Er det noen som kan hjelpe meg litt? Merker at jeg har verdens dårligste rygg! jeg trener rygg som bare det, men blir satan meg aldri bredere i latsa!

Føler aldri at jeg har pump i ryggen heller etter trening.  Nedtrekk osv føler jeg bare tar på underarmene?

Noen som har råd?

Jeg slet også veldig med kontakt i ryggen, bakside og sidehodet på skuldrene, så jeg prøvde et type Mengde program med lett belastning og mye supersett, fikk helt sykt god kontakt å har aldri slitt med å få kontakt i musklene etter dette

Flottings! har du tips til ett oppsett til fullkropps?
Har kjørt det veldig lite, men leser og hører veldig mye forskjellig om hva som er best av fullkropps og splitter :/

Nei, jeg lager alltid mine egne.

Flott, takk for svar!
Finnes det noen norskeoppsett på pyramide program?
kikket på programet å det så flott ut, men skal jeg velge øvelsene selv i og med at det ikke står noe anna en generel info om hvor ofte jeg skal trene og hvor lenge pause osv?

Du kan bestemme øvelsene selv, men hold deg til baseøvelsene:

Knebøy
Markløft
Benkpress
Skulderpress
Chins/Pullups
Dips
En variant av roing (Stående roing, sittende roing og Pendlay Rows er gode eksempler)

Men om jeg var deg ville jeg satt opp et Fullkropps program med øvelsene ovenfor.

Dagens form!

OHH SNAP!

I gresk-romersk bryting og fristil-bryting er det ikke lov da poenget her heller er å bryte/kaste motstanderen i bakken.

Tror man må over på Sambo eller Submission wrestling for å få låv til å bruke chokes/locks.

Okey, takk for svar!

Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*3

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8

55 kg på MP.

Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag

Skal ikke klage på den nei

Er det lov å headlocke i bryting eller annen form for chokes ?

brotip; snakk med coachen på skolen din om du bor i usa enda fortell om målet ditt så får du sikkert tilgang til vektrommet !

Det skulle han tenkt på før, han returnerer Vadsø på Onsdag

Den v-tapern der nede er til en viss grad meget genetisk.
Så du må nok ornde litt renati i luggen og stikke å trene abdominals Er det ikke slik fotballguttÆr gjør det?

Hahaha

3-splitt er fint, så får du kjørt igjennom 2 ganger i uka

Gjør du dette ?

Uppdate.


dette er vell dag 50 elns selv om jeg hadde ei uke som blei mer eller mindre diett sprengt....  :
inkludert ei helg i oslo med Rammstein


men føler virkelig at formen er på topp og at jeg er på litt for god vei til og klare målet. så skal roe ned litt og ikke være så streng med meg selv
alt blir så mye enklere da

Syk trapezius på deg!

Kanskje du tror du er større enn hva du er?

Den likte jeg

Da blir det hjemreise på Tirsdag! USA bra, Norge best!

Gleder meg til å komme hjem.. Skal begynne å spille handball igjen og jeg skal starte på IF diett!

Glæder mæ som faen til du kommer

Cravings her!
Nettopp gjennomført en økt med deilige dips og chins. Så nå er det boller.. sjokkoboller, kanelboller og fastelavensboller. God diett, og god søndag tynninger;)

HAHAHAHAHAHAHAHA, Honnør for den!