Visning av honnrposter for Renate89
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - veien mot 400kg sammenlagt 05. februar 2013, 20:57
    Referat ER-cup:

    Vekt: 67,0kg

    87,5kg
    87,5kg
    95kg

    Første løftet skulle jeg tatt på oppvarmingen, alt var feil. Hadde kun en singel helt ned på oppvarming og det ble for lite, så da lærte vi det Smiley  2. løftet på 87,5kg var en helt annen verden, aldri tatt 87,5kg så lett før  Grin I siste løftet gikk vi først på 92,5kg for å få pers, men siden hun som ledet feilet på sitt 2. løft og stod med 95kg lurte Kristoffer og Alastair inn en høyning (jeg var 0,05kg lettere enn henne)  Grin Skjedde noe rart på vei ned her også, men klarte å skjerpe meg og fikk det opp. Endte opp med 2.plass og er superfornøyd med det og 5kg pers  Smiley

    Film:

    http://www.youtube.com/watch?v=RYn6EP2DZb0&feature=player_embedded
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. februar 2013, 00:39
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november 20. november 2012, 20:21
    Jr-NM 2012

    Vekt: 66,25kg

    Knebøy

    1x1 122,5kg
    1x1 127,5kg
    1x1 130kg

    Benk
    1x1 85kg
    1x1 90kg
    1x0 95kg

    Markløft
    1x1 125kg
    1x1 132,5kg
    1x1 137,5kg

    Sier meg fornøyd med stevnet, ble 17,5kg pers sammenlagt.

    Det hele begynte med at jeg ble litt psyka ut etter innveiinga pga vekta, hadde håpet å være rundt 68kg. Dette stressa meg for jeg begynte å tenke på hvordan draketene kom til å sitte osv. Må endre litt tankegang rundt dette for det trenger ikke å ha noe å si, men der og da var det nok til å stresse meg.

    Hadde ikke helt dagen i knebøy, var noe som ikke stemte. Det kjentes bare rart ut, har vel egentlig slitt med utstyrsbøyen hele oppkjøringa så 130kg (5kg pers) er jeg veldig fornøyd med.
    Benken gikk dårlig på oppvarminga, så jeg senka startvekt fra 87,5 til 85 bare for å være sikker. Planen var 92,5 i andre løftet, men pga. endringen ble det ikke sånn. Hadde ikke helt styrken til 95kg på lørdag, så endte derfor opp med 90kg (tangering).
    Marken er vel den jeg er mest fornøyd med, klaffet veldig bra der og 7,5kg pers. Den var etterlengtet!


    Film:

    http://www.youtube.com/watch?v=AEMaQqNnoiE&feature=g-all-u
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 20. november 2012, 22:08
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november 01. oktober 2012, 21:12
    Mandag uke 6, økt 1

    Mage
    2 x 15

    Rygghev
    2 x 10 10kg

    Knebøy med stopp
    1 x 5 40kg
    1 x 4 45kg
    1 x 3 50kg
    1 x 2 55kg
    1 x 2 57,5kg
    1 x 2 60kg
    1 x 1 65kg

    Benkpress med stopp
    1 x 5 35kg
    1 x 4 40kg
    1 x 3 45kg
    1 x 2 50kg
    1 x 2 55kg
    1 x 1 60kg
    1 x 1 65kg

    Skråbenk med hantler
    2 x 5 40kg
    2 x 4 40kg

    Stiflegmark på kloss
    1 x 5 60kg
    1 x 4 65kg
    1 x 4 70kg
    1 x 3 75kg
    1 x 3 80kg
    1 x 2 85kg
    1 x 2 90kg

    Mark fra kloss, bredt grep
    1 x 5 70kg
    1 x 4 77,5kg
    1 x 3 82,5kg
    1 x 2 92,5kg
    1 x 2 100kg

    Glute bridge
    2 x 6 60kg
    2 x 4 80kg

    Sittende hantelpress
    1 x 5 12,5kg
    1 x 4 12,5kg
    3 x 4 15kg

    Bra økt, gikk lettere enn forventet  Smiley

    Benk fra sist uke:

    http://www.youtube.com/watch?v=VnBBIAdE0JE&feature=player_embedded
    Honnr gitt av : Carl P., 11. oktober 2012, 00:04
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot jr-nm i november 05. september 2012, 20:12
    MAndag uke 2, økt 1

    Knebøy med stopp
    1 x 6 40kg
    1 x 5 45kg
    1 x 5 50kg
    1 x 4 52,5kg
    1 x 4 55kg

    Lårcurl
    4 x 5 40kg

    Benk med stopp
    1 x 6 35kg
    1 x 5 40kg
    1 x 4 45kg
    1 x 4 47,5kg
    1 x 4 52,5kg

    Stifleg på kloss
    1 x 5 60kg
    1 x 4 65kg
    1 x 4 70kg
    1 x 3 75kg
    1 x 3 80kg
    1 x 3 85kg

    Mark fra kloss med bredt grep
    1 x 4 70kg
    1 x 3 77,5kg
    1 x 3 85kg
    1 x 3 95kg

    Glute bridge
    2 x 6 60kg
    2 x 5 70kg


    Tirsdag uke 2, økt 2

    Situps
    2 x 20

    Knebøy med strikk
    1 x 6 55kg
    1 x 6 60kg
    1 x 4 65kg
    2 x 4 75kg

    Smalbenk med bein opp
    1 x 6 35kg
    1 x 5 37,5kg
    1 x 4 42,5kg
    1 x 4 45kg
    1 x 4 47,5kg

    Halvsumo på kloss med strikk
    1 x 4 85kg
    1 x 3 95kg
    1 x 3 105kg
    1 x 3 110kg
    1 x 3 115kg

    Mark med bredt grep
    1 x 5 57,5kg
    1 x 4 62,5kg
    1 x 3 70kg
    1 x 3 72,5kg
    1 x 3 80kg

    Frontpess
    1 x 6 25kg
    1 x 5 25kg
    1 x 4 30kg
    2 x 4 32,5kg

    Pushpress
    1 x 6 32,5kg
    1 x 5 35kg
    1 x 4 35kg


    Onsdag uke 2, økt 3

    Liggende beinhev
    2 x 20

    Benk, medium grep til kloss
    1 x 6 42,5kg
    1 x 5 45kg
    1 x 5 50kg
    1 x 4 55kg
    1 x 4 60kg

    Benk, medium grep med bein opp
    1 x 5 37,5kg
    1 x 5 42,5kg
    2 x 4 45kg

    Sumomark
    1 x 5 75kg
    1 x 4 85kg
    1 x 3 95kg
    1 x 3 100kg
    2 x 3 110kg

    Film av siste toppsett i mark i dag:

    http://www.youtube.com/watch?v=j0uCBYlTrTw

    Bra økter til nå denne uken
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 19. september 2012, 23:07
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot RM og benk-nm 31. mars 2012, 20:13
    Dobbelpers med 5kg :

    http://www.youtube.com/watch?v=jgfVBHst7GE#noexternalembed
    Honnr gitt av : Halvmetern, 31. mars 2012, 21:27
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot rm og benk nm 25. januar 2012, 22:35
    Benk trening:

    http://www.youtube.com/watch?v=JYfrPofrmXk#noexternalembed&feature=g-all-u&context=G2b739ccFAAAAAAAADAA
    Honnr gitt av : Halvmetern, 01. februar 2012, 14:54
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - mot rm og benk nm 25. januar 2012, 22:35
    Benk trening:

    http://www.youtube.com/watch?v=JYfrPofrmXk#noexternalembed&feature=g-all-u&context=G2b739ccFAAAAAAAADAA
    Honnr gitt av : JSE, 26. januar 2012, 08:20
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 11. desember 2011, 17:06
    Julestevne 10.12.11

    Knebøy
    1*1 60kg
    1*1 65kg
    1*1 70kg

    Benkpress
    1*1 52,5kg
    1*1 57,5kg
    1*0 60kg

    Markløft
    1*1 105kg
    1*1 117,5kg
    1*0 120kg

    Link til film:
    http://www.youtube.com/watch?v=htdzhWVbwYM#noexternalembed


    Kjente jeg var litt nervøs da jeg våknet i går, men formen kjentes ut som den var grei Smiley

    Bøyen kjentes bra ut på oppvarmingen og er den øvelsen jeg ble mest fornøyd med til slutt, 7,5kg stevnepers.

    Benken var også lett og fin på oppvarmingen og jeg hadde troen på at 60kg kunne gå i dag. 57,5kg var tyngre enn det har vært tidligere, men det var ikke noe maksløft. På 60kg kom stangen litt for langt i retning ansiktet til at jeg fikk presset noe særlig oppover Tongue Det skal gå neste gang! Men 5kg stevnepers er jeg fornøyd med Smiley

    Marken hadde jeg ingen anig hvordan jeg lå an, dro 125kg sist stevne i april. Etter første løftet på 105kg kjente jeg at dette ikke var dagen for mark, følte det var blytungt! Litt satt ut fra hvor tungt det forrige løftet var stod 117,5kg for tur. Tror aldri jeg har løftet en så tung mark før, off Tongue 120kg hadde jeg ikke troen på og det gikk som det gikk..

    Vant min klasse (jeg var den ensete:P), og ble stevnets 2. beste dameløfter med 260,925 poeng og 245kg:) Vi skulle egentlig vært 7 damer som løftet til sammen, men med litt sykdom og annet rusk ble vi 4 som løftet.

    Jeg er klar igjen til stevne på torsdag som blir mitt første med fullt utstyr Smiley
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 11. desember 2011, 17:47
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 22. november 2011, 18:47
    Film av 57,5kg løftet:

    http://www.youtube.com/watch?v=NlcfMMclE-I#noexternalembed
    Honnr gitt av : Halvmetern, 22. november 2011, 23:56
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 16. november 2011, 21:50
    Onsdag uke 8, økt 3

    Magen
    3*20

    Rygghev
    3*10 5kg

    Knebøy, 4 sek ned og stopp i bunn
    6*3 37,5kg

    Sumo mark i strikk
    1*6 87,5kg
    1*5 105kg
    1*4 115kg
    1*3 122,5kg
    1*3 120kg
    1*3 115kg

    Supersett

    Lattrowing
    3*8 30kg

    Lårcurl
    3*8

    Siste økt på KK idag, kommer til å savne folka Sad Vil takke hele jengen for all hjelp og morro, setter pris på at jeg ble tatt så godt i mot av alle! Grin

    Treninga gikk bra i dag, begynner å bli venn med sumo marken igjen etter litt krangling med bananrygg en periode Tongue Ser frem til å trene på GAK igjen imorgen Smiley
    Honnr gitt av : The Child, 16. november 2011, 22:19
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 11. november 2011, 23:13
    Benk fra trening torsdag:

    http://www.youtube.com/watch?v=gd7X4mTwI-o#noexternalembed

    60kg i raw benk på julestevnet er kanskje mulig hvis jeg har dagen Smiley
    Honnr gitt av : Missy-, 11. november 2011, 23:25
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 08. november 2011, 18:15
    Tirsdag uke 7, økt 2

    Benk, middels bredt grep, føttene på benk
    1*8 32,5kg
    1*6 37,5kg
    3*5 40kg

    Benk med strikk i 8-tall
    1*8 40kg
    1*6 45kg
    3*5 50kg

    2 runder med prowler Shocked (skulle aldri gått med på det..)

    Benk smalt grep i skråbenk
    1*8 22,5kg
    1*6 27,5kg
    3*5 30kg

    Triceps
    5*8

    Lette vekter Smiley Prøvde prowler for første gang i dag, kan ikke skryte av kondisen ihvertfall Tongue 2 runder frem og tilbake resulterte i stive ben, kvalme, svimmelhet og heftig pusting.. Note til meg selv: trene mer intervall og ikke spis 5 min før trening!  :Smiley Heller ikke smart å ta prowleren midt i, resten av økta var jeg skjelven og svimmel. Huff jeg er offisielt blitt skikkelig styrkeløfter Tongue
    Honnr gitt av : JSE, 09. november 2011, 18:29
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne 07. november 2011, 23:29
    Mandag uke 7, økt 1

    Magen
    2*30

    Rygghev
    1*12

    Knebøy
    1*5 37,5kg
    1*4 45kg
    1*3 50kg
    1*2 55kg
    1*2 57,5kg
    Med drakt
    1*2 75kg
    1*2 85kg
    1*2 95kg (pers med 15kg Grin) Film: http://www.youtube.com/watch?v=omGXwFNJUZ8#noexternalembed
    1*0 100kg (teknisk fail Angry)

    Stifleg på kloss
    1*6 50kg
    1*5 55kg
    1*4 57,5kg
    1*4 60kg
    1*4 62,5kg

    Trisett

    Sittende hantelpress
    3*5 12,5kg

    Rygghev med vekt
    3*5 15kg

    Biceps
    3*10

    Kjekk økt med godt trykk etter en helg med mye kake Grin Prøvde bøy med drakt for andre gang i dag og er veldig fornøyd med resultatet! Det går fremover for hver gang Cheesy 100 kg sitter neste gang, kjente at jeg gjorde noe feil når jeg skulle opp. Det er bare å øve og øve!
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. november 2011, 23:37
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft 07. september 2011, 21:28
    Gikk meget lett. Du løfter veldig fin bøy også. Smiley

    Takk  Grin

    Onsdag uke 5, økt 2:

    Magen
    2*20

    Frontbøy
    1*5 30kg
    1*4 35kg
    3*3 40kg

    Benk med stopp
    1*5 32,5kg
    1*4 37,5kg
    1*4 42,5kg
    1*3 45kg
    1*2 50kg
    På med skjorte
    1*2 60kg
    1*2 65kg
    1*1 67,5kg
    Av med skjorten og på igjen (den satt ikke helt som den skulle)
    1*1 65kg
    1*1 67,5kg (teknikk fail)
    1*1 67,5kg

    Mark fra kloss
    1*5 70kg
    1*4 80kg
    1*3 87,5kg
    1*3 92,5kg
    1*3 100kg
    1*3 97,5kg

    Mark, bredt grep
    1*5 52,5kg
    1*4 62,5kg
    2*3 67,5kg

    Frontpress
    1*4 25kg
    2*3 27,5kg
    2*2 27,5kg

    Biceps
    3*8

    Triceps
    3*8

    Bra økt i dag. Frontbøyen var lett og kjentes bra ut teknisk. Benk med skjorte gikk veldig bra når vi fikk skjorta på rett plass. Måtte av med den en gang for å den på rett, og vekk med de hersens posene Tongue Jeg har tydeligvis lagt på meg i armene og ikke beina, som hadde vært mest ønskelig Tongue Resten gikk som en lek, herlig å være i overskudd Grin
    Honnr gitt av : JSE, 07. september 2011, 22:34
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft 02. september 2011, 17:54
    Jo, jeg syns det gikk brukbart til å være første gangen med skikkelig skjorte. Litt rart å plutselig ha tunge vekter i hendene bare. Tongue Vet ikke om de som hjalp meg vil si det samme men jeg velger å tro at det blir bra. Cheesy

    Hehe, ja det er ganske uvandt å få 15kg+ mer enn vanlig slengt i hendene Tongue Men det er gøy da Grin

    Onsdag uke 4, økt 2:

    Knebøy
    1*8 30kg
    1*6 35kg
    1*4 37,5kg
    3*5 40kg

    Benk med stopp
    1*5 32,5kg
    1*4 37,5kg
    1*3 42,5kg
    1*3 45kg
    1*2 47,5kg
    1*2 50kg
    På med skjorta, kloss
    1*4 60kg
    1*3 65kg
    1*2 67,5kg
    Vekk med klossen
    1*2 65kg
    1*2 67,5kg
    1*2 67,5kg

    Mark, klassisk
    1*5 62,5kg
    1*4 72,5kg
    1*3 82,5kg
    1*3 87,5kg
    1*3 92,5kg
    Sumo
    1*2 97,5kg
    1*2 100kg
    1*2 100kg

    Frontpress
    1*6 20kg
    2*5 25kg
    2*4 25kg

    Biceps
    3*6

    Triceps
    3*6

    Grei økt, slet litt teknisk med skjorta. Traff ikke banen på 2. reppen de siste løftene, men den første gikk greit opp. Må trene mye med benkskjorte fremover! Cheesy

    Fredag uke 4, økt 3:

    Magen
    3*15

    Frontbøy
    1*5 30kg
    1*4 35kg
    4*3 40kg

    Benk, smalt grep
    1*5 30kg
    1*4 32,5kg
    1*3 35kg
    2*3 37,5kg
    1*3 35kg

    Mark, litt bredere stand
    1*5 52,5kg
    1*4 62,5kg
    1*3 70kg
    2*3 75kg
    1*3 70kg

    Good morning
    3*3 35kg

    Hopp med stang
    4*4 20kg

    Nedtrekk
    3*8

    Push ups
    3*8

    Lett og fin økt Smiley Denne helgen sitter jeg klistra foran pc skjermen, VM i styrkeløft må en få med seg Grin Ekstra lykke til, til min kjære Kiss
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 07. september 2011, 16:42
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?