 Visning av honnørposter for bmw123
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
1
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Shin splints / benhinnbetennelse
|
19. desember 2012, 23:12
|
Det kan være mange grunner til irritasjon på beinhinnen.
Det mest vanlige er at du enten overpronerer litt (Dvs innover rotasjon i ankelledet ved avslutningen av hvert løpesteg) Det kan være vanskelig å oppdage, da det ofte er snakk om veldig små rotasjoner. Ofte ser det helt beint og fint ut, inntil du tar en løpsanalyse på f.eks Løplabbet. Der du kan se bevegelsen i slow-mo fra flere vinkler. Da vil det kunne kjelpe å enten få en innleggsåle tilpasset ditt behov, eller en sko med såkalt 'pronasjonskile' på innsiden av hælen.
En annen årsak kan være svak muskulatur på fremsiden av leggen (tibialis anterior) Eller muskulære ubalanser langs leggbenet. Dette vil legge økt trykk på sener og muskelfester langs benhinnen.
En litt mer uvanlig årsak er ugjevnheter på tibia-benet, som hindrer at muskelmembran og hinner glir 'smooth' mot hverandre. Det vil bli en friksjon, som kan forårsake irritasjon og betennelse på benhinnen.
''Humper'' på tibia kan komme av f.eks arrvev etter knall og fall e.l
Utøvere som har gjort mye markløft, olympisk løfting der stanga har truffet skinnleggen gjentatte ganger er ekstra utsatt. Arr etter tidligere stressfrakturer i tibia er også en vanlig årsak blant toppidrettsutøvere.
Ofte skyldes 'shin splints' en kombinajson av punktene nevnt ovenfor. Ofte i forbindelse med (som du nevnte) hardt underlag, økt treningsmengde, feil sko, ustabil teknikk.
Dersom både sko, treknikk, muskulær balanse og alt er sjekket - vil man kanskje anbefale fysikalsk behandling i form av trykkbølgebehandling, lasepistol, akkupunktur e.l
Forbyggende tiltak vil være: Gradvis økning i volum/intensitet på trening. Styrketrening av både fremside og bakside av legger, fleksibilitet, variert underlag, variasjon av sko, og å lytte til kroppen.
Håper dette hjalp deg litt 
God bedring, og lykke til videre!
|
| Honnør gitt av : Student89, 20. desember 2012, 00:43
|
|
|
2
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: løfter jeg nok ?
|
16. oktober 2012, 22:12
|
Er forresten møkk lei av at vektløfter-delen av forumet blir forurenset av fullstendig irrelevante spørsmål og diskusjoner.
OleGus92 er unskyldt, da det ikke er en selvfølge å vite forskjellen på vekttrening og vektløfting. Fortsett arbeidet ditt videre å stå på 
Men For the record:
Vektløfting (aka OLYMPISK vektløfting) er en idrett der det KUN konkurreres i øvelsene Rykk og Støt. Det vil si at benkpress er fullstendig irrelevant - Like malplassert som å stille spørsmål om golfkøller og viskelær på kroppsbyggerforumet.
|
| Honnør gitt av : Jostein Frøyd, 16. oktober 2012, 22:17
|
|
|
3
|
Trening / Friidrett / Sv: Sprinterstyrke?
|
23. september 2012, 01:53
|
Bolts treningsperser som ligger ute på nettet er i 9 av 10 tilfeller helt på jordet.
Det samme med Michael Phelp's diett, ryktene om det ene og det andre har jo blitt spredd verden rundt de siste årene...
Hehe, det treningsklippet viser vel ikke akkurat noen form for eksplosivitet, men frivendinger brukt som en spesifikk overkroppsøvelse. Om man skal se en sprinter gjøre noe eksplosivt, er IKKE den videoen et brukende eksempel |
| Honnør gitt av : Michael-, 27. september 2012, 02:19
|
|
|
4
|
Trening / Friidrett / Sv: Sprinterstyrke?
|
23. september 2012, 01:53
|
Bolts treningsperser som ligger ute på nettet er i 9 av 10 tilfeller helt på jordet.
Det samme med Michael Phelp's diett, ryktene om det ene og det andre har jo blitt spredd verden rundt de siste årene...
Hehe, det treningsklippet viser vel ikke akkurat noen form for eksplosivitet, men frivendinger brukt som en spesifikk overkroppsøvelse. Om man skal se en sprinter gjøre noe eksplosivt, er IKKE den videoen et brukende eksempel |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 23. september 2012, 11:52
|
|
|
5
|
Trening / Friidrett / Sv: Sprinterstyrke?
|
16. april 2012, 16:59
|
En sprinter bør (selvfølgelig) trene øvelser som involverer de musklene man bruker når man sprinter.
En veldig grei måte å gjøre det på er å kjøre olympiske løft. (rykk, frivending, overstøt osv) En frivending involverer faktisk 80% av kroppens muskler i ett løft, samtidig er den svært eksplosiv, så du får mildt sagt flere fluer i en smekk. I tillegg kan du ta med knebøy, rumenske markløft, små-øvelser du kommer på for legger, hofte-leddsbøyere, gluteus maximus, hamstrings og det som generelt involverer posterior chain. Og glem ikke kjernen! Spesifikk trening for kjernen er viktig. Ikke kom å si at det holder å ta bøy! For det kreves spesifkk styrke også for bukmuskulatur.
Styrke er sentralt fordi eksplosivitet er det viktigste redskapet en sprinter har, og helt forenklet er eksplosivitet = styrke + hurtighet
Skyvet ut i fra blokka og akselerasjonen krever enorm styrke. Da skyvet fra blokka nesten kan sammenliknes med en sats, og det er enorme krefter i sving i en sats!
I tillegg: når du kommer på et høyt nivå, og hurtighetsferdighetene er godt utviklet, vil det være vanskelig å øke videre uten å supplere med å forbedre andre egenskaper.
Dessuten, desto fortere du løper, desto viktigere blir det med styrke, for belastningen i hvert steg blir større etter hvert som farten øker. For å fremme kontinuitet i treningen og hindre skadeavbrekk vil en balansert og sterk kropp absolutt være en fordel! |
| Honnør gitt av : farskenta, 16. september 2012, 22:14
|
|
|
6
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: !! LØFTESKO !!
|
05. mai 2012, 22:55
|
Kjenner du henne? Er jo ikke bra å generalisere, men det er sjelden jenter/damer er virkelig dybdekunnskapsrik om trening. Har ikke fulgt med BWM i alt, men hun er en av de her inne som kan mest om idrett og trening. Må bare si at jeg er overrasket over at det er en dame. Forestilte meg en mann 40-50 årene.
Jeg kjenner henne veldig godt, Man lærer så lenge man lever men er veldig takknemmeleig for komplimentet
|
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 05. mai 2012, 23:11
|
|
|
7
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: !! LØFTESKO !!
|
04. mai 2012, 13:58
|
men jeg ser over BMW123 sitt innlegg så står jaggu alle feila der fortsatt og nå så jeg flere... jeg orket ikke å lese alle. .
Dette opplegget er for svakt.
Hvilke feil er det snakk om?
Om du kunne gitt meg en nøyaktig pekepinn på hva du mener så skal jeg heller prøve å fikse det.
Så ville jeg bare påpeke at du har en del faktafeil i innleggene dine du også..
Måtte jo gi han noe men det ble ikke mange honnører og jeg gav honnøren på feil produkt ser jeg.
Du snakker med en kvinne. Og denne kvinnen synes det er litt kjipt å bli møtt med slike sure tryner når hun faktisk prøver å hjelpe 
|
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 04. mai 2012, 14:00
|
|
|
8
|
Trening / Olympisk vektløfting / !! LØFTESKO !!
|
09. april 2012, 11:50
|
Review for vektløftersko:
Hvis dere har noe å si om de ulike modellene, så post det her. Kan være til hjelp for både nybegynnere og erfarne løftere.
Om du har en modell fra 1972, post den selvom. Man vet aldri når man kommer over antikviteter som det
Her er en tilbakemelding på Adidas IronWork 2:
Selv syntes jeg de hverken er små eller store i størrelsen. Bestill samme størrelse du har i vanlige fritidssko (1 nr mindre enn i joggesko)
Passformen har såkalt 'athletic fit', smal passform som sitter tett på foten, mer som en vanlig joggesko. Fordelen er at hælene ikke er av de høyeste. Ved noen merker kan det kan bli noe problematisk om man har liten størresle, da hælen forsatt har samme høyde som i str 47. Men her er altså hælen lav nok tilogmed i de mindre størrelsene. Materialet i hælen er av tre, noe som hindrer kompresjon under tunge vekter. Kan anbefales for lettere løftere, da den ikke er like klumpete som f.eks Adistar modellen. Den vil kanskje ikke være like holdbar fro tyngre løftere. Har sett at tyngre løftere som trener mye 'sprenger' hele skoen etter å ha blitt brukt en stund. (Se: Gor Minsyan) |
| Honnør gitt av : Varknebøyer1, 04. mai 2012, 00:42
|
|
|
9
|
Trening / Olympisk vektløfting / !! LØFTESKO !!
|
09. april 2012, 11:50
|
Review for vektløftersko:
Hvis dere har noe å si om de ulike modellene, så post det her. Kan være til hjelp for både nybegynnere og erfarne løftere.
Om du har en modell fra 1972, post den selvom. Man vet aldri når man kommer over antikviteter som det
Her er en tilbakemelding på Adidas IronWork 2:
Selv syntes jeg de hverken er små eller store i størrelsen. Bestill samme størrelse du har i vanlige fritidssko (1 nr mindre enn i joggesko)
Passformen har såkalt 'athletic fit', smal passform som sitter tett på foten, mer som en vanlig joggesko. Fordelen er at hælene ikke er av de høyeste. Ved noen merker kan det kan bli noe problematisk om man har liten størresle, da hælen forsatt har samme høyde som i str 47. Men her er altså hælen lav nok tilogmed i de mindre størrelsene. Materialet i hælen er av tre, noe som hindrer kompresjon under tunge vekter. Kan anbefales for lettere løftere, da den ikke er like klumpete som f.eks Adistar modellen. Den vil kanskje ikke være like holdbar fro tyngre løftere. Har sett at tyngre løftere som trener mye 'sprenger' hele skoen etter å ha blitt brukt en stund. (Se: Gor Minsyan) |
| Honnør gitt av : Carl P., 04. mai 2012, 00:25
|
|
|
10
|
Trening / Olympisk vektløfting / !! LØFTESKO !!
|
09. april 2012, 11:50
|
Review for vektløftersko:
Hvis dere har noe å si om de ulike modellene, så post det her. Kan være til hjelp for både nybegynnere og erfarne løftere.
Om du har en modell fra 1972, post den selvom. Man vet aldri når man kommer over antikviteter som det
Her er en tilbakemelding på Adidas IronWork 2:
Selv syntes jeg de hverken er små eller store i størrelsen. Bestill samme størrelse du har i vanlige fritidssko (1 nr mindre enn i joggesko)
Passformen har såkalt 'athletic fit', smal passform som sitter tett på foten, mer som en vanlig joggesko. Fordelen er at hælene ikke er av de høyeste. Ved noen merker kan det kan bli noe problematisk om man har liten størresle, da hælen forsatt har samme høyde som i str 47. Men her er altså hælen lav nok tilogmed i de mindre størrelsene. Materialet i hælen er av tre, noe som hindrer kompresjon under tunge vekter. Kan anbefales for lettere løftere, da den ikke er like klumpete som f.eks Adistar modellen. Den vil kanskje ikke være like holdbar fro tyngre løftere. Har sett at tyngre løftere som trener mye 'sprenger' hele skoen etter å ha blitt brukt en stund. (Se: Gor Minsyan) |
| Honnør gitt av : s0pr0, 01. mai 2012, 14:48
|
|
|
11
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Løping ute vs inne
|
23. april 2012, 12:42
|
Dette er veldig individuelt. Når jeg løper ute kan jeg ligge på snittfart ca.12km/t på en 10 kilometers løype med ca. 100 høydemeters stigning. Jeg tror ikke jeg hadde hatt en sjanse på dette på mølla på senteret der jeg trener.
Det vil være en del faktorer som regulerer dette..:
- Luftkvaliteten på treningssenteret.
- Er mølla i water?
- Er mølla kalibrert korrekt?
- Hvor mykt er beltet?
- Har beltet en jevn og fin gange?
- Får du samme motivasjon av å løpe på et belte som å løpe i naturen?
Dessuten kan det være en fordel man automatisk og umiddelbart kan finregulere farten utendørs når man kjenner at man ligger over anaerob terskel.
Hallo i luken.. han har allerede forklart og tilogmed presisrt at dette IKKE gjelder mølle i det hele tatt. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 23. april 2012, 12:47
|
|
|
12
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Uproporsjonale bein?
|
13. april 2012, 16:43
|
Mente bare om de var uproporsjonale til overkroppen, ikke fremgangen på dem Og takk!
Vi kan jo ikke se det om vi ikke får se beina dine skikkelig, men av det vi faktisk får se, synes jeg ikke de ser uproposjonerte ut |
| Honnør gitt av : Meatspin, 14. april 2012, 18:34
|
|
|
13
|
Trening / Olympisk vektløfting / !! LØFTESKO !!
|
09. april 2012, 11:50
|
Review for vektløftersko:
Hvis dere har noe å si om de ulike modellene, så post det her. Kan være til hjelp for både nybegynnere og erfarne løftere.
Om du har en modell fra 1972, post den selvom. Man vet aldri når man kommer over antikviteter som det
Her er en tilbakemelding på Adidas IronWork 2:
Selv syntes jeg de hverken er små eller store i størrelsen. Bestill samme størrelse du har i vanlige fritidssko (1 nr mindre enn i joggesko)
Passformen har såkalt 'athletic fit', smal passform som sitter tett på foten, mer som en vanlig joggesko. Fordelen er at hælene ikke er av de høyeste. Ved noen merker kan det kan bli noe problematisk om man har liten størresle, da hælen forsatt har samme høyde som i str 47. Men her er altså hælen lav nok tilogmed i de mindre størrelsene. Materialet i hælen er av tre, noe som hindrer kompresjon under tunge vekter. Kan anbefales for lettere løftere, da den ikke er like klumpete som f.eks Adistar modellen. Den vil kanskje ikke være like holdbar fro tyngre løftere. Har sett at tyngre løftere som trener mye 'sprenger' hele skoen etter å ha blitt brukt en stund. (Se: Gor Minsyan) |
| Honnør gitt av : Ottesen, 09. april 2012, 19:44
|
|
|
14
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Gode sko for vektløfting?
|
09. april 2012, 11:23
|
Som tittelen sier; noen som veit om et sted det går ann å få tak i noen sko? Aller helst vil jeg til et sted der jeg kan fysisk gå inn i en butikk og prøve et par, men tar gjerne imot noen linker til rimelige/bra nettsteder også.
Prøvde å søke her, men fant ikke noe særlig
Ytterst få steder du kan prøve skoene på. Men kappi.no har hvertfall et greit utvalg av sko. Adidas IronWork er hvertfall en modell flere av vektløfterne jeg kjenner bruker. Selv er jeg meget fornøyd med dem. Utenom de har de en som heter Power Perfect 2. Eller så har adidas en tilbudsmodell som heter adidas powerlift. Fancy farger og nesten lik som den nyeste power perfect'en. Utenom det finnes Adidas Adistar, som er den dyreste modellen. Laget i anledning av OL.
Nike har også en modell: Nike Romaleos, men flere som klager på at den har veldig høye hæler. Så sjansen for at du liker den er 50/50.
Ellers har Do-win mange veldig billige. Men kvaliteten der er desværre litt mindre bra. Hender at skoene i et par er ulik størrelse, skjeive såler osv. Men Ruth Kasirye tror jeg er fornøyd med dem.
Vektløfterforbundet har også en billig modell som heter Mirunz. Den har jeg ikke erfaring med. Men ser ut til at den har en såkalt 'athletic-fit' dvs at den likner mye på en vanlig sko i passform, og at hælene ikke er fullt så høye.
|
| Honnør gitt av : BWest, 09. april 2012, 18:27
|
|
|
15
|
Trening / Olympisk vektløfting / !! LØFTESKO !!
|
09. april 2012, 11:50
|
Review for vektløftersko:
Hvis dere har noe å si om de ulike modellene, så post det her. Kan være til hjelp for både nybegynnere og erfarne løftere.
Om du har en modell fra 1972, post den selvom. Man vet aldri når man kommer over antikviteter som det
Her er en tilbakemelding på Adidas IronWork 2:
Selv syntes jeg de hverken er små eller store i størrelsen. Bestill samme størrelse du har i vanlige fritidssko (1 nr mindre enn i joggesko)
Passformen har såkalt 'athletic fit', smal passform som sitter tett på foten, mer som en vanlig joggesko. Fordelen er at hælene ikke er av de høyeste. Ved noen merker kan det kan bli noe problematisk om man har liten størresle, da hælen forsatt har samme høyde som i str 47. Men her er altså hælen lav nok tilogmed i de mindre størrelsene. Materialet i hælen er av tre, noe som hindrer kompresjon under tunge vekter. Kan anbefales for lettere løftere, da den ikke er like klumpete som f.eks Adistar modellen. Den vil kanskje ikke være like holdbar fro tyngre løftere. Har sett at tyngre løftere som trener mye 'sprenger' hele skoen etter å ha blitt brukt en stund. (Se: Gor Minsyan) |
| Honnør gitt av : P@L, 09. april 2012, 13:05
|
|
|
