spor!

spor!

okei, takk for svar, da prøver jeg å kjøre på

nei, det har jeg ikke, virka som brae greier! kansje jeg får teste det når jeg er ferdig med det jeg er på nå

Hei. er på iform sitt benkpress program men har gjort litt endringer på det;

Mandag:bryst(benkprog)
tirsdag:bein
onsdag:skuldre/triceps
torsdag:rygg/biceps
fredag:bryst(benkprog)

vil dette gå eller blir det for mye belastning og trene overkropp 3 dager på rad?
egentlig er programme satt opp:

mandag:bryst
tirsdag:bein
ons:fri
tors:rygg/biceps
fre:bryst/skuldre

men følte jeg ikke fikk mye ut av skulder treningen på fredagen pga sliten etter og ha trent bryst.

Det er viktig og variere treningen, med det mener jeg f.eks at du burde trene øvelser som ikke innebærer manualer også Nedtrekk f.eks, går ikke an og trene med manualer nei:) her er en video som viser bra teknikk; http://www.youtube.com/watch?v=Lli1RGxW9Ps , kjempe øvelse
lykke til med treningen

Hei, jeg tar nå Kreabolic (6 kapsler) rapid pump (3 kaplser) SAW (2-3 scoops) BCAA Gforce(2scoops) før trening. tar også Krea og rapid på morningen med samme dose. Lurte på om noen kansje hadde litt erfaring med dette, om dette funker eller om jeg bør gå litt ned på dosene? tar anbefalt dose på alle, men f.eks i Kreabolic og rapid er jo det masse de samme stoffene, samt SAW og kreabolic har f.eks Kreatinet til felles, så ja noen som vet om det går fint og hive i seg alt dette eller om man burde gått litt ned på greiene?

http://www.proteinfabrikken.no/default/Tilbeh%C3%B8r-/-Diverse/Fettm%C3%A5ler/Fettm%C3%A5ler-1-Stk---Play-With-Nature-Proteinfabrikken-12501-p0000004244.aspx

http://memeorama.com/wp-content/uploads/2012/02/wait-what-meme-rage-face.jpg

godt jobbet! spor

grovt!

Lite aktivitet her for tida seg jeg, sluttet og trene? :O eller gidder du bare ikke å logge?

såg bra ut 

Spor 

Das ist gut.

Selve benkprogrammet på iform er ikke dårlig, men kan være greit å like mange trekkøvelser som press. Husk å slippe skuldrene frem i alle dra-øvelser.

Yeah, bruker det som står skrivd opp på iform, altså alle de andre øvelsene en benkpress og sett*reps, bare fortsetter med dette foreløpig til jeg er ferdig med fase 2 ihverfall, for har hatt bra fremgang i både benk og andre øvelser til nå med og fulgt det som står skrivd opp på iform uten og lagdt til noen ekstra øvelser
tenker og fortsette med dette pga jeg har hatt bra fremgang, så prøver jeg og skifte litt på øvelser når jeg kommer til fase 3

Prøv å stå rett som en spiker med armene pekende fremover med 90 graders vinkel i albueleddet som en robot hvis du skjønner. Så bøyer du deg fremover i "gangsta" stil med overkroppen, slik at du stirrer i gulvet. Ta nå å roter underarmene ut til siden. De kommer ikke særlig langt, gjør de? Prøv det samme når du står rett opp med god holdning. Da klarer du å rotere de mye lenger ut til siden.
Konklusjon: Dårlig holdning fører til begrenset mobilitet.

I see prøvde ikke ut dette, men skjønner hva du mener

WOW 6 HELE UKER! Prøv det over lengre tid så kan det hende du skjønner hva jeg mener.
Dårlig holdning mener jeg med at skulderpartiet blir stramt og de blir naturlig trukket fremover.

Okei, du har helt rett. Jeg gir faen og begynner på et nytt program før jeg blir helt ødelagdt, hører heller på deg en iform.