for strand919
  Visning av honnørposter for strand919
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: for meg og jesus er intet umulig! Bjørnar's treningslogg/deff. 24. mars 2012, 20:54
    Endelig er det lørdag og beindag >Cheesy å dæven før en beindag super kontakt og klarte å press på som bare det!

    BAKSIDE LÃ…R:

    strak mark:
    1: 20kg*10reps
    2: 40kg*10reps
    3: 60kg*10reps
    4: 80kg*9reps
    5: 80kg*8reps

    liggende utspar i lårcurl maskin: (et bein om gangen)
    1: 15kg*9reps
    2: 10kg*10reps

    FORSIDE LÃ…R

    knebøy:
    1: 60kg*10reps
    2: 100kg*10reps
    3: 140kg*9reps
    4: 140kg*8reps

    utspark maksin:
    1: 55kg*10reps
    2: 85kg*10reps
    3: 100kg*10reps
    4: 100kg*8reps

    walking lunges:
    1: 20kg*20steg dropp til kropsvekt 20steg
    2: 30kg*20steg dropp til kropsvekt 18steg

    LEGGER:

    sittende tåhev:
    1: 20kg*10reps
    2: 30kg*12reps
    3: 30kg*11reps

    tåhev i beinpress apparat:
    1: 20kg*11reps
    2: 20kg*9reps
    3: 20kg*9reps pause så 5reps

    sitter nå og er passe kvalm og presser i meg mat før det er ganske så rett i seng å hvile godt ut biggrin
    Honnør gitt av : AndréM, 24. mars 2012, 20:54
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines