Er nok Krista Allen, ja. Skuespiller i div. såpeserier.

FP har alt på norsk....

Ingen som vil fortelle hva FP er eller hvordan jeg kan finne det?

Edit: Nevermind. Med hjernen tilkoblet, skjønte jeg det helt av meg selv.

Link?

 

Kom gjerne med linker hvor jeg kan finne flere svar. Har lyst til å lære mer jeg.

Men nå er altså stickyene på doggpound fjernet...

Poenget er at for å få totalforståelsen av opplegget BØR du lese alt selv og heller spørre om det du er usikker på. Ikke andre veien rundt. Å bare spørre er overhodet ikke noen snarvei til å forstå DC fullt ut.

Det er da ikke noe enten eller her. For å bruke meg selv som eksempel: Jeg leser basicen, skal lage meg et program, men lurer på noen spesifikke øvelser. Leter litt rundt på nettet, men finner ikke info om akkurat det jeg lurer på. F.eks om jeg kan bruke hyperextensions som ryggøvelse selv om det ikke er en basisøvelse. Mange syns sikkert det er et dumt spørsmål, men siden mange av de andre DC-øvelsene heller ikke er basisøvelser, lurte nå jeg på det alikevel.

Det jeg syns er litt småirriterende er denne halleluja-holdninger overfor DC. Her skal alle kunne alt før de i det hele tatt vurderer å prøve seg, for det er jo så komplisert. Nå har proffene på en måte funnet sitt helt eget eksklusive treningsopplegg. For noe tull, det er jo simple prinsipper, og siden DC selv sier at man skal følge opplegget til punkt og prikke, så blir det ødvendigvis detaljer man lurer på da.

Nok frustrasjonsutbrudd for i dag.

Uac, denne kom tilfeldigvis under ditt sitat, beklager!

Nå skal ikke jeg være frekk, men det som er spurt her inne siden dette forumet ble startet er så relative ting som er noe av det første en får vite.

Relative ting? Hva mener du med det?

Dessuten; hva er denne trenden med at alle får tyn hvis de spør om noe det er mulig å lese seg frem til?  Det må da være helt unødvendig å skulle bruke timevis på å lese seg frem til info som en vet er lett tilgjengelig her i.f.a. div. ressurspersoner?

Uac, du er en engel!
Da har jeg fått snekret programmet mitt.

Takk for hjelpen!

Siden jeg er så godt i gang; kan jeg bruke utfall eller front squats på quads?

Èn ting til...hvorfor ikke vanlig benk?

Er hyperextension en compoundøvelse ??

Mottatt!

Ok, så roing i div. varianter da. Er hyperextensions "no go" i DC?

Joda, men jeg kan jo være så uheldig å miste en av dem.

Jeg lurer på om noen kan hjelpe meg med noen flere alternativer på øvelser for ryggtykkelse. Så langt har jeg funnet følgende som er "DC-godkjente":
markløft, T-bar roing og stangroing. Det er helt sikkert fler , men jeg finner de ikke. Hva med hyperextensions og kabelroing?

Du kan jo bare begynne på ny runde med splitten, dvs. samme som du har satt opp på mandag. Alternativt kan du lage deg en 4-splitt. Du finner en haug med eksempler på forskjellige splitter på forumet.