Flott kropp  If every women had that body

Da hadde de aller fleste kvinner vært fornøyd med seg selv, inkl meg, fettsuging eller andre kosmetiske operasjoner på kroppen ikke vært etterspurt som de er idag.

Om min venninne eller kompis hadde kommet med sine innspill eller meninger om min oppførsel og fått meg til å våkne opp, hadde jeg nok vært skremt også i første øyeblikk, men også takknemlig når jeg har fått tid ti tygge på det som ble sagt, og gått inni  meg og prøvd å finne ut hva jeg egentlig vil/er ute etter med/ved min kjæreste.

Men... En slik situasjon hadde jeg nok ikke kommet opp i, for jeg er så skremmende trofast.... Det finnes ingen over, under eller ved siden av min kjæreste. Men å få noen til å tro det er bare å bevise det, nytter ikke å bare fortelle det. Fakta må oppleves, ikke bare fortelles....

Denne siden gir en flott oversikt over navn på muskler og øvelser som ofte går igjen her inne: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

tusen takk

Hehe...artig å høre, og får tro og håp på at det kunne skje her også.

Leste akkurat ditt treningsprogram, men må si at jeg ikke skjønner hva alle disse begrep betyr for noe....

Hadde ønsket det finnes et ordbok for treningsbegrep 

Det skal jeg sjekke ut Shira Kanskje sult kommer her etterhvert. Kjente sult i natt, så da spiste jeg to knekkebrød med ost.... Spiste ikke så mye igår, men mer enn vanlig

Enig med deg, mye bra som ga meg til å tenke.

Ang kosttilskudd, så spiser jeg frukt og grønt hver dag, kornblandinger med biola til frokost når jeg orker frokost.

Må vel bare lære meg å spise regelmessig, og i hvertfall frokost. Til min fordervelse går det som oftest i flere kopper kaffe og noen røyk før jeg er noenlunde brukbar og fungerer...  > Shame on me....

Jeg lurer bare på om jeg skal heller ha en proteinshake til frokost, for det å spise så tidlig er ikke helt min greie....
og kanskje en proteinshake til etter treningen?

Retinol ja, eller vitamin A, det skal jeg finne ut av. Takk for tipset ditt også Nsr160

Pulsen min var på 117 på step-maskinen, på min første dag. Etter 10 min var jeg ganske kjørt Noe kondisøvelse til oppvarming er jo bra
Så er det meste vel styrke forstod jeg mannen på senteret riktig, og det gleder jeg meg til, ikveld

Fremdeles stiv og støl fra mandagen, og også fra mitt livs første kanotur på søndagen Gøyalt var det

 

Ja, 100gr er heller ikke mye Ble ikke skremt av den grunnen

Syns det høres fornuftig ut, et tips vil være å få til en fornuftig fordeling av prots/karbs/fett... f. eks. 40/40/20-fordeling med et proteininntak på < 1,5 g pr. kg kroppsvekt.

det hadde da blitt mindre enn 82g fett på dagen... Usynlig lite, sånt liker vi

Hei

Med 55 kg så er det ikke sikkert at løsningen ligger i fortsatt kaloriunderskudd for å tære maks på kroppen. Når du skriver ting som "I kalorieunderskudd går jeg hver dag, så lite jeg spiser fra før av, noe jeg kjenner veldig godt i og med at jeg fort blir sliten i både hodet og kropp" så vil jeg si at underskuddet du har pr. i dag garantert ikke er løsningen for deg.

Når det gjelder hud etter svangerskap og vekttap forøvrig så har det mye med genetikken å gjøre, noen blir som før, andre blir ikke det, men det er helt sikkert mulig å bedre resultatet for deg.

Personlig ville jeg anbefalt at du kjører et solid styrkeprogram for hele kroppen samtidig som du ligger i et lite kalorioverskudd og tar deg god tid. Etterhvert vil huden fylles ut og strammes over det hele.

Takk for svaret
Jeg har begynt med styrketrening og mage-øvelser. Hadde første veiledning igår. Et treningsprogram ble satt opp, som vi måtte redigere litt. 1dag pause idag, imorgen trener man etter det nye programmet, med vekt på mage- og ryggregionen.
Litt stiv og støl idag, så det skal bli godt å fortsette imorgen. Kostholdsplanen er jeg også spent på.
Han snakket om lavkarbo, men jeg er rimelig usikker på at jeg skal holde en lavkarbodiett, det er jo stort sett fett man inntar.
Jeg går heller for langsomt fordøyelige karboer, som korn, grønnsaker og frukt, og proteiner som fisk og egg og kylling.

Noen som kan foreslå noe bedre?

Mente alle de fagbegrep du skrev, dine forskjellige treningsmetoder, eller det du trener....

Hei

Med 55 kg så er det ikke sikkert at løsningen ligger i fortsatt kaloriunderskudd for å tære maks på kroppen. Når du skriver ting som "I kalorieunderskudd går jeg hver dag, så lite jeg spiser fra før av, noe jeg kjenner veldig godt i og med at jeg fort blir sliten i både hodet og kropp" så vil jeg si at underskuddet du har pr. i dag garantert ikke er løsningen for deg.


Når det gjelder hud etter svangerskap og vekttap forøvrig så har det mye med genetikken å gjøre, noen blir som før, andre blir ikke det, men det er helt sikkert mulig å bedre resultatet for deg.

Personlig ville jeg anbefalt at du kjører et solid styrkeprogram for hele kroppen samtidig som du ligger i et lite kalorioverskudd og tar deg god tid. Etterhvert vil huden fylles ut og strammes over det hele.

Hva ville du anbefale for et solid styrkeprogram?

Jeg er så absolutt ingen proff når det gjelder trening egentlig.. Har jo trent i noen år nå, og har prøvd å fått med meg all kunnskapen jeg kan.. Det programmet jeg følger nå er ganske tøft men det fungerer veldig bra Er ganske kravstor på meg selv, og i 4 uker skal jeg ha 6-splitt. Har delt inn dagene slik:

Søndag- Føtter,mage og bryst 5x 5
Mandag- Rygg og skuldre 5 x 5
Tirsdag- Biceps og triceps 5 x 5
Onsdag- Føtter, mage og bryst 4 x 8-10
Torsdag- Rygg og skuldre 4 x 8-10
Fredag- Biceps og triceps 4 x 8-10
Lørdag- Hvile

De øvelsene jeg har valgt på mage er 6 forskjellige øvelser,der øvelsene er tyngst på 5 x 5 programmet. Har plukket ut de jeg liker best fra iform.no

Som sagt, er jeg nybegynner her. Eks. fredag: er det 4 repitisjoner med 8-10 løft/øvelser?

takk for svaret forresten Veldig interessant

Hei!
Min første dag her inne er nå over.

Når jeg tenker gjennom hvor mye jeg har lest her idag, og en flott samtale jeg har hatt, kjenner jeg at jeg er helt blank når det gjelder fagterminologien når det gjelder treningsformer og -begrep.

fint om dere kan bidra litt til å sette ny horisont for meg når det gjelder trenings-terminologien.

Bare skriv inn de begrepene som blir brukt her, og hva de innebærer. Og da kan dere komme meg virkelig alt når det gjelder treningsmåter, varianter, kroppsdeler en trener osv osv....

Men vær snill, og vær seriøs med innleggene deres.


Masse tusen takk på forhånd

Wow!!! Du er fin som du er, også rundt magen! Tror ikke at du har veldig mye å klage på!

Gi meg heller tips hvordan du trener magen din Ikke at jeg nødvendigvis vil ha 6-pack, men vil så gjerne bli flatere. Henger litt mye hud der, og mye underhudsfett, etter at tvillinger ble født( for 15 år siden) og en gutt for 18 år siden........

Da er huden rimelig slapp i denne regionen, og det som samler seg av fett noe sted på kroppen min, er selvfølgelig der jeg ikke vil ha det(Kunne vært litt mer fett på puppene isteden ).
Er da ikke 20 lenger heller, så fastheten i huden er vel ikke det som det var en gang lenger. Men nekter å tro at jeg med 40 skal forbli sånn. Det kan vel ikke være for seint å få litt tilbake? Er jo  heller ikke 75/80 enda...

Er takknemlig for alle forslag og råd

I begynnelsen av loggen din har du hatt noen begrep som Chin, militær... osv osv.

Kunne du forklare de til en nyankømling som meg? Og om du har flere av sånne fagbegrep, tar de med
har veldig lyst å skjønne litt mer når jeg snoker litt rundt i de forskjellige loggene, på let etter noe som er nyttig for mine mål

Tusen takk på forhånd