for inviz
  Visning av honnørposter for inviz
Sider:
  • 1
    		•
    1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: gamlas loggbok, - veien tilbake... 02. mai 2011, 14:15
    ukas 1. trening:

    passerte endelig 8 km på 43 min., med mindre enn én uke til årets store test; sentrumsløpet...
    sparer pengene mine til neste år, jeg... har ingen sjanse på 10 km... men, det går fremover ;o)

    ellers ble det:

    nedtrekk, smalt grep:
    5 x 5 40 kg
    5 x 5 45 kg
    3 x 3 50 kg

    nedtrekk, bredt grep:
    5 x 5 25 kg
    2 x 5 30 kg
    1 x 3 35 kg

    dips:
    5 x 5 70 kg
    3 x 3 80 kg
    1 x 3 90 kg
    1 x 1 100 kg

    sittende press:
    5 x 5 30 kg

    arnold press:
    5 x 5 10 kg

    fransk press:
    5 x 5 8 kg
    5 x 5 10 kg

    bicepcurl:
    3 x 5 15 kg
    1 x 5 17 kg
    1 x 3 20 kg
    (+ stang)

    mil. press:
    5 x 5 17 kg
    (+ stang)

    benkpress:
    5 x 5 30 kg
    3 x 3 35 kg
    1 x 3 40 kg
    (+ stang)

    planken:
    3 x 60 sek.
    Honnør gitt av : Dk90, 02. mai 2011, 14:22
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines