Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Rugby League på: 04. oktober 2012, 12:53
    Bryst og triceps på tirsdag
    Benkpress
    30x10
    40x10
    50x8
    60x6
    60x6
    70x3

    Skråbenk med manualer
    15kgx10
    15kgx10
    20kgx10

    Maskin
    6plx10
    6plx10
    6plx10

    Hadde på lite plater på denne for syntes det var godt å kjenne den tok ordentlig i brystet!

    Ymse triceps øvelser ... helt til failure

    Veltet også traktordekk på rugbyen på 120kg og 180?kg til avslutning med 6x20 meter spurter mellom Smiley
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Rugby League på: 19. september 2012, 22:01
    Lett skuldertrening, måtte kjenne på de da jeg ikke har trent det på lenge!
    Skulderpress

    10x10kg
    10x10kg
    -
    10x15kg
    10x15kg
    10x15kg
    10x15kg

    Sidehev
    10x 1 plate
    10x 1 plate
    10x hantler 2,5 kg hver

    Pizzaløft!!
    10x10kg
    10x10kg
    10x10kg
    10x10kg

    Diverse bicepstrening ..
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Rugby League på: 16. september 2012, 20:10
    Rugby på torsdag

    Trente lett bryst og triceps idag, kjentes bra ut Smiley  + 6 km med gåing
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Rugby League på: 12. september 2012, 11:55
    Mandag: 3000 meteren på skolen ... Melkesyre!!
    Tirsdag: Rygg og biceps etter skolen, masse hvile og mat, så en tur på rugbytrening Smiley

    Fri idag grunnet jobb!
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Mer styrke takk! på: 10. september 2012, 09:06
    Mandag: Skole - jobb
    Tirsdag: skole - trening - trening
    Onsdag: Skole - Jobb/trening
    Torsdag: Skole - trening - trening
    Fredag - Skole: trening/jobb

    Sånn går no dagan Smiley
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - Mer styrke takk! på: 05. september 2012, 23:23
    Knebøy
    20*10
    30*10
    40*5
    50*5
    60*5
    70*3
    80*3

    Lårpress 3*10 med 8 plater

    tåhev med 5 plater 3*10
     
    Biceps øvelser.
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Nytt mål: 95kg. 86,6kg nå,bilder s15 på: 30. august 2012, 13:12
    Nytt innlegg snart?
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 29. august 2012, 23:04
    Hatt en tur hos fysioterapaut idag, kunne ta armhevinger på mandag uten vansker! Kan ikke huske sist jeg kjentes slik ut Smiley Ble en økt ikveld med hantelroing og roing med smalt grep + biceps og triceps. Ville gjøre øvelser slik at jeg ikke brukte skuldrene minst mulig da de var nokså ømme etter behandlingen! skal to ganger til behandling nå i nærmeste framtid så blir det en stund til neste gang :- )
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 23. august 2012, 21:50
    Kamp på lørdag 18. august
    Spilte halfback hele kampen, gikk greit Smiley
    Vi vant 44-16 mot Flisbyen Broncos

    Har hatt problemer med skikkelig stive skuldre før, og de har ikke blitt bedre etter en tøff sesong med rugby, tok jeg en tur til fysioterapaut for å høre hva jeg kunne gjøre da jeg har slitt med å ta armhevinger og gjøre skulderpress. Jeg fikk kjapt høre at jeg var noe av det stiveste hun noen gang hadde vært borti, og jeg ble behandlet med nåler og en eller annen stav ... skal tilbake på onsdag! så nå blir det ingenting rugby, men kan tenkes at det blir en skogstur for å trene beina litt Smiley kjedelig men håper på å få orden på skuldrene rimelig fort da det har plaget meg lenge!
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 16. august 2012, 23:48
    Tirsdag gikk til rugbytrening
    Onsdag bare skole og jobb
    Torsdag
    Bryst og triceps

    Benk
    52*8
    60*8
    65*6

    Skråbenk
    40*8
    50*6
    40*80

    Brystmaskin

    Triceps pushdown vanlig så omvendt grep

    22,5*12
    15*12

    25*12
    17,5*12

    Så dropsett med tau over hodet Smiley

    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Carlp 265kg*3mark s.74 på: 14. august 2012, 00:01
    Bra løfting ... er det maks 105 kg du kan veie når du skal konkurere? Smiley
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 13. august 2012, 23:28
    140 i markløft nå
    80 i benkpress
    100 i knebøy fortsatt

    dagens økt

    Markløft
    60*5
    100*3
    120*2
    120*3

    Nedtrekk bredt grep
    50*8
    50*8
    57,5*6

    Nedtrekk smalt
    42,5*8
    50*8
    50*8

    Roing med kabel
    50*8
    57,5*8
    65*6
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 24. mai 2012, 08:59
    Ble tap på kampen
    40-20 til et sterkere Oslo lag .. kommer tekst om dette ut på www.rugbyleaguenorge.com

    Trente bryst på mandag med gangsperr men kroppen løsnet opp etter hvert Smiley Rugby hver tirsdag og torsdag, blir en styrkeøkt før rugbyen idag!
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 18. mai 2012, 02:01
    Reiser til Oslo idag for å spille for Porsgrunn Pirates mot Oslo Capitals på lørdag - stay tuned
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kimmifrk - mot 1. Divisjon i Rugby League på: 14. mai 2012, 23:10
    Debut i 1. divisjon unnagjort som

    Full back! Spilte hele kampen og hadde 1 try og mye bra passninger og spill Smiley

    Tilbake i styrketrening som endte med tangert pers på 120 kg i markløft .. og neeesten 130 kg! Det kommer Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.