Visning av honnrposter for Tyttebærjenta
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 30. oktober 2011, 15:18
    Så hyggelig Shira!  Cheesy
    Honnr gitt av : kapzi, 19. januar 2013, 00:00
    2  Generelt / Loggbok Online / Tyttebærjenta's loggbok 27. oktober 2011, 19:51
    Hei

    Helt ny her på forumet.... Sterkt ønske om å komme meg ned i vekt.

    Jeg veier 75 kilo og er 168 cm høy. Er jente på 30 år.

    Har alt tilrettelagt for at jeg kan trene, men kommer liksom ikke helt i gang.

    Håper dette forumet kan hjelpe meg med å få rævva i gir.  >Cheesy

    Vet jeg må gjøre jobben selv, men det skader ikke med litt motivasjon og dra hjelp  biggrin
    Honnr gitt av : kapzi, 18. januar 2013, 23:58
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira skal bli sterk! *film s. 34* 17. april 2012, 21:42
    Flinka Cheesy
    Honnr gitt av : Shira, 18. april 2012, 00:50
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 06. januar 2012, 19:10
    Første uken på skikkelig diett viser minus -1.5 kilo på vekten! Cheesy
    Honnr gitt av : FitMom, 06. januar 2012, 19:19
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ned i vekt og lekker til sommeren ;) 01. januar 2012, 12:43
    2012


    ÅRETS PLAN!!!!  Grin

    Kosthold:

    Frokost: 1.5 dl havregryn med vann. 1 scoop prot. pulver og litt nøtter

    Mellom: 150 gram CC + 1 frukt

    Lunsj: Knekkebrød med 100 gram fisk/kjøtt eller 2 egg

    Middag: Ca 120 gram fisk/kjøtt, fullkornsris/pasta + masse gr.saker

    Etter trening: 1 scoop proteinpulver + 1 banan

    Kvelds: Knekkebrød med makrell i tomat eller 1 boks mager kesam + litt nøtter


    Treningsplan

    Mandag: Styrketrening + intervall på mølla

    Tirsdag: Hvile

    Onsdag: Styrketrening

    Torsdag: Hvile

    Fredag: Styrketrening + intervall på mølla

    Lørdag: Langtur på sykkel/ gå tur

    Søndag: Hvile eller rolig kardio



    Treningsprogram


     Benkpress
     Skrå Brystpress
     Sittende hantelpress
     Nedtrekk
     Sittende roing
     Knebøy
     Utfall
     Markløft
     Knestående framoverrulle med ball
    Honnr gitt av : bjørn`, 01. januar 2012, 13:39
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Ønskekropp innen sommeren 2012?! 27. desember 2011, 11:32
    Fin du var i røde kjolen da!  Smiley

    Ønsker deg en riktig fin dag videre og en fortsatt fin jul!

    Kjenner det skal bli litt digg å starte på et nytt år nå!  Grin
    Honnr gitt av : FitMom, 27. desember 2011, 13:00
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin treningslogg noen bilder s. 2, 4 og 9 19. desember 2011, 20:05
    Fin du er  Smiley

    Ønsker deg en kjempe fin kveld!  Grin
    Honnr gitt av : S-., 19. desember 2011, 20:08
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!