selfølgelig bør man unngå reimer, men opp til den vekta da ikke grepet klarer mere så foretrekker jeg reimer fremfor mixed grip. problemet med mixed grip slik jeg se det er at ved høy belastning vil armen bli tvunget lenger bak enn det sener klarer. er vel en grunn til at flere strongmen har fått avrevet biceps o.lign pga det der. vet ikke hvor mye du løfter i markløft jeg, men senen min ble strekt etter flere løft med mixed grip ved 220-225kg. dette har jeg fra fysioterapauten-så hvis det ikke stemmer så har jeg isåfall blitt feilinformert.

vil anbefale deg å bruke overhåndsgrep til grepet svikter før du begynner med mixed grip. selv løfter jeg med overhåndsgrep(magnesium) først, deretter med reimer, det fordi jeg strekte biceps senen pga mixed grip. klarte ikke curle på flere mnd pga det:( enig i at du ikke bør"bounce". ikke bare lurer du deg selv, men det bråker no jævlig:) hehe!

glemte nevne at jeg bruker selv den rehband albuestøtten. suveren den:)

er nok biceps senen din som er skadd pga overbelastning fikk samme skaden selv, i tillegg til smerter i leddkapselen/albuen. anbefaler deg en"salve"som heter muscle rub. den selges på dem fleste kostholds sjapper rundt omkring. smør den på albuen og biceps, og du vil kjapt merke bedring den er også genial å smøre på stive muskler! samt koster en brøkdel av det en lege/fysioterapaut koster > god bedring:)

ligger mange videoer med svend karlsen på youtube

så var enda ei lørdagsøkt over: 2 set a 3.rep med 230kg, 1.set a 225kg og 2.set a 5.rep med 205kg etterpå. prøvde en slags farmers walk idag:) gikk fra vegg til vegg og tilbake med 40, 50, 55 og 60kg hantler:) utslitt.no!

ny lørdag og ny økt markløft:) ble 3x3 med 225kg, 2 set a 6.rep 200kg og et drop set med 10 rep a 170kg idag:)

ble 3x3 med 222,5kg og 2 5ere med 200kg istedenfor 4x4 med 220kg, men men-går da rette veien:)

må vel bare avlyse årets nsm nå da(lol) hvis utøverne sitter inne:)

har gått litt tregt med fremgangen etter jul, men satser på å forbeholde lørdager til markløfting heretter. ble 3x3 med 220kg, og 3x2 med 210kg idag. se om jeg orker 4x4 med 220kg neste lørdag:)

har nå begynt seriøst på min vei mot 260kg før 17.mai:) ble 20 reps på 215kg idag, og tenker fortsette slik med 5kg økning pr uke, fremover. håper på 270-275 før julaften:)

blir ikke markløft idag likevel, albuen har stivnet > tror jeg legger drareimene på hylla nå altså..

tenkte og prøve cluster sett fremover- 1x5 x4. 20 sec pause mellom hvert løft, og 3-5 min mellom hvert sett:) tenker prøve dette på 220kg nå til lørdag, hvis arma orker. har strekte sener i albuene som plager meg:/

kokte havregrøt hver morgen i et år, og har vel blitt allergisk nå, tror jeg:) neida, men havregrøt er nå kvalmende ja. nå består frokosten av 2 glass havregryn blandet i en proteinshake med 60gram proteiner(nutri whey) og 3-5 bløtkokte egg, til etter havregryn-blandingen:)