Forstår det at store, overvektige menn er en fetish du har, og at det å gi Einar en blowjob er høyt på lista over ting du vil gjøre før du dør, men hvorfor er steroidebrukere tapere? Over 150 000 nordmenn bruker doping, så blir en jævla stor gruppe du tar under en kam her. Hva baserer du det på?

Likar at du er født i 93 og kan "alt" om doping. Spesielt at du uttalar deg om kva dop som er bra og ikkje, basert på erfaring... Haha.

Antar at ryggn ikke tålte treninga siden det har vært stille her siden det?

Hehe. Det gjekk veldig bra det. Har berre vore litt slapp med logginga her i det siste

Slutter antagligvis med fotball når jeg reiser på 4 uker USA-ferie i midten av september, der jeg satser blant annet på å bo noen dager med The Man, The Myth, The Legend og være med han til Mr Olympia i Las Vegas.

Skal du bu med han her?    http://www.imdb.com/title/tt0436452/

Jeg ville kalle 25 reps i markløft "høyt volum". Særlig for en krøpling.

Men: hvis det er teit og det virker, da er det ikke teit 

Hmm.. Du har nok rett. Forskjellen frå 12(3x4) til 25 reps er ganske stor. Eg fortsett med 4x4 i staden. Så får heller 5x5 komme seinare viss ryggen tåler treninga.

Er høyt volum i markløft anbefalt for tidligere rygginvalide?

Det er det nok ikkje. Iallfall kjenner eg at det går bedre med færre reps. Lav frekvens er det eg satsar på. Blir 5x5 definert som høgt volum? :p

Blei litt stiv og vond etter forrige markløft, so eg har senka vektene og fortsett med 5x5

2.06

Markløft
60x5
80x5
100x5x5

Heilt greit.

Torsdag 16.05

Skrå hantelpress
24x6
32x5
26x6
26x6

Heilt greit.

Søndag 19.05

Unilateral skuldepress med hantlar
22x8
22x8
22x8

Onsdag 22.05

Markløft
80x5
100x5
120x3x4

Markløften var tung. Satsar på at det er lettare neste veke.

Onsdag 15.05

Markløft
80x5
100x5
117,5x3x4

Heilt greit. Virkar som om eg tåler treninga litt betre no. Får sjå om eg aukar mengden etter kvart.

Mandag  13.05

Ståande unilateral skulderpress med nøytralt grep

18x8
26x5
22x6
22x5

26x5 er ein grei pers. Bør sikkert ta eit par rolige økter no. Kjem vel til å øydelegge noko ellers

Torsdag 9.05

Skrå hantelpress

22x10
24x8
30x6
26x8
22x10

Heilt greit. Blei litt tøyging og rulling og mage i tillegg.

Dagens:

Markløft 115kgx3x4 Heilt greit. Kunne nok spent meg litt bedre opp.

Hei,Evis:) Håper at du kan hjelpe meg litt her. Jeg mistet helt følelsen i den ene armen for litt over en mnd siden og vært hos en manuelltereapeut som ikke kunne gi meg noen gode svar. Jeg tror at jeg i dag fant svaret og jeg tror rett og slett at det er det faktum at den ene skulderen trekker veldig fremover. Står jeg inntil en vegg med ryggen så får jeg ikke kontakt med det høyre skulderbladet, må trekke det bakover for å treffe veggen. Samtidig så stemmer disse symptomene perfekt til hva jeg opplever./http://modernhealthmonk.com/neck-pain-and-shoulder-pain-upper-crossed-syndrome/

Håper som sagt du kan gi meg en liten feedback på jeg eventuelt kan gjøre.

Viss du mistar følelsen i armen og ein manuellterapeut ikkje kan hjelpe deg, bør du ta deg ein tur til legen, for sikkerheits skyld.

Torsdag 02.05

Markløft 112,5kgx3x4 Heilt greit. Grepet var bedre enn før.

Mandag 6.05

Unilateral ståande skulderpress: 24kgx3x6 - Lettare enn nokon gong. Bra.

Ellers var det ei innhaldsrik(og slitsom) helg med feiring av ferdig bachelor på fredag, utdrikkingslag laurdag, og Brannkamp på søndagen. Very nice!

Kan du høre med Azar om hvilken verdi det har hatt for ham som fotballspiller at Hagleråsen gav ham en grundig innføring i sidehevteknikk midt på 00-tallet?

Han er iallfall den som er flinkast til å trene overkropp, og er nok den einaste på laget som trenar sidehev. Om dette har noko særleg verdi for ein fotballspelar er eg usikker på...

Dagens trening: Markløft 112.5 3x4

Heilt greit. Manglar litt på teknikken, men grepet satt bedre enn sist gang.