 Visning av honnørposter for jan_erik
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jan Erik trener Dietmar
|
26. mai 2012, 23:20
|
Nytt stevne unna gjort med stevne persene 192,5kg i bøy 135kg i benk og 190kg i mark  og dette på 90,6kg og kun 2,5time søvn natten til stevne |
| Honnør gitt av : *Brutus*, 27. mai 2012, 11:16
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: *Brutus* trener.
|
11. april 2012, 00:17
|
Dagens:
Benkpress med stopp:
5x60
2x80
2x100
1x110
1x120
1x130 pers med stopp!
1x140 kun negativ
8x100 uten stopp
Ok økt. Greit fornøyd med dette.
Gratulerer godt jobbet |
| Honnør gitt av : *Brutus*, 11. april 2012, 00:26
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
|
05. mars 2012, 00:04
|
Søk opp PSMF-dietten, ta av 10kg og kom tilbake med tidenes motivasjon. Å føle seg dvask for noen som er kroppsfiksert er ikke bra. Da blir man redd for å spise tilstrekkelig med mat og treningene blir dårligere og motivasjonen faller. En skikkelig deff er mitt tips. Det går også hånd i hånd med tipset fra legen din også mtp redusert matinntak og mosjon 
karl du må finne ut hva du vil og legge opp treningen/kosthold etter det |
| Honnør gitt av : Amadon, 05. mars 2012, 00:05
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
|
04. mars 2012, 19:56
|
Har bestemt meg for å kjøre mitt eget opplegg fremover. Planene blir følgende. Jeg starter programmet imorgen, også kjører jeg det i ca 8-10 uker fremover i tid. Det er kun denne uken igjen av oppkjøringa, og ser ikke noe poeng med å fortsette i uke 6 på oppkjøringen, da kommer jeg bare til å slite meg ut. Bedre å spare krefter. Jeg skal delta på konkurransen, så sant jeg ikke får mer vondt i kneet. Programmet skal være en Over/underkropp splitt, eller en 2-splitt. Hoved fokuset i dette programmet skal være styrke, litt volum og trivsel. Jeg skal velge øvelser jeg syns er gode og som jeg øker min egen motivasjon av. Knebøy, benkpress og markløft er selvfølgelige hoved øvelser. Tror jeg kommer til å ta ting i mitt eget tempo, kommer ikke til å stresse med styrken.
Hoved målet mitt
Holde en sunn og frisk kropp
Bygge styrke og muskelmasse
Progresjon
Jeg kommer til å begynne litt pent de første ukene, også øker jeg gradvis. Når det eventuelt begynner å stoppe opp, så går jeg nedover i repetisjoner. Begynner med 5 repetisjoner på baseøvelsene, og ender opp med kanskje 2-3 stk.
Programmet kommer ut litt senere.
Høres bra ut, men du tar det alltid med ro, så fort du må begyne og jobbe litt eller det blir tungt bytter du retning og begynner på 0 igjen. Du får mangel på progresjon gutt |
| Honnør gitt av : Maevar, 04. mars 2012, 20:24
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jan Erik trener mot klubbmesterskap styrkeløft 14 mars
|
27. februar 2012, 22:29
|
Knebøy - uten belte
60kg x 6
85kg x 4
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 2
125kg x 2
135kg x 2
120kg x 4
Vis stats
Knebøy - med knebind
150kg x 2
160kg x 2 7.5kg forbedring av treningspers fra 30.01.2012!
165kg x 2 12.5kg forbedring av treningspers fra 30.01.2012! pers
167.5kg x 1 pers
170kg x 1 pers
180kg x 0
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
50kg x 10 Tangering av treningspers fra 30.01.2012!
62.5kg x 5
72.5kg x 5 7.5kg forbedring av treningspers fra 30.01.2012!
82.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
82.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
87.5kg x 3
87.5kg x 3
Vis stats
Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 10
90kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.02.2012!
95kg x 6
Vis stats
Statistikk
Løftet 8307.5kg totalt fordelt på 24 sett og 92 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 90.3kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
12 sett per time.
46 repetisjoner per time. |
| Honnør gitt av : *Brutus*, 01. mars 2012, 19:21
|
|
|
13
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Amadon - Oppkjøring mot 14.mars BILDE 162
|
11. februar 2012, 10:10
|
Hva er greia med at alle tror Amadon vinner? Om jeg så sliter av hele skuldra og brystmuskelen så får det være så.. alt for å bevise at dere har feil! |
| Honnør gitt av : Evis, 11. februar 2012, 12:11
|
|
|
14
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Amadon - Oppkjøring mot 14.mars BILDE 162
|
11. februar 2012, 10:10
|
Hva er greia med at alle tror Amadon vinner? Om jeg så sliter av hele skuldra og brystmuskelen så får det være så.. alt for å bevise at dere har feil! |
| Honnør gitt av : Maevar, 11. februar 2012, 10:12
|
|
|
