Visning av honnrposter for Amadon
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg 31. oktober 2014, 11:16
    Godt å se at jeg har tatt deg igjen i alle øvelser, pingla. Cheesy
    Honnr gitt av : madsis44, 31. oktober 2014, 12:37
    2  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: mma+styrketrening 27. august 2011, 19:55
    Kunne anbefalt deg mye egentlig, men er mest opptatt av å gjøre det enkelt, ettersom målet er styrke for mma - etter hva jeg har forstått. Det er ikke noe hokus pokus egentlig, bare å tenke seg selv hva som ville fungert for deg selv, men skal gjøre et forsøk.

    Mandag
    Fullkropps styrkeprogram

    Tirsdag
    MMA trening

    Onsdag
    MMA trening

    Torsdag
    Fullkropps styrkeprogram

    Fredag
    MMA trening

    Lørdag
    Fullkropps styrkeprogram

    Søndag
    HVILE

    Programmet:

    Mandag
    Markløft | 3x8
    Sittende roing | 3x8
    Chins | 3x8
    Skråbenk hantler | 5x5
    Militærpress | 4x6
    Mage                     

    Torsdag
    Knebøy | 3x10
    Benkpress | 5x5
    Strake markløft | 3x8
    Nedtrekk| 3x8
    Biceps | 3x10
    Triceps | 3x10

    Lørdag
    Markløft | 4x6
    Knebøy | 5x5
    Foroverlent roing | 4x6
    Smalbenk | 4x6
    Z Press | 3x8
    Mage

    Pass på at du får nok hvile og mat, det er det viktigste. Skal du trene alt dette er det veldig, veldig avhengig av kostholdet du har og mengden restitusjon selvfølgelig. Jeg vil anbefale at du gjør om litt på reps og sett muligens, dette kan du justere litt selv. Tren lett, men riktig teknikk - deretter bygg deg opp. Ellers finnes det mye fullkropps program rundt om på nettet. Wink Lykke til
    Honnr gitt av : Kimmi90, 29. november 2012, 13:08
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang 30. juli 2012, 18:58
    Dagens økt

    Benkpress
    70 kg x 5
    80 kg x 5
    90 kg x 5
    100 kg x 2
    105 kg x 2

    Sittende roing, smalt grep
    75 kg x 6
    80 kg x 6
    90 kg x 6
    90 kg x 6

    Sittende skulderpress med stang (BAK HODET)
    50 kg x 4
    62,5 kg x 6
    67,5 kg x 6
    70 kg x 6 PERS!!!

    Nedtrekk
    75 kg x 6
    75 kg x 6
    75 kg x 6
    75 kg x 6

    Dips, halvsmalt grep
    KV+22,5 kg x 6
    KV+25 kg x 6
    KV+25 kg x 6

    Kommentar
    Konge økt Smiley Veldig fornøyd med skulderpressen!!
    Honnr gitt av : Halvmetern, 31. juli 2012, 12:59
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang 09. juli 2012, 01:22
    Gleder meg til trening imorgen!!
    Honnr gitt av : Hemen, 09. juli 2012, 18:20
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang 05. juli 2012, 21:26
    spor, liker å se andre som tester ut dette programmet

    Hyggelig Smiley

    Dagens økt

    Dag 3 medium/lett bryst, skuldre og triceps

    Militærpress TOPPSETT
    20 kg x 10
    20 kg x 10
    40 kg x 12
    50 kg x 10
    60 kg x 6

    Flat manualbenk 3 sett 8-10 reps
    30 kg x 10
    32,5 kg x 10
    35 kg x 10

    Cable fly 3 sett 12-15 reps
    10 kg x 12
    10 kg x 12
    10 kg x 12

    Sidehev variant 4 sett 10-12 reps
    5,5 kg x 12
    6,5 kg x 12
    6,5 kg x 12
    6,5 kg x 12

    Franskpress 3 sett 8-10 reps
    35 kg x 10
    37,5 kg x 10
    37,5 kg x 10

    Pushdown med tau DROPPSETT
    30 kg x 10
    25 kg x 10
    15 kg x 10

    Kommentar
    Fornøyd med denne økten. Kjenner at kroppen kan respondere bra på dette programmet. Uvant med så mange reps og sett/ øvelsevalg. Var tungt å begynne med militærpress igjen, da jeg ikke har trent det pga. ryggen. Manualpressen kunne jeg nok lagt på noen kg, men jeg tar denne uken som en starts uke på programmet. Progresjonen blir slik at jeg skal øke kgene uke for uke, ganske simpel progresjon, men også følge litt RPE og autoregulering. Resten av økten var også veldig bra. Ble veldig utmattet når jeg skulle ta droppsett på triceps på slutten.. Hehe Smiley God kveld
    Honnr gitt av : S-., 05. juli 2012, 23:47
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, bilder s 82 25. mai 2012, 12:12
    Syns da sommerformen din er veldig, veldig bra. Godt å se at resultatene kommer ved all den treningen Smiley Good work!!
    Honnr gitt av : S-., 26. mai 2012, 20:34
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Luxer logg. Bilde side 23! 22. mai 2012, 20:19
    Kan sikkert stemme. Føler hvertfall jeg får brukt mer styrke med hantler enn stang. Har vel med at teknikken i benk er dårligere kanskje?

    Jeg vil tro du har et dårlig oppspenn i benkpress, ja. Gjerne film Smiley
    Honnr gitt av : Luxer, 26. mai 2012, 18:09
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66 11. mai 2012, 16:33
    Nå ser det endelig ut som jeg er nær 50cm rundt armene! vet ikke hvordan man skal måle men tok laveste punktet på triceps og høyeste på biceps. Er i allefall fornøyd med at det er fremgang selv om jeg trener styrkeløft Smiley



    ZvÆÆÆÆR.!

    Selvom du trener styrkeløft? Styrkeløft er et must for rene utøvere!!
    Honnr gitt av : martiiin, 11. mai 2012, 18:36
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NORDISK, film s.100 | Formbilder s.86 03. mai 2012, 15:07
    Er ikke så mye mer utfordrende egentlig, men blir trening med utstyr, og det er jo drøyt nok. Men jeg kjører på, det er jo det som er stas Smiley Ja med ekstra øvelser så mener jeg at jeg kanskje tar noe skråbenk med hantler en av de dagene. Blir med lette vekter. Kun for variasjonen sin skyld, slenger vel inn litt chins, så ikke ut som at det var mulighet for å ta dips der? Uansett, vi ses vel kanskje etterpå med mindre du skal trene et annet sted i dag  Smiley

    Håper du er klar over hvordan Midtby kan oppføre seg på trening. Advarer mot sterke  scener.
    Honnr gitt av : Joz, 04. mai 2012, 17:27
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NORDISK, film s.100 | Formbilder s.86 03. mai 2012, 15:07
    Er ikke så mye mer utfordrende egentlig, men blir trening med utstyr, og det er jo drøyt nok. Men jeg kjører på, det er jo det som er stas Smiley Ja med ekstra øvelser så mener jeg at jeg kanskje tar noe skråbenk med hantler en av de dagene. Blir med lette vekter. Kun for variasjonen sin skyld, slenger vel inn litt chins, så ikke ut som at det var mulighet for å ta dips der? Uansett, vi ses vel kanskje etterpå med mindre du skal trene et annet sted i dag  Smiley

    Håper du er klar over hvordan Midtby kan oppføre seg på trening. Advarer mot sterke  scener.
    Honnr gitt av : S-., 03. mai 2012, 15:12
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - knebøyfilm S.56 03. mai 2012, 14:44
    Den sangen har bare litt mer enn 3millioner fler visninger enn Bloggen din Wink HEHEHEHHEH Får perse såpass mye idag, at du bruker minst de to ukene jeg har på jobb å ta meg igjen Grin

    Hehe Smiley Har troen på deg, Stian.


    Hehe ja, det er utrolig.. så mye shitty musikk det lages nå  dry



    Here you go, son.

    http://www.youtube.com/watch?v=4lyTIAilooo




    Ja, du får prøve! Wink

    Thanks. Liker den og Smiley
    Honnr gitt av : Maevar, 03. mai 2012, 14:46
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Maevar - periodisk faste, fremgang s 310 03. mai 2012, 00:01
    http://www.youtube.com/watch?v=aTqF-HZjB-g#noexternalembed

    Have phun
    Honnr gitt av : Maevar, 03. mai 2012, 00:55
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 28. april 2012, 20:09
    Hva er det med det som du ikke forstår?

    Jeg syns din oppførsel er veldig dårlig. Jeg forstår at du reagerer og blir irritert på forumtroll, men det er ikke verdt å dra over til milde trusler. Greit nok, du har ikke truet noen, men på måten du skriver, står det mellom linjene at du gjerne vil vite hvem personen "luddergutten" er. Hvorfor vil du vite det? Og hvorfor skal du sende ut slike draps greier over internett?

    Jeg syns du er sterk, flink og ikke minst respekterer jeg deg. Luddergutten er sikkert 15-16 år, syns du fremdeles det er verdt dette?
    Honnr gitt av : lokey, 28. april 2012, 20:11
    14  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 27. april 2012, 19:27
    Samme her, har fått programmet mitt, 'stolt' Roll Eyes
    Starter opp på mandag for da er jeg på Bjølsen.

    Ble lett trappetrim i marikollen, ble pisket opp bakken og det liker jeg! Blir treningsfri resten av helgen. God helg!

    Bare husk; dietmar er egentlig litt vane sak, så gi det litt tid.
    Honnr gitt av : S-., 27. april 2012, 19:33
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 27. april 2012, 00:19
    Gilberg vil ikke inse at ting ikke er optimalt med løftestilen hans, han kommer alltid med benektelser. Tar ikke til seg kritikk. Dermed knekker han sammen som den vannsengen han er, når han skal kjøre repetisjoner. Nettopp fordi han ikke har en optimal løftestil i bøy.

    Ta og skjerp deg. Greit nok at løftestilen kanskje ikke er helt 100%, men den er noenlunde perfekt for Gilbergs muligheter. Du kunne jo prøvd å være like stor, å løfte slik som Gilberg gjør? Syns det er unødvendig å komme med slike kommentarer, når du VET du trykker ned en annen person. Kan vi ikke løfte, være glade og muligens komme med noe konstruktivt?
    Honnr gitt av : Lili, 27. april 2012, 00:44
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • Sunn banansplitt

    Kosthold16.09.2019690

    Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

    Triggerpunkter

    Trening15.09.2019396

    Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

    Program for muskelvekst

    Trening14.09.2019303

    Styrk kroppen i 2015.

    Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

    Kosthold13.09.2019307

    Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
    Prøv en av disse 5 høstrettene.