netopp hjem fra ukas økt, markløft. ble 4 set a 4 reps med 220kg idag vurderer å endre litt på programmet nå-da jeg har kjørt 4*4 siden 190kg. sikkert greit med litt variasjon. neste torsdag blir det gjort førsøk på maksløft, og tror nok min foreløpige maks på 225kg vil bli gruset skikkelig(hehe)

alle hunder elsker protein-shake, men du bør kunne kunsten og klippe klør:) på min hund vokste klørne voldsomt fort.

varmer opp uten belte. først 10 rep med 70kg, 5 rep 70, 5 rep 90kg(belte på) 5 rep 120, 5 rep 140kg. så på med magnesium, og 5 rep 160kg. deretter et siste løft: 20kg under treningsvekta, med reimer også. tenkte fortsette til jeg løfter 250kg, og så starte på nytt igjen uten belte og reimer.

fortsatte 4*4 programmet idag, med 217,5kg:) me like:)

tar sikkert 170kg smalbenk nå:) hvis han har hatt tid til trening etter å ha lansert serumet sitt på det amerikanske markedet:) må jo ha hatt enorm pågang av kunder:)

jaja:) never change a winning team...

2 brødskiver m/baconost

snart igang med dagens siste måltid, pepperbiff:)

har brukt cottage cheese på brødskiva, uten smør-lenge nå. kjøper slik jordbærsyltetøy på sprutflaske-som jeg har på toppen:) det synes jeg er veldig godt. hender jeg varierer med bananskiver på toppen da.

du skjønner vel sammenligningen?

synes vel det er greit at folk selger hjemmebrent her på tf også du-hvis man kan"dokumentere"at man har drevet"forskning"rundt fremstillingen av hjemmebrent, basert på egne erfaringer??

3stk rugsprø ,/hvit ost-før jeg stekte en seifilet:) til slutt en proteinshake:)

tar altid en shake med nordic power`s muscle prep  etter trening jeg. bra smak

burde kansje ha byttet nick fra sitronsaft-til eventyrbrus?

2stk grove brødskiver med cottage cheese og jordbærsyltetøy:) jum