lurer på om det er muskelstrekk eller noe slikt jeg har fått i leggen. krampa sitter hardt i ennå. har prøvd å gå det av, men det funka ikke. har også tøyd masse, men funka heller ikke. smører det inn med tigerbalsam, isgele og smertestillende gele -funker ikke nevneverdig. tips, anyone? vurderer til og med å prøve å elipsemaskine det bort i morgen. men vet ikke om bevegelse eller ro er mest effektivt...

hadde en liten retitusjonsøkt i dag: benkpress, smalbenk, frontpress (sittende), cabelcross, nedtrekk + div hantelvifting. planen var skjorteøkt, men får ikke spent meg skikkelig opp med krampeleggen.

Knebind er Djevelens verk!

At en eller annen smart SM'er ikke har funnet på å bruke knebind som sexleketøy er mer enn jeg fatter, for det er jo knapt noe som er så smertefullt som knebind skikkelig surret!

Du og blåmerkene dine har min aller dypeste sympati!

din medfølelse og sympati taes i mot med stor takk, Kikki.
låra kjennes mye bedre ut i dag. vurderer til og med å herde meg i kveld. vi får se hvor tøff jeg er utover dagen. Men krampa i leggen sitter fortsatt i. fatter ikke hvorfor den ikke vil tøyes ut!!

Lillesprett: takk og jepp 

Au sier jeg. Au au og au i mente. SVT er en ond ond mann og surringer er djevelens verk!!
…for å gjøre en kort historie lang:
....det var en vakker høstkveld. Heidi løp glad og intetanende til atletklubben. hun skulle ta bilder til stevneplakat. Og der står han. SVT. han ser på henne med et blikk som lyser av pur faenskap. og så sier han. "Åja, du psyka ut i går. skulle ikke jeg surre bind på deg?". hun måtte forklare han at hun skulka gårsdagens økt pga matintoleranse eller hva det nå er hun plages med. "åja, men du er klar for litt surring i dag", spør han. Og siden hun tross alt var i ypperlig form, så sa heidi blondt at hun var klar for å kose seg med litt knebinding. som sagt så gjort. etter photoshooten gikk de ned i den dunkle kjelleren og fant fram knebinda. Au! Au au og trippelt au gange ca tusen. Onde SVT surret så hardt at hedi flirte av smerte. hun klarte så vidt å stå, sitte, eller gå. så mye bæs hadde han ikke hørt siden yngstesønnens fødsel i forrige uke, konstaterte han. og så prøvde hun et bøy på lette vekter (120-130 eller whatever). au!  I ettertid kunne hun ikke huske hvorvidt det var ett eller to reps eller om det var dypt eller tungt. ikke lot han henne ta av seg binda etter endt bøying heller. blondina skulle herdes, mente han. dessuten var ikke beina blå enda.
-- gu'bedre for en fantastisk følelse! halleluja praise the conanswheel, jublet hun i det bindene endelig kom av. Endelig er pinslene over, lo hun.
Men den gang ei. Hun skulle surres en gang til. Denne gangen hardere, men uten kryss. Hun syntes det kjentes litt bedre, men ikke akkurat deilig. Ikke en gang deilig på en pervers måte. Hun hadde et løft eller to denne gangen også. tredje gang surra han smalere -dvs ikke så langt opp på låret. Men denne gangen fikk hun krampe bak på venstre legg midt i bøyinga. Au! selv ikke med krampe lot han henne ta av binda med det samme. onde onde mann!
Da hun i en bisetning nevnte at hun gleda seg til å smøre seg inn med isgel evnt smertestillende gel når hun kom hjem, sa han at hun i stedet burde trene på å sette surringer sjøl. for å herdes som han sa. ja særlig blondina kommer til å sitte å surre knebind på blåmerkene sine i kveld. No fucking way..... Flere timer etter surreseansen klarer hun knapt å gå normalt. leggkrampen sitter enda i, og beina er blåere enn poloen hennes…
Snipp snapp snute, så var den bæsinga slutt….. (yeah right!)
Anyways… honnør til svk for at han er så tålmodig at han gidder å surre en sånn bæskråka. han fortjener en flaske konjakk for sin upåklagelige innsats. så får vi se om jeg blir å løfte med bind på kalotten... i mårra blir det skjorteøkt regner jeg med...

dagens økt

knebøy
70kg x 6
90k x 4
110kg x 3
120kg x 3
140kg x 1
160kg x 2 (m surringer og belte)

smalbenk
50kg x 10/8
60kg x 6

nedtrekk
65kg x 10
80kg x 8
90kg x 8

prøvde stivere bind denne gangen. svein vidar surra så svetten sila, mens jeg satt å flirte fordi det gjorde så himla vondt. surringer er helt klart for spesielt interesserte!!! prøvde på 160kg. lett! spratt opp som en strikk. men grunt var det da. andre reppen var dog bedre enn det første. skal trene med surringer onsdag også. svein vidar gleder seg allerede. han mumla noe om at han skulle hjem å trene på seg selv slik at han sku finne ut hva som ville gjøre mest vondt. hehehhe. overlever jeg onsdagen blir det nok surringer på ett eller to løft på kalotten (vil sikre på 150 først).

*krysser fingrene alt jeg klarer*
Stå på herr og fru Utrolig!!

trente benkpress i dag. skulle egentlig ta med skjorte, men biceps sa nei nei nei. Mer en ett reps på 70kg var uaktuelt. tydeligvis fortsatt ikke helt god etter benknordisken. 
må finne ut hvordan jeg skal bli kvitt faenskapen. gode råd mottas med takk.
knærne funker forøvrig utmerket etter den tunge marken i går. hurra!!

Hey Blondie
Mark PÅ kloss: du står på klossen
Mark FRA kloss: stanga ligger på klossen

Og forresten; grattis med perser på Nordisk
Drakt og bind nå så bøyer du snart 200

Takk for at du oppklarte mysteriet, pus.
Jeg hører oftere og oftere folk nevne meg, knebøydrakt og 200kg i samme setning for tida -så det er vel bare å kjøre på, har jeg funnet ut Som sagt, jeg har allerede begynt så smått med surringer. Og kjenner at jeg får mer og mer lyst til å teste blådrakta mi også. helst i dag liksom. Er det noen her som kan si hvorvidt det er lurt eller ikke lurt å teste drakt så tett opp mot kalottkampen (27.sept) ??

Jeg ser det går bra med treninga di også. helt rå bøyvideo! 180kg så jo papirlett ut!!

gårsdagens økt

knebøy nakke
70kg x 5/5/5
90kg x 5/5/5

Mark på lav kloss (forresten er det fra eller på når stanga ligger på kloss? eller er det på kloss når man selv står på klossen?? mvh *blond og undrende*)
120kg x 4/4
130kg x 4
140kg x 2
160kg x 2
170kg x 2
180kg x 2

+ 30min kardio ættepå 

Sterkeste: takk takk

Dagens økt

mage/rygg

Benkpress
50kg x 10/10 (slo sammen sett)
55kg x 8 (slo sammen sett)
60kg x 8/8 (slo sammen sett)

Knebøy
70kg x 4
90kg x 4
100kg x 3
120kg x 2
130kg x 2
150kg x 1 (m/surringer)
120kg x 3
100kg x 6

frontpress
40kg x 10/10/10

+ div hantevifting

Ja, du leste riktig: SURRINGER! Vi dreiv å forska på et surrekonsept som kanskje kan virke på meg -så det blir nok flere surreøkter framover. kanskje jeg til og med er så kul at jeg surrer på kalotten (i allefall etter at jeg har sikra et løft). drakta kommer nok også på snart...

Inger er helt steinrå!!

Krysser fingrene for at alt går bra med deg!!
Du er en sterk dame som nok kommer enda sterkere tilbake!!

Grattis med persene fra nordisk 
Og takk for turen.

Får dra på deg noen drakter til neste stevne og ei skjorte som passer, så blir det grusomme perser 

Hei hei og takk takk.
Hjertelig takk for god skjorte og coachhjelp (+ uforglemmelige minner fra dansegulvet )

I løpet av den lange kjøreturen heimatt bestemte jeg meg for å teste knebind i oppkjøringa til kalotten -og hvis jeg overlevde det, så skal jeg til og med ta på meg bøydrakt... (skandaløst nok har jeg hatt en sånn fin blå sak liggende i skapet hjemme siden i vinter...)
Må også skaffe meg en mindre skjorte, denne her egner seg bare til pusevekter

Mvh HypHeidi som har lyst til å dra tilbake til yletornio til våren. hehehe

Einar: Takktakk. I ren konspirasjon valgte vi å hemmeligholde Hans' resultater så lenge det lot seg gjøre. Desverre sprakk arangøren til slutt, og tok han med på resultatlista...

Lørdagens benkpress gikk rett åt helevetti. Biceps var ugod og jeg ble ganske sur for det.. Det ble også en del teite feil på plattingen, og i tillegg måtte jeg ha et omløft.. jaja. jeg fikk da et godkjent løft, og sølv... Sandra Lønn vant klassen med et løft på 180kg!

Jeg får heller ta med meg fredagens bragd hvor jeg "vant" 2-1 (bøy og mark), og se framover til kalottlandskampen som er om en knapp måned. Da går jeg for 435 og elitemerket.

[Da var nordisk, dag 1 overlevd!]

Da var nordisk, dag 1 overlevd!


Knebøy
sleit som rakkern med dybda på oppvarminga, og tviler på at noen av treningsløfta var djupe nok. Fikk heldigvis masse gode råd og tips av fantastisk gode coatcher, og til alles store forferdelse (jeg var i hvertfall sjokkert ) gikk alle tre konkurranse løfta som en lek, både med dybde og kg.
140kg safet på åpninga. lett, dypt og fiiint.
150kg og tangering av pers
155kg ny pers. ganske lett, burde prøvd meg på 160 -men tar det neste gang
Alle løft uten drakt, surringer og belte.
Min svenske konkurrent tok 150 kg.

Benkpress
95kg - lett og grei safing
102.5 kg -underkjent -banebomming
102.5kg lett og pers! (burde prøvd på 105, men det tar jeg i mårra!!)
Min svenske konkurrent løftet 160 tror jeg det var. ren utklassing med andre ord 

Markløft
160kg
165kg
167,5kg
Helt greit fornøyd. burde nok prøvd meg på 170, men men... neste gang
Min svenske konkurrent løftet 150kg.

425kg totalt, sølv og ny sammenlagtpers med 15kg. Veldig fornøyd!!

Jeg må  igjen bare skryte av den gode coahinga jeg fikk underveis!
Dette ga absolutt mersmak, og jeg kjenner på meg at jeg virkelig ble insirert til å trene bedre og jevnere framover bøydrakta SKAL på i løpet av året. kanskje allerede før kalotten, hvis jeg får hjelp...

I morgen er det bare benk -går for ny pers dag også. 105 skal opp!!

Takk for det, Rødhette.
Må innrømme at jeg ser fram mot helgens utfordringer i Finland med skrekkblandet fryd. Men jeg føler også at jeg er i såpass grei form at det kommer til å gå helt greit. Hadde jo også vært gildt med en pers eller to.
Fikk vite i går at jeg var plukka ut til kalottlandskampen som er her i alta om en måned. det ser jeg også fram til med skrekkblandet fryd. blir litt spesielt siden det er på hjemmebane og sånn. da MÅ man jo gi jernet

Anyays, cruiser avgårde til utlandet i min lille blå bil i mårra. glede meg til å se kjentfolk og treffe andre sterke mennesker!!
og så blir det en ære og bli knust av den ferske europamesteren i benkpress. hehe