Dc sier at du ikke trenger å telle negativer. bare kontroler dem ned. du skal kjøre dem så rolig at du når som helst i øvelsesbanen skal greie å snue retning.

klarnet smør eller vanlig smør er best å bruke til steking da den tåler varmen bedre og ikke så lett blir ødelagt (oksiderer/danner transfettsyrer)

og som tricepsman sier, så er det sååå mye bedre.

Spis mer proteiner. Jeg ville kuttet ut brød på diet. spis heller basmatiris eller havregryn. ville også kuttet ut fett og karbs i de siste to måltidene, dvs bare spise proteiner (+ grønnsaker for å fylle opp)

tunfisk er bra. det kan være en fordel å skylle den godt i vann først så du får ut litt av saltet. all mager fisk er bra etter trening

hva skal du med det? kanel er bare sundt, det inneholder en del antioksidanter som er bra for kroppen. bare bruk så mye du vil

bump

Noen som har greid å finne ut hvordan man få lest dogglogg på musclemayhem.com?

da jeg var innom apoteket isted for å kjøpe 100g c-vitamin pulver som natriumaskorbat fikk jeg isteden 1 kg gratis som har gått ut på dato 03.2005.
Tror dere det har noe å si om den er litt gammel? må man ta mer for å få samme mengde c-vitamin?

Om bananer har høy GI kommer ann på om de er modne eller ikke..

Det er jeg klar over. men en moden banan har fremdeles moderat GI

Hva er vitsen med mindre mat, og å legge til en ekstra aktivitet på kvelden (det var kveld det opprinnelig var snakk om) dersom man får samme effekt av 20-30 min på tredemøllen/sykkelen etter styrketreningen?

Vitsen er jo å tilføre kroppen riktig næring i det den trenger det.

kardio burde ligge på 60-65% av maks puls. såpass rolig kardio teller ikke stort mot total treningsmengde.

Personlig liker jeg å ligge litt høyere, rundt 70% isteden, da det hjelper mer mot kondis også

Rosiner og bananer er to eksempel på raske karbohydrater. Men det enkleste vil vere å kjøpe seg et pulver - billigere er det og.

Bananer har moderat GI, ikke høy GI.

Kreatin skal ikke blandes ut i juice, da funker den ikke. kreatinen blir brutt ned til kreatinin før kroppen greier å ta det opp. (om jeg husker riktig)

Er enig med deg at om morgenene er gunstig, men ville nok heller tatt umiddelbart etter styrketrening, enn et par timer seinere.

Men hvorfor? ikke for å være vansklig men lurer på hvorfor du mener det er bedre rett etter istedenfor seinere! Er enig at du trolig vil forbrenne mer fett med kardio rett etter styrke. du har tømt mesteparten av blodsukkeret under styrketrening (om du har trent intenst nok) og vil begynne å forbrenne fett raskere. Men hvorfor ikke justere kalorimengde eller kardio lengde enten på morgenen eller seinere for å forbrenne like mye kcal? da har du passet på at kroppen din får i seg næring når den trenger det mest, som er rett etter trening.

Slike "gode" ideer kan du holde for deg selv!

Det viktigste (for meg) etter en trening er å få i seg næring. spesielt på deff mener jeg de 2 første måltidene etter trening er de viktigste. ser derfor ingen grunn til å utsette shaken etter styrketrening. beste tidspunktet for kardio mener jeg er på tom mage om morgenen. eventuelt kardio et par timer etter styrke om man ikke har tid/mulighet.
Er det ingen som mener det samme her?

Hvis du syntes det aller viktigste er å beholde muskelmassen din ville jeg personlig ikke trent kardio etter styrketrening, men hellt ned en shake med engang du er ferdig og spist et pro/karb måltid ca 1 time etter. så ville jeg hatt kardio en liten stund etter du har spist. etter rolig kardio trenger du ikke noe karbs, ville heller spist et pro/fett måltid ca time etter du er ferdig. er enig med de andre at morgenkardio funker bra samme dag som styrke.

Nonick spurte etter lettvinte oppskrifter på tilberedning av frosen torskefilet, og IKKE hva du ville kjøpt og ikke kjøpt..

Og hvorfor i alle dager kan man ikke tilberede frosen fisken på samme måte som du forklarer da?

Nå sa jeg bare at jeg ikke ville kjøpt frosen torsk selv, kun fersk, og siden jeg ikke har prøvd å lage annet ga jeg en oppskrift på det jeg gjør selv. kan sikkert gjøre akkurat det samme med frosen, men da blir nok smak og koketid annerledes.