Står om det i stickyen, du skal ikke begynne med rp er for å finne ut hvor bra kroppen din er å restruere seg. Altså hvis du blir klarer å trene uten å bli overtrent i en månde el 2. Begynner du med rp etc, kan vare jeg forklarte litt dårlig, men les stickyen, den er lang. Men der star det meste.

Sikker på at du ikke bare ble slapp av mye kalorier?

Slapp av for mye kalorier?, trodde du fikk mer overskudd hvor mer du spiste.

Okei, det var godt å høre jeg kunne skjelle litt ut på lørdagen:). Tokk litt is og snop nå på lørdag, første gang på et halvt år. Merker jeg er helt ekkelt og slapp i kroppen i dag, har i hele perioden uten godsaker hatt overskudd og opplagt. Vil å spise is i helgene gi denne slapp følelsen fremover, eller er det bare nå i begynnelsen.

Hei, spiser for tiden ganske sundt. Har holdt meg unna det meste av snop, sjokolade, is og brus. Men savner is noe sinsykt. Så lurer på om det vil ødlegge mye for trening at jeg spiser en halv boks is hver lørdag?.

Hei, hadde veiledningstime i dag. Fikk følgene program
   
  Mandag, Torsdag
                                                                              S/R
Dag 1: Pullups                                                          3*10
           Nedtrekk brett grep                                       3*10
           Sittende roing brett grep                                3*10
           Rygghev                                                       3*15
           Biceps curl                                                    3*10

      Tirsdag, Fredag
Dag 2: Knebøy                                                         3*10
           Leg curl                                                        3*10
           To hek, legg øvelse                                       3*15
           Bryst/skråbenk                                             3*10
           Dips                                                            3*10
           Sit ups                                                         3*10

Skal følge dette i fire uker, så gå ned til 3*5. Men føler det er stort rom for forbedring i programmet, føler det ble veldig basic med lite biceps, bryst og triceps. Har trent rundt 1 år, men har hatt et halvt år fri. Begynt igjen for 2 månder siden. Har fulgt RYP, noe jeg føler gav bra progersjon, men ble ikke noe særlig støl eller noe pump etter trening. Er åpen for flere øvelser/utbytting:).

PS: Hvis du som lagde programmet til meg leser dette, no offend:).