Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 103
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Always aim higher! på: 16. august 2009, 23:07
    Hadde treningsfri i går, men i dag ble det litt kardio: 1 time intervall på mølla. Det venstre kneet mitt krangla litt, så jeg fikk ikke kjørt så hardt som ønskelig. Men ble god og svett i det minste.

    2  Trening / Styrkeløft / Sv: Nye kriterier for å bli tatt ut til landslag i NSF på: 16. august 2009, 23:04
    Jeg har alltid trodd at man i Norge var uskyldig til det motsatte var bevist -og at alt var finfint så lenge man fulgte de oppsatte lovene og reglene. Men dette gjelder tydeligvis ikke i NSF? Kjenner på meg at jeg ikke er spesielt imponert over saksgangen (heksejakta) i denne saken. Snakk om å gå over lik for å få det som man vil...
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gyver på med nye ambisjoner om å bli verdens sterkeste ;) på: 14. august 2009, 20:21
    kjipe greier det der! Håper faenskapet snart går over, og at du er treningsklar igjen fortere enn svint Smiley
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Always aim higher! på: 14. august 2009, 15:50
    Dagens økt

    Kardio
    15 min intervall på tredemølla m/åtte spurter

    Benkpress m/mellombredt grep
    40kg x 12
    50kg x 10
    60kg x 5/5/5
    65kg x 4/4
    50kg x 10

    Tricepsnedpressmaskin
    100kg x 10/10/10/10

    Tricepsnedpress m/rett stang
    45kg x 15
    70kg x 8/8/8/8

    Kabelcrosspressgreier
    35kg x 10
    40kg x 10/10/10/10

    + div hantelvifting


    Inspirert av godeste Kikki prøvde jeg tricepsnedpress med rett stang for første gang i dag. Det var morsomt  Grin
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Always aim higher! på: 13. august 2009, 20:42
    Ny dag -nye muligheter Smiley

    Hadde egentlig tenkt å ha treningsfri i dag, men sneik meg til en økt på spenst nå i kveldinga  Grin
    Etter å ha fantasert om (jeg kødder ikke!!) intervalltrening og løping siden i går, testet jeg formen på mølla i dag også. Resultatet ble en times svetting på løpebåndet med god musikk på øret og kaldt vann i flaska. Digg digg digg!
    Pokker, må vel investere i skikkelige løpesko hvis det her skal bli en vane  woot


    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Always aim higher! på: 12. august 2009, 15:25
    Hadde skikkelig gangsperre i nei-musklene etter gårsdagens økt (jeg er vel ikke vant til å si nei....!?!), så da var det godt at dagens økt var i restitusjonens tegn. Nada styrke -kun cardio.

    Cardio
    45min intervalltrening på tredemølle -løping ca hvert tredje minutt + sett med høye kneløft og lange utfallaktige tøyesteg.


    Ja, du leste riktig. Løping. LØPING! Jeg sprang. hohoho, det var artig. Hadde aldri trodd at dronninga av løping-er-skikkelig-skikkelig-teit skulle gidde å løpe på tredemølle. Men jeg gjorde altså det. Hohoho! Og godt var det også. Spesielt når økta var ferdig. Det er nesten så det frister til gjentakelse faktisk!

    Det skulle faenmeg ikke vært lov å være i så god form som jeg er nå, etter å ha regelrett sløva i ni måneder -derfor vil jeg bare benytte anledningen til å takke mine foreldre og forfedre for mine heftige gener!  woot
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Always aim higher! på: 11. august 2009, 21:48
    Jaja, siden Lillil har oppdatert sin treningsdagbok -skal pinatameg jeg også gjøre det  woot
    Etter å ha vært syk og umotivert i en lang periode, er denne tøtta igjen i gang med full trenings. Denne gangen uten noe konkret mål/konkurranse å sikte mot, annet enn å bli i bedre form osv. Men det dukker vel opp noe. Det gjør som regel det  Grin
    Jeg har jo egentlig veldig lyst til å fortsette med styrkeløft, men jeg kjenner på meg at jeg ikke er spesielt imponert over ting her og der (uten å gå spesielt mer innpå det her og nå), derfor holder jeg fortsatt litt igjen på den fronten.  Strongman er jo også veldig veldig artig -men samtidig veldig ødeleggende for de stakkars knærne mine som ikke liker farmers, yoke og bilbæring like godt som det hodet mitt gjør... I tillegg har vel det norske strongwomanmiljøet gått litt i hi?

    Anyways... Her er loggen fra de tre siste treningsøktene mine (hadde også en dekkveltøkt en gang i forrige uke + en treningsøkt på Golds Gym i Akersgata forrige mandag -men gidder ikke logge reps og sett fra det).


    Søndag (spenst)


    Cardio
    20 min på elipsemaskin

    Nedtrekkmaskin
    75kg x 8/8/8/8

    Kabelroing med smalt grep
    60kg x 12
    70kg x 10
    75kg x 8
    80kg x 6

    Nedtrekk med bredt grep
    60kg x 12
    70kg x 10
    75kg x 8
    80kg x 6

    Bisepscurl med hantler
    10 x 20
    12 x 16
    14 x 14/14
    16 x 12/12

    Ryggpressmaskin
    75kg x 15/15/15/15

    Mandagens økt (spenst)

    Cardio
    30 minutter intervalltrening på elipsemaskin

    Skulderpress
    60kg x 12
    70kg x 10/10/8/8

    Stående hantelpress
    14kg x 12/12
    18kg x 8/8/8/8

    Nakkepress
    30kg x 10/10/10

    +  stretching på fitnessball og med strikker

    Dagens økt (spenst)

    Lår utover
    50kg x 15/15/15/15/15

    Lår innover
    50kg x 12/12/12/12/12

    Knebøy (styrkeløftbøy)
    50kg x 8
    70kg x 6
    90kg x 6/6
    110kg x 4/4/4/4/4

    Beinpress
    190kg x 15
    260kg x 10
    266kg x 10/10/10/10

    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidi: Blond ambition tour 2008 på: 17. oktober 2008, 11:07
    Gårsdagens økt

    Knebøy nakke m/stopp
    60kg x 6/6
    70kg x 5/5
    75kg x 3/3/3

    Benk m/stopp
    50kg x 6
    60kg x 6
    65kg x 4/4/4 i supersett med
    55kg x 6/6/6


    Markløft

    95kg x 5/5
    110kg x 5/5/5
    120kg x 4/4/4

    + div hantelvifting
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidi: Blond ambition tour 2008 på: 16. oktober 2008, 16:57
    AKBS: Noen av oss må begynne i god tid  Grin

    ...Siden sist har jeg altså begynt på diett. Gått ned noen kg og cm og er ved godt mot  Wink
    litt trening har det også blitt, men ikke så mye å skrive hjem om.


    Gårsdagens økt


    Knebøy
    80kg x 6/6/6
    90kg x 5/5/5
    100kg x 4/4/4

    Stiffleggmark
    50kg x 8/8/8/8

    Benk m/stopp middels grep
    45kg x 6
    50kg x 5/5/5
    60kg x 3/3/3


    Frontpress med stokk

    30kg x 10/10/10/10/10
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidi: Blond ambition tour 2008 på: 29. september 2008, 12:17
    Metal:  Smiley

    Jepp jepp, som jeg har lovet meg selv for lenge siden, starter jeg med mengdetrening og diett fra og med i dag. Målet er å senke fettprosenten og bla bla bla. Metoden er lavkarbokosthold og flere sett/reps på trening + mer kardio.
    Frokost og lunsj1 er unnagjort og treningsplan er printet ut. Jeg er fortsatt i live og humøret er bra.  woot
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidis treningsfilosofi på: 28. september 2008, 12:10
    kalottlandskampen

    knebøy
    145kg sikring og lett
    155kg tangeing av per og lett
    160kg pers og lett, men grunt. to røde lamper

    benk
    95kg sikring og lett
    102.5k tangering av pers og lett
    105kg ny pers! Endelig!!

    mark
    160kg sikring og lett
    167.5kg det gikk opp
    172.5 persforsøk men med helt skeivt grep. prøvde så godt jeg kunne å få det opp hadde grepet vært rett, hadde det blitt pers. banna bein!

    fornøyd. pers i benk og sammenlagt + gode persforsøk i bøy og mark. vet jeg kan bedre i de øvelsene!
    det ble (som vanlig) uten drakt, surringer og belte i bøy. vurderte å bruke bind på siste bøyen, men har trent for lite med det. men neste gang!! banna bein!
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidis treningsfilosofi på: 26. september 2008, 16:23
    MetalMan: Pøh!

    Memo to self: man blir litt støl i biceps av dekkvelt...
    I mårra er det konk, så nå skal jeg hjem å drive akutt oppladning/restitusjon/hvile whatever...
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidis treningsfilosofi på: 25. september 2008, 18:56
    koste meg med å piske metallmannen i dag. starta med dekk. fikk tatt noen velt på 260 og 300 sjøl. lett Wink
    prøvde meg på 450 også, men det var ikke fullt så lett. hehehe. men det klarte han da...
    så var det å piske metallmannen i stokkløft osv på atletklubben. samtidig tok jeg litt smalbenk, bicepscurl og nedtrekk. bare lette vekter mens jeg terga metallmannen til å yte max.

    formen kjennes kanonbra nå fram mot kalotten! jeg er klar! gi meg vektene! gi meg surringer!! jeg er klar for alt!
    14  Konkurranser / Konkurranser og stevner / Kalottlandskamp styrkeløft i Alta på: 25. september 2008, 11:10
    Lørdag 27. sept arrangeres Kalottlandskamp i styrkekøft i Alta.
    Halve det norske laget er lokale helter fra Alta AK: Odd Inge Sandberg, Kjetil Olsen, undertegnede + reserveløfter Martin Synvis. I tillegg er Rana-løfter Jøran Langseth med, samt Lars Even Pettersen fra Kirkenes og Fredrik Danielsen fra Øksfjord er også med for å toppe laget.   Smiley



    Deltakerliste, Kalottlandskamp 2008



    Pulje nr./
    Alderskat.   Navn   Land         Personlige rekorder
     Kneb. Benkpr. Markl.   Saml. 
    Pulje 1,Ungd.   Martin Synvis ®   Norge    140       85      150      375
    Pulje 1,Ungd.   Fredrik Daneilsen   Norge    180     112,5    200     492,5
    Pulje 1,Dame   Heidi N. Monsen   Norge    155     102,5    170     427,5
    Pulje 1, Jun.   Lars E. Pettersen   Norge    285     200       280     765
    Pulje 2, Sen.   Jøran Langset   Norge    235     140       240     615
    Pulje 2, Sen.   Kjetil Olsen   Norge    265     170       245     672,5
    Pulje 2, Sen.   Odd I. Sandberg   Norge    260     160       260     680
             
    Pulje 1,Ungd.   Arttu Paattønen   Finalnd    165     100       170     430
    Pulje 1,Dame   V. Maakikangas   Finland    145       90       145     375
    Pulje 1, Jun.   T. Laahdesmaaki   Finland    225     165       220     610
    Pulje 2, Sen.   Petteri Keraanen   Finland    275     160       290     720
    Pulje 2, Sen.   Jari Kyntaajaa   Finland    270     220       250     740
    Pulje 2, Sen.   Hannu Hyrkaas   Finland    275     195       257,5  727,5
             
    Pulje 1,Ungd.   Viktor Renberg   Sverige    242,5  132,5    270     630
    Pulje 1,Ungd.   Erik Degerman   Sverige    250     127,5    247,5  625
    Pulje 1,Ungd.   Emil Sjødin  ®   Sverige   
    Pulje 1,Dame   Nina Eriksson   Sverige    127,5    82,5    125     335
    Pulje 2, Jun.   Adam Johansson   Sverige    220     157,5    215     592,5
    Pulje 2, Jun.   Lars Berglund   Sverige    290     167,5    290     740
    Pulje 2, Jun.   Andreas Pahkama   Sverige    307,5  225       285     810
    Pulje 2, Sen.   Marcus Larsson®   Sverige   
             
               ® = Reserve
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: HypHeidis treningsfilosofi på: 23. september 2008, 09:50
    Leggen er så som så, men nå kan jeg i det minste gå normalt. ræjner me' at det årnær sæh teh hælja.
    Trente benk i går. skjortebenk. Skjorta mi blir bare større og større virker det som. fikk den på helt aleine. fikk bare en til å holde litt bakpå, mens jeg svømte den på plass. fikk til og med satt på beltet aleine. say no more. må ha ny mindre skjorte snart!
    starta med to superlette reps på 90kg. kunne fortsatt å repse to-tre til, virket det som. hadde også 4 sett på 100kg. kjenner på meg at jeg er dritlei av å hangle rundt 100. Nå har jeg prøvd 105kg på flere konkurranser i det siste uten å klare det. Et eller annet blir feil. Mulig det er hauet. På Kalotten SKAL jeg klare det, banna bein!
    min plan for kalotten er følgende:
    145-155-165 (første sikring, andre tangering og tredje med surringer. mulig 160 uten surringer))
    95-102.5-105 (første sikring, andre tangering, trdje skal jeg faen meg få opp!)
    165-170-175 (første sikring, andre tangering, tredje skal pokkern meg opp. mulig 172.5, får se an formen)
    Memo to self: ikke vær pysete i meldinga! vektene kommer opp!)

    klarer jeg dette, så har jeg klart kravet til elitemerket med god margin. tjoho)
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 103
  • TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
    Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

    Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.