 Visning av honnørposter for bmw123
|
|
Sider: 1 23 ... 5
|
|
16
|
Trening / Friidrett / Sv: Spesifikk styrke i vektrommet?
|
09. april 2012, 11:13
|
Har lest "Transfer of Training" husker det var mye jeg reageret på der, men det er ganske lenge siden, så jeg husker ikke. Men det er klart at viss du kaster langt med 2,5kg diskosen, så kaster du langt med den på 2 kg, trenger ikke å være rakterforsker for å forstå det. Men det høres logisk ut at for mye vektkast ikke vil hjelpe på. Ser for meg at slegge handler veldig mye om balanse og da må man sikkert trene mye med rett vekt.
Det har du helt rett i. Av samme grunn som at tresteghopperne ikke bør gjøre mesteparten av hoppinga si med vektvest. Litt er bra, men det kan fort bli en unaturlig rytme som er helt anerledes enn den man har uten ekstra vekt. |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 09. april 2012, 11:29
|
|
|
17
|
Trening / Friidrett / Sv: Sprinter frontbøyer 200kg
|
08. april 2012, 14:00
|
Styrke i posterior chain er viktigst i sprint. Dvs. gluteus og hamstrings. Pluss stabilitet i core og styrke i skuldre for å drive med armene. Quads er mer involvert i en rask start. Magre vektløftere og styrkeløftere klarer ofte rundt 7.0 på 60 meter pga rask start men henger ikke nødvendigvis med på 100 meter der toppfart blir viktigere. Da blir det mer muskelsamspill enn rå kraft. Dvs. at en sprinter har behov for stor styrke i småmuskulatur som kanskje ikke er like viktig for en styrkeløfter. En fotballspiller har de samme behovene men har mer behov for styrke i quads da fotball involverer mer start/stopp og korte sprinter. Frontbøy passer bedre for en fotballspiller enn for en sprinter.
For å unngå misforståelser her: Mange av de beste sprinterne trener knebøy, frontbøy osv. Men de tar ikke 200kg i front, fordi de trener ikke så mye på det som andre gymrotter gjør. (f.eks Harry)
Selv tror jeg at knebøy hjelper på hurtigheten/sprintferdighetene osv, men man trenger ikke nødvendigvis bøye 3 ganger kroppsvekt. Tom Martin er et annet eksempel på det man kan kalle for en ''sprinter som foretrekker å løfte fremfor å løpe, men løper littegrann likevel'' Når 70% av treningen e vekttrening, og ikke omvendt er man ikke lenger først og fremst en sprinter. Men en gymrotte/hobby-bygger/deltids-vektløfter e.l)
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 08. april 2012, 14:01
|
|
|
18
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Bygge om fette på låret/leggene til muskler (spenst)
|
30. mars 2012, 16:13
|
Hey! Jeg er 16 år 179 høy og veier 65 kg  Trener ikke til vanlig men har litt store lår syns jeg. Vil gjerne få dem litt mindre og øke spensten på en måte?
Interessant tittel der:
''Bygge om fette på låret/leggene til muskler (spenst)''
Det du sier er at du skal bygge om fette (som betyr 'fetch -å hente' på engelsk, eller fit*e på hallingdalsk) Hvis det er materialet under huden du mener, skal det imidlertid være fettet.
''På låret/leggene'' det du sier her er altså at du kun har ett lår, men to legger? Eller at du kun skal bygge om det ene låret og begge leggene?
''til muskler (spenst)''
Muskler og spenst er to forskjellige ting. Eller mener du spenstige muskler?
_____________________________________________________________
Ok, fra spøk til alvor..
Man kan ikke ''bygge om'' / ''gjøre fett om til muskler'' da dette er to helt forskjellige materialer. Men man kan fjerne fett, for så å bygge muskler.. eller omvendt.
Om man velger en mellomtig, kan du begynne å trene generelle styrkeøvelser for hele kroppen, men litt ekstra fokus på leggene. Men med 65kg på 179cm, nekter jeg å tro at du har store lår! For å bli mer markert derimot kan du fortsette styrketreninga, få nok og næringsrik mat. Dropp skvipet som sukker osv. Med andre ord: Et liite kaloriunderskudd, men med tilstrekkelig inntak av næring |
| Honnør gitt av : storkman, 02. april 2012, 12:15
|
|
|
20
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvorfor er Norge gode i styrkeløft, men ikke vektløfting?
|
15. februar 2012, 17:01
|
Det skyldes vel mye det samme som gjør at Norge heller ikke har mange turnere eller ballettdansere på høyt nivå.
Om man sammenlikner med f.eks Kina, Russland og andre Øst-Europeiske land ser vi at deres generelle holdninger rettet mot ''barne-trening''er ganske annerledes.. I Norge kalles det ''Barnearbeid'' eller ''Barnemishandling'' om man får en 5 åring til å løfte vekter, eller turne 6 timer om dagen.
I tillegg er tilbudet til andre idretter og aktiviteter mye større i Norge enn andre steder. Ta f.eks Romania: Der er alle unge jenters drøm å bli en ny Nadia Comaneci, fordi hun en gang i tiden gjorde Romania kjent for små, tynne, alvorlige jenter med sinnsyke turn-skills. Der er det lagt til rette for å satse hardt, og folk der synes heller ikke det er rart om en unge på 4-5 år trener flere timer hver dag. 'For om man vil oppnå noe, må man jobbe for det!'
Her derimot skal alt handle om 'lek'.. barn får ikke begynne å trene skikkelig før de er langt oppi tenårene, og da er det i noen idretter allerede for sent. Koordinasjon er en av de egenskapene man er mest mottakelig for før puberteten. Mens styrke, utholdenhet, hurtighet osv kan man begynne å trene senere å få samme resultat.
Og nå er det slik at vektløfting er en mer teknisk og koordinativ idrett enn styrkeløft. (misforstå meg rett her..ok?)
Så om man begynner å trene vektløfting i en alder av 20 er det kanskje for sent å bli verdensmester, da svært mye av idretten går ut på å koordinere krevende bevegelser man ikke bruker i hverdagslivet fra før av. Så man må starte på 'scratch' teknikk-, og kraftfordeligsmessig. Mens om man starter sin styrkeløftskarriære som 20-åring er det ikke nødvendigvis for sent, da ren styrke er det viktigste komponentet og kroppen ofte er mer mottakelig for styrketrening etter puberteten, og koordinasjon og smidighet ikke spiller en like stor rolle.
I idretter som krever svært velutviklede koordinsjons og smidighets ferdigheter er det en fordel å starte tidlig med en type trening som utvikler akkurat de egenskapene. Mens idretter som baseres mye på rå kraft og styrke har ikke start-tidspunktet så mye å si.
Så tror jeg osgå noe av årsaken ligger i at Norge har hatt en veldig 'up' periode i styrkeløft de seneste årene, og de idrettene som får oppmerksom i media vil ofte trekke til seg flere unge talenter enn de som ikke får det. (Nå vet jeg at styrkeløfterne ikke er bortskjemt med for mye medie-oppmerksomhet, men det er allikevel noe mer enn i vektløfting)
|
| Honnør gitt av : 095378, 15. februar 2012, 17:37
|
|
|
21
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvorfor er Norge gode i styrkeløft, men ikke vektløfting?
|
15. februar 2012, 17:01
|
Det skyldes vel mye det samme som gjør at Norge heller ikke har mange turnere eller ballettdansere på høyt nivå.
Om man sammenlikner med f.eks Kina, Russland og andre Øst-Europeiske land ser vi at deres generelle holdninger rettet mot ''barne-trening''er ganske annerledes.. I Norge kalles det ''Barnearbeid'' eller ''Barnemishandling'' om man får en 5 åring til å løfte vekter, eller turne 6 timer om dagen.
I tillegg er tilbudet til andre idretter og aktiviteter mye større i Norge enn andre steder. Ta f.eks Romania: Der er alle unge jenters drøm å bli en ny Nadia Comaneci, fordi hun en gang i tiden gjorde Romania kjent for små, tynne, alvorlige jenter med sinnsyke turn-skills. Der er det lagt til rette for å satse hardt, og folk der synes heller ikke det er rart om en unge på 4-5 år trener flere timer hver dag. 'For om man vil oppnå noe, må man jobbe for det!'
Her derimot skal alt handle om 'lek'.. barn får ikke begynne å trene skikkelig før de er langt oppi tenårene, og da er det i noen idretter allerede for sent. Koordinasjon er en av de egenskapene man er mest mottakelig for før puberteten. Mens styrke, utholdenhet, hurtighet osv kan man begynne å trene senere å få samme resultat.
Og nå er det slik at vektløfting er en mer teknisk og koordinativ idrett enn styrkeløft. (misforstå meg rett her..ok?)
Så om man begynner å trene vektløfting i en alder av 20 er det kanskje for sent å bli verdensmester, da svært mye av idretten går ut på å koordinere krevende bevegelser man ikke bruker i hverdagslivet fra før av. Så man må starte på 'scratch' teknikk-, og kraftfordeligsmessig. Mens om man starter sin styrkeløftskarriære som 20-åring er det ikke nødvendigvis for sent, da ren styrke er det viktigste komponentet og kroppen ofte er mer mottakelig for styrketrening etter puberteten, og koordinasjon og smidighet ikke spiller en like stor rolle.
I idretter som krever svært velutviklede koordinsjons og smidighets ferdigheter er det en fordel å starte tidlig med en type trening som utvikler akkurat de egenskapene. Mens idretter som baseres mye på rå kraft og styrke har ikke start-tidspunktet så mye å si.
Så tror jeg osgå noe av årsaken ligger i at Norge har hatt en veldig 'up' periode i styrkeløft de seneste årene, og de idrettene som får oppmerksom i media vil ofte trekke til seg flere unge talenter enn de som ikke får det. (Nå vet jeg at styrkeløfterne ikke er bortskjemt med for mye medie-oppmerksomhet, men det er allikevel noe mer enn i vektløfting)
|
| Honnør gitt av : Jostein Frøyd, 15. februar 2012, 17:04
|
|
|
22
|
Trening / Friidrett / Sv: Dyp vs. halv knebøy
|
14. februar 2012, 00:21
|
| Å sammenlikne tofotsspenst med enfotsspenst er som å si at Lasse Kjus er fantastisk på langrenn, fordi ski er ski.. Doctor Danny! |
| Honnør gitt av : eggz0r, 14. februar 2012, 02:22
|
|
|
23
|
Trening / Friidrett / Sv: Dyp vs. halv knebøy
|
13. februar 2012, 21:55
|
hva mener du med at man fortsatt kan være verdens mest spenstige mann når man ikke kan hoppe høyt?
det er jo tull.
Det DU sier er tull.. for jeg sa:
''Du kan hoppe 39cm på den testen (noe som er veldig lite bra), og allikevel være verdens mest spenstige mann''
Med det mener jeg at en bosko-test / kraftplatform-test er svært lite relevant for å måle spensten til en fridrettsutøver. Stefan Holm (Olympisk mester i høyde) hoppa 39cm på den testen, noe som er veldig dårlig. Men betyr det da at han har dårlig spenst?  Selvom en styrkeløfter scorer bra på den testen, kan han ha elendig spenst ifølge en friidrettsutøver!
spenst er vell ferdigheten til å utvikle mest mulig kraft på raskest mulig tid iforhold til vekt.
Det høres ganske logisk ut vell? samtidig som man må være smidig hvis man f.eks skal hoppe opp på ett objekt, og ha god koordinasjon.
Det å hoppe med samla bein og hoppe fra ett bein er to helt forskjellige ting!!
I friidrett brukes det ikke tofotssats, noe som gjør at tofotssats-teser er lite relevant i forhold til ettbenssats-tester når det kommer til måling av spenst.
Ps:
Vi befiner oss på friidrettsforumet.. Og derfor trodde jeg egentlig det var unødvendig å måtte forklare dere hva spenst i friidrettssammengeng går ut på.
|
| Honnør gitt av : eggz0r, 14. februar 2012, 02:21
|
|
|
27
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva tar du i de tre store?
|
18. desember 2011, 21:43
|
Dere høres ut som en hel hjeng med folk fulle av mindreverdighetskomplekser! Skjerp dere, om dere ikke har noe ok å å si, så hold kjeft!
Er ikke vits å henge ut en enkeltperson i en offentlig tråd. Dere høres ut som en gjeng med drittunger som ikke unner andre å ha et greit selvbilde.
Synes nesten en moderator kunne rydda litt opp her, da det kan være direkte sårende å få slike kommentarer slengt rett i fleisen. Gi han heller litt oppmuntring til å jobbe videre mot målene sine da, om dere absolutt må kommentere noe til han. |
| Honnør gitt av : Ryū, 18. desember 2011, 22:22
|
|
|
28
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva tar du i de tre store?
|
18. desember 2011, 22:01
|
bmw: jenta med penis. nuff said ass..
Et alldeles saklig innlegg du kom med her Rumpeslikker Kjønnsforvirringen din fortsetter, samtidig som selvbildet ditt skriker etter å få et boost. Føler du deg bedre nå? |
| Honnør gitt av : Blackday, 18. desember 2011, 22:05
|
|
|
29
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva tar du i de tre store?
|
18. desember 2011, 21:43
|
Dere høres ut som en hel hjeng med folk fulle av mindreverdighetskomplekser! Skjerp dere, om dere ikke har noe ok å å si, så hold kjeft!
Er ikke vits å henge ut en enkeltperson i en offentlig tråd. Dere høres ut som en gjeng med drittunger som ikke unner andre å ha et greit selvbilde.
Synes nesten en moderator kunne rydda litt opp her, da det kan være direkte sårende å få slike kommentarer slengt rett i fleisen. Gi han heller litt oppmuntring til å jobbe videre mot målene sine da, om dere absolutt må kommentere noe til han. |
| Honnør gitt av : Sterken95, 18. desember 2011, 22:02
|
|
|
30
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva tar du i de tre store?
|
18. desember 2011, 21:43
|
Dere høres ut som en hel hjeng med folk fulle av mindreverdighetskomplekser! Skjerp dere, om dere ikke har noe ok å å si, så hold kjeft!
Er ikke vits å henge ut en enkeltperson i en offentlig tråd. Dere høres ut som en gjeng med drittunger som ikke unner andre å ha et greit selvbilde.
Synes nesten en moderator kunne rydda litt opp her, da det kan være direkte sårende å få slike kommentarer slengt rett i fleisen. Gi han heller litt oppmuntring til å jobbe videre mot målene sine da, om dere absolutt må kommentere noe til han. |
| Honnør gitt av : xXUnknownXx, 18. desember 2011, 21:48
|
|
|
