Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Doggcrap / Sv: Tilbakemelding på min DC forståelse? på: 30. juni 2011, 02:19
    Står om det i stickyen, du skal ikke begynne med rp er for å finne ut hvor bra kroppen din er å restruere seg. Altså hvis du blir klarer å trene uten å bli overtrent i en månde el 2. Begynner du med rp etc, kan vare jeg forklarte litt dårlig, men les stickyen, den er lang. Men der star det meste.
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Ødleggene å spise is? på: 12. mai 2011, 16:32
    Sikker på at du ikke bare ble slapp av mye kalorier?

    Slapp av for mye kalorier?, trodde du fikk mer overskudd hvor mer du spiste.
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Ødleggene å spise is? på: 09. mai 2011, 16:04
    Okei, det var godt å høre jeg kunne skjelle litt ut på lørdagen:). Tokk litt is og snop nå på lørdag, første gang på et halvt år. Merker jeg er helt ekkelt og slapp i kroppen i dag, har i hele perioden uten godsaker hatt overskudd og opplagt. Vil å spise is i helgene gi denne slapp følelsen fremover, eller er det bare nå i begynnelsen.
    4  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Ødleggene å spise is? på: 06. mai 2011, 22:08
    Hei, spiser for tiden ganske sundt. Har holdt meg unna det meste av snop, sjokolade, is og brus. Men savner is noe sinsykt. Så lurer på om det vil ødlegge mye for trening at jeg spiser en halv boks is hver lørdag?.
    5  Trening / Forum for ungdom / Vudering av 2-splitt på: 18. april 2011, 19:11
    Hei, hadde veiledningstime i dag. Fikk følgene program
       
      Mandag, Torsdag
                                                                                  S/R
    Dag 1: Pullups                                                          3*10
               Nedtrekk brett grep                                       3*10
               Sittende roing brett grep                                3*10
               Rygghev                                                       3*15
               Biceps curl                                                    3*10

          Tirsdag, Fredag
    Dag 2: Knebøy                                                         3*10
               Leg curl                                                        3*10
               To hek, legg øvelse                                       3*15
               Bryst/skråbenk                                             3*10
               Dips                                                            3*10
               Sit ups                                                         3*10

    Skal følge dette i fire uker, så gå ned til 3*5. Men føler det er stort rom for forbedring i programmet, føler det ble veldig basic med lite biceps, bryst og triceps. Har trent rundt 1 år, men har hatt et halvt år fri. Begynt igjen for 2 månder siden. Har fulgt RYP, noe jeg føler gav bra progersjon, men ble ikke noe særlig støl eller noe pump etter trening. Er åpen for flere øvelser/utbytting:).

    PS: Hvis du som lagde programmet til meg leser dette, no offend:).
     
    Sider:
  • 1
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.