Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 36
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Carlp Midt-norsk s.80 på: 28. oktober 2012, 11:12

    Her er en video fra 3 økten med frontbøy noensinne Smiley


    Du mene fra den beste frontbøyen din noensinne?  Huh
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 27. oktober 2012, 20:49
    Lørdag 27 oktober @ Nidarø
    Uke 3, økt 4

    Benkpress - føttene på benken med stopp, medium grep
    27.5kg x 6  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    35kg x 5  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    37.5kg x 3
    37.5kg x 3
    37.5kg x 3
    40kg x 3  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
     
    Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
    22.5kg x 8 (Super sett 1)
    25kg x 6 (Super sett 2)
    27.5kg x 5 (Super sett 3)
    27.5kg x 5 (Super sett 4)
    27.5kg x 5 (Super sett 5)

    Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
    20kg x 6 (Super sett 1)
    25kg x 5 (Super sett 2)
    27.5kg x 3 (Super sett 3)
    27.5kg x 3 (Super sett 4)
    27.5kg x 3 (Super sett 5)

    Rygg - foroverbøyd stangroing, omvendt grep
    27.5kg x 8 (Super sett 6)
    32.5kg x 6 (Super sett 7)  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    35kg x 4 (Super sett 8)  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    35kg x 4 (Super sett 9)  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    35kg x 4  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    35kg x 4  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!

    Triceps - liggende forlengelse med hantler (franskpress)
    10kg + 10kg x 6 (Super sett 1)
    10kg + 10kg x 6 (Super sett 2)
    10kg + 10kg x 6 (Super sett 3)
    10kg + 10kg x 6 (Super sett 4)
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 26. oktober 2012, 22:34
    Klubbstevne KK-67 26 oktober

    Knebøy - med drakt
    95kg
    105kg  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
     
    Benkpress - med skjorte
    60kg
    62.5kg
    65kg

    Markløft - klassisk med drakt
    115kg
    120kg

    Hev meg på klubbstevne på KK i dag for å få litt stevnetrening før NM.

    Egentlig hadde jeg veldig veldig lite lyst. Hehe. Følte meg virkelig ikke klar for å gjøre noe som helst med utstyr Tongue - Det var vel derfor det var en god ide Wink Føler meg mye tryggere på utstyret nå. Slipper å ha mareritt om 9 underkjente på NM i hvertfall Tongue

    Takk til Stian for film:
    http://www.youtube.com/watch?v=hzIlp3dFaPI&feature=youtu.be&hd=1
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 26. oktober 2012, 10:45
    Torsdag 25 oktober @ KK-67
    Uke 3, økt 3

    Rygg - rygghev
    10kg x 10
    10kg x 10
    10kg x 10

    Mage - crunch i decline benk
    20 Repetisjoner
    20 Repetisjoner

    Knebøy - raske
    20kg x 6
    30kg x 5  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    40kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Benkpress - på klosse, med smalt grep
    30kg x 6
    37.5kg x 5
    40kg x 4
    40kg x 4
    40kg x 4

    Markløft - klassisk
    65kg x 6
    75kg x 4
    85kg x 3
    85kg x 3
    75kg x 4
    75kg x 4

    Nordic hamstring
    6 Repetisjoner (Super sett 1)
    6 Repetisjoner (Super sett 2)
    6 Repetisjoner (Super sett 3)
     
    Rygg - en arms hantelroing
    21kg x 6 (Super sett 1)
    21kg x 6 (Super sett 2)
    21kg x 6 (Super sett 3)
     
    Hiver meg på klubbstevne på KK i morgen og tar det som ekstra trening før NM. Tar derfor markdrakten i morra i stedet Tongue
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Frøken Duracell's loggbok på: 25. oktober 2012, 23:13
    Flink jente Smiley
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 23. oktober 2012, 23:22
    Tirsdag 23 oktober @ Flex Gym
    Uke 3, økt 2

    Mage - crunch
    15 Repetisjoner
    25 Repetisjoner  Tangering av pers!
    25 Repetisjoner  Tangering av pers!

    Knebøy - frontbøy
    20kg x 6
    32.5kg x 6
    40kg x 5  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    42.5kg x 4  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    42.5kg x 4  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    42.5kg x 4  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    42.5kg x 4   2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

    Markløft - bredt grep, med reimer
    50kg x 5
    62.5kg x 4
    65kg x 3
    65kg x 3
    65kg x 3

    Knebøy - god morgen
    35kg x 4 (Super sett 1)
    35kg x 4 (Super sett 2)
    35kg x 4 (Super sett 3)

    Skuldre - stående frontpress
    25kg x 5 (Super sett 1)
    25kg x 4 (Super sett 2)
    25kg x 4 (Super sett 3)
    30kg x 3
    30kg x 3

    Måtte stokke om litt og ta fredagsøkta på jobb i dag siden onsdagsøkta må flyttes til torsdag pga skole.
    Veldig rolig på jobb i dag så rakk hele økta, pluss skrubbing av begge garderober og gulvvask, yay Wink
    Bedre frontbøy i dag! Smiley
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 23. oktober 2012, 23:14
    Mandag 22 okt @ KK-67
    Uke 3, økt 1

    Mage - crunch
    25 Repetisjoner  5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner
     

    Knebøy

    20kg x 6
    30kg x 6
    40kg x 6
    47.5kg x 6
    55kg x 5
    55kg x 5
    55kg x 5
    55kg x 5
    55kg x 5

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    30kg x 5
    35kg x 4
    40kg x 3
    45kg x 3
    47.5kg x 2
    47.5kg x 1

    Benkpress - med skjorte, på klosse
    60kg x 2
    62.5kg x 2

    Benkpress - med skjorte
    65kg x 2  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    65kg x 2  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    65kg x 1  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    65kg x 0
    Mista litt oversikten så kansje det var 5 sett på 65...det var hvertfall en singel og siste ble hvertfall bom

    Markløft - strakmarkl
    50kg x 5
    55kg x 4
    60kg x 3
    60kg x 3
    62.5kg x 3
    65kg x 3
    65kg x 3
    mista litt oversikten her og! Surrer visst fælt i dag
     
    Skuldre - sittende hantelpress
    13,5kg + 13,5kg x 4 (Super sett 1)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    13,5kg + 13,5kg x 4 (Super sett 2)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    13,5kg + 13,5kg x 4 (Super sett 3)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!


    Biceps - hantel curl
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 1)
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 2)
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 3)

    Rygg - rygghev
    5kg x 12  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    20kg x 4 (Super sett 1)
    20kg x 4 (Super sett 2)
    20kg x 4 (Super sett 3)
    Bedre bøy. Mindre kråke, mere kontroll. å få knærne ut er svakeste ledd...

    Skjorta kommer seg også. Så visst mye bedre ut enn sist. Jaja, fint det, men ikke BRA NOK... Uff Tongue  what

    Gøy at alt med skjorte er pers fortsatt da. Får masse stjerner jeg ikke fortjener. Hehe.
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft på: 21. oktober 2012, 10:51
    Lørdag 20 oktober @ Selsbakk

    Benkpress - føttene på benken med stopp, medium grep
    20kg x 6
    27.5kg x 6
    35kg x 5
    37.5kg x 4
    37.5kg x 3
    40kg x 3
    40kg x 3
    Ble tungt når du ikke får bruke beina gitt!

    Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
    25kg x 6
    27.5kg x 5
    30kg x 6
    35kg x 3
    35kg x 3
    35kg x 3

    Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
    20kg x 6
    25kg x 5
    27.5kg x 4
    30kg x 4
    30kg x 4
    30kg x 4
    *Drittungt* å løfte av, selve løftet var lettlett.

    Rygg - foroverbøyd stangroing, omvendt grep
    30kg x 8
    32.5kg x 6
    35kg x 4
    37.5kg x 3
    37.5kg x 3

    Skullcruchers
    10kg + 10kg x 8
    10kg + 10kg x 8
    Triceps - liggende forlengelse med stang (franskpress)
    17kg x 8
    17kg x 8
    17kg x 8
    Tja... Tipper på at stanga veier kansje 7 kg? Samma det..
     
     + Masse tøy og bøy.
    Grei økt, glad det bare var benking på agendaen, for bena mine er kokt  Roll Eyes
    Støl i triceps i dag!
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012 på: 21. oktober 2012, 10:45
    Det er kanskje ingen enkel måte å gjøre dette på og kroppsvekt vil jo naturlig svinge endel også, men jeg har fundert litt på tanken om veiing like før man skal løfte (jeg skriver løfte ettersom det er styrkeløft jeg driver med selv, men dette gjelder egentlig alle idretter slik at
    "skal i aksjon" hadde vært et bedre uttrykk) eller like etter man har løftet. Det kunne stått en vekt på plattingen som man måtte gått på etter hvert løft og som hadde trukket fra vekten på utstyret/klærne man bruker. Eller bare umiddelbart etter konkurransen.

    ... Hadde blitt ganske trasig og knotat om man skulle gå igjennom hele det sirkuset der for hvert løft da Einar. Stevner har jo allerede veldig stramme skjema (som ofte blir forsinka allerede). Hvis du legger til enda flere ting som tar tid, legger du også til enda flere ting som kan skape forsinkelser.

    Gjetter vilt her nå jeg. Men, kan det ikke være at vi bruker vektklasser mye fordi det hadde vært veldig tungvindt om vi skulle veie hver eneste løfter for hvert eneste løft? (Sånn, i tillegg til at det er fair å konkurere med noen på ca samme vekt da Tongue)

    Jeg hadde i alle fall ikke orket å dømme et stevne hvor alle løftere skulle veies 9 ganger... Tungvindt!   HuhHuh
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24 på: 19. oktober 2012, 23:44
    Fredag 19 Oktober @ Nidarø

    Knebøy - frontbøy
    20kg x 6
    30kg x 5
    35kg x 5
    40kg x 4  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    50kg x 3   20kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  15kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    Stygg og tung, tok av litt i stedet for å ta 3 sett til på 50
    45kg x 3  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    47.5kg x 3  17.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  12.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    47.5kg x 3  17.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  12.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Markløft - klassisk med strikk festet oppe
    100kg x 1  99kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  99kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    Sku ha 77,5- Runda litt opp og sku ta 80. Frøken surrehue tar derfor 2 blåe på hver side og drar...Opps, vart litt tyngre enn forventa!... hehe
    80kg x 6  79kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    95kg x 5  94kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    105kg x 3  104kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    110kg x 3  109kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    110kg x 3  109kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    110kg x 3  109kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Knebøy - god morgen
    37.5kg x 4
    37.5kg x 4
    37.5kg x 4

    Skuldre - stående frontpress
    25kg x 4
    30kg x 3
    30kg x 3
    30kg x 4

    Mage - hengende beinhev
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner
    15 Repetisjoner

    Satan så fullt det var på Nidarø i dag!... Men likevel en veldig trivelig økt som vanlig når hele gjengen er der. Savna folket etter ett par økta på KK Smiley
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft. på: 18. oktober 2012, 22:36
    Onsdag 17 oktober @ KK-67

    Mage - crunch
    20 Repetisjoner
    20 Repetisjoner

    Rygg - rygghev
    5kg x 10
    5kg x 10

    Knebøy - raske
    20kg x 8  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    30kg x 4  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    40kg x 3
    42.5kg x 3  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    40kg x 3
    40kg x 3
    40kg x 3
    40kg x 3
    40kg x 2
    Også ett sett uten å smelle inn hofta på toppen...

    Benkpress - på klosse, med smalt grep
    30kg x 6
    37.5kg x 5
    40kg x 4
    42.5kg x 3
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    45kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Markløft - klassisk
    65kg x 5
    75kg x 4
    85kg x 3
    92.5kg x 2
    97.5kg x 2
    102.5kg x 2  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!

    Markløft - klassisk med drakt
    120kg x 2  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
    122.5kg x 2
    125kg x 2  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
    125kg x 1  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    Dritt. Må få hofta inn før...

    Bein - liggende lårcurl
    5kg x 8 (Super sett 1)
    5kg x 8 (Super sett 2)
    5kg x 8 (Super sett 3)
    5 plater.

    Rygg - en arms hantelroing
    21kg x 8 (Super sett 1)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    21kg x 8 (Super sett 2)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    21kg x 8 (Super sett 3)  1kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

    Trenger mer trening med markdrakt...

    Torsdag 18 oktober @ KK-67
    Ca 2 timer med teknikkterp på bøy med Annicken.
    Så bedre ut mot slutten.
    Satser på at noe av det sitter.
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24 på: 16. oktober 2012, 00:34
    Det gjør vi Grin Blir spennende dette, har du fått testet benksjorta ennå?

    Lykke til med siste innspurt og foresten, grattis med grov pers i marken! Cheesy Dette blir bra! Cool


    Testa skjorta i dag! Passa mye bedre den ja!  Grin
    Takk takk, blir bra dette ja, glede mæ!  Cool

    Dagens,
    Mandag 16 oktober @ KK-67


    Knebøy
    20kg x 6
    30kg x 6
    40kg x 6
    47.5kg x 5
    57.5kg x 6  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    65kg x 3
    70kg x 2

    Knebøy - med drakt
    102.5kg x 2  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    105kg x 1 av 2 fullførte reps
    http://www.youtube.com/watch?v=6AtQEfCkk94
    Kom litt i ubalanse og tulla til andre rep. Veitj da faen..
    105kg x 1
    http://www.youtube.com/watch?v=mgjU3Cwtnd4
    Bedre. Må stå bredere.

    Benkpress - med stopp, bredt grep
    30kg x 5
    35kg x 4
    40kg x 3
    45kg x 3
    47.5kg x 2
    47.5kg x 1

    Benkpress - med skjorte, på klosse
    60kg x 2  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    Høy kloss
    60kg x 2  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
    Høy kloss
    65kg x 2  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    Lav kloss

    Benkpress - med skjorte
    60kg x 1  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
    62.5kg x 1  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    62.5kg x 1  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Markløft - strakmark på klosse
    50kg x 6
    55kg x 5
    60kg x 4  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    60kg x 4  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    62.5kg x 4  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Skuldre - sittende hantelpress
    11kg + 11kg x 5 (Super sett 1)  9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    11kg + 11kg x 5 (Super sett 2)  9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
    11kg + 11kg x 5 (Super sett 3)  9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

    Rygg - rygghev
    15kg x 6 (Super sett 1)
    15kg x 5 (Super sett 2)
    15kg x 5 (Super sett 3)

    Biceps - hantel curl
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 1)
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 2)
    11kg + 11kg x 6 (Super sett 3)
     
    Skjorta passer og draktbøyen kommer seg. Fornøyd
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012 på: 14. oktober 2012, 21:36
    høres trasi med effektivt ut... Tongue
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Frøken Duracell's loggbok på: 14. oktober 2012, 09:07
    Litt lite mat ja! Grovt regna kom jeg fram til 1555 kcal, og da runda jeg alt opp... Vat ikke helt hvor aktiv du er, har du noen formening om hva ditt daglige forbruk er sånn ca?
    Det virker litt lavt uansett Smiley

    Du kan jo enten legge inn ett måltid til (Noe som i min verden = mas! liker alternativ to bedre ), eller bare spise mere når du spiser! 150 gr karbonadedeig er jo nada, spis 300  Grin
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24 på: 14. oktober 2012, 08:51
    Gratulere med kvalifisering til NM Cheesy
    Takk! Vi sees vel der? Wink

    Du er en skikkelig stor inspirasjon, det skal du vite!  2thumbsup
    Gratulerer med kvalifisering!  Grin

    Nåhmenn! Inspirasjon, jeg? Ser ikke helt den, men så bra! For en koselig kommentar, takk frøken Duracell Smiley

    Kjempebra Areli og grattis med kvalik! Smiley
    Thank you Terje! Kors går det oppi nord? Vi sanve dæ her  Grin

    Bra Stevne på deg, artig at det var med såpass mange jenter(Y)

    TakkTakk! Ja, det var kjempekult! Satse på at trenden fortsetter  Cool
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 36
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?