Har hatt smerter i kneet i det siste så jeg tok en ny mr-scan og snakket med kirurgen som opererte meg i fjor. det viste seg at korsbåndet er røket for andre gang og jeg har pådratt meg enda et brudd på menisken. Svarte så uheldig jeg skulle være da.. da blir det ny operasjon for menisken neste uke så får vi se senere om jeg vil prøve meg på enda en korsbåndsoperasjon. Det blir det nok desverre ingen markløft eller knebøy på meg på en god stund fremover

Cycle 7 uke 3
Søndag

Militærpress
1x5. 42,5
1x5. 47,5
1x7. 52,5
1x5. 57,5

bbb militærpress
4x10. 35kg

Pullups
6x5

Cycle 7 uke 3
Mandag

Markløft
1x5. 105kg
1x3. 130kg
1x5. 140kg
1x3. 143kg
1x1. 147,5kg
1x0. 155kg

Er veldig ute av synk for tiden. Vanskelig å sove nok, spise nok i tillegg til at trening føles som slit.  Sistesettet på 155kg er 15kg under forrige PR (som jeg gjorde for mange måneder siden). Hmm burde ikke være sånn.

Cycle 7 uke 3
Onsdag

Knebøy
1x5     100kg
1x3     112,5kg
1x7     125kg

BBB frontbøy
3x10     65kg

Kroc Rows
1x20     70lbs

Holdt på å skade meg på sistesettet.. Prøvde å få 8 reps men det var for tungt så jeg dumpet stangen bakover. Den hektet seg fast i beltet som dro meg hardt ned i bakken. Var redd for at jeg ødela kneet men det virker til å være i orden.

Cycle 7 uke 3
Tirsdag

Benkpress
1x5     65kg
1x3     75kg
1x1     84kg
1x1     93kg
1x0     97,5kg   forsøk på tangering av pr
1x0     100kg   pr-forsøk
BBB benk
5x10     52,5kg
Curls med stang
3x10     30kg
Tricepspress
3x12     45lbs

Prøvde på en ny PR i benken idag, uten suksess Er sykt keen på å få til 100kg. Maksen min er 97,5 som jeg gjorde tidlig i sommer en gang. Idag klarte jeg ikke engang å tangere samme vekten Får spise mer mat.

Cycle 7 uke 2
Søndag

Markløft
1x3       102,5kg
1x3       117,5kg
1x10     132,5kg

BBB markløft
3x10     87,5kg

Hadde klart et par reps til på sistesettet hvis ikke henda hadde vært så svette.

Cycle 7 Uke 2
Lørdag

Militærpress
1x3     42,5kg
1x3     47,5kg
1x5     55kg
1x3     60kg

BBB militærpress
5x10     37,5kg

Pullups
4x5

Ny rep-PR, 60kg militærpress x3. Kunne klart en til

Cycle 7 uke 2
Onsdag

Økt 1

Benkpress
1x3 60kg
1x3 70kg
1x11 77,5kg

BBB benkpress
5x10 52.5kg

Curls 3x10

Tricepspress 3x12 40lbs

Økt 2

Knebøy
1x3 92.5kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x2 130kg
1x1 143kg
1x1 148kg     PR!

BBB frontbøy
5x10 65kg

Kroc rows
1x20 70lbs

Bra dag idag! Kom igang med ukas trening litt seint så da det ble 2 økter på samme dag. Ble ny rep-pr i benken plutselig har styrken begynt å øke igjen (endelig!). Jeg kan banne på at kroc rows har noe å gjøre med dette.. Har mye mer trykk i bunn av løftet og er mer stabil.

Satte ny PR i knebøy idag også med 5kg jeg bøyde riktignok med knebind men det skal ikke ha så mye a si..

Cycle 7 uke 1
Lørdag

Militærpress
1x5     40kg
1x5     45kg
1x6     52,5kg

BBB militærpress
5x10     37,5kg

Pullups
5x5

Cycle 7 uke 1
Fredag

Markløft
1x5     95kg
1x5     110kg
1x6     125kg
1x3     130kg
1x5     135kg

BBB markløft
5x10     87,5kg

Ganske bra økt. Hadde mer trykk idag enn jeg har hatt på lenge. 10-rep settene var veldig lette med unntak av svakt grep. Jeg skulle egentlig gjøre ab rollouts men var fortsatt støl fra lørdag 6 dager siden. Trodde ikke det var mulig å være støl så lenge..

Cycle 7 uke 1

Benkpress
1x5     57,5kg
1x5     65kg
1x10   75kg

BBB benkpress
5x10     52,5kg

Curls
3x10

Tricepspress
3x12    40lbs

Kroc rows
1x20     30kg

Ny rep-PR i benken! Sånt blir man glad av
Kom meg ikke ut før etter solnedgang så jeg trente i stummende mørke med månen og stjernene. Å ha hjemmegym har sine fordeler

Cycle 7 uke 1
Knebøy
1x5     85kg
1x5     100kg
1x8     115kg

BBB Frontbøy
5x10     65kg

Ab rollout
5x 10 / 4 / 5 / 5 / 5

Bra økt idag! Det endte med at jeg tok hele uka fri uten trening så jeg var uthvilt og klar. Har vært ganske umotivert for tiden med både trening og skole. Det har vært vanskelig å få inn 4 økter i uka, spise nok mat og få tilstrekkelig med søvn. Nå gidder jeg ikke å holde på sånn lenger så fra nå av er det slutt på slækking.

Tidligere har jeg hoppet over deload-uken og gått rett over på på neste cycle men det gjør jeg ikke denne gangen. Har hatt vanskeligheter med å sove for tiden og hatt generelt lite energi den siste uka.. så jeg håper at en lett uke vil hjelpe.

Cycle 6 uke 3
Mandag

Militærpress
1x5     42,5kg
1x3     50kg
1x5     55kg
1x5     50kg

BBB benkpress
5x10     52kg

Tricepspress
3x12     18kg

Kroc Rows
1x23     27,5kg

Ok økt idag. Har mer trykk nå etter et par dager med karbohydrater.

Cycle 6 uke 3
Lørdag

Markløft
1x5     105kg
1x3     120kg
1x3     135kg
1x2     135kg
1x1     135kg

BBB markløft
4x10     83kg
1x15     100kg

For en rævva treningsøkt! Har vært sliten og umotivert i det siste men dagens økt tok kaka. Selv oppvarmingssettene føltes tunge. Det tyngste settet føltes som det skulle knekke meg i to. Har de siste 17 dagene gått på en diett som innebærer null karbohydrater med unntak av 1 kveld hver uke.  Jeg har vært klar over at styrken kom til å gå ned men det får da være grenser. Har bestemt meg for å stoppe dietten og spise normalt igjen. Når sant skal sier så har jeg faktisk gått ned 6kg. Mye av den vekten er vann men også fett. Uansett, jeg er lei av å trene uten å bli sterkere.