 Visning av honnørposter for Lili
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24
|
09. oktober 2012, 10:50
|
MidtNorsk Mesterskap i Skogn 6 oktober
Det ble utstyr på midtnorsk til slutt!
Etter masse stress og slit både med å finne drakt og å få til dybden i bøyen tidligere i høst hadde jeg egentlig gitt opp NM kvalling og hele greia. Jeg hadde i grunnen lagt utstyret på hylla for nå og akseptert at det bare blir som det blir, og jeg kommer nok ikke til å få til utstyret innen kvalifiserings fristen, og dermed blir det nok ikke NM på meg på ett par år siden dette er siste året mitt som jr.. Cela Vie...
Men så fikk jeg et lite spark i leggen av Bo, som mente at det var da bare å skjerpe seg, låne en drakt og ta ei utstyrsøkt på KK, søke en dags dispensasjon av forbundet siden midtnorsk var en dag etter fristen (Teit btw). Så, med litt (masse) hjelp av Marte og Bo ble utstyrsbøyen plutselig ikke så problematisk, og forbundet var såpass reale at jeg fikk dispensasjonen. Da var det håp!
Før stevnet var jeg faktisk litt stressa på vekta. Veide mellom 70-73 i dagene før og magen har oppført seg veldig lite sammarbeidsvillig den siste mnd. Småstress. (Er visst noe galt, men legen vet ikke hva, bare tar flere og flere prøver. Gøy når man har nåleskrekk, jadda)
Droppa derfor frokost og morrakaffen (= lite fornøyd Areli, koffein viktig) og satse på å veie inn med en gang.... Men neida. Det var selvfølgelig rot med vekta, først var den ikke der, så var det ikke batteri...Mer stress. Fikk veid inn til slutt(på 72 blank!), tror klokka var rundt kvart over 9 - Og stevnestart var da utsatt til 10.30. Så da var det bare å bøtte nedpå med kaffe og mat. Litt stress, men ok. Ble fornøyd med en gang jeg fikk kaffen min jeg.. 
Begynte å varme opp rundt 9.45. Litt sent kansje, men sånn ble det. Måtte spise og ta høyden på benk etc, etc. Ting tar tid. Oppvarminga gikk uansett fint, gikk opp til 65 uten drakt og fikk inn ett draktløft på 90. Da ble jeg surra av både Hadir og Holm, en på hvert ben... Fikk litt spader av at de surret bena helt forskjellig (etter først å ha surret en runde altfor lavt som måtte taes opp) \, menmen, det fikk bare være sånn. Det var greit lett og visstnok altfor dypt (sto en på siden og ropte "ned, ned, ned" lenge etter godkjent, haha)
Så var det på tide med åpningsløftet på 100... Hardi begynte å surre ca 3-4 stk før, men når han skulle feste første surring ble det masse rot, samme på neste ben, så litt somling for å få drakten over skuldrene.. Tik, tak...Sprang til plattingen, la henda på stanga...Beep. Times up. No lift.. Surt.
På neste løft sa Marte at hun kunne surre meg. Takk for det! Denne gangen passet vi på å ha god tid, og løftet gikk finfint. Visstnok altfor dypt her og.
Tredjeløftet på 110 kg gikk ikke like bra. Nada fart - Da blir det visst tungt... Det var litt surt, for det burde jeg få til. Må nok ha inn litt mer drakttrening, og SKJERPE MEG. Faen ass. Jaja.
Benka raw siden skjorta jeg har visste seg å være litt for liten og det fortsatt var mulig å ta 285 for å kvalle uten... Må inrømme at det var sinnsykt deilig å ta av seg drakten og benke raw etter bøyen, hehe. Oppvarminga til benken gikk lett som en lek, men jeg begynte nok litt for tidlig. Endte opp med 3 enere på 45 for å drøye tia litt. Lett var det nå hvertfall.
Første løft gikk greit, lett, men jeg gjør ett eller annet rart med en gang jeg er under press i benken.. skyver liksom ikke bak fra starten av... Ehh. Veitj da faen.
Andre løft gikk også greit, men igjen gjør jeg ett eller annet funky med banen...
Tredje løft var total bom. Ikke snøring på hva som skjedde der. MÅ skjerpe meg i benken! Jeg kan jo egentlig dette, men med en gang det er 50 kg på stanga begynner jeg å gjøre teite ting. Gah!
Det betydde at jeg måtte dra 132,5 i marken om jeg skulle ta kravet (12,5kg over pers)... Så da var det jo ikke snakk om å gjøre noe annet..
Begynte oppvarminga til marken i god tid og fikk inn ett lett løft på 100 med drakt. Godt trykk i marken
Første løft var safe på 115 (5 kg under utstyrspers) og gikk fint. Jeg fomla litt og pusta litt ut på vei ned.. Men det var greit og ganske lett uansett.
Da var det jo bare å kjøre på og gå for 132,5 på andreløftet. Det SKULLE gå. Punktum.
Og det gikk Var nok ikke så forferdelig pent, skalv visst med beina og hele greia (yay, det har jeg ikke gjort før, haha) Men samma faen, det gikk! Sa meg fornøyd med det og sto over siste løft
Alt i alt er jeg greit fornøyd. Litt irritert på meg selv fordi jeg skal kunne bedre en dette i både bøy og benk. Men jeg kvalla og grovpersa i marken, så jeg skal ikke klage.... Spesiellt med tanke på både lite utstyrstrening og en helt forjævlig dårlig oppkjøring med samlivsbrudd, flytting, brann, sykdom, stress på skolen og hele pakka... Alt i alt ganske greit resultat sånn egentlig...
Nå må jeg bare skjerpe meg og få til skjortebenk og bøy til NM!
Fins dessverre ikke film fra stevnet fordi han som skulle filme hele klubben visstnok bare filma Carl og Julie... Ikke så kult. Skal passe på å ha egen kameramann neste gang 
Knebøy - med drakt
100kg x 1
110kg x 0
Benkpress - med stopp, bredt grep
50kg x 1
52.5kg x 1 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
55kg x 0
Markløft - klassisk med drakt
115kg x 1
132.5kg x 1 12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
|
| Honnør gitt av : aLesserChristian, 09. oktober 2012, 11:10
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
09. mai 2012, 23:28
|
Onsdag 9 mai @ Nidarø
Knebøy - nakke
32.5kg x 8
40kg x 6
42.5kg x 4
42.5kg x 4
45kg x 4
45kg x 4
Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
25kg x 8
25kg x 5
25kg x 5
27.5kg x 8
25kg x 5
22.5kg x 6
Biceps - hammercurl med hantler
12kg x 8 Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
12kg x 8 Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
12kg x 6
Svakere i *høyre* nå plutselig, den var ny. Fikk litt vondt i høyreskuldra :/
Markløft - klassisk på klosse
50kg x 8
50kg x 6
55kg x 5
55kg x 5
60kg x 4
60kg x 4
Skuldre - stående press
22.5kg x 8 Tangering av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
Knebøy - god morgen
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
Mage - liggende beinhev
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
I dag satt bøyen veldig fint etter at jeg fikk litt kjeft pga jeg justerer for mye og fomler på toppen etter avløft. Det ble skjerpings og alle setta fra 42,5 føltes veldig gode!
Tabba visst litt i benken og så feil, trodde det sto medium benk men det skulle visst være smal. Syntes det ble forferdelig lett ja...Jaja. :
Marken var bedre i dag, jeg klarte å huske albuene og vips så var det mye lettere. Einar mener også at jeg setter meg litt for mye, og at skuldrene mine bør havne lenger fram. Prøvde meg litt fram for å finne en bedre startpossisjon men jeg synes ikke det klaffet helt. Jeg får vel lete videre
Ah ja også hadde vi det som vanlig veldig gøy på Nidarø i dag. Calle er en god kameramann, ikke sant? 
http://www.youtube.com/watch?v=zojSRZ17y0U |
| Honnør gitt av : s0pr0, 12. mai 2012, 01:30
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
09. mai 2012, 23:28
|
Onsdag 9 mai @ Nidarø
Knebøy - nakke
32.5kg x 8
40kg x 6
42.5kg x 4
42.5kg x 4
45kg x 4
45kg x 4
Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
25kg x 8
25kg x 5
25kg x 5
27.5kg x 8
25kg x 5
22.5kg x 6
Biceps - hammercurl med hantler
12kg x 8 Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
12kg x 8 Tangering av treningspers fra 21.03.2012!
12kg x 6
Svakere i *høyre* nå plutselig, den var ny. Fikk litt vondt i høyreskuldra :/
Markløft - klassisk på klosse
50kg x 8
50kg x 6
55kg x 5
55kg x 5
60kg x 4
60kg x 4
Skuldre - stående press
22.5kg x 8 Tangering av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
25kg x 8 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.12.2011!
Knebøy - god morgen
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
Mage - liggende beinhev
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
I dag satt bøyen veldig fint etter at jeg fikk litt kjeft pga jeg justerer for mye og fomler på toppen etter avløft. Det ble skjerpings og alle setta fra 42,5 føltes veldig gode!
Tabba visst litt i benken og så feil, trodde det sto medium benk men det skulle visst være smal. Syntes det ble forferdelig lett ja...Jaja. :
Marken var bedre i dag, jeg klarte å huske albuene og vips så var det mye lettere. Einar mener også at jeg setter meg litt for mye, og at skuldrene mine bør havne lenger fram. Prøvde meg litt fram for å finne en bedre startpossisjon men jeg synes ikke det klaffet helt. Jeg får vel lete videre
Ah ja også hadde vi det som vanlig veldig gøy på Nidarø i dag. Calle er en god kameramann, ikke sant?
http://www.youtube.com/watch?v=zojSRZ17y0U |
| Honnør gitt av : Carl P., 10. mai 2012, 16:58
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
06. mai 2012, 10:03
|
Stevne Melhus 5 mai
Knebøy
65kg 5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Føltes ikke helt rett, men gikk fint
70kg 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Lett!
77.5kg
Havna frampå. Fikk nok litt for god selvtilitt etter at 70 var så lett. Hadde nok gått om jeg ikke havna frampå, jaja. Har fortsatt mye teknikkterping å gjøre.
Benkpress - med stopp, bredt grep
45kg 5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Lett lett, men egentlig kjempebom. Alt for langt ned på kassa og skjøv jo faenmeg praktisk talt ned...
50kg 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Bedre, men fortsatt litt bom da..
52.5kg
Bom... Veitj da faen hvorfor jeg skyver nedover i stedet for bakover! Æsj!
Markløft - klassisk
95kg 5kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Ganske lett, men hadde stanga litt for langt unna kroppen og fikk litt for mye feedback så ble redd og slett litt forvirra før neste løft :
100kg
Veitj da faen hva jeg gjorde her. Kjente bare det ble feil og prøvde ikke en gang...
100kg 10kg forbedring av stevnepers fra 17.12.2011!
Ble litt feil her og, men den skulle opp! Fant beina til slutt og så var det plutselig lett.... Seig sa du?
220 sammenlagt og 30 kg pers
Greit fornøyd med det, selv om stevnenervan va te stede og ødela litt. Veitj da faen ka æ dreiv på med på andreløftet på marken... Jaja, blir bedre neste gang
Takk til Melhus IL for fint stevne og takk til Calle og Espen for masse hjelp og mental støtte. Dokk e go.
Film!
http://[url=http://youtu.be/JXTzj0mDslI]http://youtu.be/JXTzj0mDslI[/url]
Feil på vektene mine på bøyen, andre løft ska være 70 og tredje ska være 77,5
Etter å ha roet stevnenervene litt og sett på filmen har jeg kommet fram til at jeg må kontrollere nedgangen på bøyen bedre (duh), stå litt smalere i marken og finne ut hva i helvette det er som gjør at jeg ikke skyver bakover i benken  Også har Einar sagt at jeg bør trene mer med belte, han har nok et poeng der....Ooogså tror jeg jeg bør bøye litt mer med t skjorte, det ble litt vanskelig og uvant med stangplassering med tskjorte under så jeg flytta på stanga ett par ganger. Men akkurat det var nok også en del nerver, skal hvertfall skjerpe meg på det!
Nå er hvertfall neste mål midtnorsk i oktober, så nå blir det et skikkelig seigt mengdeprogram på meg, gøy |
| Honnør gitt av : aLesserChristian, 07. mai 2012, 14:29
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
04. mai 2012, 15:04
|
Ja, disse er større enn både Carl Petter sitt og de du har i nattbordskuffen |
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 04. mai 2012, 15:05
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
26. januar 2012, 23:11
|
Onsdag 24 Januar @ Nidarø
Oppvarming:
15 min mølle (og et halvt kapitel pensum..) + 5 min dynamisk
Knebøy
20kg x 8
30kg x 8
Knebøy - på boks med stopp
30kg x 6
40kg x 6
45kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I8mxbVQTLjE
45kg x 5 Ny pb! 15kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
47.5kg x 4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7d4nwOoxA9g
47.5kg x 4
47.5kg x 4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LSMqBQzVDW0
Benkpress - med stopp, medium grep
37.5kg x 6 (Super sett 1) Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 21.12.2011!
37.5kg x 6 (Super sett 2) Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 21.12.2011!
40kg x 4 (Super sett 3)
40kg x 4 (Super sett 4)
40kg x 4 (Super sett 5)
Chins med strikk Rød stikk de 3 første setta, blå strikk de to siste.
6 Repetisjoner (Super sett 1)
6 Repetisjoner (Super sett 2)
6 Repetisjoner (Super sett 3)
8 Repetisjoner (Super sett 4)
8 Repetisjoner (Super sett 5)
Biceps - hantel curl
10kg x 7 (Super sett 1) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
10kg x 7 (Super sett 2) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
10kg x 7 (Super sett 3) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
10kg x 7 (Super sett 4) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
10kg x 7 (Super sett 5) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
Markløft - klassisk
60kg x 6
80kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
80kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
80kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-nwNxw89_SE Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
Skuldre - stående press
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
Hip thrust
45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
45kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
Rygg - rygghev
18kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 18.01.2012!
18kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 18.01.2012!
Mage - liggende beinhev
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
Planke
1 Repetisjon
Woohoo! Fin bøy i dag. Klarte å huske ca alt jeg lærte på mandag. Dog, albuene fram ble det ikke så mye av. Ill work on it. Fikk filmet litt og, følte behov for å se hvordan det så ut. Forferdelig filming, men bøyen ser ikke verst ut da
Fin mark også. Filmet bare det siste settet der, som selvfølgelig ble det værste. Jaja. Jeg fikk panneluggen i øyet sjø -.-
|
| Honnør gitt av : Halvmetern, 28. januar 2012, 12:02
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
22. januar 2012, 23:25
|
Var en tur på Flex i dag bare for å være sosial og vise gutta hvordan de kan gå i bru og spenne opp i benken. Mens jeg lå der tok jeg likegreit ett par reps.. overrasket meg selv med 8 reps på det samme jeg tok på stevnet. Sweet. Lett var de også.
Etter det lille ego boostet fikk jeg forferdelig lyst til å se om jeg klarte kroppsvekt i chins også. LETT.
Fornøyd |
| Honnør gitt av : Citius-altus-fortius, 24. januar 2012, 19:47
|
|
|
11
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Ønskekropp innen sommeren 2012?!Nye bilder s.37.
|
22. desember 2011, 12:20
|
Enig med restn av gjengen her. 80 kg eller ikke har ikke så mye å si vettu. Vekta e ikke det du bør gå etter, gå etter hvordan du ser ut og klær passe. Mye sunnar for ens mentale helse
Du ser fantastisk ut! Med det sagt så har æ vært der du er, og vet det kan være litt frustrerende når alle sier du ser fantastisk ut og du ikke er helt fornøyd.
Så. Du ser FLOTT ut! Men! Hvis du fortsatt ikke er fornøyd er det helt greit. Vi har alle ting vi vil bli kvitt/forbedre. Bare ikke lås deg inn i tankesettet at under 80 kg det gjør deg vakker og lykkelig eller noe slik. For du er vakker, og lykke er det ikke vekta som bestemmer
Fine damen!
Edit: Hahah. Nå ble halvparten trøndersk og halvparten bokmål her! Jaja, sånn går det når jeg skriver dialekt på face samtidig |
| Honnør gitt av : bjørn`, 22. desember 2011, 12:58
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg. Film fra stevnedebut s. 10
|
19. desember 2011, 16:24
|
DA var det endelig ferie! Etter en lang og slitsom eksamensperiode og en dritspennende debut som styrkeløfter er jeg vel hjemme hos mamma på Mysen. 
Stevnet på Lørdag gikk ikke like bra som jeg hadde håpet, det ble ikke 200 sammenlagt da jeg ikke klarte å dra 100 i marken  Først ble jeg egentlig litt lei meg, but, i got over it! Jeg har jo tross alt nettopp started med "ordentlig" styrkeløft for under en mnd siden, og jeg har vært skadet. Da kan jeg ikke vær misfornøyd med resultatet fant jeg ut Det skal da bli MEEEEEEEEEEEER neste gang. Og marken skal faenmeg være mye penere også, var litt stygg den 90 kg der altså :
Resultatet fra stevnet ble da 190 kg sammenlagt:
Knebøy:
1 x 45
1 x 55
1 x 60
Benk:
1 x 40
1 x 45
1 x 45
Mark:
1 x 90
1 x 100
1x 100
Film: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tkRMP5ObuXs
Litt kult å være første kvinnelige løfter for Nidarø uansett da selv om jeg ikke løftet så forderdelig mye - denne gangen!
Nå skal jeg visst i gang med dietmar mengdetreningsprogramhar Einar foreslått. Er litt småskeptisk, men jeg velger å stole på han
|
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 20. desember 2011, 15:13
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
|
19. desember 2011, 20:45
|
Ikke vær skeptisk til lette vekter nå, du har mye teknikk å terpe - og det kan man ikke gjøre på tunge vekter Når teknikken sitter så kan du forvente deg å løfte mer enn du forventer Mengdetrening er mange reps og mange sett, og hvis man kjører litt korte pauser får man ei god og svett trening. Du kan jo også plusse på litt på supersettene hvis du vil svette ut litt ekstra Det er under mengdetreningen man blir sterk, og man trenger faktisk ikke å løfte så veldig tungt for å bli sterkere. Viktigste uansett nå er teknikk, teknikk og teknikk. Du er velkommen både på KK og hjemmegymmet mitt over jul
Jeg har ingen planer om å la egoet mitt komme i veien for framgang. Har masse å lære, og ingen planer om å være en selvgod drittunge . Jeg er sinnsykt heldig som har så mange flinke folk som vil hjelpe meg, er ikke dum nok til å si nei til det
Setter stor pris på at du vil hjelpe meg Gleder meg til å se hjemmegymmet etterhvert og
Kjør kortere pauser, så blir det intensivt nok(selv om det er fyfy i styrkeløft-verdenen). Jeg kjører øktene mine på 1 time,og føler at jeg får trent bra, selv om det er lette vekter
Korte pauser gjorde seg det! |
| Honnør gitt av : Missy-, 20. desember 2011, 01:59
|
|
|
