Visning av honnrposter for xander
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Deffe-Diett 31. mars 2006, 21:55
    Kan noen som kan dette med deffing hjelpe meg å lage et program til meg?


    Har trent en del styrke de 3 sisste årene. har drevet en del me fotball og trening i form kondisjon når jeg va mindre. Trener mye mage men med for høy fettprosent vises ikke det så godt :/


    Alder    19
    Høyde: 174
    Vekt:    88

    Målet er å få bort fettprosenten rundt mage regionen.

    Håper på kjapp respons Smiley   mvh, David!
    Tror du virkelig noen gidder å sette opp en diet for deg? hvis du legger ut et gjennomtenkt forslag kan man hjelpe deg videre, men du finner ingen her som gidder å lage alt for deg. bruk tid på å lese litt i forumet og spør om du lurer på noe.
    Honnr gitt av : Vidis, 31. mars 2006, 21:55
    2  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Synspunkter på sommerdeff 21. mars 2006, 19:27
    ja, du må kutte ut karbs i måltid 4 og 5 på treningsfrie dager, og heller ha noe fett der isteden. Hvis du trener kardio en dag dropper du bare shaken etter trening og heller spiser et måltid med pro/karb ca 1 time etter. husk at du må ha nok måltider i løpet av dagen likevel. du spiser ikke et måltid mindre selv om du ikke trener eller trener kardio. lørdager bruker du som spisedager, da spiser du bare pro/karb måltider uten om det siste feks.
    Honnr gitt av : pumpalicious, 22. mars 2006, 18:57
    3  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Synspunkter på sommerdeff 21. mars 2006, 17:04
    hvorfor får du ikke kutta karbo pga skole? det er bare å planlegge litt det.  du tar vel sikkert med deg mat hjemmeifra? hvis ikke burde du det. du skal ha sundt fett i alle måltidene som tillater det, dvs pro/fett måltidene. hvis du spiser m2 og 3 på skolen kan det være feks. tunfisk salat med olivenolje og proteinshake + mandler
    Honnr gitt av : pumpalicious, 21. mars 2006, 18:32
    4  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Synspunkter på sommerdeff 21. mars 2006, 10:00
    Ok. Har det noe å si om jeg sluker 25g olivenolje i ett og samme måltid?
    det høres ut som en dårlig ide. litt for mye ja. 10-15 g olje til hvert måltid som tillater det er nok.

    ville spist slik om jeg var deg;

    m1 - pro/karb
    m2 - pro/fett
    m3 - pro/fett
    trening
    m4 - pro/karb PWO shake
    m5 - pro/karb PWO meal
    m6 - pro/fett

    dagene du ikke trener vekter bytter du ut m4 og 5 med pro/fett kombo isteden. bruk sundt fett som linfrøolje, extravirgin oliven olje, kaldpresset   rapsolje, mandler osv osv....  unngå for mye shaker og spis mer skikkelig mat.
    Honnr gitt av : pumpalicious, 21. mars 2006, 11:08
    5  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Går ikke ned i vekt 20. januar 2006, 21:23
    Når du begrenser kalori inntaket bremser forbrenningen din opp. kroppen din tror at det ikke finnes mat tilgjengelig og setter ned forbrenningen for at du skal overleve på mindre mat. det gjør at når du begynner å spise mat igjen legger dette seg veldig lett som fett på kroppen, så du skal ha store lagre på kroppen (kroppsfett) å ta av seinere i tilfelle det blir perioder uten mat igjen.
    Honnr gitt av : superdaniel, 21. januar 2006, 16:46
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Her følger 10 hovedprinsipper som gjør at du kan gåopp fleregram ren muskelmasse 15. februar 2005, 22:10
    Baahh, ikke for å være vanskelig her men den 1. studien bruker den "novice bodybuilders" som de kunkluderer med at ikke har bruk for mer proteiner etter 1 måned med vektrening. hvis man ikke trener tungt nok vill man ikke trenge mer proteiner. disse trener 1,5 timers økter og 6 ganger i uka, bare dette får meg til å stusse litt på hele studien. desuten er dem bare 12 personer.
    i den 2. studien er det 6 "elite bodybuilders" som brukes i studien, dette blir for lite mennesker for at den studien skal være holdbare for meg. og i den 3. handler det om utholdenhetsutøvere, som ikke blir sammenlignbart.

    Men viser du meg en studie som ikke kan tydes anderles har jeg ingen problemer med å ta det til etterretning.

    skal lete litt selv også..
    Honnr gitt av : MagnusF, 15. februar 2005, 22:25
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Her følger 10 hovedprinsipper som gjør at du kan gåopp fleregram ren muskelmasse 15. februar 2005, 22:10
    Baahh, ikke for å være vanskelig her men den 1. studien bruker den "novice bodybuilders" som de kunkluderer med at ikke har bruk for mer proteiner etter 1 måned med vektrening. hvis man ikke trener tungt nok vill man ikke trenge mer proteiner. disse trener 1,5 timers økter og 6 ganger i uka, bare dette får meg til å stusse litt på hele studien. desuten er dem bare 12 personer.
    i den 2. studien er det 6 "elite bodybuilders" som brukes i studien, dette blir for lite mennesker for at den studien skal være holdbare for meg. og i den 3. handler det om utholdenhetsutøvere, som ikke blir sammenlignbart.

    Men viser du meg en studie som ikke kan tydes anderles har jeg ingen problemer med å ta det til etterretning.

    skal lete litt selv også..
    Honnr gitt av : HITman, 15. februar 2005, 22:24
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Her følger 10 hovedprinsipper som gjør at du kan gåopp fleregram ren muskelmasse 15. februar 2005, 20:22
    Har du noen bekymringer du vil snakke med oss om kanskje..... Roll Eyes
    HEHEHE, rå kommentar der UAC!!
    Honnr gitt av : MagnusF, 15. februar 2005, 20:54
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Her følger 10 hovedprinsipper som gjør at du kan gåopp fleregram ren muskelmasse 15. februar 2005, 20:19
    Opps...her har det skjedd mye.. måtte bare spise tunfisk og risen min får å få i meg de 4g/pr kg jeg trenger!!! jeg kan da skjønne at de fleste på dette forumet her ikke har bruk for så mye. men det er pga de ikke greier å lage etterspørsel etter det mener da jeg. og da går rett i do istedet.

    jeg har ingen studier som støtter det. men har ikke lett heller. men så lenge jeg vokser bedre på 4g/pr kg enn både 3- og 2g /pr kg så spiser jeg det uansett hvor mange studier dere greier å trekke frem som liksom skal motsi det. Disse er ikke holdbare. alt for få mennesker blandt annet.

    Nå mener ikke jeg at man ikke vokser på 2 g /pr kg men at man sannsynligvis vill vokse mer hvis man spiser mer enn 2g hvis man greier å lage stor nok etterspørsel etter det, ved å trene tungt nok.
    Honnr gitt av : MagnusF, 15. februar 2005, 20:53
    10  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: spiser jeg for mye??? 02. februar 2005, 19:21
    ved diet vill jeg spist slik:

    frokost: karb/prot
    lunsj:  prot/fett
    middag: prot/fett
    etter trening: raske karbs/prot i en shake
    måltid etter trening: karbs/prot
    før legge tid: prot/fett

    Honnr gitt av : The Gimp, 02. februar 2005, 22:35
    Sider:
  • 1
  • Øvelsene du gjør feil

    Trening13.12.2019253

    Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
    Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

    Kosttilskudd - bruker du for mye?

    Kosthold11.12.201943

    Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
    Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
    Dette er 500 kcal!