Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Kan Militærpress være en god ertsatter for nedtrekk? på: 12. desember 2011, 19:03
    Om du er sterk nok så bør du utføre chins ! det kan du lett gjøre i en hjemmegym.. bare skru opp håndtak !
    Og da snakker man vel heller om at nedtrekk er en erstatter for chins og ikke motsatt, da chins er en mye bedre øvelse om man er sterk nok, og når man blir "for" sterk er det jo bare å hive på belte og vektskiver
    2  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Vegetarianer som skal starte styrketrening på: 01. desember 2011, 11:41
    Du trenger ikke gjenta at sessan ordla seg feil, da jeg fra før av vet og ga uttrykk for at jeg vet det.
    Derfor gjentar du vranglæren når du ramser opp kjøttvarer som vegetarkost.
    Der skriver du at det er mer fornuftig med proteinpulver enn å spise hver 3 time.

    Da må det føles veldig flaut for din del å rage på en 18-åring som ga deg 0 grunnlag for å skrive slik du gjør. Hold deg til fakta å argumenter saklig istedenfor å ta helt av å gå til personangrep.
    Jeg føler ikke akkurat at jeg har sunket ned på noe nivå. Du derimot, som påstår at det å være 18 er synonymt med begrenset hjernekapasitet (indirekte) må kjede deg noe veldig på en søndagskveld. Det som er litt gøy er at du ikke ville sagt dette direkte til meg hvis vi hadde diskutert face2face på et gym. Synd et tastatur fjerner alle hemninger.


    Ha en ellers god dag.

    Du er virkelig tilbakestående... skulle tro du gikk for å få en jobb i Dagbladet eller VG sånn som du kutter vekk essensielle deler av sitatene for å få de til å passe dine påstander.
    3  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Vegetarianer som skal starte styrketrening på: 27. november 2011, 21:33
    Haha.. beklager, ser først nå at du er 18år. Forklarer egentlig det meste.
    4  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Vegetarianer som skal starte styrketrening på: 27. november 2011, 21:32
    Du burde heller "syt å klag" til norsklæreren din som lærte deg dårlig språk og elendig tekstanalyse.

    Jeg har aldri påstått at du ordla deg slik at proteinpulver var en nødvendighet.
    Det er ikke "mye mer fornuftig" å spise proteinpulver enn å spise hver 3 time. Hvor har du det ifra?

    Bare fordi trådstarter brukte feil terminologi betyr ikke det at du trenger å gjenta vranglæren for enkelhetens skyld.
    Jeg klaget heller ikke over innlegget ditt. Jeg påpekte feilinformasjon og en tilsynelatende dårlig holdning over ernæring.
    Og bare for å nevne, jeg leste tråden fra den ble startet så jeg vet hva Sessan har skrevet.

    Ha en ellers god dag.
    Du burde heller "syt å klag" til norsklæreren din som lærte deg dårlig språk og elendig tekstanalyse.

    Jeg har aldri påstått at du ordla deg slik at proteinpulver var en nødvendighet.
    Det er ikke "mye mer fornuftig" å spise proteinpulver enn å spise hver 3 time. Hvor har du det ifra?

    Bare fordi trådstarter brukte feil terminologi betyr ikke det at du trenger å gjenta vranglæren for enkelhetens skyld.
    Jeg klaget heller ikke over innlegget ditt. Jeg påpekte feilinformasjon og en tilsynelatende dårlig holdning over ernæring.
    Og bare for å nevne, jeg leste tråden fra den ble startet så jeg vet hva Sessan har skrevet.

    Ha en ellers god dag.

    Ja, om du har lest tråden fra den starta så kan du vel slutt å vær en sånn liten svett drittunge ? Hun har forklart at hun ordla seg feil, hvorfor hun ikke spiser kjøtt/kylling osv. Jeg har ikke gjentatt vranglæren, for jeg sa aldri at det jeg anbefalte var et vegetarisk kosthold.

    Må faktisk bruke LOL.. for jeg sitter faktisk å ler høyt her.. dårlig språk og tekstanalyse.. patetisk fyr du er. Når du synker til det nivået så soer det mer om deg.

    Jo du påsto det og nå påstår du at jeg har sagt at det er mer fornuftig med proteinpulver enn å spise hver 3. time.. LES SAMMENHENGEN. Det er mer fornuftig OM DU IKKE HAR TID/ORK til å lage hver tredje time.
    5  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Vegetarianer som skal starte styrketrening på: 27. november 2011, 06:31
    anim, det er vegeatarenkost det skal tipses om, ikke kjøtt. Fisk erikke en plante.
    Og man kommer lett utenom proteinpulver så lenge en spiser bra, men er selfølgelig ingenting negativt med det.

    Vegeatarenkost ja.. fint ord det der.
    Jeg skrev vel ingenting om kjøtt ?
    Og om du leser bedre så sa jeg at man ikke kommer utenom protpulver med mindre man har tid/ork til å lage nok måltider pr. dag, ergo, jeg påsto aldri at man MÅTTE ha det, men at det er mye mer fornuftig enn å, ja, lage mat annahver-hver tredje time.

    Dessuten fatter jeg ikke hva det er du syter og klager over. Hun skrev tidlig i tråden at hun brukte ordet feil og at hun bare ikke spiser kjøtt og kylling, men at hun spiser, fisk, egg, meieriprodukter og skalldyr osv..

    Så.. get your facts straight før du starta å syt å klag.
    6  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Vegetarianer som skal starte styrketrening på: 26. november 2011, 20:25
    Pakk i deg magre fiskeslag som torsk, sei, kveite, uer osv. på kveite og uer ligger fettet lokalisert rundt finnene så er lett å ta vekk om du ønsker det. Fet fisk som makrell, sild, laks og ørret er jo kjempebra det og for å få dekt omega3-behovet. Så slipper man å betale for kosttilskudd når man kan få det gjennom maten.
    Tunfisk regner jeg ikke som "fisk" da det de fleste beskriver som tunfisk er en eller anna ugjenkjennelig, tørrkokt masse lagt på hermetikk, men skal ikke nekte for at det er billig og bra proteiner.

    Egg.. eller eggehviter om du er bekymra for mengden fett.

    Erter, linser og bønner. Spesielt kikerter er gunstige med meget høyt proteininnhold.
    Kikerter er jo f.eks. hovedingrediensen i hummus!

    Og proteinpulver kommer man vel ikke utenom med mindre man har tid/ork til å lage 5-7 måltider om dagen.
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 25. november 2011, 01:50
    Som sagt så kan det ha vært fordi du ikke var i en ketogen tilstand enda, pga. for lavt inntak av fett, og ja. inntaket av fett var for lavt i forhold til proteiner Tongue
    Husk at på ketose har du ikke glykogen-lagre og dermed ikke vann bundet til glykogenet heller. Det er natrium og kalium som styrer væskebalansen, så det er viktig at du får i deg nok av begge.
    Samt at kroppen holder bedre på vann etter trening, pga. cellene "svamper" til seg væske for restitusjons-purposes. Man merker så å si alltid at man går opp i vekt etter hard styrketrening på ketose. "ellers gjør du det feil!" Ingen regel uten unntak, tho !
    8  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hvor lang tid trenger jeg på gå ned 10-15 kilo? på: 24. november 2011, 12:04
    Er det her seriøst ment ?
    Det er så individuelt som det går ann å få det..
    En annen ting er.. hvorfor vil du veie 75kg når du er 188 høy ?
    Det er rett og slett elendig. Om det ikke er, så er det ihvertfall på grensen til ekstrem undervekt.
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 24. november 2011, 02:38
    Høres ut som du har fettdiare Tongue altså.. mye fett i kosten, og kroppen er ikke vant med det og klarer derfor ikke benytte alt.
    Lavt energinivå høres og ut som at du er på vei inn i en ketogen fase. Kroppen bruker endel tid på å legge om forbrenninga fra karbs til fett og dermed går man rundt med lite energi i noen dager.. alt fra 3 til 14dager normalt sett.
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 19. november 2011, 16:09
    Men hvorfor kommer ikke de proteinene seg inn i musklene mine istedet for å bli brukt som energi?

    Jeg leste litt om periodisk faste her om dagen og syntes absolutt det så interessant ut. Men har dedikert meg til ketosediett fram til jul og siden jeg ikke har stagnert fortsetter jeg. Kommer til å prøve periodisk faste på nyåret.

    Sukkersaken heter natreen. Fant den vedsiden av suketter i butikkhylla Smiley Du har en munnorgasme i vente for den blei helt sinnssykt god! Konsistens, smak og mengde blei perfekt!! Vet ikke hvordan jeg skal beskrive det, men kan sammenligne med glasuren på kaka mens du lager den BARE BEDRE! <3 (men husk å ikke putte i proteinscoopen før tempraturen på blandinga har senka seg litt...ellers bare klumper den seg)
    Såpass lite proteiner ja...hva med den anbefalte mengden på 2.5-3g/kg (ca. 250g) protein? Er ikke det nødvendig for den beste restitusjonen? Trener jo ganske mye... mest løping riktignok, men kjører de fleste muskelgrupper ned i kjellern to ganger i uka...

    Det er også ganske lett å gå ned i vekt når man har 20-30kg overflødig fett på kroppen, men når det er snakk om de siste kiloene for å få den tydlige sixpacken begynner det å bli vrient..

    På ketogene dietter er jo det store målet å gå ned i vekt uten å MISTE muskelmasse. Bygde selv bra i starten, og ganske lenge, men det var antakeligvis fordi jeg var svak og hadde lite muskelmasse, så proteinmengden og kvaliteten var god nok til å legge på meg endel muskler.

    Jepp. Er jo akkurat som når man starter å trene ! Fantastisk fremgang og økning i både styrke og masse, men mot slutten blir det hardere og hardere.
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 19. november 2011, 04:00
    Kroppen din putter karbo i huet ditt via omdanning av proteiner. Smiley Flinke, snille kropp.

    Sjekk ut periodisk faste i stedet, kan ikke støtte lavkarbo. (leangains.com)

    Uavhengig av mine meninger.. den sjokolade mixen så helvetes nice ut! Skal prøves ut imorgen! Hva heter den sukkertingen? Kan vel bare bruke stevia eller vanlig sukker for den saksskyld? Hvor fant du den?

    PS:

    *spooor*

    Er også enig i at periodisk faste, antakeligvis, er bedre for å få bukt med de siste prosentene !
    Som nevnt tidligere anbefaler jeg ikke en ketogen diett på så lav fettprosent, kan fort slå negativt ut !
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 19. november 2011, 03:58
    Takk for en god oppklaring. Da skal jeg prøve å legge meg på en fordeling 60% fett og 40% protein samt spise mere grønnsaker.
    tar matta her:
    1g fett = 9kcal
    4g protein = 4kcal
    om vi tar utgangspunkt i 2500 kcal skal fordelinga da se slik ut:
    Fett = 1500kcal = 167g
    Protein = 1000kcal = 250g
    Og det er da ikke så langt fra det forholdet jeg har kjørt til nå...

    Fiber er noe jeg får lite av. Spiser 1-2 fiberrik om dagen for å kompensere litt, men fortsatt... Jeg vet at avocado er god fiberkilde, men etter det er jeg tom. Hva slags fiberkilder bruker du? Det ideelle er vel 25-30g daglig.
    Transfett er det ca. 2-4g/pr. dag av i det jeg spise. Det er ikke mye...
    Hva slags andre grønnsaker er bra?
    Karboen jeg spiser kommer som regel fra fiberrik, proteinpulver og avocado, resten fra meieriprodukter og grønnsaker.

    Angående ketostix... Da jeg testa meg tidligere i dag og fikk et lite utslag hadde jeg akkurat spist en god posjon fett. Jeg testa meg igjen nå å ingen utslag... Leste noe om at kvantum væske som inntas også er relevant = jo mer man drikker, jo mindre ketose tisser man ut per liter... Jeg drikker masse vann. Da kan muligens det ha noe med saken å gjøre?

    Korrekt, væskeinntak har såklart noe og si siden ketostix måler mengden ketoner i urinen. Derfor man ikke skal måle om morgenen, da svært mange kan være "ketogene" selv uten å være i ketose. Du må huske å ikke spise store mengder protein uten å ha ett inntak av fett samtidig.

    Jeg var kanskje litt uklar.. mente ikke 60-40 i kalorier, har kjørt 60-40 i mengde Tongue er ikke sikker på at det er nødvendig, meeen jeg går ned i vekt og mister ihvertfall ikke muskelmasse!
    Har forsøkt med å kutte ned på totalt kalori-inntak pr. dag (1500-2250kcal bare i egg, rapsolje, brokkoli og fløte), men det hadde ingen effekt iforhold til ukene jeg lå på 7-9k kcal pr dag og 4-5k kcal. Kan være jeg testa litt kort.. burde kanskje kjørt 2-3 uker med hver.. men 7-9k kcal med bare proteiner og fett var SYKT hardt.. spiste jo hele dagen og var "fett-kvalm".. 4-5k vakke digg det heller.. var ikke mye trening de to ukene Sad

    Bra fyr du som spiser spinat og brokkoli Cheesy det er niiice !
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 19. november 2011, 03:49
    Bare for å teste så lå jeg på ett inntak på 7-9k kcal i uke 3 og 4-5k i uke 4, begge langt over vektbalanse-inntaket mitt såklart. Endte med 0.7 og 0.5kg i vektreduksjon å det var etter vekttap på 2.7 og 1.3kg de første to ukene, først ryker alt av glykogen-lager i kroppen, så ryker vannet som dette glykogenet binder i kroppen.. tar 5-10dager max, så alt er ute lenge før jeg starta på uke 3.
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 19. november 2011, 00:47
    Bør tilføre grønnsaker, brokkoli er supert, fiber, mineraler og ja, det meste man trenger.
    Ketostix bør ikke benyttes tidlig på morgenen, eller rett etter fettrike måltider, trenger vel 3-4timer, alt etter hvor stor fettmengden i måltidet var, før den er nogenlunde riktig.

    Forskjellen på en ketogen diett og det jeg velger å kalle en vanlig ekstrem lavkarbo er at istede for å kjøre MASSE fett og 1.7-2g prot pr. kg lean bodymass, så kjører man en bra dose fett, men den er alikavell lavere enn mengden protein. På den ketogene versjonen vil kanskje proteinene tilsvare 30% av daglig inntak av energi, og fett resten (karb-mengden er så lav at vi ser bare bort fra den) mens på en ekstrem lavkarbo vil du derimot ha endel fett, og en solid "overdose" av protein. Store forskjeller i type fett og. På en ketogen diett hiver du i deg alt utenom transfett vel og merke. Mens på en ekstrem lavkarbo holder man seg helst til umetta og flerumetta fettsyrer. Samt MCT, palmekjerneolje, som ikke må forveksles med palmeolje, eller kokosfett.

    Kjører selv balanseforholdet 60fett-40prot, omtrent. Og tenker på en ekstrem lavkarbo som det motsatte, altså omtrent en 250g prot og 150g fett, har ikke regna tall og var jo ikke helt nøyaktig iforhold til det du har spist heller, men du forstår poenget mitt?
    Man mister den ketogene effekten raskere om man spiser litt for mye karbs fra sukker og sånt tull (tacokrydder f.eks.) enn om du spiser for mye brokkoli. Med det mener jeg at jeg kan spise fler gram karbs om jeg holder meg til grønnsaker enn andre produkter som har spor av mel/sukker osv. Tipper det har noe med at de ikke øker blodsukkeret på samme måte, men det er bare spekulasjon fra min side.

    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ketosediett - Logg på: 18. november 2011, 20:04
    Det er jo ikke ketogene dietter det dere holder på med, er jo rett og slett "vanlig" lavkarbo med ett veldig lavt inntak av karbs.
    For å komme inn i en ketogen tilstand må inntaket av proteiner være betydelig lavere enn mengden fett, ellers vil kroppen, som tidligere sagt, bare omdanne proteinene til glukose.
    Ketogene dietter er uintelligent for folk med mindre enn "normal" 12-15% i fettprosent, iogmed at det bygger på kroppens naturlige evne til å regulere kroppsvekt, og kroppen vil ALLTID ønske å ha litt for mye, iogmed at fettlagrene er ett forsvar mot perioder med lite eller inget inntak av næring.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.