synes han har rett til å skrive som han gjør.
Virker som proteinmannen selv tror han innehar veldig mye kunskap, det reflekteres ihvertfal i formuleringene hans. Kommer med mange uttaleleser som jeg mener er helt på jorde.
Alle kan ta feil, jeg har ikke noe problem med det. Men synes han burde formulere seg på en måte som åpner for motforestillinger.

Jeg kan selv bli irritert av slike ting.. men IGJEN.. Man vil alltid komme lengre om man ikke går til "angrep" på enkelt personer når det er helt urellevant her.
Men selvfølgelig har vi alle gjort det   men alt i alt vil man vinne en diskusjon lettere om man holder seg til det rellevante og er saklig.

Ok;) hva trener du på underarmene?

De har jeg egentlig ikke trent noe serlig.. Har ganske kraftige underarmer (genetisk vil jeg tro) og de har komt litt av seg selv... Men det lille jeg har gjor innimellom er bare og "Jokke" en manual opp og ned med håndleddet...

Du kunne nok klart 5kg mer om du hadde presset beina nærmere benken og presset magen oppover. Å ligge helt flatt til benken gjør løftet mye tyngre.

Eks:

Var litt ekstremt på dette bildet men, prøv

Takk for tipset ! Skal prøve på det ved neste maksing...
Hvordan er et godkjent benkpress løft? Er det bare rumpen som skal være ani benken?

Åååå... du spøkte når du skrev at du var en av "de beste". Du har rett, jeg burde skjønt at det var en spøk, for det er jo latterlig å tro at du var seriøs. De fleste her skjønner at du er tilbakestående.

Man taper alltid en diskusjon når en begynner sånn som du... fortelle hvor dum folk er . Hold deg saklig så kommer du lengre.

Hei. Gutt 16 år, gått på zma aktivt ca 1,5mnd.
For ca 2 uker siden merket jeg at jeg fikk noe sykt vondt i brystvortene, så jeg googla litt rundt og fant ut at dette var noe bolere kunne få pga for mye testosteron, så noe ble gjort om til østrogen osv. Etterhvert har jeg fått en stor kul bak høyre brystvorte og har fremdeles vondt på begge sider, merker også at brystene har vokst.

Lurer på om dette er normalt? Tar det lang tid før det går over? Burde jeg trene under denne perioden?
Takk for svar, vil helst ikke ende opp med A-cup..

Det er opphovnede kjertler... de aller fleste får det i løpet av puberteten.. har selv hatt det.

Syk framgang;) er selv et år yngre enn deg og må si jeg ble inponert over fysikken din og løftene dine?
Bare et spørsmål: Når du tok 100 kg i benkpress, hvor mye sånn ca lå 10 reps på da?

Er ikke helt sikker.. men 80 kg 8 ganger vertfall.. samme som jeg trener med enda.. eneste forskjellen er at jeg avslutter med 3 set med 3*90kg nå

Imponert! Og ikke minst inspirerende, har du fulgt noe treningsprogram?

Jeg har fått en bekjent til å vise meg øvelsene .. og få de inn riktig.. så jeg trente med han de 2 første mnd jeg trente.

Etter det har jeg gått bort fra noen og lagt til noen.. som jeg har erfart har gitt meg bedre økning.. Som sagt er ingen like og noen øvelser funker bedre på noen enn de gjør på andre.
Hovedsaklig trener jeg med 3 forskjellige "dager"

Dag 1 : bryst / triceps
Dag 2 : Bein
Dag 3 : Biceps /rygg
Dag 4 : vil da rullere  eks uke 1 vil det bli bryst/triceps, Uke 2 vil det bli Bein. Uke 3 vil det bli Biceps rygg.

Om det er riktig eller feil vet jeg ikke.. men det har virket på meg og fått en fremgang jeg er fornøyd med

Forklar hvorfor det er feil å spise etter sultfølelsen som kroppsbygger??

Jeg mener ikke det er FEIL å spise etter man er sulten.. men for en som ønsker å bygge maksimalt vil vel det være bet dersom man spiser før kroppen rekker å bli sulten?

Sikker på at du ikke forveksler kroppsbyggere med styrkeløftere i tungvekts klassen her nå?

Nei det er jeg slettes ikke sikker på
Jeg mente egentlig ikke kropsbygger. fordi det har jeg overhodet ikke peiling på. Jeg er bare en gutt på 17 år som trener på treningssenter. Men for en styrkeløfter da. det vil jo ikke være for sent .. som de før nevnt.. og bare kaste inn hånkle. tror ikke det var slik denne som sa det mente. men at for en profesjonell ville det være optimalt å spise før han ble sulten

Haha!! Flire meg ihjel men synes fortsatt at kommentaren om at det er for seint å ete når ein er blitt svolten må vere det beste eg har høyrd/lest på leeeeeeeeenge

Dette stemmer jo?
For en seriøs kroppsbygger er det for sent å spise dersom man er blitt sulten.. han skal spise så ofte at han aldri blir sulten.

Jeg personlig liker ikke å trene bein samme dag som noe annet av den enkle grunn at det som kommer etter bein ikke blir effektivt. Jeg blir rett og slett så kjørt etter en skikkelig beintrening at jeg ikke orker/klarer å trene skikkelig etterpå.

Men det jeg har hørt er at dersom du eks trener bein dagen før en evnt armtrening vil kroppen skille ut mer veksthormoner pga de store musklene i beina. og dermed få bedre resultat i armene.

Imponerende, kan du fortelle litt om øvelser, reps, sett, splitt, cardio, kosthold osv?

Veldig bra jobb, keep up the good work

Jeg kan nevne noen øvelser, jeg er ikke sikker på navnet på alle men gjør mitt beste

Benkpress, skråbenk. (med stang og manualer)  Stående biceps curl, og biceps hammer (tror jeg det heter)
Triceps curl, nedtrekk og dips. Militærpress.  (dette er selvfølgelig bare en liten del av øvelsene)

Reps har jeg kjørt for det meste 3*8reps

Kosthold spiser jeg godt gjennom hele dagen, prøver og få i meg nok proteiner gjevnlig gjennom hele dagen.

Jeg bruker også proteinshake etter trening..
Litt weightgainer
Kreatin

Takk

Jeg har trent stort sett med 3 set med 8 reps,

I begynnelsen2-3 første mnd kjørte jeg mest 12-15 reps.

God fremgang dette

Jeg er egentlig ganske fornøyd selv.. Har økt mer enn jeg selv hadde forventet

Hei
Er en gutt som nå er fylt 17 år og har trent i ganske nøyaktig 1 år.
Jeg var da ganske gjennomsnittlig gutt som veide 68 kg , og 176 høy.  Da jeg begynte løftet jeg 55 kg benkpress første trening.. dette løftet jeg 8 ganger. men klarte ikke 60 kg 1 gang. Rundt armen var jeg 34 cm
Knebøy lå jeg på 60 kg 10 rep. Markløft tok jeg 90 kg.

Nå er jeg 180 høy og 83 kg. 
105 kg benkpress, 39 cm rundt armen. Knebøy trener jeg med 110 kg ( 3*10rep)  Legpress 265kg (3*8rep) Legpress 320 kg 1 ganger ( på slutten av en trening) Markløft har jeg egentlig ikke trent noe serlig. men jeg prøvde alikavell og makse, fikk 160 kg 1 gang.
Jeg har trent meget hardt gjennom hele året og fokusert på kosthold. Jeg har kansje ikke fått like mye søvn som jeg burde hele tiden. men men. man må jo leve og
Drikker INGEN alkohol.

Det jeg egentlig lurer på er om dette er Ok eller god fremgang Jeg Legger ved noen bilder her og




http://www.youtube.com/watch?v=5yRM_HEqErQ#noexternalembed
Her er da 100kg, ( 105 nå)
http://www.youtube.com/watch?v=jq0ozcAB_jU#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=pX9I_vlCz68#noexternalembed