Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 29
  • 30
  • 31
  • 436  Trening / Strongman / Sv: Zydrunas Saviskas world record logg 215 kg. på: 09. februar 2012, 22:51
    satan...lure på ka Big Z har i push press med vanlig stang jeg... må være ugudelig mye...
    437  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 06. februar 2012, 23:27
    oh yeah! dagens økt!

    Knebøy

    1 x 10 20 kg
    2 x 10 40 kg
    1 x 5 60 kg
    1 x 5 80 kg
    1 x 5 92, 5 kg
    1 x 5 107,5 kg
    1 x 6 120 kg(belte på)... skulle lett klart flere reps egentlig...men jeg driver å er tett i nesa og hoster, så ble til at jeg fikk ett helvetes trykk i haude etter 4 reppen, og gikk nærmest i dørken...så de 2 neste repsa ble kjempet ut... satser på at det helvete gir seg snart... gidder ikke slikt lenge ass Tongue

    markløft

    2x 5 60 kg

    5 x 10 100 kg, lett...merket det litt i hamsa og korsryggen når siste settet var i gang, men ellers lett.... det her boring but big opplegget er uvant, med alle repsa Tongue

    mage

    ab-wheel ukjent anntall reps rundt 12 ettsted tror jeg...

    crunches 20 stk

    planken

    35 sek flat
    30 sek på siden
    30 sek andre siden...

    grei økt, ganske pissed på at bøyen gikk til faen...skal klare mye mer enn det der... brukte slike vektløfter sko i dag...veldig uvant, da jeg vanligvis bruker converse eller kun sokker...men tror jeg liker det...ekke helt sikker enda...prøve det noen ganger til før jeg bestemmer meg om jeg vil fortsette...

    beltet satt vèl godt  Tongue lurer på om magen har vokst Tongue
    438  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 06. februar 2012, 23:17
    smeller opp lørdagens økt
    Lørdag

    press stående (seff)

    20x ukjent
    20x ukjent
    30 x 10
    40 x 5
    45 x 5
    52,5 x 5
    60 x 11   gannske greit, alle reps gikk lett, og når det sa stopp så var det stopp. begynner å bli skikkelig gla i press Tongue

    benkpress

    1 x 5 20 kg
    1 x 5 40 kg
    1 x 5 60 kg
    5 x 10 70 kg, lette reps

    chins

    6 x 5 kroppsvekt varierte mellom chins, pullups, samt noe som vel blir veldig bredt hammer grep opplegg... noe som river godt iallefall Tongue

    supersett mellom

    Biceps curl med strak stang og Triceps pushdown kabel

    40 kg på stanga og 91 kg i stabelen

    3 sett med 10 reps

    facepulls

    3 x 12 48 kg ca

    veldig grei økt, følte alt gikk bra, er så mye bedre å trene overkropp Tongue er ikke så inne i helvete slitsomt som ben er  biggrin selv om jeg utvilsomt elsker det Tongue
    439  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 04. februar 2012, 17:29
    og vips så spretter det opp ett nytt innlegg... vært i Las Palmas en uke med frøkenen så har ikke vært innom og skrevet noe...

    kan ta gårsdagens først...startet på nytt program i går...tenkte jeg skulle gi 5/3/1 opplegget ett kjør, Boring but Big varianten...

    Markløft
    oppvarming diverse kg

    1x5 120 kg
    1x5 140 kg
    1x8 160 kg, hadde noe vann i vranghalsen når jeg løftet så det hindret meg ifra å få kjørt skikkelig Tongue men gikk greit Tongue

    Bøy

    5x10 80kg... er ikke tungt rett styrke messig, men med stusselig kondis så tar det på for pumpa Tongue

    trenite mage på slutten

    grei økt ser fram til opplegget
    440  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 03. februar 2012, 13:07
    Laks og Pasta... Tongue simpelt og greit Tongue   full i sår i kjæften så klarer ikke spise noe med litt motstand i så det ble enkel mat... Gainer senere så trening!
    441  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Indre delen av brystet på: 03. februar 2012, 13:04
    Jeg lo ikke av deg. Både spørsmålet som er stilt i tråden, og svaret du ga, er ok. Jeg lo av videoen. Nettet er fullt av selvutnevnte treningseksperter i bar overkropp, og noen er virkelig underholdene.

    Brystmuskelen (her: pectoralis major) kan deles inn i to - øvre (clavicular head, festet i krageben og arm) og 'nedre' del (sternocostal head, festet i brystben og arm). Så det er til en viss grad mulig å fokusere treningen på en av de delene (øvre/nedre).

    Musklene består (bla) av muskelfibre - det er er disse som kan trekke seg sammen. Muskelfibre strekker seg over hele muskelens lengde, og kan være over 40cm. Muskelfibrene har bare to tilstander, kontrahert (sammentrukket) eller ikke kontrahert. Når et muskelfiber trekker seg sammen, gjør det dette over hele sin lenge.

    Med andre ord:
    Fiberet trekker seg ikke mer sammen i den delen som er nært brystbenet, enn den delen som er nært armen, ved at man velger en eller annen kreativ brystøvelse.



    Videoen inneholder, om jeg ikke husker feil, noen morsomme kommentarer om lats også. Men, men. Jeg er selv ingen ekspert - men har lært meg å være kritisk til det man finner på nettet.

    Lykke til med treningen Smiley

    dette er virkelig noe som brude læres vekk på ungdomskolen, for å senere unngå uendelig mange spørsmål om indre-brystmuskel
    442  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 23. januar 2012, 21:52
    dagens lille

    Knebøy

    oppvarming på 40, 60, 80 husker ikke helt sett og reps da jeg ikke teller...

    1x5 100 kg
    1x3 120 kg
    4x3 140 kg

    Markløft

    1x10 60 kg
    1x5 100 kg
    1x5 140 kg
    3x3 180 kg, 2 sett med mix-grep, første og siste... brukte Hook-grep på 2 settet...har aldri før brukt kalk når jeg har løftet så prøvde hook-grepet og fikk testet det skikkelig, var faktisk lettere enn miksgrep synes jeg...er egentlig ikke fan av det så...var sakelig vondt i tommelen men det gikk nå over Tongue

    Nordic curls

    3x10

    abwheel

    1x10
    1x8

    Hammercurl

    3x10 25 kg hantler

    consentrasjons curls

    2x10 15 kg...fant ikke 17.5 da noen hadde funnet ut at de skulle gjømmes i dag... Undecided

    wristrollers på slutten, 3 sett

    koselig økt, det med kalken på mark gjorde meg litt glad Cheesy
    443  Trening / Styrkeløft / Sv: CYC mot nye høyder 370 lette kilo i mark på: 23. januar 2012, 18:14
    skummelt...

    noen som vet hvorfor det virker som at han egentlig aldri tar i noe når han drar mark ?

    er jo aldri noe risting og nedbryting av teknikk og diverse som gjerne hører til i maksløft i mark Tongue
    444  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: jordbærprotein, med sjokomelk...ett lite forsøk på: 23. januar 2012, 17:31
    ok...det var godt Tongue men gikk svært tregt ned, grunnet ekstrem tykkelse Tongue
    445  Kosthold / Kosthold og Ernæring / jordbærprotein, med sjokomelk...ett lite forsøk på: 23. januar 2012, 17:22
    som tittelen tilsir...fikk idèen på vei ifra trening no, og følte at dette måtte prøves... Azn
    446  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 21. januar 2012, 18:00
    dagens økt

    smalgrep skråbenk:

    2 sett 20 kg
    1 sett 40 kg
    1 sett 60 kg

    5x5 80 kg

    aldri gjort skrå med smalt grep før...egentlig godt nøyd med den...brukte ikke noe ben-kraft i løfta og det gikk egentlig ganske lett, fornøyd egentlig

    stående press

    2 sett 20 kg
    1x8 40 kg
    1x5 50 kg
    2x5 60 kg
    1x5 62,5 kg
    1x7 62,5 (fail på 8...)

    Triceps extensions kabel opplegg...

    3x10 89kg

    Foroverbøyd Roing,

    1 sett 60 kg
    1 sett 100 kg
    4x5 120 kg jukset meg til å bruke kalk på senteret >Cheesy

    nedtrekk, med håndtak, ikke stang

    3x10 91 kg

    egentlig veldig lettvindt økt...ikke noe tunge bøy eller mark så da er alt lett Tongue
    447  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere på: 21. januar 2012, 13:46
    slenger inn gårdagens økt her

    Knebøy til boks..eller strengt talt benk...

    40kg
    40kg
    60kg
    60kg
    1x8 80 kg
    1x5 100 Kg
    1x3 120 kg
    5x3 130 Kg

    Hip-trusters ( aldri prøvd dette før...)

    x antall reps på 60, for å få feelen for øvelsen
    x antall reps på 100
    3 reps 120 kg
    3x3 150 kg

    likte egentlig ikke denne øvelsen, følte ikke det noe sted, så er mulig jeg ikke gjor det skikkelig... Tongue

    Good Mornings

    3x8 80 Kg

    Mage

    Ab-wheel

    Biceps

    Barbell Curls
    3x8 45, sakte og kontrollerte

    alt i alt...lett og endte opp med å leke meg litt mer Power Cleans for morro skyld


    448  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 20. januar 2012, 20:06
    Casa di Mama - Trio de Carne, med ei boks tunfisk...den er i ovnen...sitter å knasker på riskaker mens jeg venter Tongue  og det blir vel en liter Melk til Wink
    449  Trening / Styrkeløft / Sv: Flott innslag om CYC på NRK i kveld! på: 20. januar 2012, 13:50
    er nå vel mer ett spørsmål om hu hadde klart å sitte på stanga uten å tippe enn han hadde klart å løfte den...
    450  Trening / Strongman / Sv: Hvor trener man Strongman? på: 20. januar 2012, 13:35
    er det noen som vet om plasser nært Ålesund som det trenes Strongman ?

    vist ikke så er det noen i de traktene her inne som er interisert i å få igang noe ?
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 29
  • 30
  • 31
  • Supersunn taco

    Kosthold21.01.2021124

    Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

    TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
    Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

    Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!