Visning av honnrposter for sandraerf
Sider:
  • 1
  • 1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Bodyfitness 2014** 25. januar 2013, 08:44
    Torsdag 24.01.13 - Rygg

    Markløft:
    2×12 40kg
    2×12 50kg
    1×10 60kg
    1×4 70kg
    Nedtrekk:
    2×12 31,7kg
    2×10 36,2kg
    1×8 40,8kg
    1×8 45,3kg
    Kabelro:
    2×12 36,2kg
    2×10 40,8kg
    1×8 45,3kg
    Latsdrag:
    1×12 20kg
    1×10 30kg
    2×12 30kg
    Honnr gitt av : Miss B, 28. januar 2013, 22:14
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 02. januar 2013, 20:14
    Stå på! Smiley Du er ikke alene om å - _skal_ klare de der chinsa! Wink
    Honnr gitt av : Miss B, 02. januar 2013, 22:15
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Bodyfitness 2014** 28. oktober 2012, 22:11
    Mageformen i dag tidlig Smiley Den begynner å bli flatere, og i tillegg så begynner rutene helt øvers på magen å vise seg! Cheesy Det er gøy det! Grin
    Honnr gitt av : Blackday, 10. november 2012, 02:48
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept 30. september 2012, 12:50
    Gratulerer så mye! Så ut som du koste seg skikkelig på scenen Smiley Gleder meg til å se deg på NM Smiley
    Honnr gitt av : Espen Bøs Aune, 30. september 2012, 19:36
    5  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Veien til Athletic Fitness** 22. august 2012, 21:22
    Onsdag 22.08.12

    Utrolig hvor fort en kan snu fra så trøtt at en vil hjem å legge seg til duracelkanin på trening.

    Markløft:
    2x10 30kg
    1x8 40kg
    1x8 45kg
    1x6 50kg
    1x2 60kg
    2x2 65 kg - for fan!
    Prøvde 70kg også, men den satt som limt i bakken. Utrolig hvor stor forskjell 5 kg kan utgjøre!
    Nedtrekk:
    2x6 80 lbs
    2x3 90 lbs
    1x3 100 lbs
    Kabelro:
    2x8 70 lbs
    2x6 80 lbs
    1x6 90 lbs
    Enarmskabelro:
    2x8 40 lbs

    Kjempe fornøyd med 65kg i mark! Cheesy
    Og kjempe sliten Tongue
    Honnr gitt av : Halvmetern, 23. august 2012, 00:48
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Veien til Athletic Fitness** 03. juli 2012, 21:51
    Ryggen gror Grin
    Honnr gitt av : Qvasi, 06. juli 2012, 10:54
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Veien til Athletic Fitness** 13. juni 2012, 23:19
    Jeg gror, jeg gror! Sakte men sikkert! Cheesy Grin
    Honnr gitt av : Miss B, 14. juni 2012, 15:38
    8  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - **Veien til Athletic Fitness** 03. mai 2012, 22:51
    Easypeasy
    Njaa, det var litt tungt da Tongue I morgen skal jeg prøve meg på ny max i bøy Cheesy
    Honnr gitt av : trondx, 04. mai 2012, 08:11
    9  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's logg - KNEBØY- OG MARKLØFTVIDEO SIDE 12!!! 11. april 2012, 12:03
    Onsdag 11.04.12
    Bryst og triceps

    Benkpress:
    3x8 20kg
    1x2 22,5kg  Embarrassed Angry
    Skråbenk med hantler:
    4x8 6kg
    3x4 8kg
    Pecdeck:
    4x8 15kg
    3x4 20kg
    Flatbenk med hantler:
    2x8 6kg
    2x8 8kg

    Benkdips:
    4x8
    Triceps extention:
    2x8 6kg
    2x8 8kg
    Pushdown:
    4x8 10kg

    Tåhev - sittende:
    2x12 20kg
    2x12 25kg

    Glute bridge:
    4x12
    Hipthrust:
    4x8 27kg
    Strakmark:
    4x8 27kg

    Veldig fornøyd med dagens trening Cheesy Skal begynne å sove max 4 timer for så å dra på trening hver dag tror jeg Tongue

    Er det bare meg eller er det antydning til en bitteliten kløft der?! Cheesy
    Honnr gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 11. april 2012, 18:07
    10  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: thesandy's trenings- og bildelogg 13. mars 2012, 17:58
    Tirsdag 13.03.12

    Benkpress:
    1x6 20kg
    3x5 22,5kg
    3x3 25kg For første gang helt alene! Snart klarer jeg like mye uten spotter som med spotter! Awwhyeah!!
    Skråbenk:
    1x10 10kg
    1x4 10kg
    3x5 15kg
    Pec deck flyes:
    1x10 10kg Første gang jeg prøver meg på denne øvelsen, and I like it Smiley
    3x5 15kg
    Cable cross:
    5x5 15kg
    3x5 17,5kg

    Standing calf:
    3x5 55kg
    Sitting calf:
    3x10 20kg Første gang. Standing + sitting calf rett etterhverandre er døden Tongue

    Planke:
    3x60sek
    Crunches:
    3x10
    Sidebøy med vektskive:
    3x5 20kg
    Hengende benhev:
    3x10

    Meget fornøyd med dagens trening Cheesy Cheesy
    Honnr gitt av : Luna Anette, 13. mars 2012, 18:01
    11  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Assosiasjonstråden! ★ - Hva assosierer du med... 10. desember 2011, 22:17
    Tyttebærpoliti Smiley
    Honnr gitt av : FitMom, 10. desember 2011, 22:20
    12  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Veslekardia's: biceps s 20 bukse s 24 13. november 2011, 16:14
    Knall bra økt ^^

    er jo lov med ei vin økt å da Wink
    Er lov å kose seg litt også er det ikke? =)

    ha en super dag på jobb =D

    Absolutt lov å kose seg innimellom, men 2 flasker vin for ei jente som aldri har drukket vin før (øljente!) var å ta litt hardt i kjenner jeg Tongue Bakrus fra en annen verden Tongue Vi fikk hvertfall drukket inn det nye huset til en kompis Tongue
    Honnr gitt av : Sigg1, 14. november 2011, 22:21
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: thesandy's loggbok 11. november 2011, 19:53
    Flink Cheesy Nå kan du ta en velfortjent helg.

    Ja Cheesy Men kjenner jeg meg selv rett så blir det sikkert noe trening i morgen også Tongue
    Honnr gitt av : Sigg1, 11. november 2011, 23:22
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg(Film av decline s.4) 03. november 2011, 23:35
    Hoho takk du;D !
    jaså sier du det ? vel kanke gjøre noe annet enn å være med da Wink

    Jepp, for tenk jeg sier det! Grin Flink "bisk" Tongue høhø

    (men nå må sandy gå å legge seg ellers kommer det enda mer overtrøtt humor spredt utover hele forumet, og det er ikke noe alle setter like stor pris på tenker jeg - god kveld! Wink EDIT: min dag startet altså kl 04:45 i dag tidlig...mange timer siden det faktisk! Tongue )
    Honnr gitt av : Citius-altus-fortius, 03. november 2011, 23:38
    15  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Veslekardia's vesle comeback... bilder s 17 03. november 2011, 18:48
    "Når jeg blir stor skal jeg bli som veslekardia!!"
    Sykt bra form på deg, absolutt en stor motivasjon for en liten (foreløpig) spinkel sjel som meg Smiley
    Honnr gitt av : veslekardia, 03. november 2011, 19:04
    Sider:
  • 1
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.