Visning av honnrposter for Lili
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24 09. oktober 2012, 10:50
    MidtNorsk Mesterskap i Skogn 6 oktober

    Det ble utstyr på midtnorsk til slutt!

    Etter masse stress og slit både med å finne drakt og å få til dybden i bøyen tidligere i høst hadde jeg egentlig gitt opp NM kvalling og hele greia. Jeg hadde i grunnen lagt utstyret på hylla for nå og akseptert at det bare blir som det blir, og jeg kommer nok ikke til å få til utstyret innen kvalifiserings fristen, og dermed blir det nok ikke NM på meg på ett par år siden dette er siste året mitt som jr.. Cela Vie...

    Men så fikk jeg et lite spark i leggen av Bo, som mente at det var da bare å skjerpe seg, låne en drakt og ta ei utstyrsøkt på KK, søke en dags dispensasjon av forbundet siden midtnorsk var en dag etter fristen (Teit btw). Så, med litt (masse) hjelp av Marte og Bo ble utstyrsbøyen plutselig ikke så problematisk, og forbundet var såpass reale at jeg fikk dispensasjonen. Da var det håp!


    Før stevnet var jeg faktisk litt stressa på vekta. Veide mellom 70-73 i dagene før og magen har oppført seg veldig lite sammarbeidsvillig den siste mnd. Småstress. (Er visst noe galt, men legen vet ikke hva, bare tar flere og flere prøver. Gøy når man har nåleskrekk, jadda)

    Droppa derfor frokost og morrakaffen (= lite fornøyd Areli, koffein viktig) og satse på å veie inn med en gang.... Men neida. Det var selvfølgelig rot med vekta, først var den ikke der, så var det ikke batteri...Mer stress. Fikk veid inn til slutt(på 72 blank!), tror klokka var rundt kvart over 9 - Og stevnestart var da utsatt til 10.30. Så da var det bare å bøtte nedpå med kaffe og mat. Litt stress, men ok. Ble fornøyd med en gang jeg fikk kaffen min jeg.. Smiley

    Begynte å varme opp rundt 9.45. Litt sent kansje, men sånn ble det. Måtte spise og ta høyden på benk etc, etc. Ting tar tid. Oppvarminga gikk uansett fint, gikk opp til 65 uten drakt og fikk inn ett draktløft på 90. Da ble jeg surra av både Hadir og Holm, en på hvert ben... Fikk litt spader av at de surret bena helt forskjellig (etter først å ha surret en runde altfor lavt som måtte taes opp) \, menmen, det fikk bare være sånn. Det var greit lett og visstnok altfor dypt (sto en på siden og ropte "ned, ned, ned" lenge etter godkjent, haha)

    Så var det på tide med åpningsløftet på 100... Hardi begynte å surre ca 3-4 stk før, men når han skulle feste første surring ble det masse rot, samme på neste ben, så litt somling for å få drakten over skuldrene.. Tik, tak...Sprang til plattingen, la henda på stanga...Beep. Times up. No lift.. Surt.

    På neste løft sa Marte at hun kunne surre meg. Takk for det! Denne gangen passet vi på å ha god tid, og løftet gikk finfint. Visstnok altfor dypt her og.

    Tredjeløftet på 110 kg gikk ikke like bra. Nada fart - Da blir det visst tungt... Det var litt surt, for det burde jeg få til. Må nok ha inn litt mer drakttrening, og SKJERPE MEG. Faen ass. Jaja.

    Benka raw siden skjorta jeg har visste seg å være litt for liten og det fortsatt var mulig å ta 285 for å kvalle uten... Må inrømme at det var sinnsykt deilig å ta av seg drakten og benke raw etter bøyen, hehe. Oppvarminga til benken gikk lett som en lek, men jeg begynte nok litt for tidlig. Endte opp med 3 enere på 45 for å drøye tia litt. Lett var det nå hvertfall.

    Første løft gikk greit, lett, men jeg gjør ett eller annet rart med en gang jeg er under press i benken.. skyver liksom ikke bak fra starten av... Ehh. Veitj da faen.

    Andre løft gikk også greit, men igjen gjør jeg ett eller annet funky med banen...

    Tredje løft var total bom. Ikke snøring på hva som skjedde der. MÅ skjerpe meg i benken! Jeg kan jo egentlig dette, men med en gang det er 50 kg på stanga begynner jeg å gjøre teite ting. Gah!

    Det betydde at jeg måtte dra 132,5 i marken om jeg skulle ta kravet (12,5kg over pers)... Så da var det jo ikke snakk om å gjøre noe annet..

    Begynte oppvarminga til marken i god tid og fikk inn ett lett løft på 100 med drakt. Godt trykk i marken Smiley

    Første løft var safe på 115 (5 kg under utstyrspers) og gikk fint. Jeg fomla litt og pusta litt ut på vei ned.. Men det var greit og ganske lett uansett.

    Da var det jo bare å kjøre på og gå for 132,5 på andreløftet. Det SKULLE gå. Punktum.

    Og det gikk Smiley Var nok ikke så forferdelig pent, skalv visst med beina og hele greia (yay, det har jeg ikke gjort før, haha) Men samma faen, det gikk! Sa meg fornøyd med det og sto over siste løft Smiley

     

    Alt i alt er jeg greit fornøyd. Litt irritert på meg selv fordi jeg skal kunne bedre en dette i både bøy og benk. Men jeg kvalla og grovpersa i marken, så jeg skal ikke klage.... Spesiellt med tanke på både lite utstyrstrening og en helt forjævlig dårlig oppkjøring  med samlivsbrudd, flytting, brann, sykdom, stress på skolen og hele pakka... Alt i alt ganske greit resultat sånn egentlig... Smiley

    Nå må jeg bare skjerpe meg og få til skjortebenk og bøy til NM!
     
    Fins dessverre ikke film fra stevnet fordi han som skulle filme hele klubben visstnok bare filma Carl og Julie... Ikke så kult. Skal passe på å ha egen kameramann neste gang Wink

    Knebøy - med drakt

    100kg x 1
    110kg x 0


    Benkpress - med stopp, bredt grep

    50kg x 1
    52.5kg x 1  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    55kg x 0

    Markløft - klassisk med drakt
    115kg x 1
    132.5kg x 1  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 


    Honnr gitt av : aLesserChristian, 09. oktober 2012, 11:10
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 09. mai 2012, 23:28
    Onsdag 9 mai @ Nidarø

    Knebøy - nakke
    32.5kg x 8
    40kg x 6
    42.5kg x 4
    42.5kg x 4
    45kg x 4
    45kg x 4

    Benkpress - med stopp, medium grep
    20kg x 10
    25kg x 8
    25kg x 5
    25kg x 5
    27.5kg x 8
    25kg x 5
    22.5kg x 6

    Biceps - hammercurl med hantler
    12kg x 8  Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
    12kg x 8  Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
    12kg x 6
    Svakere i *høyre* nå plutselig, den var ny. Fikk litt vondt i høyreskuldra :/
     
    Markløft - klassisk på klosse
    50kg x 8
    50kg x 6
    55kg x 5
    55kg x 5
    60kg x 4
    60kg x 4

    Skuldre - stående press
    22.5kg x 8  Tangering av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!

    Knebøy - god morgen
    30kg x 8
    30kg x 8
    30kg x 8

    Mage - liggende beinhev
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner


    I dag satt bøyen veldig fint etter at jeg fikk litt kjeft pga jeg justerer for mye og fomler på toppen etter avløft. Det ble skjerpings og alle setta fra 42,5 føltes veldig gode! Smiley

    Tabba visst litt i benken og så feil, trodde det sto medium benk men det skulle visst være smal. Syntes det ble forferdelig lett ja...Jaja.  Roll Eyes

    Marken var bedre i dag, jeg klarte å huske albuene og vips så var det mye lettere. Einar mener også at jeg setter meg litt for mye, og at skuldrene mine bør havne lenger fram. Prøvde meg litt fram for å finne en bedre startpossisjon men jeg synes ikke det klaffet helt. Jeg får vel lete videre Smiley

    Ah ja også hadde vi det som vanlig veldig gøy på Nidarø i dag. Calle er en god kameramann, ikke sant?  Grin
    http://www.youtube.com/watch?v=zojSRZ17y0U
    Honnr gitt av : s0pr0, 12. mai 2012, 01:30
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 09. mai 2012, 23:28
    Onsdag 9 mai @ Nidarø

    Knebøy - nakke
    32.5kg x 8
    40kg x 6
    42.5kg x 4
    42.5kg x 4
    45kg x 4
    45kg x 4

    Benkpress - med stopp, medium grep
    20kg x 10
    25kg x 8
    25kg x 5
    25kg x 5
    27.5kg x 8
    25kg x 5
    22.5kg x 6

    Biceps - hammercurl med hantler
    12kg x 8  Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
    12kg x 8  Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
    12kg x 6
    Svakere i *høyre* nå plutselig, den var ny. Fikk litt vondt i høyreskuldra :/
     
    Markløft - klassisk på klosse
    50kg x 8
    50kg x 6
    55kg x 5
    55kg x 5
    60kg x 4
    60kg x 4

    Skuldre - stående press
    22.5kg x 8  Tangering av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
    25kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!

    Knebøy - god morgen
    30kg x 8
    30kg x 8
    30kg x 8

    Mage - liggende beinhev
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner


    I dag satt bøyen veldig fint etter at jeg fikk litt kjeft pga jeg justerer for mye og fomler på toppen etter avløft. Det ble skjerpings og alle setta fra 42,5 føltes veldig gode! Smiley

    Tabba visst litt i benken og så feil, trodde det sto medium benk men det skulle visst være smal. Syntes det ble forferdelig lett ja...Jaja.  Roll Eyes

    Marken var bedre i dag, jeg klarte å huske albuene og vips så var det mye lettere. Einar mener også at jeg setter meg litt for mye, og at skuldrene mine bør havne lenger fram. Prøvde meg litt fram for å finne en bedre startpossisjon men jeg synes ikke det klaffet helt. Jeg får vel lete videre Smiley

    Ah ja også hadde vi det som vanlig veldig gøy på Nidarø i dag. Calle er en god kameramann, ikke sant?  Grin
    http://www.youtube.com/watch?v=zojSRZ17y0U
    Honnr gitt av : Carl P., 10. mai 2012, 16:58
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 06. mai 2012, 10:03
    Stevne Melhus 5 mai

    Knebøy
    65kg  5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Føltes ikke helt rett, men gikk fint
    70kg 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Lett!
    77.5kg
    Havna frampå. Fikk nok litt for god selvtilitt etter at 70 var så lett. Hadde nok gått om jeg ikke havna frampå, jaja. Har fortsatt mye teknikkterping å gjøre.

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    45kg  5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Lett lett, men egentlig kjempebom. Alt for langt ned på kassa og skjøv jo faenmeg praktisk talt ned...
    50kg  10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Bedre, men fortsatt litt bom da..
    52.5kg
    Bom... Veitj da faen hvorfor jeg skyver nedover i stedet for bakover! Æsj!

    Markløft - klassisk
    95kg 5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Ganske lett, men hadde stanga litt for langt unna kroppen og fikk litt for mye feedback så ble redd og slett litt forvirra før neste løft  Roll Eyes
    100kg
    Veitj da faen hva jeg gjorde her. Kjente bare det ble feil og prøvde ikke en gang...
    100kg  10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
    Ble litt feil her og, men den skulle opp! Fant beina til slutt og så var det plutselig lett.... Seig sa du?
     
    220 sammenlagt og 30 kg pers Smiley
    Greit fornøyd med det, selv om stevnenervan va te stede og ødela litt. Veitj da faen ka æ dreiv på med på andreløftet på marken... Jaja, blir bedre neste gang Wink

    Takk til Melhus IL for fint stevne og takk til Calle og Espen for masse hjelp og mental støtte. Dokk e go.

    Film!

    http://[url=http://youtu.be/JXTzj0mDslI]http://youtu.be/JXTzj0mDslI[/url]

    Feil på vektene mine på bøyen, andre løft ska være 70 og tredje ska være 77,5 Smiley


    Etter å ha roet stevnenervene litt og sett på filmen har jeg kommet fram til at jeg må kontrollere nedgangen på bøyen bedre (duh), stå litt smalere i marken og finne ut hva i helvette det er som gjør at jeg ikke skyver bakover i benken Tongue Også har Einar sagt at jeg bør trene mer med belte, han har nok et poeng der....Ooogså tror jeg jeg bør bøye litt mer med t skjorte, det ble litt vanskelig og uvant med stangplassering med tskjorte under så jeg flytta på stanga ett par ganger. Men akkurat det var nok også en del nerver, skal hvertfall skjerpe meg på det!

    Nå er hvertfall neste mål midtnorsk i oktober, så nå blir det et skikkelig seigt mengdeprogram på meg, gøy Tongue
    Honnr gitt av : aLesserChristian, 07. mai 2012, 14:29
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 04. mai 2012, 15:04
    Ja, disse er større enn både Carl Petter sitt og de du har i nattbordskuffen Wink
    Treng vel en større nattbordskuff da Tongue
    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 04. mai 2012, 15:05
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 01. mars 2012, 00:58
    http://www.youtube.com/watch?v=e_WY-uuPWfw
    Honnr gitt av : Citius-altus-fortius, 01. mars 2012, 10:28
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 26. februar 2012, 12:39
    UBah kameramann. http://www.youtube.com/watch?v=_d2XZZjcUjc
    Honnr gitt av : Carl P., 26. februar 2012, 12:43
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 26. januar 2012, 23:11
    Onsdag 24 Januar @ Nidarø

    Oppvarming:
    15 min mølle (og et halvt kapitel pensum..) + 5 min dynamisk
    Knebøy
    20kg x 8
    30kg x 8


    Knebøy - på boks med stopp
    30kg x 6
    40kg x 6
    45kg x 6  Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I8mxbVQTLjE
    45kg x 5 Ny pb! 15kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
    47.5kg x 4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7d4nwOoxA9g
    47.5kg x 4
    47.5kg x 4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LSMqBQzVDW0


    Benkpress - med stopp, medium grep
    37.5kg x 6 (Super sett 1) Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 21.12.2011!
    37.5kg x 6 (Super sett 2) Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 21.12.2011!
    40kg x 4 (Super sett 3)
    40kg x 4 (Super sett 4)
    40kg x 4 (Super sett 5)

    Chins med strikk  Rød stikk de 3 første setta, blå strikk de to siste.
    6 Repetisjoner (Super sett 1)
    6 Repetisjoner (Super sett 2)
    6 Repetisjoner (Super sett 3)
    8 Repetisjoner (Super sett 4)
    8 Repetisjoner (Super sett 5)

    Biceps - hantel curl

    10kg x 7 (Super sett 1) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
    10kg x 7 (Super sett 2) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
    10kg x 7 (Super sett 3) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
    10kg x 7 (Super sett 4) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
    10kg x 7 (Super sett 5) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!

    Markløft - klassisk

    60kg x 6
    80kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
    80kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
    80kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-nwNxw89_SE Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!

    Skuldre - stående press

    25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
    25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
    25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!


    Hip thrust

    45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
    45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
    45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!

    Rygg - rygghev

    18kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 18.01.2012!
    18kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 18.01.2012!

    Mage - liggende beinhev
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner

    Planke

    1 Repetisjon


    Woohoo! Fin bøy i dag. Klarte å huske ca alt jeg lærte på mandag. Dog, albuene fram ble det ikke så mye av. Ill work on it. Fikk filmet litt og, følte behov for å se hvordan det så ut. Forferdelig filming, men bøyen ser ikke verst ut da Wink

    Fin mark også. Filmet bare det siste settet der, som selvfølgelig ble det værste.  Jaja. Jeg fikk panneluggen i øyet sjø -.-
    Honnr gitt av : Halvmetern, 28. januar 2012, 12:02
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 22. januar 2012, 23:25
    Var en tur på Flex i dag bare for å være sosial og vise gutta hvordan de kan gå i bru og spenne opp i benken. Mens jeg lå der tok jeg likegreit ett par reps.. overrasket meg selv med 8 reps på det samme jeg tok på stevnet. Sweet. Lett var de også.

    Etter det lille ego boostet fikk jeg forferdelig lyst til å se om jeg klarte kroppsvekt i chins også. LETT.


    Fornøyd Grin
    Honnr gitt av : Citius-altus-fortius, 24. januar 2012, 19:47
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 25. desember 2011, 17:58

    God Jul alle sammen!
    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 25. desember 2011, 18:00
    11  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Ønskekropp innen sommeren 2012?!Nye bilder s.37. 22. desember 2011, 12:20
    Enig med restn av gjengen her. 80 kg eller ikke har ikke så mye å si vettu. Vekta e ikke det du bør gå etter, gå etter hvordan du ser ut og klær passe. Mye sunnar for ens mentale helse Smiley
    Du ser fantastisk ut! Med det sagt så har æ vært der du er, og vet det kan være litt frustrerende når alle sier du ser fantastisk ut og du ikke er helt fornøyd.

    Så. Du ser FLOTT ut! Men! Hvis du fortsatt ikke er fornøyd er det helt greit. Vi har alle ting vi vil bli kvitt/forbedre. Bare ikke lås deg inn i tankesettet at under 80 kg det gjør deg vakker og lykkelig eller noe slik. For du er vakker, og lykke er det ikke vekta som bestemmer Smiley

    Fine damen! Wink

    Edit: Hahah. Nå ble halvparten trøndersk og halvparten bokmål her! Jaja, sånn går det når jeg skriver dialekt på face samtidig  Grin
    Honnr gitt av : bjørn`, 22. desember 2011, 12:58
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10 19. desember 2011, 16:24
    DA var det endelig ferie!  Grin Etter en lang og slitsom eksamensperiode og en dritspennende debut som styrkeløfter er jeg vel hjemme hos mamma på Mysen.  Cool

    Stevnet på Lørdag gikk ikke like bra som jeg hadde håpet, det ble ikke 200 sammenlagt da jeg ikke klarte å dra 100 i marken  Embarrassed Først ble jeg egentlig litt lei meg, but, i got over it! Jeg har jo tross alt nettopp started med "ordentlig" styrkeløft for under en mnd siden, og jeg har vært skadet. Da kan jeg ikke vær misfornøyd med resultatet fant jeg ut Smiley Det skal da bli MEEEEEEEEEEEER neste gang. Og marken skal faenmeg være mye penere også, var litt stygg den 90 kg der altså  Roll Eyes

    Resultatet fra stevnet ble da 190 kg sammenlagt:
    Knebøy:
    1 x 45
    1 x 55
    underkjent 
    1 x 60

    Benk:

    1 x 40
    1 x 45 underkjent
    1 x 45

    Mark:
    1 x 90
    1 x 100
    1x 100


    Film: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tkRMP5ObuXs

    Litt kult å være første kvinnelige løfter for Nidarø uansett da Grin selv om jeg ikke løftet så forderdelig mye - denne gangen! Wink

    Nå skal jeg visst i gang med dietmar mengdetreningsprogramhar Einar foreslått. Er litt småskeptisk, men jeg velger å stole på han  Wink

    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 20. desember 2011, 15:13
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg 19. desember 2011, 20:45
    Ikke vær skeptisk til lette vekter nå, du har mye teknikk å terpe - og det kan man ikke gjøre på tunge vekter Smiley Når teknikken sitter så kan du forvente deg å løfte mer enn du forventer Wink Mengdetrening er mange reps og mange sett, og hvis man kjører litt korte pauser får man ei god og svett trening. Du kan jo også plusse på litt på supersettene hvis du vil svette ut litt ekstra Smiley Det er under mengdetreningen man blir sterk, og man trenger faktisk ikke å løfte så veldig tungt for å bli sterkere. Viktigste uansett nå er teknikk, teknikk og teknikk. Du er velkommen både på KK og hjemmegymmet mitt over jul Wink
    Ja, jeg vet Smiley
    Jeg har ingen planer om å la egoet mitt komme i veien for framgang. Har masse å lære, og ingen planer om å være en selvgod drittunge Wink. Jeg er sinnsykt heldig som har så mange flinke folk som vil hjelpe meg, er ikke dum nok til å si nei til det  Grin

    Setter stor pris på at du vil hjelpe meg  Smiley Gleder meg til å se hjemmegymmet etterhvert og  Grin

    Kjør kortere pauser, så blir det intensivt nok(selv om det er fyfy i styrkeløft-verdenen). Jeg kjører øktene mine på 1 time,og føler at jeg får trent bra, selv om det er lette vekter Smiley

    Korte pauser gjorde seg det!  Smiley
    Honnr gitt av : Missy-, 20. desember 2011, 01:59
    14  Trening / Styrkeløft / Sv: Hva er bra markløft av jente på 19 år? 13. desember 2011, 13:52
    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 13. desember 2011, 14:02
    15  Trening / Styrkeløft / Sv: Hva er bra markløft av jente på 19 år? 13. desember 2011, 13:52
    Honnr gitt av : xequte, 13. desember 2011, 13:53
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?