Ofte svindlere i sverige. 249,- hørest slik ut ialfall. Jeg er til å stole på.

Patric i strømstad er 100% til og stole på.
Men lykke til med de overprisa salga dine

Takk Suppemann
Tar udos choice men skal begynne å spise mer nøtter.
Jeg snakket med en kostholdsrådgiver, og han sa at jeg burde ta carbs etter trening mtp at karbohydratlagrene tømmes og bør bli fylt opp asap, for å få raskere innehtning

Hei!
Hvor lang tid etter trening bør jeg ta carbs og proteiner ?
Har prøvd å holde meg til MAX 30 min etter trening, blander også carbs og proteiner i en shake, bør jeg ta de hver for seg og i såfall hvem først ? og hvorfor...


Veier 72 kg og skal opp i vekt, begynner med RYP og kostholdsplan i morgen og vil ha prikken over I'en mtp proteiner og carbs. tar også aminosyrer på morran

Hvor mye burde jeg ta av hver etter trening ?

Million takk!

Hei, har bestemt meg for å kjøre RYP i 13 uker og har målt 10RM osv og fått meg kostholdsplan og trneingsplan

Men, jeg bare lurer på , skal man hvile i en uke før man begynner ?
Skjønte ikke helt det greiene der, så spør her
Setter pris på svar !

Har bestemt meg for å begynne med RYP Ekstrem muskelvekst.
Noen som kan hjelpe meg med å komme i gang / lage treningsoppsett og hvordan det funker ?
VIlle vært ubeskrivelig takknemlig !
På forhhåndtakk!

[Bryst: (Dag 1)]

Hei!
Har du lagd mitt treningsprogram, men siden jeg ikke har like peil som de fleste her inne ber jeg om hjelp og tips for å kunne få det optimalte treningsprogram.

Lurer på reps / serier , rekkefølge osv.

So far ser det slik ut:

Bryst: (Dag 1)
Benk press
InclineBenchPress
Dumbbell Flyes
Dumbbell Press

Triceps: (Dag1)
Skull Crusher
Barbell Close Grip
Cable pushdown
DumbbellKickback
Triceps Extension.

Skuldre: (Dag1)

Reverse Flies
Skuldrepress m/ stang
Front raises
Side raises
Fri stang til failure.( Fra bryst og over hodet fram og tilbake til failure)


Biceps : (Dag2)
Dumbbell Curl
Hammer Curl
Barbell curl
Pull Ups
21

Rygg: (Dag2)
Seated Row
Chin Ups
Front Pulldown
Back extension
Dumbbell Bent over

Bein: (Dag 2 )
Tå Hev
Lying leg curl
Sitting Curl

Kjører dag1 dag 2 pause dag 1 dag 2

Hvor lenge har du holdt på med trening?

Husk at det lønner seg ikke å starte rett på med extreme downhill-sykling før en har tatt av støttehjulene.

Har vel trent i ca ett år, men først nå jeg virkelig har kjørt ordentlig kosthold og kjørt på og kjøpt Proteiner også videre.
Har en god del peil på kosthold osv, alt jeg trenger nå er ett solid treningsprogram der jeg kan bygge meg stor og sterk

er ikke noen vits å skrive opp kosttilskuddene dine uten å poste kostholdet ditt. husk det er kosttilskudd og skal bare være liten + til kosten for å få inn det lille ekstra, skal ikke erstatte skikkelig mat

Det kommer
Orka bare ikke å begynne å skrive det istad, skal legge ut i morgen
Så det er ikke vits å trene 2x om dagen med andre ord ?

du glemt og skrive opp vilken boler du går på

du mangler bryst og mage, men dette viste du vel?

Boler ?

Hei!
Har nå tenkt å kjøre for fult mitt treningsprogram, vil høre deres mening og/eller tips!

Trener dette 2x om dagen og det ser slik ut:

Mandag: Bryst & Triceps
Tirsdag : Biceps & Rygg
Onsdag :  skuldre/nakke
Torsdag: Lår & legger
Fredag  : Kardio & mage
Lørdag : Hvile
Søndag : Kardio & mage

I tillegg joggerer jeg 30 min hver morgen.

Kosttilskudd:
Morgen :
2 cl  AminoFuel
1 x RPN HAVOC

Lunsj:
1 Proteinshake
1 x RPN HAVOC

Middag:
1x RPN Havoc

Før trening:
2x scoop Jack3d

Etter trening:
1 proteinshake
1 karbohydratshake
1 kreatinshake

Blander som regel alt etter trening sammen til en shake