for Si94
  Visning av honnørposter for Si94
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger info og hjelp! 28. august 2012, 23:07
    Heihei!
    Jeg vil ikke anbefale å lage et eget treningsprogram, og er jo heller ikke nødvendig når det finnes så mye spennende å prøve ut! Gjør det enkelt, http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/
    Kjør inn riktig teknikk i benk, bøy, mark, skulderpress, chins og følg dette programmet til punkt å prikke. Vi er alle forskjellige, men er det en sikker rute til suksess, så er det et slik type program!

    Når det gjelder mat, gjelder å være strukturert! 5 måltider om dagen er nok, og vært måltid bør inneholde 30 g protein sett i forhold til vekten din. Resten av kostholdet burde inneholde kontrollerte mengder av lange karbohydrater, altså grove kornsorter, grønnsaker, pasta og ris. Ikke hiv i deg 5000 kcal om dagen bare for å være på den sikre siden, men spis 3 eller kanskje 4000 kcal alt etter hvordan dagen din utarter seg. Fett burde komme fra feit fisk (omega-3), nøtter, advokado eller lignende. Proteiner er alfa omega, du burde som sagt få i deg en god proteinkilde til hvert måltid. En miks av cottage cheese eller mager kesam og fun er veldig fint før du legger deg, så du får i deg en solid porsjon før nattens faste. Vitaminer fra frukt og grønsaker er også veldig viktig! Vitamin-bjørner er også sterkt undervurdert!
    DRIKK VANN, HELE TIDEN Smiley
    Honnør gitt av : vikebakk, 05. september 2012, 23:29
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines