Desto dypere du går, desto mer må du ekstendere hofta di på vei opp, og desto mer aktiverer du hamstrings og gluteus maximus. Du vil også få økt strekk på quadriceps noe som angivelig skal gi økt treningseffekt.
Dessverre har vi et par ulemper også: Jo dypere du går, jo større blir trykket patella utøver på femur og omvendt. Tenke artroser og slikt.. Dessuten er kne MYE mer ustabilt når det er flektert. Viktig å ha kontroll over beina slik at de ikke vingler ut til sidene! Et annet poeng er at man lettere får en fleksjon i nedre del av ryggen når man går dypt. Kan ende opp med lumbago og annet faenskap.
Så tenker for meg selv at man bør prøve å gå så dypt man klarer uten at det går ut over teknikken din (ryggen) og kontrollen over deg selv og vekta du bærer (knærne). Flere innspill?