Hvordan tøyer du subscapularis?

Det lurte eg på sjølv når du spurte, og eg trur eg får tak i den med denne: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xE4N6G4xJHU#!

Har gjort mest den varianten med strikken festa nede. Skal nok gjere meir med strikken oppe og.

Har løfta litt og.

I går: 110kgx4x3 i markløft

I dag: 24x6x3 i unilateral skulderpress. Ganske greit. Ikkje noko vond i skuldrane no. Det er bra. Ellers blei det ein del øvingar for bakside skulder og øvre del av rygg.

Minitrening:

Skrå hantelpress
30x6
28x6x2

Heilt greit.

Ellers var det litt tøyging og aktivering av muskulatur mellom skulderblada.

Fett! Massasje?

Styrke, kondis og prehab-trening opp mot lagidrett er det Michael Boyle og gjengen driver mest med. Jeg har hørt litt på strength coach podcast i det siste, intervju med folk som jobber i store kjente eliteklubbene, veldig interessant å høre hvordan de tenker og hva de driver med.

Jeg skal på russejubileum i Sogndal 1. juni.

Stemmer! Har sett ein del på Michael Boyle sine ting, men det er ei stund sia no. Kanskje eg bør friske opp litt.

Eg er i bryllup den helga, men viss du skal ha deg ei økt får du ta deg ein tur innom idrettssenteret. Det desidert beste senteret eg har trent(og jobba) på

Har fått meg ein liten jobb ved ein viss tippeligaklubb. Berre nokre få timar, men kjekt likevel. Får lure inn eit par gode treningstips...

Miniøkt i dag.

Unilateral skulderpress med hantel:
24x6
22x6x2

Heilt greit. Det var alt eg løfta. Prøvde litt mark, men var så stiv i hofta at eg droppa det. Kanskje i morgo.

Prøvde å google "Leifbjørn bøker" i dag, og her er det første resultatet som kom opp: http://www.goodreads.com/book/show/8131491-the-vagina-ass-of-lucifer-niggerbastard

http://www.imdb.com/title/tt0274518/?ref_=fn_al_tt_1 Denne dukka opp då eg søkte navnet ditt på imdb

To remove all doubts.

Dype knebøy har ikke nødvendigvis veldig stor overføringsverdi når det gjelder høydehopp.

Her ser du Danmarks beste styrkeløfter konkurrere mot høydehopper Janick Klausen.
Styrkeløftern squatter dobbelt så mye, men hooper faktisk kun halvparten så høyt.

http://www.youtube.com/watch?v=tUxlGblW2Fo

Men likevel slo han høgdehopparen på kraftplattformen(der begge hadde ganske lik teknikk).

Hantelpress: 28x3x6 - relativt lett.
Ellers lite løfting. Tok ein repetisjon dragon flag. Klarte berre ein

Kjenner at eg byrjar å stivne til litt no. Sikkert litt pga trening og litt pga inaktivitet i kvardagen.

Tirsdag:

Litt oppvarming, rykkdrag osv, bottoms up press, concept2.

Kjettingmannen:

Hoho! Det har eskalert sidan sist eg var i byen! Kjettingifiseringen er i gang!

Jelqing, regner jeg med?

Jelqing og melking

Trente litt i dag og.

120x3x2 i markløft - relativt tungt.
22x3x6 i unilateral skulderpress - ganske lett

Ellers var det litt rulling og triceps.

Trente litt i dag og. For det meste mage og biceps og litt tøyging tyngste løft var 18kgx6 i bicepscurl med hantlar.

Hører Crossfit er funksjonelt.. kanskje du skal begynne med det?

So lågt kjem eg aldri til å synke

Kjøp heller denne



Mye mindre stigma knyttet til det enn X-fit.

Lurer verkeleg på korleis du finn fram til desse lenkene. Minn meg på å ta på kyskheitsbeltet neste gang eg drikk meg full i Bergen

Du skulle ha lest "Advances in Functional Training".

Den er god lesning altso? Skal ta den med neste gang eg handlar på amazon

Har auka treningsmengden litt i det siste. Skal prøve å bli litt sterkare i skrå hantelpress, unilateral skulderpress og markløft. Får sjå om det blir noko bein og ryggtrening i tillegg

Foreløpig har eg løfta 120x3 i markløft, 30x6 i hantelpress og 24x6 i unilateral skulderpress.

Satsar på at desse tala aukar endå litt meir etterkvart. I tillegg har eg prøvd yoga eit par ganger. Får sjå om eg blir den nye JanB