 Visning av honnørposter for Amadon
|
|
Sider: 12 ... 13
|
|
2
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: mma+styrketrening
|
27. august 2011, 19:55
|
Kunne anbefalt deg mye egentlig, men er mest opptatt av å gjøre det enkelt, ettersom målet er styrke for mma - etter hva jeg har forstått. Det er ikke noe hokus pokus egentlig, bare å tenke seg selv hva som ville fungert for deg selv, men skal gjøre et forsøk.
Mandag
Fullkropps styrkeprogram
Tirsdag
MMA trening
Onsdag
MMA trening
Torsdag
Fullkropps styrkeprogram
Fredag
MMA trening
Lørdag
Fullkropps styrkeprogram
Søndag
HVILE
Programmet:
Mandag
Markløft | 3x8
Sittende roing | 3x8
Chins | 3x8
Skråbenk hantler | 5x5
Militærpress | 4x6
Mage
Torsdag
Knebøy | 3x10
Benkpress | 5x5
Strake markløft | 3x8
Nedtrekk| 3x8
Biceps | 3x10
Triceps | 3x10
Lørdag
Markløft | 4x6
Knebøy | 5x5
Foroverlent roing | 4x6
Smalbenk | 4x6
Z Press | 3x8
Mage
Pass på at du får nok hvile og mat, det er det viktigste. Skal du trene alt dette er det veldig, veldig avhengig av kostholdet du har og mengden restitusjon selvfølgelig. Jeg vil anbefale at du gjør om litt på reps og sett muligens, dette kan du justere litt selv. Tren lett, men riktig teknikk - deretter bygg deg opp. Ellers finnes det mye fullkropps program rundt om på nettet.  Lykke til |
| Honnør gitt av : Kimmi90, 29. november 2012, 13:08
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
|
30. juli 2012, 18:58
|
Dagens økt
Benkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 2
105 kg x 2
Sittende roing, smalt grep
75 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
Sittende skulderpress med stang (BAK HODET)
50 kg x 4
62,5 kg x 6
67,5 kg x 6
70 kg x 6 PERS!!!
Nedtrekk
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
Dips, halvsmalt grep
KV+22,5 kg x 6
KV+25 kg x 6
KV+25 kg x 6
Kommentar
Konge økt  Veldig fornøyd med skulderpressen!! |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 31. juli 2012, 12:59
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
|
05. juli 2012, 21:26
|
spor, liker å se andre som tester ut dette programmet
Hyggelig
Dagens økt
Dag 3 medium/lett bryst, skuldre og triceps
Militærpress TOPPSETT
20 kg x 10
20 kg x 10
40 kg x 12
50 kg x 10
60 kg x 6
Flat manualbenk 3 sett 8-10 reps
30 kg x 10
32,5 kg x 10
35 kg x 10
Cable fly 3 sett 12-15 reps
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
Sidehev variant 4 sett 10-12 reps
5,5 kg x 12
6,5 kg x 12
6,5 kg x 12
6,5 kg x 12
Franskpress 3 sett 8-10 reps
35 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
Pushdown med tau DROPPSETT
30 kg x 10
25 kg x 10
15 kg x 10
Kommentar
Fornøyd med denne økten. Kjenner at kroppen kan respondere bra på dette programmet. Uvant med så mange reps og sett/ øvelsevalg. Var tungt å begynne med militærpress igjen, da jeg ikke har trent det pga. ryggen. Manualpressen kunne jeg nok lagt på noen kg, men jeg tar denne uken som en starts uke på programmet. Progresjonen blir slik at jeg skal øke kgene uke for uke, ganske simpel progresjon, men også følge litt RPE og autoregulering. Resten av økten var også veldig bra. Ble veldig utmattet når jeg skulle ta droppsett på triceps på slutten.. Hehe God kveld |
| Honnør gitt av : S-., 05. juli 2012, 23:47
|
|
|
7
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Luxer logg. Bilde side 23!
|
22. mai 2012, 20:19
|
Kan sikkert stemme. Føler hvertfall jeg får brukt mer styrke med hantler enn stang. Har vel med at teknikken i benk er dårligere kanskje?
Jeg vil tro du har et dårlig oppspenn i benkpress, ja. Gjerne film |
| Honnør gitt av : Luxer, 26. mai 2012, 18:09
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66
|
11. mai 2012, 16:33
|
Nå ser det endelig ut som jeg er nær 50cm rundt armene! vet ikke hvordan man skal måle men tok laveste punktet på triceps og høyeste på biceps. Er i allefall fornøyd med at det er fremgang selv om jeg trener styrkeløft 
ZvÆÆÆÆR.!
Selvom du trener styrkeløft? Styrkeløft er et must for rene utøvere!! |
| Honnør gitt av : martiiin, 11. mai 2012, 18:36
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NORDISK, film s.100 | Formbilder s.86
|
03. mai 2012, 15:07
|
Er ikke så mye mer utfordrende egentlig, men blir trening med utstyr, og det er jo drøyt nok. Men jeg kjører på, det er jo det som er stas Ja med ekstra øvelser så mener jeg at jeg kanskje tar noe skråbenk med hantler en av de dagene. Blir med lette vekter. Kun for variasjonen sin skyld, slenger vel inn litt chins, så ikke ut som at det var mulighet for å ta dips der? Uansett, vi ses vel kanskje etterpå med mindre du skal trene et annet sted i dag
Håper du er klar over hvordan Midtby kan oppføre seg på trening. Advarer mot sterke scener. |
| Honnør gitt av : Joz, 04. mai 2012, 17:27
|
|
|
10
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NORDISK, film s.100 | Formbilder s.86
|
03. mai 2012, 15:07
|
Er ikke så mye mer utfordrende egentlig, men blir trening med utstyr, og det er jo drøyt nok. Men jeg kjører på, det er jo det som er stas Ja med ekstra øvelser så mener jeg at jeg kanskje tar noe skråbenk med hantler en av de dagene. Blir med lette vekter. Kun for variasjonen sin skyld, slenger vel inn litt chins, så ikke ut som at det var mulighet for å ta dips der? Uansett, vi ses vel kanskje etterpå med mindre du skal trene et annet sted i dag
Håper du er klar over hvordan Midtby kan oppføre seg på trening. Advarer mot sterke scener. |
| Honnør gitt av : S-., 03. mai 2012, 15:12
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
|
03. mai 2012, 14:44
|
Den sangen har bare litt mer enn 3millioner fler visninger enn Bloggen din HEHEHEHHEH Får perse såpass mye idag, at du bruker minst de to ukene jeg har på jobb å ta meg igjen 
Hehe Har troen på deg, Stian.
Thanks. Liker den og |
| Honnør gitt av : Maevar, 03. mai 2012, 14:46
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
28. april 2012, 20:09
|
Hva er det med det som du ikke forstår?
Jeg syns din oppførsel er veldig dårlig. Jeg forstår at du reagerer og blir irritert på forumtroll, men det er ikke verdt å dra over til milde trusler. Greit nok, du har ikke truet noen, men på måten du skriver, står det mellom linjene at du gjerne vil vite hvem personen "luddergutten" er. Hvorfor vil du vite det? Og hvorfor skal du sende ut slike draps greier over internett?
Jeg syns du er sterk, flink og ikke minst respekterer jeg deg. Luddergutten er sikkert 15-16 år, syns du fremdeles det er verdt dette? |
| Honnør gitt av : lokey, 28. april 2012, 20:11
|
|
|
14
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg
|
27. april 2012, 19:27
|
Samme her, har fått programmet mitt, 'stolt' : Starter opp på mandag for da er jeg på Bjølsen. Ble lett trappetrim i marikollen, ble pisket opp bakken og det liker jeg! Blir treningsfri resten av helgen. God helg!
Bare husk; dietmar er egentlig litt vane sak, så gi det litt tid. |
| Honnør gitt av : S-., 27. april 2012, 19:33
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
27. april 2012, 00:19
|
Gilberg vil ikke inse at ting ikke er optimalt med løftestilen hans, han kommer alltid med benektelser. Tar ikke til seg kritikk. Dermed knekker han sammen som den vannsengen han er, når han skal kjøre repetisjoner. Nettopp fordi han ikke har en optimal løftestil i bøy.
Ta og skjerp deg. Greit nok at løftestilen kanskje ikke er helt 100%, men den er noenlunde perfekt for Gilbergs muligheter. Du kunne jo prøvd å være like stor, å løfte slik som Gilberg gjør? Syns det er unødvendig å komme med slike kommentarer, når du VET du trykker ned en annen person. Kan vi ikke løfte, være glade og muligens komme med noe konstruktivt? |
| Honnør gitt av : Lili, 27. april 2012, 00:44
|
|
|
