Jeg er nå 26 år veier ca 100kg... Trener styrkeløft og løfter for Nidarø SK på Nidarø treningssenter i Trondheim..
Studerer og jobber i Trondheim. Er bitt av the iron bug... Så får vi se om jeg blir sterk etter hvert.
Har trent seriøst i et år nå, Det er Einar Gilberg som setter opp programmer for meg. Det er hans varianter av forskjellige Dietmar programmer..

Treningen min logger jeg på www.treningsplassen.no (Den ultimate plassen å logge trening)

Videoer i profilen:
s.60 markløft 252,5, 4reps
s.53. diverse planke + mark fra heng 232,5*4
s.52 Benk NM... 172,5kg
s.51  bøy 200*2*2  210*1
s.50 bøy 180*5
s.48 mark på kloss 215*2  benk 152,5*3    147,5*4
s 47. bøy 140*8    160*6
s.46 mark fra kloss 245*3+255*2 , benk 155*3
s.44 fjordland kake (bilder)
s.43. bøy 170*3, benk 147,5*3, mark fra kloss 240*3+ frontpress 80*4  
s.42 270kg i mark fra kloss + superbaseøvelse..
s.41. reps pers på 180kg i bøy og dips med +60kg
s.39. diverse bøy.
s.35 bøy m/sopp på kloss 150*5   +  benk mot strikk
s.30 benk 160kg*2 bøy 180kg*2
s.23 bøy 150*5  og 160*3
s.22 Benk 150*2 med stopp
s.22 pushpress 100kg lett!
s.22 pushpress 95 kg.. lett lett
s.22 videolink til midt norsk videoer..
s.21. hantelpresser 60 kg hantler..
s.20 mark fra kloss. 207,5kg*5
s.20 diverse benkpress mot strikk med stopp
s.19 benk 160kg, div mark opp til 225kg PERS PERS...
s.18 benk 152,5*2. sittende hantelpress med 44kg manualer pullups* med 50kg extra.
s.16 hantelbenk 50kg hantler 10 reps
s.14 hantelbenk og nedtrekk fullt stackp+ 20kg
s12 mark på kloss 200kg*2
s.10 mark 180*2
s.8 magetrening med gravity boots.
s.1 benk 115*10 og mark 140*11


Har trent ganske seriøst nå i 6 mnd. Etter et år med vedlikeholdstrening pga meget krevende jobb i forsvaret..

Nettopp ferdig med 12 uker grunnprogram til Dietmar Wolf.  Resultatene av dette står nederst.

Har aldri hatt veldig fokus på tunge mark og bøy før nå, så regner med at det skal forbedres kraftig de neste 6 ukene.. Vi får vente å se..

Kroppen min trenger nå en periode med flere reps så har mekket litt om på et RYP program fra www.tn.no

Kostholdet mitt består av bra sunn mat. Prøver å få til 7 måltider om dagen. Ingen tilskudd, Har testet det aller meste men får like bra fremgang med normalt sunt kosthold.

programmet regnes ut ifra:

10reps:
knebøy 110kg
Markl:  140kg
Benk:   115kg

En sånn sprettstang (gjerne extra myk) må jo være alle sprettbenkeres våte drøm   

Hei.. Jeg tror at det beste du gjør for å øke i styke er å spise bra mat+ få deg nok hvile. Kosttilskudd er oppskrytt etter min mening! I hvertfall så lenge en ikke er eliteutøver.. Jeg har testet perioder med og uten kosttilskudd. Har testet det aller meste av protein, kreatin, karbo, ribose kombinasjoner osv osv.. Vær litt tolmodig og følg et treningsprogram i minimum 6uker gjerne lengre og spis littegranne mere enn vanlig så vil du garantert se resultater uten tilskudd..

Stå på! Lykke til med treningen!

hehe wops  :

selvfølgelig 200 i bøy og mark jeg mener  :

Det regnet jeg nesten med... Tenkte du kom til å rette det.. For ellers ville det vært en umennesklig økning...

Dietmar sine programmer er supre! Er nettopp ferdig med en 12 uker... Bra med fremgang! Sakte men sikkert, det er den eneste måten å gjøre det på uten juks... Og som alle vet.. Juksing er for juksemakere...

Skjønner jo at ikke leger driver med feilbehandling med vilje... Og ja.. jeg er kjempeglad at jeg fikk hjelp..
Skjønner også at det er kan være vanskelig å diagnostisere pasienter. Men det jeg ikke skjønner er at det må mange turer på sykehuset til for å finne ut at en har blindtarmbetennelse..   

Uansett så føles det godt å blåse ut litt her på forumet  

Foresten bra at du føler deg bedre! jeg gikk selv ned 12 kg etter blindtarmoperasjonen fra 92-80kg...  De kom tilbake etter 2 mnd når jeg kom i gang med treningen igjen.. Tok en stund pga operasjonssåret sprakk opp etter legene fjernet stingene....

Hvordan går det med dette?  Jeg hadde en periode for 1 års tid siden hvor jeg over en 4 mnd periode hadde plutselige magesmerter.. De var så volsomme at jeg ikke visste om jeg skulle ligge eller stå... Spydde som en gris og alt som hører med... Var 4 turer på sykehuset på undersøkelser.. med 4 forskjellige feildiagnoser.. deriblandt nyestein, betennelse i magemusklaturen og urinveisinfeksjon... ingen av disse var rett.. Det fant de ut når jeg etter en uke ble henta i ambulansen å hastet til sykehuset... Der fant de ut etter mye mas fra min side at de måtte ta MR av magen min for å finne ut hva som var galt. De tok en MR og fant strax ut at jeg måtte opereres.. På legevissitten neste morgen så forklarte legen meg at jeg var heldig som var i live og at blindtarmen min var 17 ganger større en normalt...

Håper de finner ut av hva du feiler..

God bedring!

Hvem er Egentlig? Hvorfor svarer alle, bortsett fra han?

  Hehe! Tror kanskje Egentlig har ferie nå...

Interesant tråd... Morro å vite hva folk løfter uten utstyr.
Løfter alltid uten utstyr. Liker det best sånn

Løftene mine står under..

hahahaha, han fyren som har lagd disse videoene spør Gilberg om han kan bruke "I like to squat it" som sang på neste Squat Rx 

http://www.youtube.com/watch?v=VCunjdiMi9Y

Fantastisk video! den  låten burde vel egentlig bli kjørt med jevne mellomrom når en trener bøy