 Visning av honnørposter for Amadon
|
|
Sider: 1 ... 12 13
|
|
182
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kjører du til failure?
|
16. august 2011, 12:21
|
Bare hyggelig å at jeg tok meg tid til å svare deg da... Og at jeg spør for å kunne svare på en god måte til ditt beste.. Flott at du viser så stor ydmykhet... MORNA...
*Stakkars meg* |
| Honnør gitt av : LoBlanc, 16. august 2011, 18:54
|
|
|
185
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: jean - eat repeat !
|
10. juli 2011, 17:31
|
Kan det være denne?
gulrotkake
3 egg
4dl dl splenda
6dl grovt hvetemel eller havremel
3ts bakepulver
3ts vaniljesukker
3ts kanel
3ts kardemomme
1ts natron
2dl yogurth naturell 0,1%
0,5 dl rapsolje
6 dl revne gullerøtter (finrevne)
Glasur: 1/2 boks mager kesam
50g vita lett
100g melis
sitrondråper
pisk splenda og egg til eggedosis
ha i mel, krydder og det våte.
Så har du i de revne gullerøttene..
bland alt til en fin og jevn røre
ha i en smurt (rapsolje) ildfast form/ kakeform O.L
Stek på 180 grader i ca. 50 min
Bland sammen glasuren og ha på kaka etter at den har kjølnet litt
Kilde: http://www.iform.no/forum/index.php?topic=35867.30 |
| Honnør gitt av : jeanbanan, 10. juli 2011, 17:50
|
|
|
186
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: bicepstrening
|
09. juli 2011, 01:10
|
En hel og veltrent biceps er sjeldent oppbygd av isolasjons øvelser. Veldig mange som trener armer generelt her bommet ganske kraftig på hva dette faktisk går ut på, da de fleste kun bruker isolasjons øvelser (gjerne uerfarne utøvere). Hvis du vil ha en solid og stor biceps, anbefaler jeg og flere at du trener baseøvelser, for så og muligens legge til 3x10 biceps curl.
Bruk baseøvelsene og selvfølgelig ørlite grann isolasjon, husk også progresjon og kosthold. |
| Honnør gitt av : mansec, 09. juli 2011, 23:06
|
|
|
187
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Gutt 16 år - 60 kg - Trenger hjelp
|
09. juli 2011, 02:46
|
Veldig bra du har funnet ut at du skal begynne å trene. Jeg vil anbefale deg at du finner et fullkropps program, som består av baseøvelser og kun noen få isolasjons øvelser. Grunnen for at du burde ha baseøvelser som hovedfokus er enkel; det bygger styrke og kropp. Det finnes ingen øvelser som kan erstattes med markløft, knebøy, benkpress, militærpress, chins og roing (dette er gode øvelser, som burde være med i et hvert program).
Fullkropps program kan for eksempel se slik ut:
Bryst:
Benkpress eller brystpress 3 x 6-12
Rygg:
Roing eller nedtrekk 3 x 6-12
Rygghev 3 x 10-max
Skuldre:
Press over hodet i maskin 3 x 6-12
Forside lår:
Knebøy eller beinpress 3 x 6-12
Bakside lår:
LÃ¥rcurls 3 x 6-12
Legger:
TÃ¥hev 3 x 6-12
Biceps:
Curls (hantler eller stang) 3 x 6-12
Triceps:
Nedpress 3 x 6-12
Mage:
Crunches / magemaskin 3 x max
Noen utrolig viktige elementer innenfor treningen er kosthold, progresjon, restitusjon og kunnskap. Jeg vil anbefale deg at du leser skikkelig (artikler, forumet, logger, osv), på den måten vil du lære hvordan du skal bygge stor og sterk kropp. Det er nemlig ikke så utrolig vanskelig som enkelte skal ha det til.
Gjør dette og du vil ikke angre. Det er sikkert mye jeg har glemt, men er trøtt. Du kan evt. sende en personlig melding til meg, så svarer jeg senere  |
| Honnør gitt av : paramora, 09. juli 2011, 14:13
|
|
|
188
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger nye skulderøvelser
|
08. juli 2011, 21:36
|
Mange advarer mot press over hodet i det hele tatt, faktisk. Grunnen er at det er svært stor skaderisiko involvert i alle slike øvelser. Spør en hvilken som helst ortoped om hva vedkommende mener om slike øvelser, og du får et deprimerende svar, dessverre. For veldig mange ødelegger det skuldrene, rett og slett. Det trenger ikke skje, og mange er heldige, men det sies at kun noe sånt som 20% har strukturen til å kunne kjøre press over hodet risikofritt. Og da er det dumt å ta sjansen. Selv tar jeg ikke noen form for press over hodet. Jeg har ikke satt meg veldig inn i akkurat hvorfor det er skadelig, men det er nå iallfall slik. Så klart veldig synd, da press er supereffektivt. Men på den lyse siden er øvelser som sidehev og fronthev fullgode alternativ, skal man lytte til Norges sannsynligvis beste coach, Børge Fagerli. Og derfor har jeg artikkel til deg som jeg tror du kan like. Iallfall om du er interessert i å prøve noe nytt, som virkelig er effektivt i tillegg, og som hverken er farlig for skuldre eller rygg i det hele tatt. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_shocker
Jeg er 110% enig med deg, men det kommer dessverre et lite men til deg. Hvor mange ortopeder, leger eller lignende anbefaler styrketrening i det hele tatt? Utrolig mange leger osv. anbefaler at skuldre, albuer, hofter, knee, ankler, rygg og håndledd bør holdes utenfor hard styrketrening. Når du skriver at press over hodet ikke er bra, så finnes det mange "men" bak dette. Jeg er fullt og helt enig ved at det kan være skadelig selvfølgelig, men det kan selvfølgelig markløft også, dersom du ikke utfører med riktig teknikk. Jeg sier ikke at teknikk er det som skal til, men det finnes en mellom ting.
Det finnes alternativer:
- Løfte lette vekter (bygge en stabil muskulatur)
- Øke forsiktig med vekter (bygge en stabil muskulatur)
- Riktig teknikk
- Lette isolasjons øvelser
Det har seg nemlig slik at militærpress er veldig effektivt og burde derfor trenes, men selvfølgelig er det jo risikoer rundt øvelsen, som med nesten alle øvelser, eller hva?
Jeg skrev ikke direkte til deg nå, paramora. Snakket egentlig litt rundt emnet også  hehe |
| Honnør gitt av : paramora, 08. juli 2011, 22:39
|
|
|
189
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - 5x5 prog.
|
08. juli 2011, 20:02
|
Bli flinkere til å logge, Thomas. Da vil motivasjonen hjelpe deg også, ettersom du ser fremgangen mye bedre. Treningsforum er ganske spennende se, bare du begynner å lese skikkelig
Du skal få honnør |
| Honnør gitt av : Thomas AE, 08. juli 2011, 20:04
|
|
|
190
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Er dette nok?
|
07. juli 2011, 20:09
|
Det avhenger av vesentlige elementer, blant annet hva du forbrenner om dagen, som "loft" her skriver. Nøkkelen til vektnedgang er kaloriunderskudd, derfor må vi vite hvor aktiv du er generelt. Det finnes mange forskjellige metoder for vektnedgang, men kaloriunderskudd er et av de viktigste elementene.
Noen viktige elementer:
- Kaloriunderskudd
- Frekvensen på treningen
- Treningsmengde
- Fysisk jobb?
- Hva du spiser
- Søvnkvalitet
- Vilje og fokus
- Høyt protein inntak
- Styrketrening
++
Det er utrolig mye du kan gjøre for å oppnå mindre vekt. Problemet mange har er motivasjon, derfor vil jeg anbefale deg å begynne rolig i starten, grunnen for dette er at mange blir frustrert å føler det er alt for mye å sette seg inn i. Lykke til |
| Honnør gitt av : loft, 07. juli 2011, 20:10
|
|
|
191
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: "Mat" mellom økter??
|
07. juli 2011, 14:06
|
| Saft er veldig bra ved siden av trening. Det blir faktisk også brukt som restitusjons drikk blant flere topp utøvere. Sportsdrikke, svakt blandet saft eller juice/vann er godt egnet. Hvis sukkerinnholdet blir for høyt så tas det ikke så lett opp i tarmen, og man kan få magebesvær. Ideelt karbohydratinnhold i en drikk vil avhenge av intensitet og varighet, men 4-6 % vil passe for de fleste og bør brukes fra starten av økten. |
| Honnør gitt av : FitMom, 07. juli 2011, 15:03
|
|
|
192
|
Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Hjelp jeg stivner til!
|
05. juli 2011, 03:02
|
Det høres ut som du trenger en uttøyning. Jeg har drevet aktivt med turn tidligere, så har vært igjennom en del uttøyninger og slikt. Jeg tror problemet ditt ligger i at du er dårlig til å tøye ut, da dette er utrolig viktig, i hvert fall ved siden av løping. Innenfor styrketrening er uttøyning også utrolig viktig, om du skal løfte mye tungt.
Tøyning av korsrygg:
For å tøye korsryggen ordentlig samt å forebygge skader er det viktig å tøye rumpa, lysken og korsryggen.
Link: http://www.bodybuilding.com/fun/stretches.php?MainMuscle=Lower+Back
En annen ting du også kan gjøre, er å stå oppreist (rette bein) for så og ta til gulvet. Regner egentlig med det er mange øvelser du kan, men tenkte å vise deg noen i så fall.
Tøyning av ankel:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=kv6ycmOWnq0#noexternalembed
Det er utrolig viktig at du utfører disse øvelsene skikkelig, hver eneste uttøyning du skal utføre skal vare opp til 40 sekunder (viktig og puste skikkelig under utførelsen). Jeg vet det kan være utrolig kjedelig, men også utrolig behjelpelig selv om du ikke tror det selv. Det kan også være lurt å trene isolasjonsøvelser som tar korsryggen og lignende.
Ta tak i problemet før du sitter igjen med skade! Lykke til
|
| Honnør gitt av : loft, 05. juli 2011, 06:24
|
|
|
193
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Amadon // try 2b superhuman
|
02. juli 2011, 14:15
|
| Idag er det trenings fri, og den tiden skal jeg bruke fornuftig. Skal spise helt greit med mat idag, men skal nok unne meg noe usunt også, siden det er min ene spise dag i uka |
| Honnør gitt av : starr, 02. juli 2011, 14:44
|
|
|
194
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: hvordan få best effekt av markløft?
|
29. juni 2011, 13:29
|
I boka idrettslæreboka Gymnos, står det slik.
Finn bedre kilder enn Gymnos, da det står bøtter og spann av tull der. Hvorfor følge den boken, når vi kan følge studier og dokumenterte beviser? Uansett så har som sagt alle forskjellige meninger ang. dette.. |
| Honnør gitt av : 3sp3n, 29. juni 2011, 13:46
|
|
|
