Jeg tok den undersøkelsen, og følte at mange av svarene mine ikke ble grunnlagt skikkelig. eks jeg har endret mine mat vaner i det siste. MEN det skyldes IKKE lavkarbo, det skyldes at jeg har blitt sunnere, og spiser mer sunn mat. Jeg har endret livsstilen min.

Og hadde vært fint å kunne skreve selv hva jeg synes om lavkarbo. jeg synes lavkarbo er hypet opp av media, det er en diett i mine øyne som egner seg best for sofasittere.

Kun 7 økter???  Buu!

Jeg trener for å fighte MMA.
Da krever det mange mange timer for å holde et høyt nivå, teknisk, kondisjons og styrke messig!

Mot kamp ligger jeg på 12 økter i uken!

2 cardio/langkjørings økter
2 bokse økter
1 grappling økt
4 mma økter
3 styrke økter

I tilegg til dette går en del timer til rehab!

Det står DAGER ikke økter. Dersom du klarer å pakke in 12dager med trening på en uke er du faen meg god!

kjøp deg målebånd og fettklype. Vei deg før du begynner, mål størrelsen på armene og finn fett%. Når du er ferdig måler du størrelsen på armene og sammenlikner med fett% din. Dersom du har sirka samme fett% som da du begynte og armene dine har vokst, vet du jo at programmet funker.

Ingen aning, får vite mer på onsdag.

Hva brakk/bristet du? ankel?

sku ha hatt nå knækt ja!

hehe, been there done that. Du får bare fokusere på overkropp en periode, hvor lenge skal du ha gips på?

hei, kardio trening er ikke et must for å gå ned i fett% men kan være fint for å hjelpe deg å ligge i kcal underskudd. Fokuser kostholdet på proteiner, spis moderat karbohydrater og litt fett.

Bilde 1: 28. mai 2011
Bilde 2: 329 dager etter, 22. april 2012

wow, syk forskjell på bare 1år! hvor lenge har du trent styrke totalt?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

gasp sine treningsbukser er ganske lange

Fokuser kostholdet på proteiner og få i deg litt karbs og fett. Tren styrke 3-4ganger i uken, kan godt trene kondis og. Kutt ut snop i ukedagene, drikke sukkerfri brus i steden for brus med sukker. Og vei deg 1fast dag i uken, eks hver fredag. Prøv å gå ned sirka 0.5-1kg i uken

fett! noen som vet hvor jeg kan få kjøpt rullesko? slike som barn bruker, bare i strl 44??

Har blitt kritisert i det siste for at jeg ofte trener før jeg går ut på fest. Argumentene er at det ikke er noe vits å trene før du drikker alkohol fordi musklene blir brutt ned av alkoholen osv.

Selv mener jeg at det ikke er optimalt å trene rett før en skal drikke store mengder alkohol, men hvilken betydning har det egentlig?

5x5 powerbuilding er veldig bra program. Har selv trent det flere ganger og fått gode resultater

du kan fint erstatte benkpress med: benkpress med manualer, push ups, dips og ligende øvelser

Åja, fader kan glemme jeg har spørt. Men ja, så du tar 2 markløft i uka og 2 deadlifts?

markløft og deadlift er samme øvelse

Jeg trener markløft 2 ganger i uken, en dag strak og en dag vanlig. Men det går fint an å trene markløft 2ganger i uken eller mer, så lenge du ikke trener for tungt er det ikke noe problem. Jeg trener 1 gang strak mark for å få litt variasjon og da får jeg ikke 2 tunge markløft dager i uken, men får en middels tung markløft variasjon og 1 tung markløft økt i uken.

Om det er optimalt, det vet jeg ikke, men jeg driver og utforsker litt. Ser hva jeg får gode resultater av osv. Så lenge jeg øker belastningen eller reps antall for hver økt, så får jeg jo fremgang. Så jeg gjør nå i hvertfall noe rett