Noen her med sykdommen?

Jeg har den, men merker ikke noe til det, men merket litt når jeg holder hardt på manualer osv.

Merker flere noe til det??

Veier ca 63 kg og er 172 høy, trener 3 ggr i uka vekter.

Men vil det direkte ødelegge?? :/

Tusen takk for kjempe svar Det blir ikke for lenge mellom øktene når jeg ikke trener akkurat det samme daglig? Hvorfor er ikke apparater bra?? Beinptess er jo I apparat

Takk for svar.. Blir ikke for mye med trx også ? Har barn hjemme så år ikke jogget.

Det er jo avhengig av hva du gjør på øktene på treningssenteret, det. Hvis du skriver litt mer om det er det lettere å gi et utfyllende svar.

Om du vil ned i fettprosent er det proteiner, sunt fett og karbohydrater fra grønnsaker og frukt det handler om.

Vet ikke hva apparatene jeg bruker heter, men vanlig mage og rygg apparater, litt manualer etc.
Kan du ikke heller si hva jeg burde trene i navn??

Og har du forslag til hva jeg burde spise gjennom ett døgn når jeg trener og ikke trener?

Spiser nå f.eks til frokost oatmeal eller og knekkebrød Husman med kyllingfilet og tomat/paprika.
Lunch kylling, ris, kesam, pesto, brokolli.
Middag kylling, laks, karbonadedeig, pasta eller ris fullkorn, grønnsaker eller salat, kesam eller sojasaus.
Kveldsmat samme som frokost.

I mellom dette spiser jeg mye frukt, litt yoghurt som kanskje ikke er så bra, litt knekkebrød om jeg er sulten.
Noen innvendinger?

Jeg er en jente på 26 år som har trent en del før, men vært flere år uten nå pga svangerskap.

Jeg har nå begynt å trene mandag, onsdag, fredag 1,5 time hver gang, men blir to dager frem til neste trening når det er helg så jeg vil gjerne trene litt mer (og da hjemme...)

Har tilgang til litt lettvekter og trx hjemme.

Hvordan ville dere trent hjemme utennom øktene jeg har på treningsenteret?

Og hva ville dere spist? Jeg vil ha raske resultater med fine markerte muskler og veldig opptatt av riktig kosthold.
EVT PROTEINER???

Jeg er en jente på 26 år som har trent en del før, men vært flere år uten nå pga svangerskap.

Jeg har nå begynt å trene mandag, onsdag, fredag 1,5 time hver gang, men blir to dager frem til neste trening når det er helg så jeg vil gjerne trene litt mer (og da hjemme...)

Har tilgang til litt lettvekter og trx hjemme.

Hvordan ville dere trent hjemme utennom øktene jeg har på treningsenteret?

Og hva ville dere spist? Jeg vil ha raske resultater med fine markerte muskler og veldig opptatt av riktig kosthold.
EVT PROTEINER???

Chiax frø.
4. Tilfører Omega-3 fettsyrer i maten din

Omega-3 olje er vanligvis oppfattet som «det sunne stoffet i fisk». Men, hva hvis du ikke ønsker å spise fisk hver eneste dag? Hva om du er vegetarianer eller ganske enkelt er bekymret over den forurensing av havet som kan gi deg skadelige stoffer gjennom fiskemiddagen? ChiaX® er den rikeste plantekilde av denne sunne oljen. Pr. gram, inneholder ChiaX® mye mer Omega-3 enn laks - og allikevel vil den kunne smake hva som helst som du ønsker, fordi du kan blande den i den mat eller drikke du foretrekker! Omega-3 er viktig for hjerte- og kolesterolhelse. Det er også oppdaget at den er et hjelpemiddel til å kunne gå ned i vekt. USA Weekend magazine har gjengitt en undersøkelse hvor en gruppe overvektige inkluderte omega-3 i sin diettplan - og gikk ned 1 kg mer pr. måned enn kontrollgruppen som ikke inklu-derte omega-3. Hvis du har normalvekt, vil kroppen selv sørge for å vedlikeholde denne.

Det spiser jeg.

Sover nok for lite, styrer så mye på kvelden, sover sikkert ikke mer enn seks timer.

Det var litt godt å høre, men jeg spiser jo som en mann!!!
Jeg er ikke redd for å legge på meg, høy forbrenning...
Men jeg spiser jo like mye som samboeren min som veier nesten dobbelt så mye som meg!
Var litt å ta i med dobbelt så mye, men dere forstår...

Er det noen som kan gi meg et spise opplegg da? Et overslagsvist forslag?
Nå frem til jeg får prøvd denne supermaten jeg tror vil hjelpe meg..

Va og til spiser jeg jo pasta, spagetti og brød, men redd det er det som får meg sliten, grovt og evt. fullkorn da...

Okei,

dette spiser jeg:

Tre skirver til frokost med f.eks ost og melk.
Eller all brain, gjerne skiver.
Ristet.

Lunch:
Kyllingfillet, brokkoli, eller wok med masse forskjellig,
svinefilet i strimler med championiong, chiax frø.

Middag:
Wok, laks , karbonadedeig, kjøttdeig av og til, koteletter.

Kveld: samme.

Men jeg spiser jo altdette, spiser jo nesten ikke brød,
kommer jo ikke her å klager om jeg hadde spist sjokolade og drukket cola.

Lurer på hva det er som gjør meg så sliten og med så lite overskudd på ettermiddagen, ødelegger jo livskvaliteten min.