for Tyttebærjenta
  Visning av honnørposter for Tyttebærjenta
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 30. oktober 2011, 15:18
    SÃ¥ hyggelig Shira!  Cheesy
    Honnør gitt av : kapzi, 19. januar 2013, 00:00
    2  Generelt / Loggbok Online / Tyttebærjenta's loggbok 27. oktober 2011, 19:51
    Hei

    Helt ny her på forumet.... Sterkt ønske om å komme meg ned i vekt.

    Jeg veier 75 kilo og er 168 cm høy. Er jente på 30 år.

    Har alt tilrettelagt for at jeg kan trene, men kommer liksom ikke helt i gang.

    HÃ¥per dette forumet kan hjelpe meg med Ã¥ fÃ¥ rævva i gir.  >Cheesy

    Vet jeg mÃ¥ gjøre jobben selv, men det skader ikke med litt motivasjon og dra hjelp  biggrin
    Honnør gitt av : kapzi, 18. januar 2013, 23:58
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira skal bli sterk! *film s. 34* 17. april 2012, 21:42
    Flinka Cheesy
    Honnør gitt av : Shira, 18. april 2012, 00:50
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 06. januar 2012, 19:10
    Første uken på skikkelig diett viser minus -1.5 kilo på vekten! Cheesy
    Honnør gitt av : FitMom, 06. januar 2012, 19:19
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 01. januar 2012, 12:43
    2012


    Ã…RETS PLAN!!!!  Grin

    Kosthold:

    Frokost: 1.5 dl havregryn med vann. 1 scoop prot. pulver og litt nøtter

    Mellom: 150 gram CC + 1 frukt

    Lunsj: Knekkebrød med 100 gram fisk/kjøtt eller 2 egg

    Middag: Ca 120 gram fisk/kjøtt, fullkornsris/pasta + masse gr.saker

    Etter trening: 1 scoop proteinpulver + 1 banan

    Kvelds: Knekkebrød med makrell i tomat eller 1 boks mager kesam + litt nøtter


    Treningsplan

    Mandag: Styrketrening + intervall på mølla

    Tirsdag: Hvile

    Onsdag: Styrketrening

    Torsdag: Hvile

    Fredag: Styrketrening + intervall på mølla

    Lørdag: Langtur på sykkel/ gå tur

    Søndag: Hvile eller rolig kardio



    Treningsprogram


     Benkpress
     SkrÃ¥ Brystpress
     Sittende hantelpress
     Nedtrekk
     Sittende roing
     Knebøy
     Utfall
     Markløft
     KnestÃ¥ende framoverrulle med ball
    Honnør gitt av : bjørn`, 01. januar 2012, 13:39
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Ønskekropp innen sommeren 2012?! 27. desember 2011, 11:32
    Fin du var i røde kjolen da!  Smiley

    Ønsker deg en riktig fin dag videre og en fortsatt fin jul!

    Kjenner det skal bli litt digg Ã¥ starte pÃ¥ et nytt Ã¥r nÃ¥!  Grin
    Honnør gitt av : FitMom, 27. desember 2011, 13:00
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin treningslogg noen bilder s. 2, 4 og 9 19. desember 2011, 20:05
    Fin du er  Smiley

    Ønsker deg en kjempe fin kveld!  Grin
    Honnør gitt av : S-., 19. desember 2011, 20:08
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines