 Visning av honnørposter for Mercenary
|
|
Sider: 1 23 ... 13
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.35
|
25. april 2012, 19:52
|
Onsdag 25. april
30min tøy og bøy
Trappehopp 43 trinns trapp
8 x (hvert, hvert andre, hvert tredje og hvert fjerde trinn)
Knebøy med stopp
1x5 - 60kg
1x4 - 70kg
1x4 - 80kg
1x3 - 90kg
1x3 - 100kg
1x2 - 110kg
1x2 - 120kg (pers)
Markløft
3x (1,2,3) - 150kg
Kommentar: russetreff utenfor badet. Kunne seriøst kvelt et par av dem mens jeg hoppet i trappa. Bøyen var overraskende lett. Tror jeg kommer til å smelle opp en god del neste gang det er tung dobbel uten stopp. Marken er litt cheat, ettersom 25kgs-vektene på badet har relativt mye større diameter enn 20kgs-vektene på plussen. Blir nesten klossmark. Var luft idag, men antar at det kommer av at løftebanen blir kortere Føltes bedre å starte med ræva lenger ned, men syns det ser ut som at øvre del av ryggen er en banan. Hadde vært fint med tilbakemeldinger fra sersjant hårbøyle og general halvspenn.
Rep 16,17 og 18 på 150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=khYrq-4n5EE#noexternalembed&feature=g-upl |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 25. april 2012, 19:56
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tina på PSMF diett. Film s.1 og NY s.9 Bilder s.5,6,8
|
20. april 2012, 15:19
|
Hva tror du kroppen bruker som brennstoff hvis den bare har alkohol tilgjengelig  ? Selvfølgelig er det hensiktsmessig å ligge høyt på protein(både ift metthetsfølelse, termisk effekt og muskelbesparelse), men noe muskeltap må du nok påregne. Det kommer du sannsynligvis til å se på testen. Du bør forøvrig ikke stole blindt på den testen. Det blir estimater, og maskinene er lette å manipulere.
Grunnen til at jeg går ned i vekt er verken for å se bra ut eller å se blodårerer. Da hadde jeg trent overkropp. Jeg går ned i vekt for å få vekk overkroppen, samt å bli lettere på skøyter. Men jeg bruker tid på det, for jeg ønsker å beholde mest mulig muskelmasse. At man ser bedre ut i baris med lav fettprosent er bare en bonus 
|
| Honnør gitt av : Küngen, 20. april 2012, 15:45
|
|
|
19
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Anders Behring Breivik & Rettsaken
|
20. april 2012, 15:09
|
Dessverre begynner jeg å helle mer og mer i retning av Ryü. Legg ned staten, behold rettsvesen og politi. Ja, Ryû, det er sant. Jeg tror ikke det kommer til å skje i all den tid jeg lever, men man kan jo håpe på mer og mer privatisering. Staten kommer nok til å bite seg fast så lenge de klarer, og med såpass mange unge som blir "hjernevasket" tidlig, vil det nok ta lang tid før mannen i gata er overbevist om at staten ikke er så funksjonell som de kanskje tror idag.
Men over til saken: Hvorfor kan man lese hva Breivik sier, men ikke få høre han? Jeg personlig kunne godt tenke meg å se han, selv om jeg mener han er rablende gal(men tilregnelig). De som ikke ønsker å se han kan vel bare slå av tv`en. Så får foreldre som ikke ønsker at ungene deres ikke skal se, gjøre nødvendige tiltak |
| Honnør gitt av : Ryū, 20. april 2012, 15:34
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
|
14. april 2012, 11:02
|
Solid bøy forrige side. Bra rygg, bra dybde, god fart. Noe knevandring, som kan korrigeres med mer vinkling av beina, ser ut som at du har bevegeligheten inne til det. Jevnt over, mye bedre enn jeg trodde  Hvor mye er du god for tror du? Og hvor mye har du tatt før?
Hello cowboy
Syns det har blitt veldig mye bedre etter innspill fra deg og general Halvspenn. Syns fortsatt det er et eller annet galt der når jeg kikker, men klarer ikke helt å sette fingeren på hva det er(bortsett fra knevandringen). Angående vinkling av bein: jeg står som Chaplin, men jeg står kan hende noe smalere enn hva som er optimalt(observasjon fra militanten).
På 130 føltes det veldig bra på første settet. Andre settet(det som ligger her) føltes veldig tregt, og knærne beveget seg en del innover(spes andre rep). Tror likevel jeg har 145, kanskje også 147.5 inne nå(jepp: jeg har klokketro på meg selv). Gjorde 170kg @96.6kg i høst, men jeg tror ikke den var dyp nok selv om treneren min mente hoften var under kneet. Kaller derfor bøypersen min for 130 - så håper jeg den blir 160-170 i slutten av oktober : Rett skal være rett.
|
| Honnør gitt av : Tetra, 14. april 2012, 20:01
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: EmyR
|
10. april 2012, 23:11
|
Klovn. Begge to går silent for at jeg ikke skal kunne følge utviklingen. Tapere. Jeg skal vinne veddemålet likevel  |
| Honnør gitt av : Blackday, 11. april 2012, 06:56
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear, massiv bildeupdate side 63
|
09. april 2012, 23:20
|
Spiser du kesamen for seg selv, eller blander du den med noe?
Av egen erfaring så smaker kesam forj*vlig alene, men det er jo selvsagt individuelt.
Bilen klager ikke over at det ikke er sitron i bensinen, gjør den vel? |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 10. april 2012, 18:29
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
|
03. april 2012, 07:09
|
Mann, et useriøst innlegg skal ikke rettskriving forekomme! Dessuten har jeg vel en eller annen form for dysleksi! Hvorfor følger du program da? Velger å stoppe å kødde nå siden jeg rett og slett ikke vil kaste bort tiden min på internett diskutering! hehe
Hehe. Tar kritikk for den. Ikke meningen å gi spark under beltet - spesielt ikke hvis du har dysleksi
Jeg kjører program fordi jeg er svak og dopingfri. Enkelt og greit. Forhåpentligvis klarer Fenriken å gjøre noe med det over sommeren.
Mandag 2. april
Lang oppvarming for å få liv i leggene. Fin i resten av kroppen, og relativt sett myk i hoftene.
5 x 1 fra bosu
5 x 1 fra stol
7 x (hvert, hvert andre og hvert tredje trinn)
Vending fra heng
3 x (1,2,3) x 62.5kg
Bøy
1x5 62.5kg
1x4 70kg
1x4 80kg
3x3 85kg
2x3 90kg
Mark
1,2,3 x 120kg
Lår-curl, leg-extention og tåhev ble kjørt som myo-reps til slutt.
Kommentar: Siste uke med hyggevekter i bøy. Neste uke er det opp til to doble på 130kg. Kan bli spennende. Har ikke hatt så mye på stanga siden i høst, så det blir nok noe uvant. Marken sto ikke i programmet, men erstattet strakmarken med en enkelt stige for å kjenne litt på grepet. Har triple på 122.5 på onsdag om jeg husker rett. Vendingene satt overraskende bra idag også. Blir sliten i korsryggen etterhvert, men det er neppe krise. Helt sjukt hvor mye lenger jeg hopper nå kontra i høst. Liker det <3
|
| Honnør gitt av : webah, 04. april 2012, 02:02
|
|
|
25
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: rObinzj trener mot -100 kg!!! bilder s.142
|
30. mars 2012, 11:31
|
Jeg tilber ingen byggere...
Det du henviser til at jeg syns er konge er i denne sammenhengen tydeligvis doping. jeg stiller meg helt nøytral til doping, og det er pr. dags dato lov å bruke i Norge, derfor er det opp til hver enkelt om de vil dope seg eller ikke. jeg doper ikke å har heller ingen planer om å gjøre det.
hæ? make no sense... saken er at det er idiotisk å stille et slikt spørsmål som du gjorde, da jeg for din del håper at du er oppegående, og har lest nok til å skjønne hva som er mulig å oppnå med og uten doping.
At du ikke klarer å skille mellom doping for tapere som bare ønsker å bli store(legg merke til at ordet taper her er min subjektive mening om folk som dytter i seg dritt), og folk som driver idrett, forteller meg bare at du ikke evner å forstå hva jeg skriver. Så det her er siste innlegg fra meg.
Og hva en 14-åring, som skriver (feil forøvrig) engelsk for å virke fet mener, holder meg ikke våken om natten. Jeg forholder meg til retningslinjene på treningsforum, og her er det ingen regler som tilsier at en ikke kan spørre en annen person - være seg om det er i loggen hans, på pm eller i andre tråder - om hvordan han har hatt god fremgang. Men det krever en viss inteliggens hos leseren for å forstå spørsmålet - det forstår jeg også. Derfor er jeg sikker på at Robin fint klarer å svare på spørsmålet selv. Og om han så ikke ønsker å svare, er jeg definitivt ikke interessert i å høre hva du mener. Uansett om du skriver på engelsk eller norsk, eller en blanding av de to.
|
| Honnør gitt av : Amadon, 30. mars 2012, 12:35
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness Før/etter-bilde side 25
|
16. mars 2012, 18:12
|
Da er kostholds- og treningsplanen klar for de neste 8ukene. Har bestemt meg for å snitte på litt over 3000kcal om dagen. Kommer til å spise en god del mer på vektdager enn løpedager, men er klar for å endre litt hvis det ikke har skjedd noe de første tre ukene
Anyways: mandager, onsdag og fredag blir slik:
4500kcal.
Tirsdag, torsdag og lørdag blir 2500kcal.
Søndag blir 2000kcal i væskeform.
Treningsopplegget blir slik:
Mandag, onsdag og fredag: rykk, støt, bøy, mark, leg-curl(og eller nordic hamstrings), leg-extention, calfpress og hopping. Kommer sannsynligvis ikke til å legge inn noen form for sprinttrening, ettersom det er altfor kaldt. Vil ikke skade meg og syns det er helt jævelig med lange pauser i kulda.
I tillegg kommer jeg til å legge inn egne tøye- og masasjeøkter for primært u.e disse dagene. De dagene jeg jobber, blir det vanskelig å legge inn to økter, men da blir det en del av oppvarmingen.
Tirsdag, torsdag og lørdag:
svømming og eller intervallløping. Litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det enda, men det finner jeg nok ut
Søndag: Rolig tur i sone 1 på typ 1 time. Rense kroppen og øke forbrenning til mandagens matgilde.
MÃ¥l for perioden:
Styrkebiten:
Lære seg rykk og støt godt nok til å kunne legge på ordentlige vekter.
Bøy: Komme seg ned i godkjent dybde og komme opp på vekter som i høst.
Mark: Få en bedre bunnposisjon og komme seg opp på ok vekter igjen.
Kondisjon: komme tilbake til et nivå som gjør at jeg kan gjennomføre 10 x 1000m på 4min per(med 90sek pause mellom hvert løp)
Kroppslig: Sakte, men sikkert ned i vekt. Redusere midjemålet. Gjerne også overkroppen. Beholde(øke om mulig) størrelsen på lår og legger. Dagens vekt: 94.4kg. Veier meg imorgen tidlig og bruker den vekten som startvekt.
Styrkeprogrammet blir et dietmar oppkjøringsprogram med mål om 150kg i bøy og 170kg i mark etter endt periode. Mandag blir vanlig bøy. Onsdag blir frontbøy og fredag blir bøy til boks. Marken blir uten klosser, ettersom jeg trener på et sted som hater alt annet enn maskiner.
Kommer sikkert til å oppdatere denne posten, men det er tankene som har svirret i hodet de siste dagene.
I oktober håper jeg å kunne kikke tilbake hit og være stolt over jobben som er lagt ned
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 18. mars 2012, 22:30
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness Før/etter-bilde side 25
|
16. mars 2012, 18:12
|
Da er kostholds- og treningsplanen klar for de neste 8ukene. Har bestemt meg for å snitte på litt over 3000kcal om dagen. Kommer til å spise en god del mer på vektdager enn løpedager, men er klar for å endre litt hvis det ikke har skjedd noe de første tre ukene
Anyways: mandager, onsdag og fredag blir slik:
4500kcal.
Tirsdag, torsdag og lørdag blir 2500kcal.
Søndag blir 2000kcal i væskeform.
Treningsopplegget blir slik:
Mandag, onsdag og fredag: rykk, støt, bøy, mark, leg-curl(og eller nordic hamstrings), leg-extention, calfpress og hopping. Kommer sannsynligvis ikke til å legge inn noen form for sprinttrening, ettersom det er altfor kaldt. Vil ikke skade meg og syns det er helt jævelig med lange pauser i kulda.
I tillegg kommer jeg til å legge inn egne tøye- og masasjeøkter for primært u.e disse dagene. De dagene jeg jobber, blir det vanskelig å legge inn to økter, men da blir det en del av oppvarmingen.
Tirsdag, torsdag og lørdag:
svømming og eller intervallløping. Litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det enda, men det finner jeg nok ut
Søndag: Rolig tur i sone 1 på typ 1 time. Rense kroppen og øke forbrenning til mandagens matgilde.
MÃ¥l for perioden:
Styrkebiten:
Lære seg rykk og støt godt nok til å kunne legge på ordentlige vekter.
Bøy: Komme seg ned i godkjent dybde og komme opp på vekter som i høst.
Mark: Få en bedre bunnposisjon og komme seg opp på ok vekter igjen.
Kondisjon: komme tilbake til et nivå som gjør at jeg kan gjennomføre 10 x 1000m på 4min per(med 90sek pause mellom hvert løp)
Kroppslig: Sakte, men sikkert ned i vekt. Redusere midjemålet. Gjerne også overkroppen. Beholde(øke om mulig) størrelsen på lår og legger. Dagens vekt: 94.4kg. Veier meg imorgen tidlig og bruker den vekten som startvekt.
Styrkeprogrammet blir et dietmar oppkjøringsprogram med mål om 150kg i bøy og 170kg i mark etter endt periode. Mandag blir vanlig bøy. Onsdag blir frontbøy og fredag blir bøy til boks. Marken blir uten klosser, ettersom jeg trener på et sted som hater alt annet enn maskiner.
Kommer sikkert til å oppdatere denne posten, men det er tankene som har svirret i hodet de siste dagene.
I oktober håper jeg å kunne kikke tilbake hit og være stolt over jobben som er lagt ned
|
| Honnør gitt av : Tetra, 18. mars 2012, 20:51
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness Før/etter-bilde side 25
|
16. mars 2012, 18:12
|
Da er kostholds- og treningsplanen klar for de neste 8ukene. Har bestemt meg for å snitte på litt over 3000kcal om dagen. Kommer til å spise en god del mer på vektdager enn løpedager, men er klar for å endre litt hvis det ikke har skjedd noe de første tre ukene
Anyways: mandager, onsdag og fredag blir slik:
4500kcal.
Tirsdag, torsdag og lørdag blir 2500kcal.
Søndag blir 2000kcal i væskeform.
Treningsopplegget blir slik:
Mandag, onsdag og fredag: rykk, støt, bøy, mark, leg-curl(og eller nordic hamstrings), leg-extention, calfpress og hopping. Kommer sannsynligvis ikke til å legge inn noen form for sprinttrening, ettersom det er altfor kaldt. Vil ikke skade meg og syns det er helt jævelig med lange pauser i kulda.
I tillegg kommer jeg til å legge inn egne tøye- og masasjeøkter for primært u.e disse dagene. De dagene jeg jobber, blir det vanskelig å legge inn to økter, men da blir det en del av oppvarmingen.
Tirsdag, torsdag og lørdag:
svømming og eller intervallløping. Litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det enda, men det finner jeg nok ut
Søndag: Rolig tur i sone 1 på typ 1 time. Rense kroppen og øke forbrenning til mandagens matgilde.
MÃ¥l for perioden:
Styrkebiten:
Lære seg rykk og støt godt nok til å kunne legge på ordentlige vekter.
Bøy: Komme seg ned i godkjent dybde og komme opp på vekter som i høst.
Mark: Få en bedre bunnposisjon og komme seg opp på ok vekter igjen.
Kondisjon: komme tilbake til et nivå som gjør at jeg kan gjennomføre 10 x 1000m på 4min per(med 90sek pause mellom hvert løp)
Kroppslig: Sakte, men sikkert ned i vekt. Redusere midjemålet. Gjerne også overkroppen. Beholde(øke om mulig) størrelsen på lår og legger. Dagens vekt: 94.4kg. Veier meg imorgen tidlig og bruker den vekten som startvekt.
Styrkeprogrammet blir et dietmar oppkjøringsprogram med mål om 150kg i bøy og 170kg i mark etter endt periode. Mandag blir vanlig bøy. Onsdag blir frontbøy og fredag blir bøy til boks. Marken blir uten klosser, ettersom jeg trener på et sted som hater alt annet enn maskiner.
Kommer sikkert til å oppdatere denne posten, men det er tankene som har svirret i hodet de siste dagene.
I oktober håper jeg å kunne kikke tilbake hit og være stolt over jobben som er lagt ned
|
| Honnør gitt av : 20LEGEND, 16. mars 2012, 21:13
|
|
|
