Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Zvetts treningslogg! på: 15. januar 2013, 21:31
    Idag har vi ikke trent på 3 dager!!!
    Fredrik har blitt kjempetjukk og marie likeså!


    15.01:

    Knebøy: 8x3 MF: 60kg
    Roing : 8x3 M:32kg F 47kg
    Skråbenk 8x3 M12kg  F: 20 kg
    Arnold : 8x3 : M10kg F12kg
    Biceps 8x3 M15kg  F20kg
    Mage : 8x3 : M:0-2,5-2,5 F:10-7,5-10
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Zvetts treningslogg! på: 14. januar 2013, 00:28
    Se så sterke vi er.
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Zvetts treningslogg! på: 14. januar 2013, 00:26
    13. Januar

    Knebøy 55 kg 8x3
    Mage M: 0 - F: 6,5  - 8x3
    Skråbenk M:10 F: 16 - 8x3
    Triceps M:21 F:31,5 - 8x3
    Roing : M:1x33 2x26  F:47 - 8x3
    Arnold : 8x2 M:1x6 1x8 F: 12 -
    Biceps   8x2 M:10 F:20
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Zvetts treningslogg! på: 14. januar 2013, 00:24
    12.Januar

    3km på møllæ, Fredrik rodde 1555 meter.
    5  Generelt / Loggbok Online / Zvetts treningslogg! på: 14. januar 2013, 00:23
    Vi er best, og sånn er det.
    Vi,er min partner in crime, MARIE og meg.
    Nå skal vi ta best til et helt nytt nivå!

    11.Januar :
    Knebøy 50 KG 8 x 3
    Mage 8x3 - Marie 0 - Fredrik 5kg
    SKråbenk 8x3  - Marie 10 - Fredrik 18kg
    Triceps 8x3 Marie 21 kg - Fredrik 28 kg
    Roing 8x3 - Marie 2x33 kg 1 x 26 - Fredrik 47 kg

    6  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: 5 kg ned på 25 dager! på: 30. mai 2012, 22:03
    Tusen takk for svar  woot
    7  Kosthold / Vektnedgang og Diett / 5 kg ned på 25 dager! på: 28. mai 2012, 16:57
    Hei!
    Etter å ha lest Fleskedynamikkens læresetning har jeg bestemt meg for å gå ned 5 kg på 25 dager.
    Har regnet ut at dagsbruket mitt er ca 2600 kcal, og har sammen med en kostholdsekspert lagd en diett som tilsvarer 2500 kcal.

    Jeg trener styrke hver dag, og her ligger jeg på 500-800 kcal på 60 minutter.
    I tillegg vil jeg legge inn to cardioøkter, på ca 500 pr.

    Dette gir meg da et underskudd på 1500 kcal.

    Hvert kg kroppsfett inneholder 7500 kcal, så på en uke vil jeg da gå 10500 kcal i underskudd.
    På 25 dager vil jeg da gå ned 5 kg ?

    Stemmer dette eller er jeg helt på bærtur?
    8  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Kostholdsplan! HJEELP på: 27. januar 2012, 16:56
    Hei!
    Vil nå bli litt strammere og SUNN!
    Vil bli mer markert og trenger et kosthold som jeg kan følge, og håper på gode innspill!
    Vil ned i fettprosent!

    Treningsprogrammet mitt er:
    Bryst:
    Skråbenk maskin 4 x 10
    Cable crossovers 4 x 10
    Sittende brystpress 3 x 10
    Pec dec 4 x 10

    Rygg:
    Nedtrekk 4 x 10
    Kabelroing underhåndsgrep 3 x 10
    Hantelroing 3 x 10
    Nedtrekk smalt grep 3 x 10
    Face-pulls 3 x 10

    Mage:
    Beinhev 4 x 10
    Crunches 4 x 10

    Fremside lår:
    Knebøy 4 x 10
    Utfall 4 x 10
    Utspark 3 x 10
    Hack squats 2 x 7

    Korsrygg og lårbiceps:
    Rygghev 4 x 10
    Lårcurls 4 x 10
    Strake mark 3 x 10

    Legger:
    Stående tåhev 3 x 10
    Sittende tåhev 3 x 10

    Skuldre:
    Upright rows skuldrebredt grep 4 x 10
    Hantelpress over hodet 3 x 10
    Sidehev 4 x 10
    Omvendt flyes 3 x 10

    Triceps:
    Nedpress 3 x 10
    Fransk press 3 x 10
    Overhead extensions med tau 3 x 10
    Cable pushouts 1 x 12
    Benkdips 1 x 15

    Biceps:
    EZ-stangcurls 3 x 10
    Kabelcurls 3 x 10
    Spider curls 3 x 10

    Underarmer:
    Omvendt curls 3 x 10
    9  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: TopasZ Treningsuker ! på: 23. november 2011, 01:04
    Fotballtrening er ikke det samme som styrketrening for bein!
    Legg til basisøvelser som markløft og knebøy!

    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: TopasZ Treningsuker ! på: 23. november 2011, 00:56
    Ikke trene bein?
    Hva er det for noe tull?
    Fotballtrening kan ikke sammenlignes med styrketrening!
    11  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: 3g Proteiner pr kg KV på: 22. november 2011, 21:12
    73 kg
    12  Generelt / Åpent forum / Kyäni! på: 22. november 2011, 11:33
    Hei !
    Jeg lurte på om dere har hørt om ett produkt som heter Kyäni!
    Kyani er i hovedsak antioksidanter,vitaminer og omega 3. Les mer på www.gokyani.com
    Lurte på om du var interessert  i å prøve produktet, du kan også begynne og jobbe med dette, du har sikkert mye og gjøre, men om du er interessert så si ifra Smiley

    slenger med litt info

    Kyäni ble startet av 3 pengesterke menn fra USA som bestemte seg for at de ville gjøre noe med USAs helse problem.

    Over 70% av USAs befolkning lider enten av fedme eller hjerte- /karrssykdom.
    Over 90% av USAs befolknig har mangel på vitaminer og mineraler.

    De tre milliardærene gikk sammen og laget en kjempe pott på 1 milliard dollar, slik at de kunne kjøpe de beste av de beste produktene, samt de beste
    vitenskapsmennene, legene, forskerne. Alt dette for å kunne lage verdens beste helsepodukt.

    Kyäni begynte med å utvikle 2 produkter i 2005 og slapp 3 produkter i 2007,
    Kyäni sunrise og Kyäni sunset har dem utviklet selv,
    Kyäni Body FX fant dem ut at dem ikke kunne lage bedre så dem kjøpte ett firma som hadde det beste, lukka firma, tok med legene, forskere osv, og satt navnet sitt på, Kyäni skulle ha det beste og det har dem klart!
    Produkter   
    Kyäni Sunrise
    Kyäni Sunset
    Kyäni Body FX
    Alle kyäni's produkter er flytende form.

    Kyäni sunrise består av 13 superfrukter og bær, som er desidert di beste og reineste du kan få fra naturen.
    Sunrisen innholder alt du det trenger for å få en perfekt ballanse av alle vitaminer og mineraler for å holde en frisk kropp!

    Oppdagelsen av Alaskan blueberry, to av grunnerne fra Kyäni var å besøkte en eskimo stamme i idaho USA, da fikk dem smake ett blåbær som dem sa at var det beste, dem tok med seg blåbær til forsknings senteret for å finne ut litt om dette bæret, og det innholdt 10 ganger mer anti oxydanter enn ett vanlig blåbær!
    eskimo stammen i idaho har ikke noe ord for hjerte og karrsykdom.

    Denne har så mye fordeler så jeg får dessverre ikke skrevet opp alt. Men ligger to bilder i foto albumet som forklarer hva du får ut av Sunrisen.


    Kyäni Sunset, Kyänis omega-3, det som er så spesielt med denne er det at den er 100% tocoferol fri DVS den innholder kun tocotrienol, og har ett E-vitamin innhold som tilsvarer 265x mer enn noe annet i verden.

    Forskjellen på tocoferol og tocotrienol er at tocoferol senker e-vitamin opptaket og har kun 3 egenskaper, tocotrienol øker e-vitamin opptaket og har 6 egenskaper!

    Tocotrienolen har dem hentet fra Annatto planten.
    Dem har funnet den reineste og friskeste laksen i alaska i ett helt uforurenset miljø, reineste vann og reineste natur. Laksen og Annatto planten's fordeler:

    • Forbedrer kardiovaskulær helse
    • Vedlikeholder et sunt kolesterolnivå
    • Minimerer risikoen for betennelser
    • Positivt for blodsukkernivået
    • Støtter et sunt immunforsvar
    • Næring til hjernen
    • Gir bedre/sunnere hud og hår


    Kyäni Body FX er det som heter Nitric oxide, dette er hentet ut fra Noni planten, den innholder Store mengder nitric oxide som er viktig for kroppen vår, den's egen skaper er
    • Økt næringsopptak i kroppen
    • Økt blodgjennomstrømning
    • Økt energinivå
    • Fremme hjertehelse
    • Bedre immunforsvaret
    • Forbedret seksualfunksjon
    • Fremme blodsukker balanse
    Den renser opp i hele kroppen og stabiliserer den.

    Oppdagelsen av noni planten er av en professor som var å besøkte en stamme i regnskogen, som hadde en usedvanlig bra helse, så han bestemte seg for å sette hele stammen under karantene til han fant det ut hva det var, og da kom han fram til at det var noni planten
    13  Kosthold / Kosthold og Ernæring / 3g Proteiner pr kg KV på: 20. november 2011, 14:55
    Som tittelen sier skal jeg nå ha i meg 3g proteiner pr kilo kroppsvekt...

    Hva bør jeg spise, og hvor mye for å klare å få i meg dette ?
    14  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Fatburner + deffing på: 20. november 2011, 11:51
    Sant som dere sier, ser nettsteder som X-life.no reklamerer med dritdyre produkter som sikkert funker like bra som tyggisen jeg tygger mens jeg skriver dette..

    Skal jeg kjøpe meg en fatburner går jeg for ProteinShoppen i strømstad, så da får jeg noe som jeg veit funker.
    Oxy eliten er å anbefale, gikk ned 10 kg på den for ca 1 år siden :O
    15  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Fatburner + deffing på: 20. november 2011, 01:37
    okidoki
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.