dine sitronsaft! Maever ser bra ut og har ingen grunn til å være flau! Om du er så utrolig flink som du selv sier eier du vel litt respekt ovenfor andre her på forumet?

    Du skryter av de utrolige løftene dine og skryter enda mer hvor stor du er. Du har ikke postet et eneste bilde av deg selv!

    Jeg mener du er en stor bløff helt til det motsatte er bevist. Så jeg syntes du skal slutte å skryte før du faktisk kan bevise noe annet Smiley
    Honnr gitt av : Maevar, 09. desember 2011, 17:01
    Sider:
  • 1
  • Høstens spennende matnyheter

    Trening14.10.20191

    En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

    Superrask potetskrelling

    Kosthold12.10.2019213

    Genialt og enkelt trips. Se video her!

    5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

    Kosthold11.10.2019237

    Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.

    12 enkle steg for å komme i form

    Kosthold10.10.20191891

    Få et optimalt kosthold. Følg disse 12 trinnene.

    Dips

    Trening10.10.2019214

    Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse