Visning av honnrposter for strand919
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: for meg og jesus er intet umulig! Bjørnar's treningslogg/deff. 24. mars 2012, 20:54
    Endelig er det lørdag og beindag >Cheesy å dæven før en beindag super kontakt og klarte å press på som bare det!

    BAKSIDE LÅR:

    strak mark:
    1: 20kg*10reps
    2: 40kg*10reps
    3: 60kg*10reps
    4: 80kg*9reps
    5: 80kg*8reps

    liggende utspar i lårcurl maskin: (et bein om gangen)
    1: 15kg*9reps
    2: 10kg*10reps

    FORSIDE LÅR

    knebøy:
    1: 60kg*10reps
    2: 100kg*10reps
    3: 140kg*9reps
    4: 140kg*8reps

    utspark maksin:
    1: 55kg*10reps
    2: 85kg*10reps
    3: 100kg*10reps
    4: 100kg*8reps

    walking lunges:
    1: 20kg*20steg dropp til kropsvekt 20steg
    2: 30kg*20steg dropp til kropsvekt 18steg

    LEGGER:

    sittende tåhev:
    1: 20kg*10reps
    2: 30kg*12reps
    3: 30kg*11reps

    tåhev i beinpress apparat:
    1: 20kg*11reps
    2: 20kg*9reps
    3: 20kg*9reps pause så 5reps

    sitter nå og er passe kvalm og presser i meg mat før det er ganske så rett i seng å hvile godt ut biggrin

    Honnr gitt av : AndréM, 24. mars 2012, 20:54
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!