[Knebøy]

Gårsdagens - mandag 7/10
Kroppsvekt: 76,5 kg

Knebøy
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5

Skulderpress
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 4
45kg x 2

Markløft
145kg x 5

God økt! Vet ikke hva som skjedde på skulderpressen, kollapset helt. Fornøyd med bøy og mark.

[Knebøy]

Onsdag 2/10
Kroppsvekt 78 kg

Knebøy
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

Benkpress
77,5kg 5x5

Roing
75kg 5x5

Forsinket logging. Trodde aldri jeg skulle klare bøyen, men den gikk så vidt:) Ingen trening fredag pga. jakt.

[Knebøy]

Mandag 30/9

Knebøy
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5

Skulderpress
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5

Markløft
140kg x 5

Fornøyd med å klare knebøyen. Brukte belte på mark for første gang. Gikk overraskende lett

[Knebøy]

Fredag 27/9
Morgenvekt: 77,5 kg

Knebøy
107,5 kg x5
             x5
             x4
             x3
             x2

Benkpress
87,5 kg x5
           x5
           x4
           x2
           x2

Roing
72,5 kg 5x5

Veldig tungt i dag, uggen i kroppen. Deload på benken nå - 77,5 kg neste gang

[Knebøy]

Onsdag 25/9
Kroppsvekt 77 kg

Knebøy
107,5 kg x5
             x5
             x5
             x4
             x2

Skulderpress
40 kg 5x5

Markløft
135 kg x5

Hva ligger kroppsvekten din på om dagen?

[Knebøy]

Mandag 23/9
Kroppsvekt 76.5 kg

Knebøy
105 kg 5x5

Benkpress
87.5 kg x5
              x5
              x4

Roing
70 kg 5x5

[Knebøy:]

Trent SL 5x5 i 10 uker nå. Kroppsvekt er 76 kg

Dagens økt:

Knebøy:
102,5 kg 5x5

Skulderpress stående, stang:
47,5 kg  x5
            x5
            x5
            x1
            Fail

Markløft
130 kg 1x5

Dette er tredje gangen jeg ikke klarer 5x5 på skulderpress med den vekten. Går ned til 40 kg neste gang. Bøy og mark gikk greit.

Nå er det vel slik at Gahr Støre nylig uttalte seg at han ville ha inn en lovendring som gjør også bruken av prestasjonsfremmende ulovlig, og ikke bare kjøp/salg? Syns jeg hørte noe snakk på radioen her om dagen..

Føler for å dra denne opp av grava...

Er liksom HST-ballen lagt død nå, og ingen trener slik lengre? Dersom noen fortsatt bruker HST, kunne de kommet med noen erfaringer/resultater av treninga ect.?

Hei,

Ser det er kun(?) fire øvelser på ekstrem muskelvekst-programmet. Er dette nok for å
bygge noe særlig?

Hei,

1) Hvordan er det å kjøre cardio, eks 4x4 parallelt med HST? Tenker på overtrening og sånn..

2) Hvordan blir det å kjøre cardio i disse 9-12 dagers pausene mellom hver runde med HST? Står at man ikke skal drive noen form for trening i denne perioden. Regner med dette er for at muskulaturen skal sjokkeres når man starter en ny runde, og hvordan blir det da med beintrening? De får jo kjørt seg når man løper, og vil de "sjokkeres nok" når man starter på?

[Doggcrapp]

Nå skal det nevnes at program som eks. Doggcrapp bruker hard tøying like etter øvelsene som et grunnleggende prinsipp. Der er riktignok ikke fokus å bli mykere, men å "strekke muskelfasciene" som ligger omkring musklene. Tenkte det burde nevnes her..

Bra mark! Moro

Du motiverer! Stå på, gøy å lese her inne