Visning av honnrposter for HJH
Sider:
  • 1
  • 1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Eango trener 5/3/1 23. januar 2012, 22:39
    Har ikke logga på en stund nå.. Har forandret på rekkefølgen på dagene, men kjører ellers det meste likt. Dagens:
    Syklus 4, uke 3, dag 1
    Militærpress
    5x40kg
    3x45kg
    4x50kg

    Dips

    Fornøyd med at militærpressen gikk så lett som den gjorde. Skal begynne å holde litt igjen nå, og ikke ta meg helt ut på hvert eneste sistesett.

    Ellers har det ikke vært stort å logge om, bortsett fra mark: 10x132,5kg (første gang jeg prøver med kalk-->første gang ryggen må gi seg før grepet) og bøy på 5x80kg
    Honnr gitt av : Maevar, 23. januar 2012, 22:42
    2  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Eango trener 5/3/1 27. november 2011, 14:36
    Glemt å logge de to siste øktene, men her kommer de.
    Syklus 3, uke 1, dag 3:
    Markløft
    5x90kg
    5x110kg
    5x120kg

    Mage

    Syklus 3, uke 1, dag 4:
    Militærpress
    5x35kg
    5x40kg
    7x42,5kg

    Nedtrekk
    12x80kg

    Pushdown
    10x22,5kg
    Honnr gitt av : happypappy, 27. november 2011, 20:23
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Eango trener 5/3/1 22. november 2011, 22:58
    Takker for oppmuntrende ord:)
    Følte meg noe bedre i dag, men tok det likevel rolig..
    Syklus 3, uke 1, dag 2:
    Benkpress
    5x55kg
    5x65kg
    8x72,5kg

    Skråbenk
    rolig..

    Tåhev
    Kjørte "vanlige" repetisjoner, 10-15x50kg tror jeg det var..

    Tror jeg kulern ut denne uka også pluss at jeg dropper løping. Satser heller på å være 110% neste uke.
    Honnr gitt av : happypappy, 22. november 2011, 23:27
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: happypappys 5/3/1 logg. 11. november 2011, 17:54
    Bra mark! Moro Smiley
    Honnr gitt av : happypappy, 11. november 2011, 23:58
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: happypappys 5/3/1 logg. 31. oktober 2011, 18:46
    Bra V-form på ryggen din! Smiley
    Honnr gitt av : happypappy, 31. oktober 2011, 20:29
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Eango trener 5/3/1 31. oktober 2011, 20:24

    Bra bøy! Smiley 10 rep svir Tongue

    Gjorde det, falt sammen etter jeg satt fra meg stanga Tongue Tenker beina er stive og fine i morra Smiley

    x2

    Smiley
    Honnr gitt av : Maevar, 31. oktober 2011, 20:28
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Eango trener 5/3/1 24. oktober 2011, 17:26
    Skal vekk noen dager nå, så måtte slå sammen mandags- og tirsdagstreninga. Tok da bare hovedøvelsene pluss én tilleggsøvelse som treningspartner fikk velge Tongue:
    Knebøy
    5x60kg
    5x70kg
    11x80kg

    Benkpress
    5x55kg
    5x60kg
    10x70kg

    Skråbenk
    14x22kg
    Honnr gitt av : happypappy, 30. oktober 2011, 20:48
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: ATG eller 90graders knebøy? 06. juni 2011, 00:02
    Desto dypere du går, desto mer må du ekstendere hofta di på vei opp, og desto mer aktiverer du hamstrings og gluteus maximus. Du vil også få økt strekk på quadriceps noe som angivelig skal gi økt treningseffekt.

    Dessverre har vi et par ulemper også: Jo dypere du går, jo større blir trykket patella utøver på femur og omvendt. Tenke artroser og slikt.. Dessuten er kne MYE mer ustabilt når det er flektert. Viktig å ha kontroll over beina slik at de ikke vingler ut til sidene! Et annet poeng er at man lettere får en fleksjon i nedre del av ryggen når man går dypt. Kan ende opp med lumbago og annet faenskap.

    Så tenker for meg selv at man bør prøve å gå så dypt man klarer uten at det går ut over teknikken din (ryggen) og kontrollen over deg selv og vekta du bærer (knærne). Flere innspill?Smiley
    Honnr gitt av : larsenen, 06. juni 2011, 00:08
    Sider:
  • 1
  • Jefferson Squat

    Trening19.09.2019274

    Dette er en unik og særegen øvelse.
    Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

    Slik bør du trene leggene dine

    Trening17.09.2019577

    Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

    Sunn banansplitt

    Kosthold16.09.2019696

    Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

    Triggerpunkter

    Trening15.09.2019396

    Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?