Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 08. oktober 2013, 09:39
    Gårsdagens - mandag 7/10
    Kroppsvekt: 76,5 kg

    Knebøy
    112,5kg x 5
    112,5kg x 5
    112,5kg x 5
    112,5kg x 5
    112,5kg x 5

    Skulderpress
    45kg x 5
    45kg x 5
    45kg x 4
    45kg x 2

    Markløft
    145kg x 5

    God økt! Vet ikke hva som skjedde på skulderpressen, kollapset helt. Fornøyd med bøy og mark.

    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 07. oktober 2013, 08:16
    Onsdag 2/10
    Kroppsvekt 78 kg

    Knebøy
    110kg x 5
    110kg x 5
    110kg x 5
    110kg x 5
    110kg x 5

    Benkpress
    77,5kg 5x5

    Roing
    75kg 5x5

    Forsinket logging. Trodde aldri jeg skulle klare bøyen, men den gikk så vidt:) Ingen trening fredag pga. jakt.
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 30. september 2013, 21:37
    Mandag 30/9

    Knebøy
    107,5kg x 5
    107,5kg x 5
    107,5kg x 5
    107,5kg x 5
    107,5kg x 5

    Skulderpress
    42,5kg x 5
    42,5kg x 5
    42,5kg x 5
    42,5kg x 5
    42,5kg x 5

    Markløft
    140kg x 5

    Fornøyd med å klare knebøyen. Brukte belte på mark for første gang. Gikk overraskende lett Smiley
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 27. september 2013, 16:13
    Fredag 27/9
    Morgenvekt: 77,5 kg

    Knebøy
    107,5 kg x5
                 x5
                 x4
                 x3
                 x2

    Benkpress
    87,5 kg x5
               x5
               x4
               x2
               x2

    Roing
    72,5 kg 5x5

    Veldig tungt i dag, uggen i kroppen. Deload på benken nå - 77,5 kg neste gang
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 26. september 2013, 00:53
    Onsdag 25/9
    Kroppsvekt 77 kg

    Knebøy
    107,5 kg x5
                 x5
                 x5
                 x4
                 x2

    Skulderpress
    40 kg 5x5

    Markløft
    135 kg x5
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235 på: 24. september 2013, 20:33
    Hva ligger kroppsvekten din på om dagen?
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: HJH - 5x5 på: 23. september 2013, 20:51
    Mandag 23/9
    Kroppsvekt 76.5 kg

    Knebøy
    105 kg 5x5

    Benkpress
    87.5 kg x5
                  x5
                  x4

    Roing
    70 kg 5x5

    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: kingkris3 trener 5/3/1 på: 20. september 2013, 09:58
    Hei, fin logg - bra jobba!

    Nå er ikke jeg noen ekspert, men kunne det være en ide å begynne med at annet program som gir deg mulighet til å øke vektene raskere? Eks, 5x5 til rippetoe eller stronglifts. Etter å ha fått litt mer grunnstyrke, så kan du gå over på 5/3/1 igjen når det blir verre å øke fra trening til trening.
    9  Generelt / Loggbok Online / HJH - 5x5 på: 20. september 2013, 09:47
    Trent SL 5x5 i 10 uker nå. Kroppsvekt er 76 kg

    Dagens økt:

    Knebøy:
    102,5 kg 5x5

    Skulderpress stående, stang:
    47,5 kg  x5
                x5
                x5
                x1
                Fail

    Markløft
    130 kg 1x5

    Dette er tredje gangen jeg ikke klarer 5x5 på skulderpress med den vekten. Går ned til 40 kg neste gang. Bøy og mark gikk greit.

    10  Generelt / Antidoping / Sv: Elixias antidopingskontrakt- Tillatt eller ikke? på: 02. november 2012, 17:07
    Nå er det vel slik at Gahr Støre nylig uttalte seg at han ville ha inn en lovendring som gjør også bruken av prestasjonsfremmende ulovlig, og ikke bare kjøp/salg? Syns jeg hørte noe snakk på radioen her om dagen..
    11  Trening / HST / Sv: HST, av Børge A. Fagerli på: 20. september 2012, 07:27
    Føler for å dra denne opp av grava...

    Er liksom HST-ballen lagt død nå, og ingen trener slik lengre? Dersom noen fortsatt bruker HST, kunne de kommet med noen erfaringer/resultater av treninga ect.?
    12  Trening / RYP / Få øvelser på EMV? på: 18. september 2012, 10:38
    Hei,

    Ser det er kun(?) fire øvelser på ekstrem muskelvekst-programmet. Er dette nok for å
    bygge noe særlig?
    13  Trening / HST / HST + kardio på: 04. februar 2012, 13:12
    Hei,

    1) Hvordan er det å kjøre cardio, eks 4x4 parallelt med HST? Tenker på overtrening og sånn..

    2) Hvordan blir det å kjøre cardio i disse 9-12 dagers pausene mellom hver runde med HST? Står at man ikke skal drive noen form for trening i denne perioden. Regner med dette er for at muskulaturen skal sjokkeres når man starter en ny runde, og hvordan blir det da med beintrening? De får jo kjørt seg når man løper, og vil de "sjokkeres nok" når man starter på?
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Maevar trener mengde... bilde s 244 på: 04. februar 2012, 10:10
    Haha, herlig å høre på trykket der inne på den andre reppen på 450:D
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Maevar trener mengde... bilde s 244 på: 01. februar 2012, 18:13
    Satan den tricepsen har vokst! Kudos!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Omvendt curl

    Trening11.11.2019142

    Tren opp underarmene med omvendt curl.
    Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
    Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
    Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.

    Derfor er havregryn bra

    Kosthold07.11.20191763

    Havregryn til folket.